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世界痛风日｜胖+尿酸高，2亿人群如何跳出“死循环”？ 每年4月20日是世界痛风日，这个日子选得颇有深意——420微摩尔/升，正是我国高尿酸血症的一个诊断临界值。目前，我国高尿酸人群接近2亿，高尿酸血症患病率已达16.85%1。高尿酸成为继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”；痛风总体发病率为1.1%，其中年轻男性患者明显增多2。在各种危险因素中，肥胖与痛风同为代谢性疾病，两者关系尤为紧密。尿酸、肥胖和身体代谢是如何影响我们的健康？解决痛风问题，第一步是什么？有没有一些药物可以治疗肥胖与痛风呢？ 别小瞧高尿酸和痛风那是代谢问题人体中的尿酸由嘌呤代谢产生，其中约20%来自于食物，80%来自于体内细胞代谢；正常情况下70%的尿酸由肾脏排泄，余下的30%通过肠道排出3。正常情况下，尿酸的生成和排泄是平衡的，一旦人体嘌呤代谢异常，尿酸生成增多或排泄减少，就会出现高尿酸血症。在正常饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平男性＞420微摩尔/升，女性＞360微摩尔/升，即为高尿酸血症。当过量尿酸盐结晶沉积在骨骼、关节等处，就会诱发痛风。高尿酸就像温水煮青蛙，初期往往不疼不痒，却会引发一系列连锁反应，可对肾脏、心血管系统、肌肉骨骼等多个系统造成不同程度的损伤4，且与多种代谢性疾病如糖尿病、高脂血症、高血压等，存在相互因果关系，互为促进 5。这几类人群是高尿酸血症的高风险群体，需要格外警惕： 超重或肥胖者； 特定饮食习惯者，如长期大量饮酒、频繁摄入高嘌呤食物（如摄入过量动物内脏）； 有高尿酸血症家族史、痛风家族史； 男性。 冷知识：高尿酸和肥胖 是危险的“兄弟联盟” 在多种高风险因素中，肥胖与痛风的关系尤为特殊且危险。多项研究表明，肥胖不仅是高尿酸血症的重要独立危险因素，更是推动痛风发生、发展和复发的加速因素之一 6 7 。 体重超标，就像身体里启动了一连串“多米诺骨牌”：往往伴随着胰岛素抵抗、内脏脂肪堆积、脂肪因子分泌紊乱等一系列代谢异常，这些变化会从多个环节影响尿酸的代谢： 一方面，肥胖状态下肝脏合成嘌呤的“原材料”增加，导致尿酸生成增多； 另一方面，内脏脂肪堆积会促进促炎因子的释放，抑制肾脏对尿酸的正常排泄。 此外，肥胖者常常伴随高嘌呤饮食模式（比如红肉、酒精摄入过量）、饮水不足、运动缺乏等不良生活习惯，这些因素共同构成了高尿酸血症的土壤。 尤其值得警惕的是，我国肥胖人群合并高尿酸血症的情况相当普遍。有研究显示，超重者患高尿酸血症的风险是正常体重者的1.822倍，肥胖者更是达到2.534倍 8。 更为棘手的是，肥胖与高尿酸血症还形成一个恶性循环——高尿酸血症本身也会进一步加重胰岛素抵抗和脂肪沉积，使得减重和降尿酸管理变得更为复杂。这意味着，对于肥胖合并高尿酸血症的患者而言，单纯控制尿酸或单纯减重都难以取得理想效果，需要采取双管齐下的综合干预策略。 胖+尿酸高 怎么跳出“死循环”？肥胖与高尿酸作为代谢健康的双重难题，其破局的突破口之一，便是科学减重。 《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（2023版）》建议，肥胖者应将体重逐步降至理想范围（BMI 18.5～23.9），建议每月减重1.5～3.0公斤9。随着体重下降，内脏脂肪减少，胰岛素抵抗得到改善，脂肪因子分泌恢复正常，肝脏的尿酸合成和肾脏的尿酸排泄能力也随之趋向正常。换句话说，减重是降尿酸重要的抓手之一。然而，对于很多肥胖合并高尿酸的人来说，单靠生活方式调整减重并不容易。临床治疗也迫切需要一种能同时兼顾两者的创新解决方案。玛仕度肽的出现，正好契合了这一需求。作为一款在天然胃泌酸调节素结构基础上优化改造的胰高血糖素（GCG）/胰高血糖素样肽-1（GLP-1）双受体激动剂，玛仕度肽能够模拟人体自身肠促胰素的生理作用，促进胰岛素分泌、抑制胰高血糖素释放，延缓胃排空、减少食欲，更重要的是，GCG靶点直接作用于肝脏，增加能量消耗增强减重疗效。 数据显示，该药可降低体重达20%，腰围平均缩减14厘米，颈围缩减3厘米10；在实现减重的同时，可使患者血尿酸水平降低44.61微摩尔/升11——对于血尿酸处于临界高值或轻度升高的患者而言，这一降幅甚至可使尿酸回归正常范围，进而阻断向痛风的进展。其实，高尿酸只是肥胖合并代谢类疾病的症状之一。在我国，肥胖人群中患有脂肪肝的比例高达八成，玛仕度肽可降低肝脏脂肪含量80%12，在减重的同时帮助患者逆转脂肪肝。同时，改善血压、血脂、血糖等多项代谢指标13 14。除了在医生指导下合理借助药物治疗外，日常生活中积极调整生活方式是重要基础，以下几点尤为需要注意：1 多喝水多数尿酸需随尿液排出体外，心肾功能正常的高尿酸血症、痛风患者应多饮水，优先选择白开水，也可以适量喝柠檬水、淡茶水、苏打水（需不含糖、低钠）等，但不推荐喝果汁。2 减少高嘌呤食物摄入在均衡饮食的基础上，限制高嘌呤食物（嘌呤含量大于150毫克/100克）的摄入，有助控制血尿酸水平。例如，基围虾、扇贝、河蟹、生蚝等水产品，肝、肾、心等动物内脏，芦笋、豌豆苗等蔬菜，嘌呤含量都较高。3 严格限酒酒精代谢的中间产物会导致血尿酸水平升高，同时酒精代谢还需要消耗大量水分，也会增加血液中尿酸的浓度。4 坚持运动，规律作息可选择快走、慢跑、游泳等中等强度运动；同时规律作息，减少熬夜与暴饮暴食。 值此世界痛风日到来之际，提醒大家，高尿酸血症和痛风并非“关节痛”那么简单，它是全身代谢紊乱的一个缩影，与肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等关系密切。大家在积极调整生活方式的基础上，可在医生指导下合理使用如减重类药物，在减重的同时实现多重代谢获益。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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只要补足了钙，骨骼就不会缺钙？就不会得骨质疏松了？ 网上有传闻说应该多多大量补钙，只要补钙速度超过流失速度，就不会发生骨质疏松。这是真的吗？图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷先说答案：该说法缺乏科学依据。补钙是预防骨质疏松的重要措施，但并非唯一因素。钙是骨骼的主要成分，充足的钙摄入有助于维持骨密度。然而，骨骼健康还依赖于维生素D、蛋白质、维生素K等多种营养素的协同作用。缺乏维生素D会影响钙的吸收，而过量摄入某些营养素也可能带来负面影响。此外，适量的体重训练和负重运动能够增强骨密度，减少骨质疏松风险。 遗传、激素水平、生活方式等因素同样影响骨骼健康，因此，预防骨质疏松需要综合管理，而不仅仅依赖补钙。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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这10个饮食习惯 正在偷走你的寿命 春天万物生发，人体机能也会发生改变。由于全身需氧量增加，脑血管扩张，人体容易出现困倦、疲乏的感觉。但值得注意的是，不少疾病的前期症状与“春困”相似，当身体发出以下信号时，可能并不是普通的“春困”，需要警惕这是身体在发出“警报”。 1“真困”还是“假困”？三招教你分辨 春天犯困是正常的生理现象，但有一些“困”不是真犯困，可能暗藏健康危机。生理性春困通常出现在季节交替时节，随着气温回升，人体血管扩张、血压下降，大脑供血相对减少，再加上褪黑素分泌规律被打乱，新陈代谢加速等因素叠加，容易出现乏力、困倦感。这种“困”是有规律的，比如午后会加重，经过休息或运动后能明显缓解，通常持续几周后会自行消失。 病理性犯困则完全不同。它往往持续存在，无论怎么休息都无法缓解，且伴随其他不适症状。比如甲状腺功能减退的患者，除了困倦，还会出现体重增加、怕冷、皮肤干燥等症状；贫血患者的困倦往往伴有面色苍白、头晕眼花；而糖尿病患者早期的犯困可能伴有多饮、多食、多尿的表现。 南京鼓楼医院全科医学科副主任医师钱健介绍，第一时间自我分辨“真困”还是“假困”的关键在于三点：一是症状是否持续存在且无法通过休息改善；二是是否伴随其他身体异常状况；三是是否有特定疾病的高危因素（如家族史、不良生活习惯等）。一旦发现“假春困”的苗头，建议及时就医排查。 2这些疾病的早期信号容易被误当成“春困” 临床中，多种常见疾病的早期表现都与“春困”相似，极易被忽视。以下几类疾病需要格外警惕： 甲状腺功能减退（甲减）：困倦、乏力、嗜睡是其典型症状，患者还常伴有怕冷、体重增加、记忆力减退、情绪低落等表现。高发人群为中老年女性、有甲状腺疾病家族史者。 贫血：血红蛋白不足导致大脑供氧减少，表现为头晕、乏力、容易疲劳。高发人群为育龄期女性、长期素食者、消化道慢性出血患者。 糖尿病：血糖波动可导致疲乏无力，部分患者早期仅表现为困倦、嗜睡。高发人群包括有糖尿病家族史、肥胖人群、久坐不动者。 睡眠呼吸暂停综合征：夜间打鼾，呼吸暂停导致睡眠质量差，白天嗜睡、困倦，晨起头痛。高发人群为肥胖人群、长期吸烟者、中老年男性。 心血管疾病：心脏功能不全导致供血不足，表现为容易疲劳、胸闷、气短。高发人群为高血压、高血脂患者，吸烟人群，中老年人群。 抑郁症：早期表现为倦怠、兴趣减退、精力不足，常被误认为是“春困”。高发人群包括有精神疾病家族史、长期压力大的人群。 特别提醒，如果同时存在多种高危因素，或困倦感持续两周以上且无好转趋势，建议尽早到医院进行甲状腺功能、血常规、血糖等基础检查。 3出现这些伴随症状时，请立刻就医 除了单纯的困倦，当身体同时出现以下伴随症状时，必须提高警惕，建议尽快到医院检查。 