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保护女性生育力！答好宫颈癌防治这道“综合题” 面对建设生育友好型社会、推动人口高质量发展的国家战略，如何在科学防治宫颈癌的同时，有效保护女性的生育力，引发越来越多的社会关注。 近日，由中国妇女发展基金会联合多家机构发起的生育友好宫颈健康关爱行动公益项目在京启动，从预防、筛查、诊疗到长期管理的全周期健康服务新模式，为答好这道“综合题”求解新思路。 早诊早治：发病年轻化与生育年龄普遍延后 宫颈癌是常见女性恶性肿瘤之一。数据显示，2022年我国宫颈癌新发病例约15.1万例，死亡病例约5.6万例。 专家介绍，当前我国宫颈癌发病呈现年轻化趋势，女性生育年龄普遍延后，这使得大量育龄期女性在面临宫颈癌前病变甚至早期宫颈癌时，对保护生育力有着强烈诉求。 中国妇女发展基金会副理事长兼秘书长董葵介绍，生育友好宫颈健康关爱行动公益项目聚焦宫颈健康这一影响育龄女性的重要健康问题，通过整合专业医疗资源，普及“生育友好宫颈癌防控”理念，同时为医务人员提供专业化诊疗技能培训，提升临床规范管理能力，为育龄女性提供更安全、更人性化的治疗选择，切实保护女性宫颈健康和生育能力。 生育友好宫颈健康关爱行动公益项目启动会现场。（中国妇女发展基金会供图） 近年来，我国逐步建立并推广HPV疫苗接种、早期筛查和规范治疗的三级预防体系。今年11月10日，HPV疫苗正式纳入国家免疫规划，2011年11月10日后出生的满13周岁女孩可以免费接种双价HPV疫苗；免费宫颈癌筛查作为基本公共卫生服务项目，已在全国累计开展近2.9亿人次筛查，检出宫颈癌及癌前病变超90万例。 创新诊疗：避免“一切了之”等过度治疗 传统的诊疗方式在根除病灶时，往往对女性与生育相关的宫颈、子宫内膜等造成一定影响。 中国工程院院士、华中科技大学同济医学院附属同济医院妇产科主任医师马丁指出，针对早期、局部的宫颈癌，团队探索采用新辅助化疗联合免疫治疗等方案，使部分患者达到病理完全缓解，从而为保留子宫创造了条件。此外，对宫颈高级别癌前病变的治疗策略也趋向精细化分层管理，避免“一切了之”等过度治疗。 在北京大学人民医院妇科主任医师魏丽惠看来，对于有生育要求的年轻女性，若诊断为特定的癌前病变，在满足阴道镜下病灶完全可见、非高危型HPV感染等条件时，国际国内最新共识均支持可采取更保守的严密随访或物理治疗等方式，而非直接进行切除手术。对于已筛查出的癌前病变，开发并推广更便捷、对生育功能影响更小的治疗技术十分关键。 国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院流行病学研究室主任赵方辉举例说，光动力疗法等局部、可重复的非手术治疗手段，在清除病变的同时能更好地保护宫颈正常组织，为后续生育创造条件，尤其适合资源有限地区的防治需求。 基于全国多中心超大规模临床数据，福建省妇幼保健院妇科主任医师孙蓬明团队研发出宫颈病变风险在线预测模型与工具。基层医生或女性自身输入简单的筛查指标，即可获得个性化的风险评估与转诊建议，有助于在筛查资源相对不足的地区实现精准分流和管理。 生育友好：构建全链条、全社会支持体系 多位专家表示，接种HPV疫苗，是阻断病毒侵袭、预防宫颈癌的第一道防线，需持续加大HPV疫苗科普与接种推进力度，提高全民防癌意识。 在诊疗端，需强化多学科协作。四川大学华西第二医院副院长牛晓宇介绍，该院建立的妇科肿瘤一体化诊疗平台，整合病理、影像、生殖医学、肿瘤内科、放疗科、心理支持等多学科资源，并有专职个案管理师进行全程随访，为患者提供从诊断、治疗到生育咨询、生育力保存的“一站式”服务。 “还需进一步发挥公益组织的桥梁纽带作用。”亚虹医药首席医学官张云表示，作为专注女性健康领域的创新医药企业，公司依托公益项目，联合多方力量深入基层开展重点人群健康宣教等工作，持续聚焦女性健康领域的创新药物研发，助力实现加速消除宫颈癌的目标，为更多育龄女性留住生育希望。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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复星健康携手瑞金医院共建基地，胰腺癌诊疗迎来新突破 胰腺癌因恶性程度高、发病隐匿而被称“癌中之王”。近年来，随着人口老龄化、饮食结构变化等高危因素增加，全球胰腺癌发病率持续攀升，仅中国每年新发病例就超12万，超80%患者确诊时已至中晚期，且因胰腺位置深、解剖结构复杂，手术操作难度大、并发症发生率高，术后康复周期长，导致全球胰腺癌患者术后五年生存率仅为10%左右。 对于大湾区及周边地区，乃至东南亚国家而言，跨区域转诊难、复杂病例救治能力不足、全周期康复管理体系不完善等问题，让众多患者面临“就医远、疗效忧”的困境。解决这一困局，亟须整合优质医疗资源，构建集诊疗、康复、科研于一体的全链条解决方案。 共建临床基地，重塑胰腺诊疗生态 近期，复星健康与上海交通大学医学院附属瑞金医院（以下简称“瑞金医院”）签署协议，共建胰腺疾病诊疗临床基地，破解诊疗困局。复星健康董事长兼首席执行官、大湾区总院长、佛山复星禅诚医院董事长胡航，上海交通大学医学院附属瑞金医院副院长、上海交通大学医学院胰腺疾病研究所所长、法国国家医学科学院外籍院士、中国胰腺病协会科普与健康分会的主任委员沈柏用等领导和专家共同为基地揭牌。 根据协议，双方实现双向挂牌，瑞金医院胰腺中心挂“复星健康胰腺疾病诊疗中心临床基地”，同时复星健康旗下佛山复星禅诚医院（以下简称“佛山禅医”）设“瑞金医院胰腺疾病诊疗中心大湾区临床基地”。瑞金医院在胰腺外科、MDT（多学科协作）诊疗等领域国际领先，复星健康则依托禅医搭建国际医疗平台，可对接支付体系、提供全周期康复服务。 本次合作将充分整合双方优势，面向大湾区（含香港）及东南亚市场，聚焦胰腺肿瘤患者全生命周期的综合管理。瑞金医院胰腺疾病诊疗中心将提供手术相关医疗支撑，佛山禅医则依托复星健康国际医疗中心的平台，承担患者康复管理服务，并对接保险公司及国际医疗支付体系，为患者提供全周期一体化的康复支持。今后，双方还将在学术交流、品牌联动、远程MDT、人才培养等方面展开深度合作。 促进全球医疗融合，输出中国医疗方案 此次合作不仅限于国内医疗资源的整合，更迈出了中国优质医疗“走出去”的坚实步伐。依托复星健康在国际医疗领域的成熟布局，双方已启动东南亚市场开拓行动，近期佛山禅医在孟加拉国达卡和吉大港成功主办 “中孟医学创新交流峰会”，上海瑞金医院胰腺疾病诊疗中心的张袁光炎医师受邀同行，成为本次国际交流的核心亮点之一。 在峰会上，张袁光炎医师代表瑞金医院胰腺疾病诊疗中心，分享了中国在胰腺疾病多学科协作、微创手术创新、术后康复管理等方面的领先经验，引发孟加拉国医疗界的广泛关注与高度认可。作为复星健康旗下深耕国际医疗服务的核心载体，佛山禅医凭借多年积累的跨境医疗资源与服务经验，为中孟医学交流搭建了高效桥梁，而瑞金医院的技术赋能，进一步提升了中国医疗方案在东南亚地区的影响力，惠及更多全球患者。 未来，复星健康将继续携手瑞金医院等优质医疗伙伴，以胰腺疾病诊疗合作为突破口，持续完善国内医疗服务生态，拓展国际医疗合作空间，为全球胰腺疾病患者带来更安全、更高效、更可及的诊疗解决方案，为全球医学发展贡献中国智慧与力量。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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奶油苹果糖火了！医生提醒：1个相当于3碗米饭，这3类人慎吃 近日“奶油苹果糖”火遍全网，成了年轻人追捧的“社交礼物”。有不少消费者品尝后表示“有点沾牙”“确实齁甜”。 南京市第一医院临床营养科副主任戴春表示，一般1个奶油苹果糖热量大概三四百大卡，等同于两三碗米饭。可能起码要1小时左右的运动量，才能代谢掉。 这三大类人群要特别注意：一是代谢疾病人群，如糖尿病、高血脂患者；二是消化较弱人群，如老人与儿童；三是体重管理者。 目前市场上常见的奶油，主要分为植物奶油和动物奶油。 植物奶油中的脂肪主要为不饱和脂肪酸，经过氢化反应后会产生反式脂肪酸，不易被人体消化吸收，可能会增加血液黏稠度和聚集程度，升高低密度脂蛋白胆固醇浓度，促进血栓形成和动脉粥样硬化，还会促进糖尿病的发生。动物奶油中所含的脂肪以饱和脂肪酸为主，含有胆固醇、蛋白质、碳水化合物以及一定量的维生素A和必需脂肪酸，营养价值相对较高。但由于脂肪含量较高，过量食用可能会导致肥胖等问题。 由于奶油中脂肪含量较高，即便是纯动物奶油也要注意控制食用量。按照《中国居民膳食指南（2022）》建议，饱和脂肪酸摄入不超过每日总能量摄入的10%，以一个成年人为例，每天摄入能量在1600-2400千卡时，每日饱和脂肪酸摄入量不应超过17.8-26.7克。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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中医总诊疗人次比例上升 广西推动中医药（壮瑶医药）传承创新发展 央视网消息（记者黄月芬） 12月23日，记者从广西时令、时事与健康新闻发布会（第二十四场）获悉，近年来，广西坚持以服务人民健康为中心，推动中医药（壮瑶医药）传承创新发展，让人民群众享受更加优质高效的中医药服务。广西中医总诊疗人次占医疗卫生机构总诊疗人次的比例，由2020年的19.99%增加到2024年的22.91%，超过20%的目标值。 近年来，广西出台政策将中医治未病工程纳入《广西中医药（壮瑶医药）发展“十四五”规划》，制定《健康广西行动中医药健康促进专项活动实施方案》，将中医药治未病理念融入健康促进及重大疾病防治全过程。“十四五”期间，广西成立了中医治未病质控中心、11个中医外治示范基地、2个体医融合健康服务基地。 在探索医防协同新模式方面，广西加强各级各类中医医院建设，打造紧密型中医城市医疗集团和县域医共体，推动市、县、乡、村四级中医药服务网络建设，打造中医优势专科集群。 同时，广西充分利用“桂十味”和31味广西区域特色药材，着力打造“桂药膳”品牌，遴选出40个“十大药膳”及“区域民族特色药膳”，公布10个第一批广西地方特色食品中使用的中药材品种，并成功举办两届广西中药（壮瑶药）药膳大赛。 此外，广西还鼓励药食同源餐厅建设，持续丰富并激活新消费场景，推动药膳走进“寻常百姓家”，逐步形成药膳生活化发展趋势。 在创新人才支撑新机制方面，广西实施广西名中医、岐黄人才、薪火人才“三大培养工程”，支持建设国家、自治区、市、县等各级名中医工作室，开展面向基层的中医药适宜技术培训，逐步形成人才递进培养链条。 目前，广西2人入选国家岐黄学者培养项目，实现国家中医药领军人才“零的突破”。广西每万常住人口中医类别全科医生数值为0.75人，超过“十四五”规划目标0.4人，比“十三五”末增长0.53人。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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冬季也能“热”出病？很多人都忽视了 提到热射病 公众习惯将其与酷暑高温绑定 但事实真是如此吗？ 其实在低温季节 热射病仍有可能悄然找上门 热射病是由于暴露于高温高湿环境，导致机体体温调节功能失衡，产热大于散热，核心温度迅速升高至40℃以上。患者常表现为皮肤灼热、意识障碍等症状，严重时可引发多器官系统损伤，常见于高温高湿环境下剧烈运动或劳作的人群。 那么，冬天为何有人会“中招”？“在局部环境中形成高温、潮湿且不通风的‘小环境’，比如冬天运动时穿着过多。”中国气象局医院中医科副主任医师李媛解释，冬天剧烈运动后会让身体快速产热、大量出汗，穿着多层且厚重不透气的保暖衣物会牢牢锁住汗液，阻碍蒸发散热，热量无法及时排出，持续在体内积蓄，引起体温骤升，进而诱发热射病。 密闭空间内的高强度活动同样暗藏风险。例如冬季泡温泉，或在门窗紧闭的室内场所运动，室内温度骤升形成如同“桑拿房”的闷热环境，身体持续产热却难以散热，都会加大热射病的发病风险。 老年人、儿童及慢性病患者是冬季热射病的高危群体。老年人及脑卒中、帕金森病等慢性病患者因体温调节能力弱，在温暖环境中久坐、卧床不起等情况都可能引发热射病。而儿童的体温调节系统尚未发育完善，也存在发病风险。 冬季预防热射病，核心是谨防“局部高温高湿”环境。运动时应选择透气吸汗的衣物，室内活动时需定时开窗通风，保持空气流通。一旦出现头晕、乏力、体温升高、意识模糊等症状，需立即转移至阴凉通风处，尽快将体温降至38.5℃以下，并及时就医，切勿因“冬天不会中暑”的认知误区而耽误治疗。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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托育服务法草案提请初审 22日，托育服务法草案提请十四届全国人大常委会第十九次会议初次审议。草案将保障婴幼儿的健康成长作为主线，通过对托育机构、托育师实行准入许可，规范托育服务内容和标准，完善监管体系等制度，最大限度保护婴幼儿的安全，促进婴幼儿身心健康全面发展。 “托育服务事关婴幼儿健康成长，事关千家万户，事关人口高质量发展。”全国人大教育科学文化卫生委员会主任委员雒树刚在作草案说明时表示，制定托育服务法，促进和规范托育服务发展，为三周岁以下最柔弱的婴幼儿群体提供坚实的法治保障，是完善生育支持政策、降低家庭养育成本、提高人口素质的重要举措。 托育服务质量不高、托育人员水平参差不齐……针对这些难点问题，草案明确相应措施。例如，鼓励、引导和规范社会力量参与，大力发展普惠托育服务，降低家庭养育成本，构建主体多元、安全优质、价格合理、方便可及的托育公共服务体系。加强托育人员队伍建设，提升专业水平，严格任职资格条件，国家实行托育师资格考试和注册制度。申请托育师执业证书者，应当取得高等学校或者托育、护理等相关专业中等职业学校学历证书，通过国家托育师资格考试并进行注册，其他托育人员应当符合国家规定的任职资格条件。 草案明确托育服务内容，托育机构应当根据婴幼儿生长发育特点，科学制定相应的作息和活动方案，保障婴幼儿获得充足的睡眠、户外活动时间和营养健康的膳食；支持婴幼儿主动探索、表达交流，培养良好的生活和行为习惯。 此外，草案还鼓励多种形式办托，鼓励和支持国家机关、群团组织、事业单位、国有企业、部队依法提供普惠托育服务；采取措施支持普惠托育服务嵌入城乡社区；鼓励和支持用人单位、产业园区等为职工提供普惠托育服务；鼓励有条件的幼儿园开设托班。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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抗癌药平替有效成分为0 安罗替尼，中国首个用于晚期非小细胞肺癌三线治疗的靶向药，系原创专利抗癌药，目前只在国内生产和销售，上市后便被纳入医保（部分适应症暂未纳入）。 2023年底，陆续有患者反映在网上流传着一款进口版安罗替尼，但药企并没有对海外授权。公安机关侦查发现，这些药都是由背包客从境外带回，向全国发货。公安机关顺藤摸瓜，抓获幕后操盘人毛某。据毛某交代，他和国外某药厂的一个高级管理人员商定，由国外药厂仿制，毛某作为总代理在中国发展下线销售。层层加价后，该仿制药一盒1500元左右。大量患者家属表示，这款所谓的“救命药”并没有明确治疗效果。经鉴定，该仿制药未检出安罗替尼成分，也就是完全没有有效成分。本案的毛某，真的不是“药神”，他销售的并非境外合法上市的平价救命药，而是毫无有效成分的“假药”。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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为全民健身注入新活力 【专家点评】 用户手机下单，体育服务上门——“体育外卖”的兴起，为全民健身和体育产业注入了新活力。这项“体育+互联网”的创新，既形成了满足个性化健身需求的新模式，又开辟了体育产业升级的新赛道。 “体育外卖”，其来有自。这个新业态的出现和走红，契合了全民健身热潮兴起、个性化体育需求增多的时代趋势，也回应了人们关于运动时间、地点、专业性的现实痛点。 