伴随头晕头痛：如果犯困的同时经常出现头晕、头痛，甚至出现视物模糊、恶心呕吐，可能是脑血管疾病的前兆，需立即就医。 伴随胸闷心慌：困倦时伴有胸闷、心悸、气短、活动后加重，警惕心脏疾病的可能。 伴随体重异常变化：在未刻意减肥的情况下体重短期内明显下降或增加，伴乏力症状，需排查甲状腺、糖尿病、肿瘤等疾病。 伴随皮肤或面色异常：面色苍白、发黄，或皮肤干燥、粗糙、脱屑，可能提示血液系统或内分泌系统疾病。 伴随情绪性格改变：困倦伴情绪低落、兴趣减退、焦虑不安，或性格突然改变，需考虑心理或神经系统疾病。 伴随肢体无力或麻木：犯困的同时，出现一侧肢体无力、麻木，或走路不稳、吞咽困难，要警惕神经系统疾病，尤其是中风。 总之，“春困”虽是季节性生理现象，但可通过调整生活方式有效缓解。建议成年人每天23点前入睡，保证7至8小时高质量睡眠，午休时间控制在20至30分钟。饮食宜清淡，适当增加蛋白质及富含B族维生素的食物，并注意补水。每周进行3至5次有氧运动，每次30至45分钟，办公室人群宜每小时起身活动片刻。同时注意调节情绪，通过冥想、踏青等方式放松身心。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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保障用药安全 医院中药饮片管理新规范公布 为进一步规范医院中药饮片管理，保障人体用药安全有效，提升中医药防病治病能力和临床疗效，国家中医药局会同国家卫生健康委组织对《医院中药饮片管理规范》修订形成《医院中药饮片管理规范(2026版)》，新版规范于4月16日公布。 新版规范结合中医药发展现状，将处方点评、中药代煎、临方加工等内容纳入，推动医院中药饮片使用更加规范，保障临床用药安全有效，更好地满足群众多样化用药需求。 例如，新版规范对中药饮片处方审核要求予以优化，并明确发药时应当根据处方（医嘱）向患者或陪同人员进行相应的用药交待与指导；增加处方点评专门章节，明确“重点点评味数过多、费用过高的中药饮片处方”，“医院应当对处方实施动态监测及超常预警，制定并实施干预和改进措施，促进中药饮片合理应用”。 再如，新规明确医院应按照《医疗机构中药煎药室管理规范》开展中药饮片煎煮服务；对于煎煮服务能力不足、不能满足临床用药需求的医院，明确可委托具备煎煮条件和能力的机构开展代煎服务，并应建立健全中药饮片代煎质量跟踪、追溯、监控体系，强化全过程质量控制管理，保障临床疗效和患者用药安全。 此外，新版规范分类明确了相关人员资质要求，对中药饮片采购验收流程、要求予以完善，对按照麻醉药品管理的中药饮片及毒性中药饮片的采购验收要求予以强调。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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人人都是健康“第一责任人” 数据来源：国家卫生健康委等 2026年4月是第三十八个爱国卫生月，今年活动主题是“共建健康城镇 共筑健康防线”，目的是以爱国卫生月活动为契机，大力弘扬爱国主义精神，广泛动员全社会参与，启动全国健康城镇创建，推动爱国卫生运动常态化开展，筑牢传染病防控的社会防线，更好维护和保障人民群众健康。 习近平总书记指出：“需要进一步提高全民健康素养，开展全民健身和爱国卫生运动，引导人们合理膳食、加强健康体重管理等，这些都要有实际举措和具体抓手”。“十五五”规划纲要明确提出加快建设健康中国，强调提升爱国卫生运动成效。 近期，本报记者深入基层一线，实地探访爱国卫生运动成效。 以智慧体育赋能健康学校建设 上午9点，内蒙古呼和浩特市新城区团结小学的课间铃响起，五年级学生韩骏轩跑出教室，直奔教学楼外的智能体育测试终端。 拿起跳绳，举手示意，韩骏轩手腕轻转，电子屏上的数字同步跳动。一分钟后，成绩自动弹出——167个。“比昨天多了9个！”他抹了把汗，转身又排到队尾。 团结小学共有5个此类智能测试点位，覆盖跳绳、立定跳远、坐位体前屈等项目，AI（人工智能）视觉识别系统实现自动计数、精准判罚、实时反馈，举手即可启动测试。“以前一个班测完跳绳要整整一节课，现在课间就能完成，体育课能腾出更多时间做专项训练。”团结小学副校长王娜介绍，系统上线半年来，日均自主测试超200人次。 学校以智慧体育赋能健康学校建设，引入智能运动设备，依托课间15分钟，将体育锻炼融入日常。“有了新技术、新玩法，学生从‘被动完成’转向‘主动参与’，体质健康达标率提升至98%以上。”王娜说。 测完跳绳，韩骏轩和同学停驻在一楼的“AI造物墙”前。“我要扔垃圾！”“玻璃杯！”对着墙面上4个拇指大小的彩色垃圾桶模型，韩骏轩发出指令，对应可回收物的蓝色垃圾桶盖轻轻弹开，走廊里欢笑声不断。王娜介绍，学校自主设计的“AI造物墙”，将抽象的卫生健康知识可视可感，帮助学生潜移默化养成文明卫生、爱护环境的习惯。 “刷门牙外侧时，刷毛要与牙齿、牙龈成45度角，动作就像画小圆圈一样。”内蒙古工业大学附属小学的讲台上，新城区妇幼保健院主任李金梅借助牙齿模型，演示巴氏刷牙法。 “有些健康卫生知识，老师们也拿不准，健康副校长李金梅的到来解决了这个问题。”内蒙古工业大学附属小学副校长李欣桥介绍。据介绍，2025年4月，新城区教育局与内蒙古妇幼保健院携手合作，面向全区公办学校，精准选派副主任医师及以上高级别医师，担任专职健康副校长，定期开展健康讲座、免费义诊等活动，让健康知识走进校园。 课间时长延长至15分钟，每天1节体育课，在校体育活动时间不少于2小时；探索特色大课间模式，将课间操、军体拳、跑步等活动轮番排开……新城区中小学常态化开展体育活动，2025年，新城区中小学学生近视率同比下降3.87个百分点，肥胖率同比下降0.28个百分点，学生体质健康优良率位列全市第一。 数据显示，2024年全国大中小学生体质健康总体优良率较2016年有很大提升。全国学生总体近视率2021—2024实现“四连降”。国家中医药局持续推进儿童青少年近视、肥胖、脊柱侧弯中医药防控工作，推动中医适宜技术防控儿童青少年近视试点，累计干预8.98万人，开展儿童青少年肥胖、脊柱侧弯中医药干预试点。 乡村环境改善带来实实在在的收益 “过去，家家户户都是简易旱厕，一下雨，走在村子里一脚泥一脚污水，很难受。”广西南宁市那廊村村民莫文庆指着自家屋后改造后的卫生厕所说。如今，全村厕所改造基本完成，三格化粪池密闭处理。莫文庆笑着说：“现在路很干净，走起来清爽。” 那廊村党支部书记梁治沣介绍，全村1700多户中，已有九成以上完成旱厕改造。改造采取“政府补一点、村里筹一点、群众出一点”的方式推进。 污水也得有去处。政府拨款36万元，在村里新建的集中式污水处理池，将各家各户的生活污水通过地下管网统一收集、处理。处理后的尾水再经过鱼塘边蒲草等水生植物的生态净化，既除味又美观。“过去污水直接排进去，水又黑又臭，鱼根本养不活。”那廊村原党支部书记莫民现回忆，如今水清了，草鱼、大头鱼又重新养起来。 村里的小道看不见随意堆放的垃圾，原来，村民积极响应村里实行“三类五分”制度，纸皮、塑料瓶、金属等分开装袋，一般的生活垃圾集中放到村口的垃圾回收箱。梁治沣解释：“这些可回收垃圾定期有人上门回收。”一旁的村民笑着说，“现在动手简单分类，既干净，又有收入，谁还乱丢？” 养殖方式也在改变。“过去鸡鸭满地跑，如今在村委的号召下全村家禽家畜圈养，既不影响邻居，也干净。”梁治沣说。动物粪便也不再随意排放，而是进入储粪池发酵处理，“发酵好了就是有机肥，种菜、种树都用得上，多出来的还能卖钱，形成生态循环。”梁治沣介绍。 硬件提升，让村庄更宜居。水泥路通到家门口，公交站、健身器材、小广场一应俱全；过去村里饮水靠井水，人畜混用，如今统一接入南宁市自来水管网。“和城里一个标准，喝着也放心。”村民们说，就连施工队的临时住所，也统一使用配套厕所的集装箱房。此外，村里每周五开展卫生大扫除，每年集中灭鼠灭蚊，镇卫生院还提供药品和技术指导。 环境改善带来实实在在的收益。村集体的两口鱼塘、300亩外租土地，构成了稳定的收入来源。“一年下来，光租金就接近100万。”莫民现介绍，这些收益按全村4个自然村分红，人均每年约1000元。 近年来，广西深入学习“千万工程”经验，实施“千村引领、万村提升”工程，以厕所革命、污水治理、垃圾处理和村容村貌提升为重点，持续推进农村人居环境整治。截至2025年底，广西全区农村卫生厕所普及率达95.29%，建制镇污水处理设施基本实现全覆盖，农村生活污水治理率提升至50.2%，基本形成“村收集、镇转运、县处理”的垃圾收运处置体系，95%的行政村实现生活垃圾有效处理。 数据显示，截至2025年底，全国农村卫生厕所普及率达到77%左右，全国农村生活污水治理率达55%，农村生活垃圾得到收运处理的行政村比例保持在90%以上，全国农村自来水普及率达96%。 让慢病防控服务落地基层 “以前走几步就要停下来喘口气，经过康复训练，现在慢慢能走四五百米了。”在四川广元市旺苍县静乐寺尘肺病康复站，60岁患者尹大爷在四川大学华西公共卫生学院/华西第四医院（以下简称“华西公卫/华西四院”）医护人员指导下，进行腹式呼吸训练和抗阻训练。这是四川省首批建成并正式投入运行的基层尘肺病康复站之一，通过对患者建立健康档案，实施个体化康复、居家指导及中医特色疗法等干预措施，促进患者功能改善与生活质量提升。 除了康复，针对尘肺病等慢性病的流动筛查场景，如今也常态化出现在四川多个市（州）的工矿园区、乡村社区。四川各地以尘肺病、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病为突破口，通过关口前移、基层扎根、数字赋能全面升级慢病防控体系，推动全省慢病防控从“被动治疗”向“主动健康”转型，让人们在家门口就能享受优质、便捷、精准的医疗卫生服务。 