数据显示，截至2024年，我国经常参加体育锻炼人数的比例超过38.5%，以健身促健康已经成为社会共识。而全民健身需求日趋多样化、个性化，如中小学生需要专项提升、上班族追求健身的高效性、老年人重视康养的专业性，这些呼唤着体育服务的形态重构。 同时，体育锻炼存在不少现实痛点，如学生上体育兴趣班给家长带来接送上的负担；上班族工作忙碌、通勤时间长，体育锻炼的时间成本高；许多老年人难以承受去体育场馆的奔波之劳等。 这些需求和痛点，也是《“健康中国2030”规划纲要》要求“创新健身休闲运动项目推广普及方式”“推动全民健身生活化”的原因所在。而数字化成为高效连接健身供需两侧、精准破解痛点的妙招，各类到家服务的蓬勃发展也为体育“上门服务”蹚了路。 依托数字技术、网络平台，“体育外卖”实现了针对个体需求的“精准匹配”，不同的体育服务需求者可以与专业的教练、运动员对接，个性化定制训练计划，获得专属指导。需求者定好时间、地点，服务者备好计划、器械，健身也从“麻烦事”变成了“舒心事”，从而解决学生家长的“接送难”，匹配上班族的快节奏，免了银发族的奔波苦…… 创新，激活“一池春水”。“体育外卖”既践行“投资于人”理念，覆盖各类人群，又促进体育产业升级，由“重场馆”转向“重服务”，培育消费新业态，推动高质量发展与高品质生活互促共进。 “体育外卖”成为“健康中国”“体育强国”的新抓手。随着这两大战略的协同推进，全民健身已取得显著的成效，面向“十五五”，人民对健身、体育锻炼的需求正从“有没有”变为“好不好”。“体育外卖”作为公共体育场馆、群众赛事活动等传统体育服务的有力补充，将服务“最后一公里”延伸到家庭、社区、工作场所等，有助于完善全民健身公共服务体系。凭借社会化的服务供给、专业化的健身指导，“体育外卖”融合了体育的普惠性，推动形成自我驱动、融入生活的居民健康提升路径。作为可持续的新型体育公共服务，“体育外卖”使“终身体育”理念获得有力支撑。“体育外卖”提供的日常锻炼指导、兴趣培养提升，有助于提升经常参加体育锻炼的人口比例，有利于扩大群众体育普及面，让更多居民乐享运动。同时，“体育外卖”提供的系统训练、专业培训，能让优秀苗子拔节生长，进一步打牢竞技体育的人才基础。这也是落实《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十五个五年规划的建议》提出的“统筹推进群众体育和竞技体育发展，加快建设体育强国”要求的有力举措。 “体育外卖”是推动体育产业数字化、开辟新增长点的新引擎。作为全民健身产品和服务供给百花齐放的缩影，“体育外卖”既创造了灵活就业机会，增加了专业教练、退役运动员、体校大学生等群体的收入，拓宽了体育专业学生就业、创业的渠道，也带动运动器材、服装等相关消费，形成新的产业链。 随着供需两侧的协同发力和用户数据的积累挖掘，“体育外卖”将从单纯的体育锻炼指导转向健康管理、运动提升，从以体育“服务人”升级为以健康“发展人”。这将使服务创新、产品研发等更趋精准化、个性化，推动体育产业的结构优化，并与健康管理、医疗保险等产业深度融合，为经济发展增加动力。 当然，作为一种新生事物，“体育外卖”的火热是与挑战并存的。怎样解决准入门槛低、没有资质也能接单、平台与教练权责不清、运动受伤处理不规范等问题，保障人们获得安全、科学的体育服务，是这一新业态健康发展的关键。 首先，监管应跟上乃至走在前面，筑牢新业态发展的根基——安全。如何保障用户的人身安全、信息安全以及教练等服务者的上门安全？目前，已有平台采取了教练背景严格审查、设置紧急联系人功能等措施，但行业整体缺乏统一监管。对此，相关部门可以借鉴其他平台预约行业的资质审核与评价体系，迁移应用外卖、网约车等平台治理的成熟经验，研究制定规范政策，在鼓励创新的同时保障消费者和服务者的权益，筑牢安全底线。 其次，形成行业标准体系，规范服务标准、资质认证、收费标准、纠纷解决等。市场监管、体育等部门可进行指导，各平台应加强自律，共同健全教练资质准入、服务质量监督等机制，尽早形成完善的行业规范。 再次，多方完善配套的解决方案。如多数“体育外卖”服务采用单次付费模式，既不签合同，也不买保险，一旦发生教练“跑单”、运动损伤等情况，责任难以厘清、消费者维权困难。这就需要在消协有作为、保险有对策等方面开动脑筋。再如“体育外卖”的上课地点多在小区内或公园里，如何平衡个人锻炼需求与其他业主使用、其他居民活动的合理权益，需要社区、公园管理单位等建章立制。 发展中的问题要依靠发展来解决。只要治理不缺位、规范不止步，“体育外卖”在监管中完善、在规范中创新，这一体育产业“新菜品”就能“好看又好吃”，让更多人在安全与专业的环境中尽享体育之乐，推动全民健身和全民健康深度融合，以全民健身托举人民幸福。 （作者：刘小兰，系中共重庆市委党校重庆经济社会发展研究所研究员） 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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沈阳一医院开设“浑身不得劲”门诊 “我就是浑身不得劲，说不上哪疼，就是累、睡不好、没精神。”这句话，大概是不少上班族近年来最常有的感受。 12月22日，中国医科大学附属盛京医院开设“亚健康（浑身不得劲）专病门诊”的消息迅速登上热搜。 这个听起来带“东北味”的名称，却因精准呼应了大众的日常体验而被称赞“接地气”，同时也引发了人们对“亚健康”——这一长期被忽视的身体状态的广泛关注。 尽管院方后续澄清，并未单独设立“浑身不得劲门诊”，但相关服务确实由临床营养科提供，由主任医师牵头，主要接诊那些主诉疲劳、乏力、失眠、情绪低落等非特异性症状的患者。这些症状往往在常规体检中找不到明确病因，却实实在在地影响着很多人的生活质量。此类门诊的出现，并非一时热度，而是对日益庞大的亚健康人群需求的切实回应。 那么，中国到底有多少人正处于这种“不得劲”的状态？ 根据世界卫生组织的调查，全球约有75%的人处于亚健康状态，中国的情况也大致相似。中国疾控中心及相关研究显示，我国亚健康人群保守估计超过7亿，部分报告甚至指出接近10亿。在北京、上海、沈阳等大城市，亚健康检出率普遍超过70%。更值得关注的是，亚健康状态正加速向年轻群体蔓延——大学生亚健康率从2008年的不足20%，攀升至2020年的近60%。25至45岁的中青年，已成为这一状态的“重灾区”。 为什么我们越来越容易感到“不得劲”？ 根源在于现代生活对身心持续且隐形的消耗。长期熬夜、饮食失衡、久坐少动、心理压力堆积……这些看似平常的生活习惯，正逐渐削弱身体的自我调节与恢复能力。亚健康并非“没有病”，而是介于健康与疾病之间的中间地带，常表现为慢性疲劳、睡眠障碍、记忆力减退、情绪焦虑、免疫力下降等。它虽不指向某一具体器官的病变，却可能是高血压、糖尿病、抑郁症等多种慢性疾病的前期信号。专家指出，我国慢性病负担日益加重，与基数庞大的亚健康人群密切相关。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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鸡精加热久了，会致癌？ 鸡精加热久了，会致癌? 这种说法没有依据。烹调方式正确的话，鸡精不会致癌。 鸡精的主要成分是谷氨酸钠，谷氨酸钠是其主要呈鲜物质。谷氨酸是人体所需的一种氨基酸，广泛存在于各种食物中，只有被提炼出来以后，变成游离的氨基酸盐即谷氨酸钠，才能为食物增加鲜味。鸡精中的其它成分是核苷酸、食盐、白砂糖、鸡肉粉、糊精、香辛料、助鲜剂等，由于核苷酸带有鸡肉的鲜味，故称“鸡精”。鸡精在高温（120℃ 以上）加热久了会转化为焦谷氨酸钠，焦谷氨酸钠并未被列入致癌名单，正常食用鸡精是安全的。 不过，由于加热久了会损失鲜味，所以建议大家烹调食物、炒菜时最好是快出锅前再放鸡精，这样能更鲜美。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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拔掉一根白头发，会长 10 根？到底要不要拔？答案是…… “拔掉一根白头发，会长 10 根。” 有传言提到：“白头发不能拔，拔了的话会一根长 10 根。”不少人信以为真。 流言分析 这种说法缺乏科学依据。 每根头发都有其相应的毛囊，每个毛囊中的黑色素会作用于这个毛囊产生的头发，把白头发拔掉了，毛囊也不会变大多，不会长出更多的白头发。 相信你身边有人说过这种话——有白头发千万别拔，会越拔越多。会多几根呢？有人说拔一根长 3 根，更夸张的说法是拔一根会长 10 根。真的会这样吗？当然不会！要真是这样，那皮肤科医生大概做梦都要笑醒，因为脱发的人都有救了！试想一下，1 变 10，10 变 100……如果一直拔，就会越来越多，脱发将不再是困扰我们的医学难题。好奇的读者可能还有很多疑惑没有搞清楚，比如为什么白头发确实拔不干净，比如白头发到底怎么形成的，又比如白头发该怎么处理。今天我们来展开聊聊困扰大家的白头发。白发拔不净，问题在哪里？ 有人会误以为白头发拔了又长，是拔的问题，其实不是。不拔的话，往往也会不断长出新的白头发出来。为什么会这样？很常见的一个原因是——年龄到了。不是说到了老年，而是年龄相比以前大了而已。我们可以来看几组数据： 白人一般在 35 岁左右开始出现白头发，亚洲人一般在 30 多到 40 岁出现白头发，黑人则在 45 岁左右开始变白。此外，有一半的人到 50 岁时就会有大量的白头发。 所以，如果随着年龄增长，30 多岁后，白头发的数目陆陆续续长出来，一般就是上面说的自然现象，不足为奇。这就和我们的皮肤不再水嫩、细纹爬上眼周、色斑点缀在颧部一个道理。这种头发变白的机制在于，毛囊里面的黑色素细胞活力不够了，不足以产生正常的黑色素，于是长出来的头发就不再乌黑。仔细看的话，有的头发是灰色的，有的是白色的，灰色的头发是色素减少，白色的头发是色素完全没有。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷而且，如果家族中有人有类似白头发，那么通过遗传，也会一定程度上影响后代。也就是说，这种黑色素细胞活力不够的情况，有一定的遗传倾向。另外，也有一小部分人会过早出现白头发，亚洲人的定义是 25 岁之前有超过 5 根的白头发，这种情况也不算罕见。如果这种过早白发不是大范围，也没有持续加重，往往不需要过分担心。为什么会有过早白发？学者推测可能和一些因素有关系，例如： 环境因素：阳光中的紫外线照射 个人行为：吸烟、个别药物影响 营养因素：微量元素缺乏、营养素缺乏 疾病因素：白癜风、甲状腺疾病有过早白发的读者，可以对比着看看。如果过早白发范围很大，甚至不断在加重，则可以及时就医，找皮肤科医生协助评估。白头发，拔还是不拔？ 虽说拔白头发不会让白头发长得更多，但遇到白头发拔还是不拔，这仍然是一个问题。如果从医学角度上来看，可以拔，但是有风险。之所以可以拔，是因为拔一根就少一根。如果毛囊连带着损伤了，那么对应的毛囊就没办法继续产生白头发。但要注意的风险是，毛囊损伤后，有一定的概率出现感染，比如细菌乘虚而入，引起头皮细菌性毛囊炎，表现为毛囊中心的白色或红色的小颗粒、小脓疱。如果白头发特别多，操作起来也费事，并且拔头发的疼痛和感染的概率都会叠加。因此，拔还是不拔，这不是一个事实判断，而是一个价值判断，没有标准答案，要自己权衡。那么，如果不拔，还有其他办法吗？答：有很多办法。办法 1：不管它。很严肃地说，这确实是个办法。我们要知道的一个客观事实是，人无完人，皮肤亦如此，头发会变白、皮肤会粗糙、皱纹会增多……如果能够顺应自然的变化，也未尝不可（并且还省钱省心）。办法 2：齐根剪掉。也就是在头发的根部剪掉白头发。这样做有一个好处，是不损伤毛囊，不会担心出现毛囊炎；但也有一个坏处，就是过段时间，白头发又会冒出来——具体来说，1 个月大概会长 1.3 厘米。办法 3：染发。染发是一个不错的办法，可以快速改善外观，这也是医生会推荐的一个方案，适合白头发很多的中老年人。那药物治疗呢？很遗憾的是，目前还没有确切有效的药物可以使白头发转黑。不想长白头发，该怎么办？ 很遗憾，没有什么好的预防办法。科学家曾经倒是对小鼠做过试验，发现有 3 个基因可以帮助维持黑色素细胞的数量。通过操纵这些基因，成功地预防或减少了小鼠的白发。不过，目前还没有基于该研究的产品。有研究表示，抽烟更容易出现白头发。具体到数据，是这样的——烟民当中，在 30 岁以前就长白头发的概率，是不抽烟人群的 2.5 倍之多。所以如果不想长白头发，对于长期吸烟的人士来说，可以尝试戒烟。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷如果好好睡觉，开心过好每一天，白头发是不是会更少？答案是“不确定”，因为压力、情绪问题和白头发没有很确切的关系，大多数白头发和压力是两码事。由此可见，要避免长白头发，大多都是徒劳。类似地，《头发变白，看起来超棒》（Going Gray, Looking Great）一书的作者戴安娜·朱厄尔也坦言，“白发会让你变老的说法，远不切实际。如果你长白头发之前，年轻、充满活力且健康，长白头发后仍然会如此。这一切都取决于你对它的态度……如果你认为它只是另一种颜色，就不会害怕变白了。”“接受我们不能改变的”，这句话也适合长白头发的我们。 照“谣”镜 这类谣言的特点在于夸大其词，它们往往通过简单的因果关系（如“拔一根长十根”）制造恐慌，却忽视了背后的科学原理。事实上，白头发的产生与毛囊中的黑色素减少有关，拔掉白头发并不会影响周围毛囊的功能。 大家不要轻信未经证实的传言，面对衰老，我们能做的就是用积极的心态，接受第一根白头发的到来，并用更包容的心态，迎接更多白头发的到来。 参考文献[1] El-Sheikh AM, Elfar NN, Mourad HA, et al. Relationship between trace elements and premature hair graying. Int J Trichology. 2018; 10(6): 278-283.[2] Premature graying: reasons, options. https://www.webmd.com/beauty/features/abcs-premature-graying[3] Why hair turns gray. https://health.clevelandclinic.org/why-hair-turns-gray[4] Why does hair turn gray? https://www.health.harvard.edu/blog/hair-turn-gray-2017091812226[5] William L. Weston MD, et al. Structure and function of the skin. Color Textbook of Pediatric Dermatology (Fourth Edition). 2007. 作者| 唐教清 皮肤科主治医师 医学博士 科普作者 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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意外！每天吃点猪油，竟有助控制体重和慢性炎症 湖南农业大学猪与人类健康科研团队发现，适量摄入猪油可减少脂肪沉积和脂肪炎症。研究人员建议，成年人每天烹饪用油量以25克至30克为宜，其中猪油的摄入量建议占一半左右。相关研究成果近日发表于《npj-食品科学》。 图片来源：视觉中国脂肪沉积引起的肥胖和脂肪炎症是2型糖尿病的重要发病基础。对比猪油、茶油和花生油，研究团队在小鼠身上模拟了人类少吃油的健康饮食模式（脂肪供能25%）。一个意外结果是，适量吃猪油的小鼠，比吃植物油的小鼠更“瘦”且炎症更轻。具体来说，与吃茶油的小鼠相比，吃猪油的小鼠总体脂肪少了近1/3（29%）；吃猪油的小鼠体内，加剧炎症的分子（如IL-6）更少，而缓解炎症的分子（如IL-10）和相关抗炎免疫细胞更多。这说明在控制总量的前提下，猪油可能比某些植物油更有助于控制体重和慢性炎症。 团队进一步揭示了猪油发挥益处的分子机制。