华西公卫/华西四院相关负责人介绍，医院组建专业职业健康筛查团队，常年深入煤炭、金属冶炼、工程建设等尘肺病高发行业，走进一线开展呼吸功能检测、胸部影像学检查等针对性筛查。 近年来，华西公卫/华西四院累计完成职业健康体检超20.8万人次，接诊12大类100余种职业病诊断申请10082人次，诊断职业病4568例，占四川全省总诊断人数的1/3，通过早发现、早诊断、早干预，有效延缓慢病病情进展，大幅降低尘肺病的致残、致死率。同时，医院开设尘肺病、慢阻肺等专病门诊，建立职业性尘肺病科研队列，为科学开展慢病早期筛查提供坚实技术支撑。 让慢病防控服务落地基层，是四川慢病防控转型的重要抓手。 在乡镇赶集日子，医疗专家下沉集市开展义诊，是四川南充市仪陇县巡回医疗团队的服务特色。在保平镇板桥沟村“体检报告一对一解读”专场，巡回医疗团队专家跟乡亲们边拉家常边聊健康：“孃孃，你这个血糖指标高了点。以前煮饭滤米汤，营养跑了血糖还管不住，要注意哦。”直白的讲解让村民豁然开朗；石垭口村义诊现场，彭健医生的绝活“颊针”疗法，十来分钟就缓解了村民的颈肩腰腿痛。“本来打算跑几十里路去县医院，这下家门口就治好了。”专程赶来的村民陈阿姨笑着说。 截至目前，仪陇县总医院已下沉专家2100余人次，开展行政管理、急诊急救等专题培训157次，义诊、巡诊70余次，帮助基层培训104名业务骨干，累计带教3380人次、查房5960人次，服务群众3.2万余人次，基层群众就医体验感持续提升，就医负担有效减轻。 四川省卫健委相关负责人表示，四川将继续深化慢病防控模式改革，让“主动健康”理念深入人心。 数据显示，国家卫生健康委推动心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病四大慢性病危险因素监测和早筛早诊早治，2025年全年完成高危人群筛查和干预近680万人次。 身体健康是立身之本，人民健康是立国之基。紧紧围绕2035年建成健康中国的目标，不断丰富爱国卫生工作内涵，创新工作方式方法，夯实群众基础，壮大多方合力，持续提升人民健康水平，为推进中国式现代化筑牢坚实健康根基。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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【健康辟谣】牙齿不痛就不用看牙？ 这种说法没有依据。 大多数人一提到看牙都会感到恐惧，那“滋滋”钻针的声音、疼痛的感觉，不由得让人紧张、害怕。然而，牙齿不痛就不去看牙，这是不对的。 很多口腔疾病早期是没有症状的。比如，龋齿在浅龋和中龋阶段，孩子是感觉不到异常的。当龋齿很深或伤到牙神经时，孩子会感到疼痛，这时再去治疗，可能就不是补牙那么简单，需要更复杂和痛苦的根管治疗，也就是我们所说的“小洞不补，大洞受苦”。 预防重于治疗。正如我们需要依靠定期体检来维护全身健康一样，牙齿也需要定期保护——通过洗牙来清洁牙石，保持口腔健康；通过涂氟、窝沟封闭等措施，提升牙齿的抗龋能力；通过检查牙齿卫生状态，发现早期牙齿问题。 因此，即使牙齿不痛也要定期看牙，这有助于保持牙齿健康。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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下个“减肥药”？降脂针从2000元变300元，药企疯狂内卷会否重蹈覆辙 本报（chinatimes.net.cn）记者于娜 北京报道 单针从9988元骤降至2790元，近2000元的降脂针“腰斩再腰斩”至300元级！长效降脂针医保落地至今早已满三个月，这场颠覆性的价格变革，让曾经的“天价救命针”变身“亲民药”，诺华、安进、信达生物等中外药企争相入局，咨询量、备货量迎来爆发式激增，千亿美元降脂赛道瞬间沸腾，一场没有硝烟的市场洗牌正激烈上演。 “我能不能打长效降脂针？”《华夏时报》记者从北京几家三甲医院了解到，今年以来，医院心血管门诊医生已经遇到越来越多的患者询问相关问题。价格“大跳水”激活了沉寂多年的降脂药市场，也彻底打破跨国药企垄断格局——6款主流降脂针集体纳入医保，涵盖siRNA类与PCSK9抑制剂两大品类，中外药企同台竞技、价格战愈演愈烈。 从“少数人用得起”到“大众可及”，这场医保驱动的变革，改写了降脂药行业的发展格局，但热闹背后也暗藏隐忧：恶性价格竞争已初现苗头，产业链配套衔接滞后，部分中小药企陷入盈利困境等问题，成为这一千亿美元赛道能否持续繁荣的变量。 从“天价针”到“亲民药” 曾经，长效降脂针是医药市场上妥妥的“天价奢侈品”，市场被少数跨国药企垄断，高企的价格让多数市场参与者、患者望而却步。其中，PCSK9抑制剂单针价格高达1800—2100元，siRNA类超长效降脂针英克司兰钠更是卖到9988元/针，仅少数实力雄厚的跨国药企能参与布局。 2026年1月1日，这场“天价变亲民”的蜕变正式落地——6款降脂针集体纳入国家医保乙类目录，实现全国统一医保价。此次纳入医保的6款长效降脂针，涵盖两大主流品类：诺华生产的全球首款超长效siRNA类降脂针英克司兰钠，以及安进等跨国药企和本土药企信达生物分别生产的依洛尤单抗、托莱西单抗等5款PCSK9抑制剂；其中赛诺菲旗下阿利西尤单抗此前曾纳入医保，2026年医保目录调整中因未续约被调出，且该产品已正式退出中国市场。 “医保落地”后降脂针价格迎来颠覆性“大跳水”：PCSK9抑制剂平均降幅超60%，其中核心产品降幅最高超85%，英克司兰钠降幅达72.1%。这一转变，不仅让曾经遥不可及的高端降脂针走进大众市场，更打破了跨国药企的垄断格局，让更多药企有机会参与赛道竞争，推动降脂药市场从“少数垄断”向“多元竞争”转型。 市场规模的爆发式增长也随之而来。《中国血脂管理指南（2023年）》中统计数据显示，我国成人血脂异常总体患病率达35.6%，估算人数超4亿人，其中适合使用长效降脂针的潜在需求达5000万人，此前因价格过高长期处于“沉睡”状态。医保落地后，长效降脂针的市场门槛大幅降低，曾经高不可攀的赛道，如今成为众多药企争抢的“香饽饽”——英克司兰钠年治疗费用从近2万元（每年2针）降至约6000元，PCSK9抑制剂从4万—5万元（每年26针）降至约7800元，大幅调价让市场潜力得到充分释放。 诺华中国区负责人表示，尽管英克司兰钠价格大幅下调，但随着市场覆盖面扩大，预计中国市场销量将增长10至20倍，整体营收有望实现大幅提升。 信达生物等本土药企也迅速凭借成本优势抢占市场。信达生物的托莱西单抗，单针定价280元，较进口PCSK9抑制剂低18—30元，凭借性价比快速打开市场，目前已在全国20多个省份实现医保报销，托莱西单抗已成为公司核心增长业务之一。 值得注意的是，医保部门对降脂针的报销范围做了严格限制，仅适用于他汀不耐受者、最大剂量他汀治疗后血脂仍不达标者等四类人群，避免医疗资源和医保基金浪费。 不过，降脂针市场的热闹背后，行业隐忧也逐渐凸显。随着市场快速扩容，基层市场渗透不足的问题愈发突出：长效降脂针需冷藏保存，基层医院冷链配送和储存能力参差不齐，药企因基层订单量小、配送成本高，不愿大规模铺陈渠道；同时，基层医生对新型降脂针的认知和操作熟练度不足，导致基层市场潜力难以释放。 医健管理咨询合伙人曹宁向《华夏时报》记者表示，产业链配套衔接不畅也难以匹配市场爆发速度。冷链物流、注射剂生产等配套产业虽在加速布局，但部分区域仍存在配送不及时、药品储存不规范等问题，影响产品终端可及性；部分药企为抢占市场仓促扩大产能，也给产品质量管控埋下隐患。同时，降脂针大报销范围的限制也让部分潜在需求难以转化，制约市场进一步扩容。 价格乱战背后隐忧 降脂针的价格革命使得行业从“他汀类药物一家独大”，快速转变为“他汀类+PCSK9抑制剂+siRNA类”三足鼎立的态势，作为新型降脂针领域的先行者，诺华的“以价换量”策略，直接点燃了赛道的价格战。 此次纳入医保的5款PCSK9抑制剂中，安进的核心产品依洛尤单抗原价1980元/针，医保后直接降至298元/针，降幅达84.9%，近乎原价的七分之一；赛诺菲旗下阿利西尤单抗原价2100元/针，医保期间降至306元/针，降幅超85%，但该产品已正式退出中国市场，目前国内终端少量流通的产品均为停供前的库存。同时，为保住市场份额，安进等进口药企纷纷加码，推出批量采购优惠政策——医疗机构一次性采购50针以上，可再享5%—8%的价格折扣，部分区域甚至出现“零利润”让利，试图通过规模效应弥补单支利润损失。 与此同时，国内多家聚焦仿制药领域的中小药企，为快速切入长效降脂针市场、抢占份额，推出的PCSK9抑制剂仿制药单针定价直接低至250元，较进口PCSK9抑制剂低30-60元，较信达生物托莱西单抗也低30元。据第三方医药数据监测，这类中小药企的PCSK9抑制剂仿制药，单支生产成本约240—245元，定价250元已近乎成本价，单支利润仅5—10元，部分批次甚至为了冲量，定价低于成本线，属于“赔本赚吆喝”。 对此，一位不具名的降脂针生产药企销售负责人无奈地向《华夏时报》记者表示，这种极致低价策略，进一步挤压了整个降脂针赛道的利润空间，导致整个赛道陷入“降价—薄利—再降价”的恶性循环。 价格战的持续发酵，直接重塑了长效降脂针市场的竞争格局，也让不同类型药企的业绩呈现出鲜明分化，盈利水平差异显著。跨国药企中，诺华凭借英克司兰钠的独特优势显然更“抗压”，其2025年半年报显示，英克司兰钠全球销售额达8.6亿美元，同比增长66%，其中中国市场贡献了近30%的销量增量，成为全球市场增长的核心引擎。安进的依洛尤单抗表现同样亮眼，2025年上半年在中国三大终端六大市场销售额超14亿元，依托稳定的产品力和渠道覆盖，在价格战中保持了较强的竞争力。 而赛诺菲旗下阿利西尤单抗已正式退出中国市场，2025年7月赛诺菲已官方宣布停止该产品在中国市场的供应，核心原因是全球原料药供应紧张及公司心血管管线优化，有市场人士认为市场销售情况不佳或为其退出的终极原因。 本土药企方面，信达生物的托莱西单抗表现突出，2025年上半年在中国三大终端六大市场销售额突破1亿元，同比增长约1825%，远超2024年全年水平，凭借性价比优势快速抢占市场份额，成为本土企业的核心增长极。《华夏时报》记者就托莱西单抗的后续市场布局及应对行业价格战的具体策略等相关问题联系信达生物方面采访，截至发稿尚未获得回复。 然而，更多中小仿制药企则陷入盈利困境：德展健康聚焦PCSK9抑制剂仿制药，2025年前三季度归母净利润出现亏损，核心产品盈利空间被压缩至极致；康融东方的伊努西单抗作为小众产品，2025年销售额规模较小，难以覆盖研发及运营成本，生存压力凸显。 曹宁表示，降脂针纳入医保是中国医药行业发展的重要里程碑，激活了市场活力，探索出创新药商业化的可行路径，但价格战引发的业绩分化、盈利承压，以及行业配套短板、药企发展困境，仍是制约赛道高质量发展的关键。 下一步，医保部门将持续跟踪降脂针使用情况和医保基金支出情况，动态调整报销政策，引导药企规范竞争、避免恶性价格战。曹宁建议，药企应跳出价格竞争怪圈，聚焦核心技术研发，减少同质化竞争，通过技术升级提升产品差异化优势；同时加强产业链协同，完善冷链物流、基层配送等配套体系，降低运营成本。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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4月，中老年要学会忌嘴！少吃菠菜和豆腐，多吃这4样 人到了一定年纪，身体就像一台运转了几十年的机器，该保养的地方一个都不能马虎。 尤其是吃饭这件事，年轻时候胡吃海喝没啥感觉，过了五十岁，吃对了是补药，吃错了就是负担。4月春末，气温忽高忽低，湿气也越来越重，中老年人的肠胃、关节、血管都面临着考验。 这个时节，有一样东西要格外注意——忌嘴。 不是什么都往嘴里塞就叫会吃。有些菜看着健康，对中老年人来说却不太友好。比如菠菜和豆腐，很多人爱吃，但4月里真不建议多吃。为什么？咱们慢慢说。 为什么4月要少吃菠菜和豆腐？ 先说菠菜。菠菜是好东西，补铁补维生素，但它有个“硬伤”——草酸含量特别高。草酸进入体内，会和钙结合成草酸钙，不仅影响钙吸收，还容易增加肾结石的风险。中老年人本身代谢就慢，肾脏功能也在走下坡路，吃太多菠菜，等于给肾脏添乱。尤其是凉拌菠菜、菠菜豆腐汤这种搭配，草酸加上豆腐里的钙，更是“雪上加霜”。 再说豆腐。豆腐是大豆做的，蛋白质丰富，但它性凉，嘌呤含量也不低。4月湿气重，中老年人脾胃功能减弱，吃多了豆腐容易腹胀、消化不良。本身尿酸偏高的，更得悠着点。 不是说完全不能吃，但要少吃、会吃。菠菜焯过水能去掉大部分草酸，偶尔吃没问题。豆腐配点温性的食材也能中和。但4月里，有比它们更适合中老年人的食材，润肠、好消化、营养还全面。 多吃这4样，腿脚有劲精神足 第一样：燕麦 很多中老年人早上习惯了喝白粥、吃馒头，其实把白粥换成燕麦，效果大不一样。 燕麦是“润肠冠军”。它富含可溶性膳食纤维，能像小刷子一样清理肠道，缓解中老年人常见的便秘问题。而且燕麦饱腹感强，吃完不容易饿，血糖上升也慢。 最简单的吃法：早上抓两把燕麦片，用开水或者热牛奶一冲，焖三分钟，软软糯糯的。可以加点红枣、枸杞或者核桃，营养更全面。坚持吃一段时间，你会发现上厕所顺畅了，肚子也不胀了。 第二样：山药 山药在中医眼里是“神仙之食”。它性平味甘，不寒不燥，最擅长健脾养胃。中老年人脾胃虚弱，吃点东西就胀气、不消化，山药就是最好的“肠胃修复师”。 4月的山药正值口感最佳的时候，绵软香甜。蒸着吃、煮粥喝、炖汤都行。我最推荐的是山药排骨汤，或者直接蒸熟当主食。每天吃一小段，比吃胃药强多了。 而且山药里的黏蛋白还能保护血管，对预防动脉硬化有帮助。腿脚有没有劲，全看气血足不足，脾胃好了，营养吸收了，腿脚自然就有力气。 第三样：木耳 黑木耳被称为“血管清道夫”，这话一点不假。它含有一种特殊的胶质，能吸附肠道里的灰尘和杂质，帮助排出体外。中老年人常吃木耳，对降低血脂、清理血管垃圾很有好处。 4月吃木耳，凉拌、炒鸡蛋、煮汤都行。注意泡发木耳不要过夜，现泡现吃最安全。每天吃一小把，润肠通便，还能给血管做个“大扫除”。 我认识一位七十多岁的大爷，每天中午必吃一碟凉拌木耳，走路带风，体检各项指标比年轻人还正常。他笑着说：“木耳是我腿脚好的秘密武器。” 第四样：芹菜 芹菜杆子、芹菜叶子都是宝。它富含粗纤维和芹菜素，能促进肠道蠕动，缓解便秘。更重要的是，芹菜有辅助降血压的作用。春天肝阳上亢，血压容易波动，中老年人吃点芹菜，好比给血管“降降火”。 吃芹菜最好连叶子一起炒。很多人把芹菜叶扔了，太可惜了。叶子里的营养比杆子还高。焯一下凉拌，或者切碎了炒鸡蛋、做馅儿，都特别香。 怎么吃？记住三个原则 清淡不油腻：中老年人消化功能弱，少油少盐少糖。蒸、煮、炖、凉拌是最佳方式。 粗细搭配：燕麦、山药这些粗粮杂豆要占主食的三分之一。 细嚼慢咽：每口饭嚼20下，减轻肠胃负担。 写在最后 人到中年，上有老下有小，身体是最大的本钱。4月春末，是调理身体的好时机。别觉得“忌嘴”是委屈自己，恰恰相反，懂得忌嘴才是真正的爱自己。 少吃点菠菜豆腐，不是让你不吃，而是别天天吃、顿顿吃。多吃燕麦、山药、木耳、芹菜这四样，花钱不多，效果实在。坚持半个月，你会发现自己上厕所规律了，肚子不胀了，走路腿有劲了，白天精神头也足了。 记住一句话：吃对饭，胜补药。别等到身体出问题了才想起来忌嘴，那时候就晚了。 你今天吃的什么？有没有把这四样端上桌？从今天开始，给家人和自己多做点润肠好消化的菜吧。身体舒服了，日子才舒心。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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睡前多吃点碳水，就能快速入睡？ “睡前多吃碳水，能快速入睡，甚至能治疗失眠。” 很多人认为：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够快速入睡，睡得更踏实，甚至能一觉睡到天亮，治好失眠。 流言分析 这种说法过于片面。 碳水化合物对睡眠的影响比较复杂，并不是所有碳水都能让人睡得更好。 高血糖指数碳水（如白面包、甜点、精制糖类等）进入人体后会使血糖迅速上升，随后胰岛素大量分泌导致血糖快速下降，这种血糖波动可能引发焦虑、饥饿感，影响睡眠稳定性，导致深度睡眠减少、夜间醒来次数增加，尤其对代谢异常或糖尿病前期人群影响更明显。 低血糖指数碳水（如燕麦、全谷物、糙米）消化吸收缓慢，能维持稳定血糖水平，避免夜间因低血糖或胰岛素波动被唤醒，有助于延长深度睡眠，提升睡眠质量。 总之，睡前适量摄入优质碳水可能对部分人有助眠作用，但需注意食物选择和摄入量。若长期失眠，建议及时咨询医生。 网上有种说法“睡前吃碳水有助睡眠”，受到很多人推崇。也有人现身说法，声称自己吃了米饭、面条、饺子如同蒙汗药一样快速入睡。这个说法是真的吗？先说答案，碳水化合物对睡眠的影响是复杂的，不能一概而论。不是所有碳水化合物都能让人睡得更好 首先，碳水化合物通过对血糖的影响来影响睡眠，不同的碳水化合物会呈现出相反的结果：1高血糖指数的碳水化合物如白面包、甜点和精制糖类食物，可能对睡眠产生负面影响。高糖类食物进入体内后，血糖水平会迅速上升，随后胰岛素的大量分泌会导致血糖迅速下降。这种血糖波动容易引发不稳定的血糖水平，尤其是在夜间，这种波动可能会使身体处于焦虑、饥饿的状态，从而影响睡眠的稳定性。研究表明，摄入高糖类食物后，深度睡眠的比例下降，夜间醒来的次数增加，这种情况尤其容易发生在已经存在代谢问题或糖尿病前期的人群中。此外，过多的糖分还可能导致夜间多梦、浅眠，无法达到身体所需的深度恢复状态。 2低血糖指数的碳水化合物如燕麦、全谷物和糙米，则可能对睡眠产生积极的影响。这类食物消化吸收较慢，能够帮助维持稳定的血糖水平。夜间血糖稳定性对于优质睡眠至关重要，因为它可以避免身体因低血糖或胰岛素过度波动而被唤醒。多项研究表明，富含纤维的碳水化合物不仅能降低失眠风险，还能提升睡眠质量，减少夜间的觉醒次数。这些食物的缓慢释放能量有助于身体在夜间保持平稳的代谢状态，从而支持更长时间的深度睡眠。版权图库图片，不授权转载 其次，碳水化合物还可以通过促进褪黑素与血清素的合成来促进睡眠。高碳水化合物饮食可刺激竞争性氨基酸进入肌肉，从而提高色氨酸与大分子中性氨基酸的比率，使色氨酸更容易穿过血脑屏障，在大脑内合成血清素和褪黑激素，起到镇静和催眠的作用。这个作用也可以解释为什么部分人在吃了面条、米饭后会出现昏睡，但是这类食物进食后出现的代偿性高胰岛素血症和反调节激素反应可能会导致睡眠碎片化，并降低整晚的睡眠质量。如何合理安排夜间饮食？ 如果睡眠不好，不妨尝试一下调整夜间饮食，通过“食疗”助眠。首先是进食的时间要把握好，为了降低对睡眠期间血糖的影响，应把进食时间安排在睡前 3~4 小时，同时要避免过量饮食。其次是晚上，特别是临睡前，避免摄入大份的高热量、混合型膳食（如高脂肪、高糖类食物，甜品之类的）。这种饮食可能会导致夜间血糖波动、胃肠负担加重，并增加肥胖、心血管疾病等健康问题的风险。再次是根据自身情况，可以选择不同的食物。对于想要促进睡眠的人来说，推荐选择小份、低热量、但营养丰富的食物，如少量的全谷物、酸奶等，尤其可以搭配富含褪黑素的食物（如樱桃、葡萄、坚果）。版权图库图片，不授权转载 对于想要增加肌肉的人和老年人来说，睡前摄入少量高蛋白质的食物（如酪蛋白、乳清蛋白）可以帮助增加肌肉蛋白合成，并改善晨起代谢和饱腹感，既保证肌肉量，又让身体在夜间更好地恢复。最后对于肥胖人群，研究发现如果将夜间进食与定期运动训练相结合，可以减少夜间进食对代谢的不良影响，如胰岛素抵抗、血脂异常等问题。因此，晚间的轻度运动可以有助于平衡夜间进食的代谢效应。