通过非靶向代谢组学分析，团队发现摄入猪油可显著提升血清中牛磺胆酸的水平，而这一关键分子正是连接饮食与代谢的核心“信使”。具体来说，猪油会在人体内“任命”一个叫牛磺胆酸的“特殊信使”，信使在血液里的数量也会增加。该“信使”一方面给脂肪细胞下令，加速分解脂肪变成能量；另一方面会在免疫细胞里发出安抚信号，让那些容易引发炎症的暴躁免疫细胞转变成温和维稳型，从而减轻脂肪组织内部的炎症。 图片来源：视觉中国研究人员建议，日常生活中可将猪油与植物油合理搭配食用，巧用猪油，因为其饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸比例均衡，且猪油口感好，炒同样的菜用油量可减少40%；控制富含高油酸的植物油摄入，将其脂肪供能控制在10%以内。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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一上午检查11人，全部确诊癌症晚期！医生痛心疾首：天再冷也不要做这事 近日，河南郑州一肿瘤医院内，内镜医生正在进行常规的超声内镜检查。令人震惊的是，一上午检查的11位患者，竟然全部被确诊为晚期食管癌！ 河南省肿瘤医院内窥镜诊疗中心，副主任医师魏安伟介绍：这11个人的晚期食管癌，意味着7-8人（可能）活不过5年，非常痛心！ 医生提醒：“天再冷，也别吃太烫的食物，少吃高盐、烧烤、远离‘重口味’。手接触到太烫的食物还会躲，食管是躲不了的。” 此前报道 今年初，浙江省温州市林阿婆因为声音变哑去医院检查，结果被诊断为食管癌晚期。陪同治疗的老伴罗大爷告诉医生，自己最近吃东西时有梗噎感。经过胃镜检查和活检，罗大爷也患上了食管癌。 经过了解，医生发现这对老夫妻有一个共同的生活习惯：因为两夫妻居住的海岛地区天气湿冷，他们几乎每顿饭都吃得滚烫，林阿婆还喜欢喝冒着热气的茶，罗大爷吃饭时喜欢喝点小酒。 医生表示，正常食道内壁能耐受的温度在40℃-60℃之间。一旦遭受过高温度的热刺激，食道就容易受伤，甚至被烫伤。长期反复的热刺激会破坏食管的“黏膜屏障”，导致黏膜水肿、异型性改变、不典型增生，最终可能引发癌变。 那么什么是食管癌呢？ 根据国际癌症研究机构发布的全球癌症负担数据，食管癌是全球十大癌症之一。食管癌的发生与日常生活中的不良饮食习惯密切相关。 研究表明，习惯吃得烫而且又吃得快，比吃饭温度适中且细嚼慢咽的人，患食管鳞癌风险最高增加近4倍。 这样做极易得食管癌喜欢烫食，小心灼伤食道 无论是热气腾腾的面条还是刚出锅的饺子，很多人都忍不住狼吞虎咽。然而，过热的食物会灼伤食道黏膜，长期反复刺激，可能会诱发食管癌。 口味过重，腌菜致癌风险高 口味偏重、爱吃腌菜的人群也要注意。腌菜中含有亚硝酸盐，长期食用会增加食管癌的风险。 狼吞虎咽，食道易受伤 吃饭时狼吞虎咽不仅不利于消化，还容易灼伤食道。此外，食物未经充分咀嚼就吞咽下去，还可能划伤食道黏膜，长期也会增加食管癌的风险。 吸烟喝酒，食管癌的“帮凶” 无节制地吸烟喝酒也是食管癌的重要诱因之一。过量饮酒会损伤食道黏膜，长期酗酒者患食管癌的概率会大大增加。 这些高危人群要注意 40岁后风险上升： 数据显示，食管癌多发于40岁以后的人群。 心情压抑、忧虑是大忌：经常生气、忧虑或情绪低落，都可能对食道造成慢性伤害，从而增加食管癌的风险。 身体出现这些变化可能是食管癌预警 食管异物感：食管异物感是食管癌早期的症状之一。患者常常感觉喉咙里有东西，既吐不出来也咽不下去，这种感觉在吃饭和不吃饭时都可能出现。 吞咽困难：随着病情的发展，患者可能会出现吞咽困难的症状。初期可能只是吃固体食物时感到哽噎，但随着时间推移，甚至连流食和水都难以吞咽。 胸骨后疼痛：食管癌还可能导致胸骨后疼痛，这种疼痛可能与进食有关。 注意：冠心病也可能引起类似的疼痛，往往与情绪刺激或劳累过度有关，需要进行鉴别诊断。 声音嘶哑：当食管癌压迫喉返神经时，患者可能出现声音嘶哑的症状。这种嘶哑可能是长期持续性的，与感冒引起的暂时性嘶哑不同。 发现以下症状及时就医 食管癌早期往往症状不明显，容易被忽视。如果出现以下症状，请及时就医： · 吞咽食物时有哽噎感· 胸骨后疼痛或不适· 食物通过缓慢并有滞留感· 咽喉部干燥和紧缩感· 体重不明原因下降 医生强调，食管癌如果能在早期发现，治疗效果会好很多。但很多人往往等到出现明显吞咽困难时才就医，此时大多已是中晚期。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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新华医疗：拟预挂牌转让湖北新华医疗60%股权 新华医疗（600587）公告，公司及全资子公司淄博弘新医疗科技有限公司拟在产权交易所预挂牌转让合计持有的新华医疗健康产业(湖北)有限公司60%股权及相关债权。湖北新华医疗成立于2014年4月11日，注册资本为6000万元人民币，截至2025年10月31日，资产总额2.1亿元，负债总额1.41亿元，所有者权益6928.35万元；2025年1-10月，实现营业收入1.54亿元，净利润-1489.02万元。本次预挂牌仅为信息预披露，不构成交易行为；交易对手尚不明确，尚未签署交易合同，无履约安排。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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升糖慢、热量低 这种“宝藏主食”正应季 推荐你试试 一提到香芋，很多人的嘴里就会涌动起那种绵软香甜的感觉。 很多人似乎已经忘记了芋头最初的口感和味道。其实芋头这种食物本身味道也不错，即便是什么调料都不放，只是空口吃蒸芋头作为主食，口感也完全不输米饭、馒头。优秀主食 芋头属于薯类，和红薯、土豆、紫薯、山药类似，都可以算作杂粮，替代饮食中精米白面的角色，作为主食，不仅能充饥、提供能量，还能减脂、控血糖…… 1热量更低 相比精米白面，杂粮的热量普遍更低。像芋头的热量就远低于馒头、米饭。100克芋头仅有56～85千卡热量（不同品种热量不同）。而同样100克的馒头则能提供223千卡热量，100克米饭热量为116千卡。 2升糖指数低 芋头的血糖生成指数仅为53，比同为薯类的土豆、红薯都低，更远低于米饭、馒头，是妥妥的低血糖生成指数（低GI）食物。因此，如果你想控制体重和血糖，非常推荐把芋头纳入主食食谱，有助于控制总热量摄入。 3含有VC、补钾 芋头等薯类比起精米白面还有个明显优势，那就是含有米饭馒头中没有的VC，虽然芋头的VC比不上土豆、红薯，但各类芋头中1.3～5克/100克的含量，总比没有强。 同时，薯类都是补钾高手，芋头的钾含量就相当优秀。不少品种的芋头钾含量可以达到300毫克/100克以上，这可比大家熟知的补钾能手香蕉的钾含量（256毫克/100克）更高，能量还比香蕉更低。所以说，对于有高血压，需要控钠补钾的朋友来说，将部分精米白面主食换成蒸芋头，是相当明智的选择。 另外，因为芋头富含黏多糖和膳食纤维（大部分为可溶性膳食纤维，约在4.1克/100克左右，比馒头高出近3倍，比米饭高十倍有余），还有增加饱腹感，延缓脂肪吸收的效果，能促进肠胃蠕动，帮助改善便秘等问题。 不过，各种新鲜蔬果和其他粗粮都富含膳食纤维，单从“通便”效果来看，有更好的选择，建议大家更多关注芋头作为杂粮主食的优势。 吃芋头的正确和不正确姿势 既然芋头的营养价值这么高，自然要了解一下该怎么吃，才能不浪费，不光要吃得美味，还得注意吃得健康。吃得姿势不对，再优秀的芋头，也会秒变“健康负数食物”。 健康吃法一：蒸煮芋头代替部分主食 根据《中国居民膳食指南》的建议，薯类本就属于主食的一部分。用蒸、煮且未加糖的芋头代替1/4～1/5的主食，不仅可以丰富主食的种类，补充精米白面中缺少的部分营养素，还可以降低主食的热量摄入。 具体来说，《中国居民膳食指南》建议每日主食中薯类可以达到50～100克（谷薯类每日共摄入250～400克）。一个普通小芋头的重量约60～80克，大家可以以此作为参考，目测自己的芋头摄入量。 健康吃法二：搭配绿叶菜、优质蛋白一起吃 有些朋友觉得芋头亦菜亦饭，甚至还有人期望通过吃芋头减肥，啃一块芋头就作为一餐，这是不提倡的。 