总之，睡前适量吃些复合碳水化合物是个不错的选择，但关键在于选择正确的食物和适当的量。找到适合自己的饮食和作息节奏，能帮助你拥有更好的睡眠。 照“谣”镜 这类谣言有一个共同特点——试图用一个简单的、外部的、短期见效的行为，去解决一个复杂的、内部的、需要长期规律维护的生理过程，忽略了科学的全面性和个体差异。 大家在遇到这类声称能“简单、快速”解决复杂健康问题的说法，都应抱持最大的怀疑。真正的健康之道，几乎总是那些需要长期坚持、看似“笨拙” 的良好生活习惯，例如均衡饮食、规律运动、充足睡眠和管理压力。它没有捷径，但却是最可靠、最没有副作用的路。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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健康生活方式可预防肿瘤 不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品，不吃过烫食物，不喝过烫饮品 避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料 保持健康体重，避免超重或肥胖；坚持科学运动，减少久坐 不与他人共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷 适龄人群（尤其是青少年）尽早接种HPV疫苗，筑起坚实的免疫防线 今年4月15日至21日是第三十二个全国肿瘤防治宣传周，宣传主题是“早防早筛早治 同心携手抗癌”。国家卫生健康委发布了《中国防癌健康生活方式守则》，涉及健康饮食、良好生活习惯、职业防护、疫苗接种等15条防癌守则。这些守则为什么能有效降低患癌风险？如何践行健康生活方式？ 中日友好医院中西医结合肿瘤内科主任娄彦妮建议，饮食方面，不吃霉变食物。发霉的花生、谷物中极易产生黄曲霉毒素，是引发肝癌的重要因素。避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品，长期咀嚼槟榔不仅损伤口腔黏膜，还与口腔癌的发生密切相关。不吃过烫食物，不喝过烫饮品，经常吞咽过烫食物会烫伤食管黏膜，引起细胞异常增殖，进而导致食管癌。避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品，腌制、熏烤食品及加工肉制品在制作过程中可能会产生亚硝基化合物或苯并芘，增加结直肠癌和胃癌的患病风险。少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料。过多摄入含糖饮料和甜食会导致热量超标、体重增加，而肥胖与多种癌症发病有关。 多吃蔬菜、水果、全谷类和豆类等富含纤维素的植物性食物，能为身体提供充足营养并有助于降低整体癌症风险。 戒烟限酒。吸烟不仅是导致肺癌的直接因素，还与口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌和肾癌等高度相关。接触二手烟也会增加不吸烟人群患肺癌的风险。酒精与乳腺癌、食管癌、结肠癌、肺癌、肝癌等发病相关，饮酒量越大、时间越长，患癌风险越高。 保持良好的生活习惯。保持健康体重，避免超重或肥胖；坚持科学运动，减少久坐；在卫生习惯上，不与他人共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷；出行时避免长时间日光暴晒。 娄彦妮解释，超重、肥胖以及长期缺乏体力活动的久坐习惯，不仅会导致内分泌失调和代谢紊乱，还会诱发全身慢性低度炎症，为肿瘤发生提供温床。共用剃须刀等私人物品容易导致乙肝、丙肝病毒传播，增加肝癌等风险。聚餐使用公筷则能有效切断幽门螺杆菌（引发胃癌的高危因素）的传播途径。强烈的阳光紫外线暴晒则是导致皮肤癌的常见原因。 特殊职业人群要做好职业防护，避免致癌物暴露。长期从事煤炭、铁矿、石油、化工等职业，或者有石棉、煤烟和煤烟尘等职业暴露史（尤其1年以上）的人群，做好职业防护，如佩戴防尘或防毒口罩、穿防护服，能从暴露途径上阻断致癌性化学物和粉尘通过呼吸道或皮肤侵入人体，降低罹患肺癌的风险。 尽早接种疫苗。“疫苗是防止某些特定病毒感染、预防相关癌症最有效的一级预防手段。”娄彦妮说。研究显示，乙型肝炎病毒感染者罹患肝癌的概率比正常人高200倍，接种乙肝疫苗可以有效阻断病毒传播，大幅降低肝癌风险。人乳头瘤病毒（HPV）不仅是导致宫颈癌的元凶，还可能引发外阴癌、阴道癌、阴茎癌、肛门癌及头颈鳞状细胞癌。建议适龄人群（尤其是青少年）尽早接种HPV疫苗，筑起坚实的免疫防线。 《 人民日报 》（ 2026年04月15日 13 版） 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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晚上不能吃鸡蛋，不好消化？ 这种说法有些片面，存在误导。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷晚上吃鸡蛋并不会直接导致消化不良，关键在于个体的身体状况、是否适量食用以及鸡蛋的烹饪方式等因素。鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，同时也含有维生素、矿物质等多种营养素，对于大多数人来说，无论是早上、中午还是晚上，适量食用鸡蛋都是有益健康的。如果晚上吃鸡蛋后感觉消化不良，更可能是因为以下几个原因：1.食用过量：任何食物过量摄入都可能增加消化负担，导致消化不良； 2.烹饪方式不当：如果鸡蛋烹饪得过于油腻或加入过多的调料，可能会增加消化难度，导致不适。建议选择清淡的烹饪方式，如煮蛋、蒸蛋等； 3.个体差异：每个人的消化能力不同，有些人可能对某些食物更敏感，容易出现消化不良的症状。如果晚上吃鸡蛋后经常感到不适，可以尝试调整食用时间或减少摄入量。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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第四批中成药集采公布招标文件：涉89个品种，首次纳入非处方药 第四批中成药集采有了关键进展。 4月14日，全国中成药联合采购办公室正式对外发布了《全国中成药采购联盟集中采购文件（ZCYLM-2026-1）》。此前的3月30日，全国中成药联合采购办公室发布《全国中成药采购联盟集中采购文件（征求意见稿）》，3月31日还曾召开全国中成药联盟采购企业沟通会。 此前，湖北省已牵头组织了三批中成药集采，第三批集采扩大至中药注射液。此次第四批集采涉及28个采购组，覆盖注射、口服、外用等剂型。澎湃新闻注意到，征求意见稿的具体品种清单是90个，但在正式文件剔除了刺五加口服采购组的“刺五加浸膏”。也就是说，此次集采共有89个品种。 第四批中成药集采的部分名单 此次中成药集采清单包括迈之灵片、马栗种子提取物片两款进口中成药。国家药监局数据库显示，两个品种都仅有一个批准文号，其中迈之灵片的上市许可持有人是德国凯旋大药厂，马栗种子提取物片的上市许可持有人是德国威玛舒培博士药厂。业内分析指出，这是中成药集采首次纳入了进口中成药。 湘财证券4月5日研报还指出，此次中成药集采也首次明确纳入OTC（非处方药）产品，还涉及活血止痛膏、银杏叶提取物注射液、小儿肺热咳喘颗粒等临床常用品种，以及银丹心脑通软胶囊、银杏二萜内酯葡胺注射液等年销售额超亿元的大品种。澎湃新闻记者注意到，此次中成药集采的OTC品种包括健胃消食片、强力枇杷露等。 文件并未明确此次中成药集采的具体开标时间，仅提到“具体时间及相关工作安排，另行通知”。采购周期方面，文件明确，自中选结果实际执行之日起至2028 年12月31日，采购周期内采购协议可每年一签。续签采购协议时，联盟地区需综合考量医药机构上年度实际使用量、临床使用状况和医疗技术进步等因素，确定协议采购量，原则上不少于上年度协议采购量。 竞价方面，同采购组内，分为A、B两个竞争单元，分别竞争。竞争单元内，按照符合“申报资格”的实际申报企业的综合得分由高到低排序，确定入围企业。根据报价代表品降幅以及医疗机构认可度、综合排名、创新能力、药材品质、供应保障、信用评价、质量安全等因素综合得分，产生入围企业。综合得分=价格竞争得分×60%+技术评价得分×40%。 技术评价指标以及分值表的部分内容 第一批中成药集采是湖北省2021年牵头的19省中成药集采，最终97家企业、111个产品中选，中选率达62%，中选价格平均降幅42.27%，最大降幅82.63%；第二批中成药集采是30个省（区、市）开展的全国中成药集采工作。最终63家企业、68个报价代表品中选，中选率达71.6%，中选品种平均降幅49.36%；官方并未公布第三批集采的整体降幅，但对比招标文件的基准价格基数，有产品降幅超过90%。 对于中成药集采的影响，多家药企曾公开回应。例如，佐力药业在3月19日的投资者关系活动记录表中提到，国家对中成药独家品种的集采政策相对友好，且乌灵胶囊日均服用价格合理；百令片与百令胶囊已中选全国中成药采购联盟集采，集采到期时间为2027年底，在这期间价格也将保持稳定。 昆药集团在2025年财报中提到，公司2025 年受外部环境复杂与内部模式转型双重影响，营业收入、净利润及经营活动净现金流同比下降。中成药集采执行进度不及预期、医保控费深化，存量业务承压，增量业务尚处培育期。 对于第四批集采，上述研报指出，从分组逻辑看，本次集采进一步打破了通用名限制，以临床功效重叠的产品拉通分组。从评价体系和技术评价差异化看，以价换量仍然是重要逻辑，量价挂钩进一步增强，且技术评价更利于头部企业。本次集采中，独家品种降价压力进一步加大，集采对差异化品种的穿透力进一步加强，创新、循证医学、学术推广将成为企业未来的必选项。