尽管芋头营养丰富，但毕竟是杂粮主食，缺乏丰富的维生素、矿物质以及优质蛋白等人体必需的营养素。因此，建议大家吃芋头时，搭配一些绿叶蔬菜以及蛋奶肉等优质蛋白类食物一起食用。 不健康吃法一：当零食、油炸加工 一旦在吃了主食之外，还将芋头当作零食在餐中或餐间吃，那无疑等于多摄入了主食。 如果是芋头扣肉这种以大量高脂肪肉类来搭配的菜肴，脂肪含量不容小觑。当零食吃的芋头制品往往可能加入了不少的油、糖等，来提升零食的口感。如芋头酥、反沙芋头、炸芋头、拔丝芋头等，这样的零食吃下去，就是高糖高油高淀粉的热量炸弹了。 不健康吃法二：只吃芋头当主食 如果觉得芋头营养好吃，将全部主食换成芋头，也不合适。 一方面，芋头的热量低、膳食纤维高，长期只吃芋头当主食可能会造成热量摄入不足，无法满足人体对能量和淀粉类物质的代谢需求。另一方面，芋头中大量的膳食纤维除了增加饱腹感，也在一定程度上增加了消化负担，对于消化功能偏弱的人来说，完全以芋头当主食可能会造成消化不良。 不健康吃法三：偏爱芋泥类芋头加工制品 不少朋友偏爱芋泥，或者喜欢用芋头和其他带有甜味的食物打成糊糊，如各种芋泥奶茶等。但这类吃法不建议大家经常采用。 一方面，芋头做成芋泥或打成糊糊后，消化吸收速度大大加快，本身低血糖生成指数的优点就不复存在了。另一方面，芋泥类食材往往加入了大量油脂和糖，还有可能加入奶酪、沙拉酱等调节口味，这样一来，热量、糖分、脂肪含量都会大大提升。 以市面上某款芋泥原料为例。其热量为230千卡，比蒸芋头高出了近3倍，脂肪含量达到18%，而蒸芋头中几乎不含脂肪。 怎么挑芋头 想吃到新鲜的美味芋头，挑选时参照下面几个小技巧： 荔浦芋头 厨艺小白们可以直接选大个头的荔浦芋头，更不容易踩雷。也可以优先挑其他品种大芋头，更容易看清楚表皮的新鲜和破损情况，翻车率更低。 △荔浦芋头长这样 蒸挑小炖煮挑大 根据咱们不同的吃法，如果是蒸着直接吃，建议选择小芋头。容易蒸熟、方便一次吃完，而且剥皮后滑滑糯糯，口感也不错。如果是炖菜、炖肉，建议选择含淀粉量高、口感偏粉的大芋头，能充分在炖煮过程中入味，煮熟后软糯鲜美。 挑圆不挑长 有经验的芋头爱好者都知道，挑芋头要挑圆的。尤其是那种形状圆，表皮带有泥土、须毛多，摸起来紧实的芋头，说明其既新鲜、成熟度也不错，吃起来口感更加香甜粉糯。 注意！ 当心芋头的毒性 不过，看似温温柔柔的芋头，也有稍微“桀骜不驯”的一面。 芋头属天南星科，这是一个有毒物种频出的家族。野生的芋毒性很大。尽管如今我们食用的芋头，经过人类的选育早已变得十分温和，也曾有人因为吃了没有炒熟的芋花而出现口腔、咽喉发麻的情况。 虽说作为块茎的芋头已经比芋花和秆茎的“毒性”小多了，但由于草酸和皂苷等成分含量不低，我们在处理生的芋头时如果没有戴上手套，依然容易被“灼伤”，导致皮肤发痒。 芋头在制成美食前需要经过长时间的浸泡，并且加热做熟，这些做法都是为了去除大部分的草酸。如果不慎吃到了没完全做熟的芋头，舌尖也会微微发麻。建议大家，如果想在家自己处理带皮的芋头，一定要做好防护措施。 这个冬天，常常和美味的芋头见面吧！ 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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“打呼噜”是睡得香的体现？ 这是一个认知误区。“打呼噜”在医学上被称为“打鼾”，可分为以下两种情况。 一种是良性打鼾，鼾声相对均匀、规律，不会出现呼吸停止，通常对睡眠质量和身体健康没有太大影响。 另一种是睡眠呼吸暂停综合征，鼾声响亮且不规律，中间会突然中断，持续数十秒后，随着一声巨大的喘息或鼾声而恢复，患者在睡眠中会反复出现呼吸停止。这类人在早晨醒来后往往会感到口干、昏沉等。睡眠呼吸暂停综合征会增加高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病等多种疾病的患病风险，应及时前往医院的睡眠医学科或呼吸科进行诊治。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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癌症就怕你每天花10分钟做这件事！立刻激活全身“抗癌力” 每天10分钟，你能用来做什么？与其刷短视频、独自发呆、与他人闲谈……不如做“这件事”更有性价比——它能立刻激活你全身的“抗癌力”！ 最近《国际癌症杂志》刊发一项最新研究发现：每天仅仅10分钟的高强度运动，就能向血液中释放生物活性分子，进而抑制癌细胞，堪称性价比拉满的“健康投资”！ 人民日报健康客户端资料图 每天10分钟，激活身体“抗癌力” 2025年12月，《国际癌症杂志》刊发的一项研究发现，仅10～12分钟的高强度运动，就能改变血液成分，提升DNA的修复能力，直接抑制癌细胞增殖。 研究截图 研究纳入30名超重/肥胖的成年人，让他们进行一次10～12分钟的高强度骑行运动，并采集运动前后的血液。随后，用这些血清培养人结肠癌细胞，结果发现： ✅ 运动后血液有“抗癌力”：一次高强度运动后，血液中至少13种蛋白质的水平显著升高，包括白细胞介素-6（IL-6）及其受体（IL-6R）等，激活免疫与代谢信号，促进DNA修复，抑制癌细胞分裂。 ✅ 加速修复DNA损伤：使用运动后的血清培养癌细胞，修复DNA损伤的速度明显变快。结肠癌细胞内DNA损伤标志物6小时后减少16.8%，损伤累积总面积也显著降低。 ✅ 癌细胞增殖能力减弱：运动后血清还改变了癌细胞基因表达，抑制了癌细胞增殖。①② 研究截图 也就是说，每次短短10分钟的高强度运动，就能给身体带来一定的抗癌效果。 每天10分钟，死亡风险降约一半 根据世界卫生组织的建议，成年人每周进行150～300分钟中等强度，或者75～150分钟高强度的有氧活动。 很多人总是抱怨没时间运动，其实抽出几分钟就可以。“运动零食”是一种短暂、碎片化的运动，可以短到20秒，也可以长到10分钟。更适合时间极度紧张、无慢性疾病的18~44岁健康成人。 2023年《柳叶刀·公共卫生》刊发的一项研究发现，短暂的中高强度的间歇性运动，即使只有1～10分钟，就可以带来健康益处。比如，每天1～3分钟中高强度活动，死亡风险降低34%；每天5～10分钟中高强度活动，死亡风险降低52%。③ 人民日报健康客户端资料图 那么，我们如何判断运动强度呢？据国家体育总局发布的《全民健身指南》，一般常用最大心率百分数和运动中的实测心率监测体育运动强度。 最大心率（次/分）=220-年龄（岁） 体育健身活动时，心率达到85%或以上最大心率，相当于大强度运动；心率控制在60%～85%最大心率范围，相当于中等强度运动；心率控制在50%～60%最大心率范围，相当于小强度运动。 ✅ 高强度运动：心率大于140次/分钟，此时大汗淋漓、心跳剧烈、气喘吁吁，上气不接下气的感觉。比如快速跑、高速骑行、快速高抬腿、深蹲开合跳、HIIT（高强度间歇训练）等。 ✅ 中等强度运动：心率一般在100～140次/分，此时，呼吸会变得有点急促，但仍能够正常说话。比如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳、网球双打等。④ 由于人体无法长时间维持高强度运动，所以，高强度运动通常表现为间歇运动的方式。 据《全民健身指南》整理 7个中高强度“零食运动”，可以随时随地做 生活中很多时候我们都会不自觉地做一些间歇的中高强度体力活动，只不过你可能没意识到。比如： ✅ 快速步行或骑自行车； ✅ 快速上楼，而不乘坐电梯； ✅ 爬坡。 这里推荐一些原地就可以随时做的中高强度“零食运动”： 1. 开合跳 跳起时，双腿向外，手臂伸展打开，呈“大”字型，双手在头顶拍合。注意开合跳时要前脚掌先着地，减少对膝关节的冲击。 生命时报图 2. 高抬腿跳 保持上半身挺直，两腿交替抬高至水平位置。长期练习可改善手臂“蝴蝶袖”，增强腿部力量，提升手和腿的协调性。 生命时报图 3. 俯卧撑 “标准俯卧撑”是手掌支撑在水平面上，头、背、脚后跟在同一平面，在最高点时呼气，最低点时吸气。 人民日报健康客户端资料图 “跪式俯卧撑”，即膝盖着地，小腿上翘，头、背、膝盖在一条水平线上，这种方式难度较小，更适合女性。 