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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今年我国已批准十余款创新药，跨国药企探索多元化合作模式 国家药监局日前公布的最新数据显示，今年截至4月10日，国家药监局已批准上市了13款创新药，这些药物的治疗领域从抗肿瘤到降血糖、降血脂，覆盖多种关键疾病，其中包括6款首创新药（first-in-class药物）。 就在4月10日，百济神州宣布治疗小细胞肺癌的药物塔拉妥单抗（商品名：安泰适）经优先审评程序获得国家药品监督管理局附条件批准，该药物是全球唯一一个获批的靶向DLL3和CD3的双特异性T细胞衔接器抗体，由百济神州与安进公司共同负责其在中国大陆开发和商业化。 这也反映了近年来国家药监局持续加大对创新药的支持力度，通过优先审评审批，附条件批准上市，突破性治疗药物等机制，加速创新药的上市进程。对于临床急需的重点药物，国家药监局审评部门进一步倾斜审评资源，从临床试验到注册上市，进一步加速创新药上市进程。 以此次最新获批的这款治疗小细胞肺癌的药物为例，此次获批后将为我国实体肿瘤的治疗带来新靶点、新机制的定向免疫疗法。根据百济神州援引数据，我国小细胞肺癌的年新发病例约为16万例，该疾病具有生长迅速、易转移、致死率高等特点。一些华尔街分析师预计，这款药物在中国上市后，有望为安进公司创造20亿美元的年销售额。 再鼎医药总裁乔什·斯迈利（Josh Smiely）对第一财经记者表示：“中国药监部门加速批准安进这款治疗小细胞肺癌的药物非常重要，再鼎医药目前正在为我们的DLL3 ADC药物Zocilurtatug开展一项全球三期临床试验的入组工作，该试验涵盖了在服用塔拉妥单抗后病情出现进展的受试者。我们还将于今年晚些时候公布Zocilurtatug与塔拉妥单抗联用的潜在疗法临床研究最新数据。” 安进与再鼎医药的合作是跨国制药巨头与中国创新药企共同探索的一种商业模式，这一模式也是基于对中国本土创新药的信心。在这项合作中，再鼎医药将保留Zocilurtatug的完整所有权，并将向安进提供临床研究用药。该模式不同于资本层面的授权交易，而是借助双方各自的药物优势，发挥更大的药物疗效作用。 中国新药创新能力已经得到全球越来越多的认可。国家药监局近期最新的统计数据显示，我国今年前三个月的创新药对外授权交易总额超过600亿美元，接近2025年全年创新药对外授权总额的一半。 “中国创新药的成果仍会不断涌现，同时，中国企业也仍然需要借助合作伙伴实现更快速的发展。”斯迈利告诉第一财经记者，“中国企业需要时间建立起全球网络布局，这包括组建国际销售团队，了解外国的监管体系，并在中国以外建立供应链。” 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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脑机接口如何惠及更多患者 “北脑一号”是我国完全自主研发的新一代植入式脑机接口系统，在技术上已经进行了全链条式的进步，也是一种突破。在应用上，人们自然期待能够利用该技术让瘫痪者重新行走，让失语者能够重新表达。这两年，现实中相关的临床应用一直在稳步快速推进。 4月13日，“北脑一号”植入式脑机接口手术首次进行全国公开直播。为什么要进行直播？此外，脑机接口被写进今年的《政府工作报告》，同时被“十五五”规划纲要列为前瞻布局的未来产业，发展到现在，它的水平究竟如何？对于普通人来说，能够用得上、用得起离人们还有多远？ 4月13日上午9时，北京天坛医院手术室，一场“北脑一号”植入式脑机接口临床试验手术准时进行。这场手术的特别之处在于，这是首次面向全国直播的脑机接口手术。此次接受脑机接口试验手术的患者是一名青年男性，因电动车车祸导致四肢截瘫已经长达两年半。按照计划，术后2周，患者将开始利用脑机接口设备进行脑机反馈的手功能训练。 “北脑一号”是一款半侵入式无线全植入脑机系统，通过手术将电极贴附到硬脑膜外，实现人机交互。它完全由中国自主研发，是世界上首个实现百通道以上高通量、无线全植入的脑机接口系统。“百通道以上”“无线全植入”意味着其先进水平比以往产品有了大幅提升。 脑机接口植入手术安全性如何 首都医科大学附属北京天坛医院神经外科学中心常务副主任 曹勇：回顾此前“北脑一号”植入的9例手术，到目前为止，第一，脑机接口植入手术没有出现严重的并发症；第二，9例病人获得的电信号一直是稳定和清晰的；第三，操作过程没有差错。这三句话比较充分总结了“北脑一号”在植入过程中的安全性。 距离普通患者用得起有多远 曹勇：医疗器械的花费其实包括两部分，脑机接口植入的手术费和其他医疗设备植入的手术费区别并不是特别大。但是如果医疗器械的投入大、周期长，而且技术含量高，在刚开始问世的时候，价格肯定是不便宜的。但是相信和所有医疗器械的规律都是一样的，随着技术的普及、应用的推广，特别是技术的迭代，它的价格肯定能够成为大家承受得起的价格。 “北脑一号”和“北脑二号”有何不同 曹勇：“北脑一号”是半侵入式的，“北脑二号”是侵入性的，区别是柔性电极放置的位置。“北脑一号”放置在硬膜外，没有放入到中枢神经系统，相对来说，这个手术和植入是比较安全的，但代价是，因为没有直接进入神经系统，所以采集的脑电信号不是那么清晰、准确。 “北脑二号”是完全侵入式的，要切开硬膜，把柔性电极直接放到运动脑皮层的表面，好处是能够清晰地获得脑电的信号，解码可能更加准确，但是手术包括放一个异物进中枢神经系统，代价是危险性更大，效果会更好，成本也会稍微高一点。 我国脑机接口技术处于怎样的水平人才情况如何 曹勇：中国的脑机接口发展有几个特点，叫政、产、经、学，其中政就是政府，政府的主导、顶层的设计是很重要的优势，可以集中一些力量做一些重要的事情。同时，中国的患者医疗资源是很丰富的，能通过快速地积累病人，获得临床效果，反馈到产品的研发过程中，能够推进产品更快地升级换代。这也是国内脑机接口的一个很明显的优势。 曹勇：脑机接口医疗设备不同于以往一般的医疗设备，以往的医疗设备植入到体内就能发挥治疗作用，但是脑机接口植入只是一个开始，需要病人与设备相互配合、相互适应，才能够发挥脑机接口最大的效用。同时，医师也要了解脑机接口的基本原理、使用的过程、使用的预期效果，指导病人与设备相互配合、相互适应，发挥脑机接口最大的效用。因此，现在命名一个新的职业方向，叫脑机接口的临床适配医师，它是一个新的职业方向，在所有的培养序列里面还没有这种人才的培养途径，所以开设这种学习班是希望做一个人才培养的尝试，也希望在以后医学人才的培养过程中，能有这样的职业方向，对脑机接口未来的发展做人才储备。 脑机接口实现规模化、普惠化、标准化难点和挑战是什么 曹勇：脑机接口经过了一段时间的探索，但还是处在一个起步阶段。最先要解决的问题就是，虽然在基础原理、材料学，包括动物试验里面，比如现在“北脑一号”已经取得了比较好的效果，但是真正在人身上、在治疗疾病上是否能够达到预期的安全性和有效性，还是未知数。 任何一种医疗器械的研发过程都是一个认识、实践，再认识、再实践的过程，还是在认识和获得实践反馈的阶段，未来的路还是挺长的。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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第32届全国肿瘤防治宣传周暨肿瘤防治养全周期管理学术论坛在北京举行 近日，由医师报社主办、中国抗癌协会媒体传播委员会指导、北京光大东方医学研究院和广州白云山汉方现代药业股份有限公司协办的“第32届全国肿瘤防治宣传周暨肿瘤防·治·养全周期管理学术论坛”在北京隆重举行。 本次论坛以“肿瘤防治 赢在整合”为主题，汇聚国内肿瘤防治、康复、临床营养等领域权威专家，聚焦肿瘤全周期管理的创新路径与临床实践。 权威专家齐聚，共话肿瘤全周期管理新范式 开幕式上，医师报社社长张艳萍，广药集团党委副书记、总经理陈杰辉，中国老年保健协会医疗副会长、中国抗癌协会媒体传播委员会执行主任支修益等嘉宾先后致辞，共同强调了肿瘤“防·治·养”全周期管理理念的重要性，呼吁整合多学科资源，推动肿瘤防治事业高质量发展。 会议伊始，《医师报》社执行社长兼执行总编辑张艳萍在致辞表示，媒体在肿瘤防治科普与舆论引导中肩负重要责任，《医师报》将持续搭建学术交流与公众教育平台，助力全周期管理理念落地。 广药集团党委副书记、总经理陈杰辉在致辞中指出，广药集团始终以“健康中国”战略为引领，大力培育新质生产力，肿瘤防治是集团重点战略布局领域。充分立足中医药“治未病”的传统优势，全面布局肿瘤预防、干预、治疗、康复、康养全流程环节，致力于让“广药好品，呵护健康”的理念真正惠及广大民众，为全民健康保驾护航。 支修益教授指出，传统中医药与现代医学的融合，是肿瘤全周期管理的中国智慧、中国方案。他高度评价以白云山汉方为代表的民族医药企业，用扎实的科研行动践行这一理念：过去五年，聚焦灵芝孢子油等核心产品开展高水平循证研究，从“降低肿瘤易感性”专利到“防治肺结节”临床研究，以科学数据验证了传统中医药的现代价值。 支修益教授致辞 三大仪式启幕，专利成果成全场焦点 论坛中三项重磅环节依次启动，其中广药牌灵芝孢子油降低肿瘤易感性专利成果发布仪式成为全场核心亮点。白云山汉方依托多年科研积淀，围绕广药牌灵芝孢子油开展肿瘤慢病防治深度研究，近期成功取得“降低肿瘤易感性”相关专利，从机制层面证实了灵芝孢子油在肿瘤预防阶段的干预价值，为肿瘤“防·治·养”全周期管理提供了中医药解决方案。 同步举行赠送仪式《全攻略！我不要肺结节》。该书由高福院士担任主编，支修益教授和冉丕鑫教授牵头主笔的肺结节防治权威科普著作，系统解答了大众关于肺结节的认知误区、诊疗规范与养护方案。