4. 交叉跳蹲 以迈左腿伸右臂、迈右腿伸左臂的方式，向上发力跳起。双臂随腿部动作前后摆动，整体动作要保持连贯。 生命时报图 5. 登山跑 双手支撑在平面上，上半身基本保持不动，腿部交替踩踏，使腹部、大腿保持紧张状态。 生命时报图 6. 靠墙蹲 头背部贴墙，下蹲，保持小腿与墙平行，膝盖不要超过脚尖。自行选择身体下蹲程度，当大腿与地面保持平行时即可充分锻炼大腿力量。该运动不限于30秒，可根据自身膝关节承受强度和身体状况调节下蹲时间。 人民日报健康客户端资料图 7. 平板支撑 手臂弯曲，支撑在平面上，头、腰及脚后跟在一条直线上。最好在瑜伽垫上进行。该运动不限于30秒，可根据自身耐力逐渐增加支撑时间。 人民日报健康客户端资料图 【运动频次】：开合跳、高抬腿跳、俯卧撑、交叉跳蹲、登山跑，一般做30秒休息60～90秒，即保证休息时间是高强度运动时间的1~1.5倍。运动的30秒内重复动作次数越高，强度就越大。初练者每个动作以舒适方式做20下，慢慢熟悉强度后再增加重复次数。普通人群最好每次训练4分钟左右。 如果运动初期难以完成以上动作，可尝试靠墙蹲、平板支撑两种方式来练习耐力。 做这些运动前，可以花几十秒热身，活动手腕、脚踝、膝关节等。 【新手提示】：一般来说，高强度间歇训练对心肺功能、肌肉耐力、关节稳定性要求都很高。如果你长期久坐、体能较差，或存在高血压、心血管疾病等情况，建议循序渐进提升运动强度，可以从“中低强度有氧+简单抗阻训练”起步，再逐步加入短时间歇训练。 比如，可以先从快走10分钟、慢速骑行10分钟、爬3~5层楼梯、腿部伸展（坐姿伸直双腿，脚尖回勾）、扶墙提踵（双手扶墙，脚跟交替抬起放下）、持物平举（双手持矿泉水瓶，缓慢举至与肩同高）等简单力量组合。 本文综合自：①Exercise serum promotes DNA damage repair and remodels gene expression in colon cancer cells. Int J Cancer. Published online December 12, 2025. doi:10.1002/ijc.70271 ②2025-12-17医诺维《一次运动就能抗癌！最新研究：运动可改变血液成分，增强DNA修复能力，直接抑制癌症进展》 ③Brief bouts of device-measured intermittent lifestyle physical activity and its association with major adverse cardiovascular events and mortality in people who do not exercise: a prospective cohort study. Lancet Public Health. 2023;8(10):e800-e810. doi:10.1016/S2468-2667(23)00183-4. ④国家体育总局.《全民健身指南》 ⑤2019-04-09 健康时报《偶尔干点高强度体力活对心脏好》 ⑥2020-09-28生命时报《剑桥大学：高强度运动更让人长寿！7种运动适合没时间的你……》 ⑦2025-11-28全面健康生活方式《超重了立刻开始高强度运动减重吗？这些人真不建议》 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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杭州近视手术医院推荐：2025全维度梳理值得关注的3家机构 杭州近视手术医院推荐：2025全维度梳理值得关注的3家机构 2025年《中国眼健康白皮书》数据显示，全国儿童青少年近视率达53.6%，成人近视率超70%。随着激光技术、晶体植入技术的迭代，近视手术从“标准化矫正”转向“个性化精准摘镜”，2025年全国手术量超200万例。但用户选择医院时，常面临“术式不全选不到适合的”“设备老旧担心安全”“专家经验不足怕风险”等痛点。本文结合**技术实力、设备配置、专家团队、患者口碑**四大维度，梳理杭州地区值得关注的近视手术医院，为用户提供客观参考。 一、杭州太学眼科：全术式覆盖的“精准摘镜”践行者 杭州太学眼科源自1992年成立的中国台湾上市眼科集团——大学眼科，2017年与迪安诊断联合成立，连续5次通过JCI国际医疗认证（国际医疗质量金标准）。作为杭州地区少数同时拥有**全光塑、全飞秒4.0、飞秒导航ICL、AI精雕个性化微飞秒**等高端术式的医院，太学眼科的核心优势体现在“全、精、专”三大维度。 **术式全：构建全链路个性化方案**。太学眼科覆盖从激光到晶体植入的全类型术式，是全光塑技术全球首批装机医院之一。全光塑技术依托“3D全眼定制+光迹追踪”，能还原眼部3D模型，为对夜视力、精细化用眼有高要求的用户（如设计师、飞行员）提供更优视觉质量；全飞秒4.0作为全飞秒最新进阶，传承2mm微切口与角膜生物力学稳定性优势，消除验光、设备、操作差异，矫正精度达小数点后三位，适合运动人士、军人等需要无角膜瓣的用户；飞秒导航ICL通过“飞秒无刀切口+智能导航定位”，为高度近视（1000度以上）用户提供安全可逆的方案。 **设备精：用尖端技术兜底安全**。太学眼科的术前检查设备矩阵，涵盖眼底、角膜、眼前节等全维度评估——蔡司Clarus500超广角眼底相机，能捕捉82%的眼底范围，发现早期视网膜裂孔等病变；Corvis-ST角膜生物力学分析仪，通过1400次/秒高速成像，评估角膜弹性与抗压能力，规避手术风险；pentacam眼前节测量系统，生成角膜3D模型，精准测量厚度、曲率等12项参数。这些设备为“个性化方案”提供数据支撑，确保手术安全。 **专家专：以“临床+学术”双驱动**。太学眼科组建留美、浙大、上海博士级专家团队，以董媛院长为核心——留美博士、副主任医师，拥有10余年三甲医院临床经验，累计完成40000+例近视手术，其中8000+例是医护人员。医护人员作为“懂行的患者”，更关注手术精准度与安全性，这一数据侧面印证团队技术实力。团队还包括浙二医院杜新华、上海五官科医院于志强等知名专家，兼顾学术沉淀与临床经验。 **口碑佳：从“信任”到“推荐”**。太学眼科的“术后终身复查”体系，让患者恢复过程有保障；“个性化方案”收获高满意度，不少患者是“医护推荐医护”——某三甲医院护士因工作需要摘镜，选择太学的全飞秒4.0，术后视力1.2，她推荐了5位同事前来手术。 二、杭州明视眼科：性价比突出的“标准化摘镜”选择 明视眼科是杭州本土连锁眼科机构，2005年成立，现有3家分院。核心优势在于**标准化流程与高性价比**，适合追求稳定效果、预算有限的用户。 **术式覆盖：满足基础需求**。明视拥有全飞秒3.0、标准化半飞秒、ICL晶体植入等常用术式，覆盖100-1500度近视，适合学生、刚工作的年轻人。全飞秒3.0采用2-4mm微切口，无需制作角膜瓣，适合喜欢运动的用户；标准化半飞秒通过“飞秒制瓣+准分子激光”，流程成熟，效果稳定。 **设备配置：符合行业标准**。明视配备德国蔡司Visumax全飞秒设备、爱尔康准分子激光设备，与国际同步。术前检查包含视力、眼压、角膜厚度、眼底照相、角膜地形图等18项，确保每一步符合标准。 **专家团队：标准化操作经验丰富**。明视由原省人民医院眼科专家领衔，团队成员有10+年临床经验，擅长标准化手术操作。某刚工作的年轻人选择明视的全飞秒3.0，手术过程10分钟，术后第二天视力1.0，他说：“流程很顺，医生讲解清楚，价格也能接受。” **价格优势：高性价比之选**。明视的全飞秒3.0优惠价15800元（低于行业平均10%-15%），标准化半飞秒9800元，适合预算有限的用户。 三、杭州浙医某院眼科：三甲背景的“学术型摘镜”机构 作为三甲医院眼科科室，浙医某院眼科依托医院综合实力，核心优势在于**学术沉淀与疑难病例处理**，适合注重医院资质、有复杂需求的用户。 **技术实力：专攻疑难病例**。团队参与“高度近视ICL手术疗效观察”“角膜形态不规则患者激光手术方案”等多项临床研究，发表论文20余篇。