支修益教授向白云山汉方公司党委书记、董事长袁诚先生赠书，希望肺结节科普读物走进千家万户，助力肺结节早筛早防。“肿瘤防治公益活动”启动仪式同期举行。 肿瘤防治公益关爱活动启动仪式 国企担当，以中医药创新赋能肿瘤防治事业 白云山汉方作为广药集团旗下中医药现代化标杆企业，二十余年来深耕肿瘤慢病防治与健康养护领域，依托“中药制药过程技术与新药创制国家工程研究中心”，聚焦广药牌灵芝孢子油等核心品类。以科技创新为引擎，以临床价值为导向、以患者需求为核心，在肿瘤预防、干预、康复养护等全周期环节，围绕免疫支持、慢病康养等方向联合院士专家团队，开展了多项覆盖基础与临床循证的高质量研究。在降低肿瘤易感性、防治肺结节等领域形成授权专利、SCI论文等一系列高水平成果，推动灵芝孢子油实现了从“经验使用”向“循证临床”的重要跨越。 本次论坛通过线上线下同步直播的形式，吸引了全国数万医护人员、行业从业者及大众观看，进一步扩大了肿瘤防治知识的传播范围。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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这3种网红鞋很多人在穿，但可能正在毁掉你的脚…… 都说“脚是人的第二心脏”，一双好鞋，不仅决定你走多远，更决定你站得直不直、体态好不好。于是，大家买鞋的时候都没少做功课，看颜值、看脚感、看推荐…… 这几年，网上火了一波又一波“神鞋”——什么防滑“老人鞋”、“踩屎感”洞洞鞋、又暖又软的厚底雪地靴……几乎人手一双。 可你知道吗？这些看似舒服、时髦的鞋子，恰恰是藏在鞋柜里的“健康杀手”！ 如果你家里也有下面这3种鞋，千万要当心。穿一天伤一天，等到脚变形或者被绊倒，后悔都来不及！ 1.鞋底过软的“老人鞋” 老人年纪大了后，走路不稳，很容易摔倒。于是很多年轻人会给家里老人买“老人鞋”，这些“老人鞋”产品在宣传时通常会强调又软又防滑又舒服，让人心动不已。 那么，这种被吹得神乎其神的“老人鞋”，真的适合老人穿吗？ 今天我们就负责任地告诉你：真的不适合，这种鞋子会让人重心更不稳，让绊倒的风险直线上升。 防滑过度，摩擦力反成“绊脚石” 许多“老人鞋”为了追求防滑，鞋底会设计夸张的纹路或“疙瘩”，以加大鞋底与地面摩擦力，这看似防滑满分，实则暗藏“杀机”。 老人走路通常是抬脚低、动作慢，当低垂的脚擦到地面时，鞋底和地面会产生强劲的摩擦力，而过高的摩擦系数会导致鞋底与地面“粘连”，就像是鞋和脚“卡”死在了地面一样，此时人的身体还因惯性在往前冲，假如来不及迈出另一只脚做支撑，那么就会变成身体惯性前倾而摔倒。 电商平台截图鞋底太软，脚掌更易“塌房” 不少“老人鞋”常以“软底舒适”为卖点，但鞋底过软会削弱足弓支撑。 足弓是我们足部的“减震弹簧”，支撑体重并缓冲冲击。老年人随着年龄增大，足弓的弹性本身会逐渐减弱，对地面冲击力的缓冲能力也会逐步降低，而此时若鞋底再缺乏支撑，我们的足弓会更容易塌陷，从而进一步降低双脚的抓地能力。 长期穿着这样的鞋，不仅容易引起足部疼痛，更会导致重心不稳，增加摔倒风险。电商平台截图2.“踩屎感”洞洞鞋 近年来，一种“踩屎感”洞洞鞋非常流行，尤其是在夏天，几乎成了很多人鞋柜里的“标配”。不过，这种鞋子虽然穿起来软软的、很舒服，实际上却可能悄悄伤害我们的身体。 鞋底又软又厚，容易让脚踝“受伤” 这类鞋的鞋底又平、又软、又宽，脚掌中部的支撑力不足，无法稳稳地托住足部和下肢。这样一来，脚就很难找到正确的着力点。 有人可能会想：成年人的足弓不是已经长好了吗？其实，即使足弓发育完全，长期走路时着力点不对，也会让足底筋膜慢慢变得松弛或缩紧，时间久了就可能导致足弓塌陷，或者引发足底筋膜炎——也就是我们常说的“跟痛症”，脚后跟一踩地就疼。 更严重的是，这还会让踝关节的力线发生偏移，引起脚踝退化，甚至出现X型腿、腰椎疼痛、脊柱侧弯、骨盆前倾等问题，最终让整个人的体态变得不好。 电商平台截图鞋跟包裹性差，走路容易崴脚 “踩屎感”洞洞鞋通常设计得比较宽大，尤其是前脚掌的位置，脚在里面可以来回晃荡。再加上鞋底软绵绵的，我们对脚的控制力会大大减弱，脚踝得不到固定，站都站不太稳。 长期穿这种鞋子，崴脚的风险就会增加。特别是那些本身就有足内翻、足外翻等问题的朋友，崴脚的几率更高。 廉价洞洞鞋材质差，暗藏健康风险 目前市面上很多便宜的洞洞鞋，是用再生塑料或人造橡胶做的，容易刺激皮肤，引起过敏、接触性皮炎等毛病。而且这种鞋防滑性很差，雨天穿很容易摔倒。 夏天脚底容易出汗，而“踩屎感”鞋大多是塑料做的，别看上面有不少洞洞，其实一点都不透气。汗渍和脚泥粘在鞋底上，又潮又热，正好给病菌提供了“温床”，容易导致脚气等皮肤病。 3.厚底雪地靴 雪地靴是很多人冬天的保暖神器，又软又暖，穿上去像踩在云朵上。但你可能不知道，这份舒适背后，竟也藏着不少健康隐患。电商平台截图太软，脚后跟容易“走歪” 大家喜欢雪地靴，很大原因就是它够软，可问题也出在“太软”上。 鞋跟的硬度，其实是用来固定脚踝的。雪地靴的鞋型过分柔软，就像给脚踝套上了一个大面包，起不到稳定支撑的作用。走路时，鞋底和鞋身会跟着扭动变形，你的脚后跟不知道该落在哪里。很多朋友会发现，雪地靴穿久了，最先变形的地方正是足跟。 足跟“落不正”，走路就会变得别扭。足底的肌肉只好拼命拉扯前足，尽量找个合适的位置“降落”；脚踝也失去了应有的固定作用，下肢的肌肉力量无法顺畅传递，脚踝周围的肌肉只好加班工作。时间一长，你会觉得脚底特别累，容易引发足底筋膜炎和慢性肌腱炎。 鞋头太宽，脚在里面“打滑” 大多数雪地靴的鞋型偏宽松，前足区域空间很大。这对宽脚掌的朋友来说也许是好事，但对大多数人来说，反而太松了。 由于鞋头过于肥大，加上脚踝固定不住，前足就会在鞋里来回滑动。走路时总感觉打滑，脚趾抓不住地，时间久了足底酸痛，甚至有人脚趾底被磨出水泡。 内部软毛，悄悄滋生真菌 雪地靴的软，不光在外面，里面也铺满了松软的长毛。脚穿进去就像踩在苔藓上，舒服得让人不想脱下来。然而，这些可爱的毛毛也带来了健康风险。 如果你不穿袜子，脚出汗后，毛茸茸的内衬就成了真菌的温床。很多真菌感染（比如“香港脚”）正是在温暖潮湿的环境里茁壮成长的。更麻烦的是，汗水还会破坏和污染雪地靴的内部结构，让真菌问题雪上加霜。结果不光是脚臭、不美观，还可能惹上皮肤病。 鞋底过厚，容易崴脚摔倒 很多雪地靴的鞋底很厚，这大大削弱了足底感知地面复杂信息的能力。说白了，你感觉不到路面的细微变化，走起路来就容易踩不稳、摔跤，也更容易崴脚。 社交平台截图看到这里了，该扔的鞋可以扔了。那么，又该如何科学选到一双合脚又舒服的鞋呢？记住这3点，买鞋不踩坑 1.鞋头宽窄适度：五个脚趾应能自然平放、自由活动。不要买尖头、窄头鞋，否则易导致拇外翻、脚趾变形。 2.软硬适中，回弹力足：前掌可以轻松弯折，但中后段不能对折或拧麻花。鞋后跟必须有足够的硬度，才能稳定脚踝。另外，平底鞋也不要完全平的，前后最好有点落差，才能撑住足弓。 3.内部透气、留有余地：选透气材质，避开塑料和劣质人造革。选择鞋子的大小要略大于脚的尺寸，但是为了舒适也不能选得过大。所以，一定要试穿的时候走两步，走路过程中不应该有脚在鞋内滑来滑去的感觉。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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强烈建议骨质疏松的人多运动 尤其是这三类运动 很多老人一查出骨质疏松，第一反应就是：“那我可得少动，别一不小心把骨头动坏了。”这句话听上去谨慎，其实很容易把人带进误区。 其实，骨质疏松真正危险的，不只是骨密度低一点，而是跌倒以后更容易发生脆性骨折。更关键的是，老年人一旦因为害怕而长期不动，肌肉会越来越弱，平衡会越来越差，走路发飘、起身吃力、转身不稳，最后反而把跌倒风险一步步抬高。也就是说，对多数老年人来说，最怕的不是走路，而是一直不动。 骨质疏松后，反而要动一动！ 很多人把骨质疏松理解成“骨头变脆了，所以要少动”。但从医学上看，更准确的理解应该是：骨质疏松患者需要避免的是不安全的动作和高风险的跌倒，而不是把正常活动一刀切地停掉。 骨头不是一块静止不变的“石头”，它一直都在进行代谢和重建。适度的负重和肌肉收缩，会给骨骼提供机械刺激，帮助维持骨量和骨强度。如果长期久坐、久躺、活动太少，骨和肌都会一起“退步”。 对老年骨质疏松人群来说，运动的价值不只是“锻炼身体”，而是形成三层保护： 第一层保护，是给骨头合适的受力刺激，让骨骼别总处在“闲着”的状态； 第二层保护，是把腿部、髋周和躯干力量练起来，让起身、走路、上下台阶这些日常动作更稳； 第三层保护，是把平衡和步态练稳，降低跌倒风险。最终落到最现实的结果，就是尽可能减少跌倒和跌倒后的伤害。 这一点并不是“常识推测”，而是有系统证据支持的。已有系统综述显示，运动作为单一干预措施，就能降低社区老年人的跌倒发生率；而那些更强调平衡挑战、训练量更充足的方案，效果通常更好。 对于骨质疏松患者，平衡训练也被证实有助于降低跌倒频率。所以，骨质疏松后真正该问的，不是“还能不能动”，而是“该怎么科学地动”。完全不动不是保护，很多时候反而是在给跌倒和骨折“铺路”。 老年人最该练的三类运动 只散步不练力量，可能“能走但不稳”；只练力量不练平衡，可能“有劲但容易晃”；只做轻柔活动没有一定负重刺激，又可能对骨骼刺激不够。 所以，真正适合骨质疏松老年人的，不是单一的一种运动，而是“多成分运动”，也就是把负重、抗阻和平衡三类训练结合起来。这样做的原因很简单：骨头、肌肉、姿势控制和跌倒风险，并不是彼此孤立的问题，而是连在一起的。 1负重运动：让骨头别总“闲着” 所谓负重运动，就是人在站立时，骨骼承受自身体重的活动，比如步行、快走、上下台阶、太极、广场舞等。对多数老人而言，步行是最容易开始、也最容易坚持的选择。