曾为1800度高度近视、角膜厚度偏薄的患者实施飞秒导航ICL手术，术后视力1.0；为角膜营养不良患者定制AI精雕个性化方案，解决散光问题。 **专家团队：学术与临床兼具**。由浙大医学院教授、博士生导师领衔，团队成员在眼科领域有深厚学术造诣。某高度近视患者（1200度）选择浙医某院，他说：“看重三甲的学术实力，医生给我讲了手术方案的原理，很放心。” **设备配置：与国际同步**。配备进口检查与手术设备，能开展最新术式，满足复杂病例需求。 四、选对医院：按需求匹配更精准 不同用户的摘镜需求差异大，结合各医院特点，给出以下匹配建议： **需求1：追求全术式、个性化定制**——杭州太学眼科。若你是运动人士（需要无角膜瓣的全飞秒4.0）、医护人员（对精准度要求高）、对夜视力有要求（全光塑），太学的全术式覆盖与个性化方案能满足需求。 **需求2：预算有限、求稳定效果**——杭州明视眼科。标准化流程与高性价比，适合学生、刚工作的年轻人，能以合理价格获得稳定效果。 **需求3：疑难病例、信任三甲**——杭州浙医某院眼科。学术型团队能处理高度近视、角膜形态不规则等复杂情况，依托三甲品牌，适合注重资质的用户。 **通用筛选逻辑**：先看“术式覆盖”（是否有适合自己的术式），再看“设备与专家”（设备是否尖端、专家经验是否丰富），最后看“口碑”（患者尤其是同行的选择）。 结语：摘镜不是终点，而是“清晰生活”的起点 近视手术的核心是“安全+适合”。选择医院时，不要盲目追求“低价”或“公立”，而是结合自己的需求——若你需要个性化方案，太学的全术式覆盖是优势；若你预算有限，明视的标准化流程是选择；若你有疑难病例，浙医某院的学术实力是保障。 最后提醒：术前检查是关键，建议选择有**全面术前检查设备**的医院（如太学的蔡司Clarus500、Corvis-ST），能排查隐藏风险；术后复查要坚持，太学的“终身复查”体系，能及时处理恢复中的问题。希望本文的梳理，能帮助你找到适合自己的摘镜医院，实现“清晰视界”的目标。
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每天跳绳3000下！15岁女孩进了医院……医生：这类人千万注意 “又一例因为跳绳导致足底筋膜炎的患者，今年才15岁。”宁波大学附属第一医院足踝外科任甜甜副主任医师指着晓晓（化名）的片子叹息。过去一个月，为了能快速减重，晓晓每天跳绳3000个甚至更多，结果导致足底筋膜炎，疼痛严重。 作为足踝外科专家，任甜甜表示，不建议肥胖人士将跳绳作为减重的主要运动方式，容易导致损伤。 初二女生跳出足底筋膜炎 晓晓是一名初二学生，体型偏胖。她希望能快速减重，让身材更纤瘦。作为学生，平时也没时间到健身房专门锻炼，她刷到小红书上有博主跳绳减肥的记录心动不已。 于是，她下定决心执行跳绳打卡，兴致勃勃地坚持每天跳绳3000个。 跳了一个月左右，晓晓的体重没有明显下降，但她却发现跳起来越来越“力不从心”，跳绳时脚后跟经常会疼痛。一开始，休息一晚就好了，慢慢地，睡一觉起来也改善不大，每天起床后，脚一沾地即疼痛难忍。这次来就医时，她已经一瘸一拐了，脚疼严重影响到生活。 任甜甜接诊后得知，晓晓足部疼痛的位置主要位于足跟下方偏内侧。经X线检查发现，其足部并没有发现明显的骨质异常变现。结合她的症状、查体及影像学检查，她被诊断为足底筋膜炎，导火索正是每日大量跳绳。 任甜甜叮嘱晓晓立即停止这样的疯狂跳绳打卡，充分休息，并使用非甾体类药物进行对症治疗。 据介绍，足底筋膜炎也称跖腱膜炎。由于长时间走路、跑步、跳绳等，使足底筋膜或肌肉长期处于高负荷工作的状态。这样会对足底筋膜造成反复牵拉损伤，在足底筋膜跟骨结节附着处发生慢性无菌性炎症。 足底筋膜炎以保守治疗为主，通过口服镇痛消炎药物、理疗（冲击波和电疗高频）、冰敷、按摩等来缓解和消除炎症。 跳绳受伤患者增加明显 “近年来，门诊中因为跳绳受伤的患者越来越多。”任甜甜说，损伤类型主要有足底筋膜炎、踝关节扭伤、跟腱损伤、膝关节损伤等。患者以冲刺跳绳考试的学生和把高强度跳绳作为减重方式的胖友居多。 任甜甜分析，跳绳导致受伤，很少是因为动作不正确所致，基本都是因为强度过大。在小红书等社交平台上，每天跳绳5000个来瘦身的经验之谈比比皆是。 “我关注到，一些博主会图文记录自己每天跳绳几千个，身材在短期内有明显变化。”任甜甜说，其实，这样的经验很难复制到普通人群中。在骨科诊室里，跳绳受伤的患者人数众多。从骨科医生的角度看，这样每天跳绳几千个的高强度运动，无疑是在透支自己的身体。 不建议肥胖人士通过跳绳减肥 跳绳对场地、技术要求都不高，颇受欢迎。怎么科学跳绳能做到锻炼和健康两全呢？ 任甜甜表示，首先不建议肥胖人士将跳绳作为主要的运动方式。因为体重大的话，在跑跳时，膝关节、踝关节等都承受更大压力，更容易受伤。 其次，跳绳前要做好充分的热身动作。跳绳结束后，要及时做好拉伸。 另外，跳绳强度不要过大。以跳绳时间为例，每天累计跳10分钟就够了；以个数为例，如果当天计划跳绳1000个，可以分3-5组完成，每组间休息3-5分钟。 更推荐骑动感单车燃脂 作为骨科医生，任甜甜推荐哪项运动呢？ 他说：“平时一说到运动，人们很容易想到跑、跳。我一般会建议患者和身边的朋友合理运动，但是可以少跑跳，尤其是基础体重比较大的情况下。” 长期以来，任甜甜最喜欢并推荐的运动方式是骑动感单车。 他说，一来运动损伤风险小，尤其对膝关节、踝关节等都相当友好；二来运动效率高，一般每周运动3次，每次20分钟左右就可以达到锻炼目的。 记者好奇地问，能否用上下班骑自行车的方式来代替骑动感单车。 他表示，不能代替。上下班骑自行车，可以起到一定的活动、锻炼作用。但是由于途中有红绿灯等环境因素，心率难以维持在合适区间，燃脂效果不佳，锻炼效率不高。如果有减脂等需求，更建议设定好合适阻力，在原地骑动感单车。 另外，他也推荐练习划船机、椭圆机等锻炼方式，运动损伤风险较小。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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村里的老年公寓，住得“舒坦” 数据来源：民政部制图：蔡华伟 优化基本养老服务供给，完善城乡养老服务网络。 ——摘自“十五五”规划建议 在城里待腻了，冯春芳选择回到村里，住进老年公寓。 冯春芳是河北石家庄市鹿泉区曲寨村人，6年前从村办企业退休，搬进子女在城里购置的房子。“住城里，外面是热闹，可身边总没啥伴儿，每天还得自己打理一日三餐。”冯春芳说。 今年5月，冯春芳选择换个环境。他相中的“新家”，是位于老家的曲寨福寿老年公寓。 走进老年公寓里的娱乐室，冯春芳直奔棋桌，利落坐定，开始旁观同伴们对弈。曲寨福寿老年公寓，由村集体于2005年投资建设，2010年经历扩建，现有上百间寝室及娱乐室、健身房、浴室等配套设施。户外，半个足球场大小的活动广场安装了多种健身器材，上方还搭设了遮风挡雨的阳光棚。 “平时到娱乐室看看棋、聊聊天，要么去广场练操、跳舞，总有事干、有伴陪着。”冯春芳说，“吃饭也不愁，菜单常换样，合我们老年人的口味。” “为了方便老人看病就医，村卫生室也设在了老年公寓里。”老年公寓负责人牛青霞说，公寓配备炊管、保健、陪护人员20余名，全天有人在岗，随时回应老人的紧急需求。 曲寨村党委书记姚建伟介绍，老年公寓面向全村70周岁以上老人开放，目前有70多名老人入住，村里发放的生活补贴即可覆盖入住费用。“搞好村集体经济，就是为了不断增强村民的幸福感。” 建设夕阳红长廊和小凉亭、添置新护理床、组织体检和讲座、邀请村歌舞队开展文艺汇演……近5年，曲寨村持续提升着老年公寓的“硬”设施和“软”服务。 “舒坦。”说起入住老年公寓的感受，冯春芳直截了当。曲寨村村民的幸福养老生活，也吸引了周边村子的村民。“好多村外老人也很想入住。”姚建伟说，今年以来，老年公寓开始探索市场化养老运作模式，尝试接收村外老人入住，进一步扩大老年公寓的服务范围。 “未来，我们还要继续奋斗，攒厚家底，织密民生保障网，给村民更多看得见、摸得着的获得感。”姚建伟说。 （相关新媒体报道见人民日报全国党媒信息公共平台《大国小村》传播云平台、农民日报官方公众号及“学习强国”学习平台同名专题） 《 人民日报 》（ 2025年12月19日 04 版）