它门槛低、可操作性强，既能让身体“动起来”，也能帮助维持基本耐力和日常活动能力。 但负重运动并不等于盲目追求强度。若已经有椎体骨折、反复跌倒，或身体明显不稳，通常更适合先把力量和平衡打底，再逐步增加负重活动。国际共识建议，这类高风险人群的冲击水平一般先控制在相当于快走的范围，而不是贸然做高冲击训练，更不适合一上来就跳跃、冲刺或剧烈折返。 2抗阻运动：把“腿劲儿”和“起身能力”练出来 很多老人每天都散步，但还是容易腿软、起身费劲、上下楼发虚，原因往往不是“没活动”，而是缺少力量训练。抗阻运动本质上是肌肉对抗阻力的训练，阻力可以来自弹力带、小哑铃、自身体重，甚至一把稳固的椅子。对老年人尤其重要的，是下肢、髋周、背部和核心力量，因为这些部位直接影响站稳、起身、转身和跨步能力。 像坐下—站起训练、扶椅提踵、靠墙俯卧撑、弹力带拉伸、轻度下蹲，都属于很实用的动作。它们看起来不“花哨”，但恰恰最贴近日常生活。多项共识都强调：骨质疏松老人不应只做有氧活动，而应把抗阻训练与其他训练配合起来，因为它直接关系到肌力、功能和跌倒风险。简单说，腿有劲，才不容易摔；核心稳，动作才更安全。 3平衡训练：这是防摔倒最关键的一环 对老年人来说，骨质疏松后最该防的，往往不是“骨头变脆”这个抽象概念，而是一次具体的跌倒。比较适合老年人的平衡训练，包括扶椅单脚站、脚跟对脚尖直线走、重心转移训练，以及太极中的缓慢移步等。这类训练不一定累得出汗很多，但对“站得稳”非常重要。 平衡训练有助于降低骨质疏松患者的跌倒频率。在一般社区老年人中，挑战平衡、达到足够训练量的运动计划，通常能带来更明显的防跌倒效果。一句话概括就是：骨质疏松后的运动，不能只有“走”，还得有“练”，更得有“稳”。 一个更适合老年人的“起步思路” 很多老人不是不愿意运动，而是不知道怎么开始。其实，最适合老年人的起步法，不是“狠狠干一阵”，而是小步起步、慢慢加量。真正安全、可持续的运动，拼的不是前几天有多热情，而是能不能长期坚持。 第一步，先把“每天都动一点”建立起来。比如先从每天步行10分钟开始，感觉还行，再加到15分钟、20分钟。不要一上来就暴走、爬山、连练几小时。对平时活动很少的老人来说，先把“坐得少一点、站得多一点、每天规律走一走”建立起来，本身就是进步。 第二步，把力量训练加进去。每周安排2~3次，不求复杂，先从最实用的动作练起，比如坐下—站起、扶椅提踵、靠墙俯卧撑。重点是把腿、髋、背和核心“叫醒”。刚开始时，动作少一点、次数少一点都没关系，关键是质量要稳，动作要规范。 第三步，把平衡训练变成常规动作。比如每天抽几分钟做扶椅单脚站，或者练习缓慢移步、重心转移。对高跌倒风险老人，力量和平衡训练往往比单纯追求步数更重要。 第四步，给自己留一条“安全线”。如果近期发生过骨折、反复跌倒、明显驼背、持续腰背痛，或者一活动就很害怕，最好先由医生或康复专业人员评估，再定制更适合自己的方案。记住，科学运动不是“谁都一样练”，而是根据年龄、骨折风险、既往病史和身体基础来调整。 小提示： 虽然说“要运动”，绝不等于“什么动作都适合”。尤其是已经有椎体骨折、多个脆性骨折，或者本身骨折风险很高的人，要尽量避免大幅度、快速、反复、负重状态下的脊柱前屈或扭转动作。比如反复猛弯腰、负重弯腰搬东西、抱重物转身、剧烈卷腹、把脊柱屈曲做到极限的训练等，都需要格外谨慎。 这里真正更值得警惕的，不是正常日常动作本身，而是失控的、突然的、反复的、负重的弯曲和扭转。日常生活中的正常弯腰拿东西、穿袜子、系鞋带，并不等于“一弯就会骨折”；真正危险的是在不稳定、用力过猛、动作变形的情况下去做这些动作。 更稳妥的原则是：不追求猛，不追求花哨，先把动作做稳、做正。对高风险老人，更推荐脊柱伸展、姿势控制、腹部稳定和温和力量训练，而不是硬压柔韧、猛做卷腹。如果已经有明显驼背、持续腰背痛，或者做某个动作时总觉得“腰一下子被压住了”，就更不应硬撑，最好先由医生或康复专业人员评估。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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吃鱼生致癌？空调不洗也致癌？专家辟谣 一提起“肿瘤”，不少人第一反应就是“癌症”。但事实上，肿瘤并不等同于癌症。医学上所说的肿瘤，既包括良性病变，如常见的结节、囊肿、部分息肉，也包括恶性肿瘤，也就是我们常说的癌症。 围绕“癌症”的焦虑，不少日常生活中的行为被贴上了“致癌”标签。吃鱼生、染发、调料不冷藏、家用电器使用不当等，这些说法在网络上不断传播，真假难辨。对此，记者采访国家健康科普专家库专家、中山大学附属肿瘤医院结直肠科副主任、主任医师李力人，对几类常见说法进行集中回应。 关于“吃鱼生会致癌”的说法，李力人表示，这种理解并不准确。鱼生本身并不致癌，真正需要警惕的是其中可能存在的寄生虫，尤其是肝吸虫，其虫卵长期刺激胆管，可能诱发胆管细胞癌。换句话说，风险并不在于“鱼生”这一食物本身，而在于是否存在寄生虫感染以及摄入频率和安全性。 类似的，还有“染发会致癌”的说法。李力人认为，这一说法也存在被简单化的问题。从现有研究来看，部分染发剂中的化学成分确实存在潜在风险，但并非“一染就会致癌”。关键在于使用频率。普通人偶尔染发问题不大，但如果频繁使用，风险可能随之增加。李力人建议，染发间隔至少三个月，一年不超过两到三次。同时，18岁以下青少年、孕妇以及哺乳期女性应尽量避免染发。 至于一些日常生活中的细节，如“电饭煲内胆划伤会致癌”“空调不清洗会致癌”，更多属于被放大的健康焦虑。以电饭煲为例，其内胆常见的特氟龙涂层在260℃以下是稳定的，而日常使用温度通常只有一百多摄氏度，并不会分解产生致癌物。但如果涂层明显破损，仍建议更换。空调长期不清洗，也不会直接导致癌症，但灰尘、霉菌和螨虫积聚，容易引发过敏、鼻炎甚至呼吸道疾病。 需要特别注意的是，一些被忽视的生活习惯，反而更值得警惕。比如筷子、砧板长期不更换，容易滋生霉菌，产生黄曲霉素，这类物质被确定与癌症风险相关。如果长期食用，确实可能增加患癌风险。 关于“调料不放冰箱会致癌”的说法，李力人表示，调料本身不会致癌，但如果在常温下存放时间过长，发生发霉或氧化变质，则可能产生有害物质。像蚝油、花生酱、芝麻酱、豆瓣酱、沙拉酱以及各类油脂类调料，因含油脂、蛋白质和水分较多，开封后更容易变质，建议冷藏保存。 此外，近年来流行的“抗癌食物”概念，同样需要理性看待。西蓝花、蓝莓、大蒜、绿茶等食物，在实验研究中确实显示出一定的抗氧化或降低风险的作用，但这并不意味着它们可以“抗癌”或“治癌”。李力人强调，目前并不存在所谓可以直接防癌或治疗癌症的食物，真正有效的仍然是均衡饮食、健康生活方式以及定期体检。 至于劣质纸巾、垃圾袋、洗衣粉、廉价衣物等“致癌用品”的说法，大多数情况下也被夸大了。这类产品如果质量不过关，可能带来的是皮肤刺激、过敏或呼吸道不适，但并不意味着会直接导致癌症。只有在极端情况下，如长期、大量接触劣质材料，相关风险才可能增加。 在李力人看来，许多“致癌说”之所以广泛传播，是因为公众对癌症存在天然恐惧，而网络传播又倾向于用“绝对化”的表达强化这种焦虑。事实上，癌症的发生往往是多种因素长期叠加的结果，很少由某一次单一行为直接导致。 与其被各种“致癌清单”困扰，不如回到更基本的健康逻辑：保持良好的生活习惯，减少已知风险因素，重视身体发出的异常信号，并定期进行体检筛查。这些看似朴素的做法，往往比任何“避雷指南”都更有效。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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国家版“防癌说明书”来了！15条守则8条与吃有关，有人恐怕每天吃 国家教你防癌了！国家卫生健康委近日发布《中国防癌健康生活方式守则》，一共15条，覆盖生活的方方面面，其中有8条和吃有关，诸如过烫食物、甜食、腌制熏烤油炸食物，估计是不少人的“最爱”，有人甚至每天吃，赶紧看看怎么调整下！ 远离霉变食物。霉变花生、玉米中的黄曲霉毒素与槟榔均为1类致癌物，不能吃。 不吃过烫食物，饮品放温再喝。65℃以上热饮为2A类致癌物，如果长期反复烫伤食道黏膜，增加食管癌风险。 少吃腌制、熏烤、油炸及加工肉。咸菜腊肉含亚硝酸盐；烧烤油炸含多环芳烃；火腿培根等加工肉制品均增加胃癌、结直肠癌风险。饮食以新鲜食材为主，多用蒸煮快炒，少吃重口味加工食品。 少碰甜食。高糖导致肥胖和糖尿病，间接推高乳腺癌、胰腺癌、肝癌等多种癌症风险。 多吃蔬果、全谷物，补足膳食纤维。每天吃蔬菜300-500克，水果200-350克，主食搭配50-150克全谷物和杂豆。 少饮酒，不酗酒。酒精代谢物乙醛是1类致癌物，直接损伤消化道。能不喝酒就不喝。 控制体重，管理腰围。BMI控制在18.5-24；男性腰围<90厘米，女性<85厘米。 注意个人卫生，分餐用公筷。幽门螺杆菌、乙肝病毒等可通过唾液传播，与胃癌、肝癌密切相关。 除了吃以外，防癌还要做到： 不吸烟，早戒烟，远离二手烟。烟草与二手烟均为1类致癌物，与肺癌、膀胱癌等全身多部位癌症相关。 坚持运动，减少久坐。久坐增加乳腺癌、结直肠癌风险。每周至少150分钟中等强度运动，利用爬楼梯、做家务增加活动量。 避免暴晒，紫外线为1类致癌物，长期暴晒增加皮肤癌风险。阳光强烈时，防晒霜、遮阳帽、防晒衣要备齐。 保持通风，减少空气污染。室外雾霾、室内甲醛和二手烟均为1类致癌物。 做好职业防护，远离致癌物。化工、装修等行业可能接触苯、甲醛、石棉等致癌物。要正确佩戴防护装备，下班及时更衣洗澡。 两个防癌疫苗要知道。接种乙肝疫苗防肝癌，接种HPV疫苗防宫颈癌、口咽癌、肛门癌等。 母乳喂养降低乳腺癌风险。在条件允许的情况下，尽量母乳喂养6个月以上，对母亲和婴儿是双重保护。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
