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卫生卫健
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一清热，二消炎，三利湿，四强免疫，立夏前后使劲吃，随手一炒，补钾又补钙 立夏还没来，天气就像换了个人——一天比一天热，身上的汗一天比一天多。 很多人开始觉得：嘴里发苦、喉咙发干、浑身黏糊糊的没精神。上厕所大便不成形，小腿还有点浮肿。这不是什么大病，就是夏天最常见的湿热困脾。 这时候，吃大鱼大肉只会添乱，吃生冷冰镇的东西又伤脾胃。那吃什么才好？ 菜市场里有一种菜，正当时令，两三块钱一大把。它清热、消炎、利湿、强免疫，四样本事集于一身。立夏前后使劲吃，整个夏天都清爽。 它就是——空心菜。 有的地方叫蕹菜、通菜、藤藤菜。不管叫什么，你只要记住：夏天不吃空心菜，等于白过了。 一清热：把身体里的“火”浇下去 夏天最怕什么？上火。喉咙痛、口腔溃疡、长痘痘、小便发黄……都是火气往外冒。 空心菜性凉，入肠、胃经。吃下去之后，就像给身体倒了一杯凉白开，能把多余的热气从大小便带走。老一辈人说空心菜“能解暑”，就是这个道理。 家里有人感冒发烧、嗓子红肿，炒一盘蒜蓉空心菜，吃完出一身透汗，热散了，人也就舒服了。 二消炎：天然的“消炎菜” 空心菜里有一种特殊的物质——叶绿素，含量特别高。叶绿素被称为“天然消炎剂”，对口腔溃疡、牙龈发炎、皮肤瘙痒都有缓解作用。 很多中老年人一到夏天就容易得“烂嘴角”、牙龈肿痛，吃几次空心菜，比抹药膏还管用。不是夸张，是它真能把体内的炎症因子“扫”出去。 而且空心菜里的维生素C含量也高，能增强白细胞的活力，帮身体对抗小毛病。 三利湿：把多余的“水”排出去 湿气重的人最难受。肚子胀、腿脚肿、大便黏马桶、舌苔厚腻……空心菜利湿的本事，在蔬菜里排得上号。 它为什么叫“通菜”？因为它能通肠道、利小便。湿气从哪排？要么尿出去，要么拉出去。空心菜两样都能做到。 立夏之后雨水多，空气潮湿，人容易水肿。隔两天吃一顿空心菜，你会发现小便变多了，肚子没那么胀，身子都轻快了。 四强免疫：花小钱办大事 免疫力不是靠吃补药吃出来的，是靠日常的营养慢慢养出来的。 空心菜富含胡萝卜素、维生素B2、维生素C、钙、钾、铁。这些营养素合在一起，就是一副“免疫增强剂”。常吃空心菜的人，夏天不容易感冒、肠胃也少出问题。 尤其是中老年人，本身抵抗力就下降，花几块钱买把空心菜，比吃什么保健品都实在。 补钾又补钙，夏天最需要 夏天出汗多，钾流失得最快。缺钾的人什么感觉？腿软、没劲、心慌、想睡觉。严重的时候还会抽筋。 空心菜是蔬菜里的“补钾高手”，钾含量比香蕉还高。适当吃空心菜，腿脚就有劲了，精神也好了。 它含钙也不低。中老年最怕骨质疏松，空心菜每100克含钙约100毫克，和牛奶差不多。虽然吸收率不如牛奶，但架不住便宜啊，一把空心菜一块多钱，天天吃都不心疼。 随手一炒，清爽脆嫩又入味 空心菜做法极其简单，属于“有手就会”的级别。 经典蒜蓉空心菜： 空心菜洗净，摘掉老梗黄叶，掐成两三段。沥干水分（一定要沥干，不然炒出来水汪汪的）。 大蒜四五瓣，拍碎切末。 锅烧热，倒油，比平时炒菜稍微多一点。油热后放一半蒜末爆香。 大火！大火！大火！倒入空心菜，快速翻炒。看它变软就放盐、少许蚝油（或鸡精）。 加入剩下的一半蒜末，翻炒五六下就出锅。从下锅到出锅，不超过两分钟。 这样炒出来的空心菜，脆嫩碧绿，蒜香扑鼻，比肉还下饭。进阶版：腐乳汁空心菜 广东人爱吃的做法：空心菜炒到八分熟，淋入两勺腐乳汁（腐乳压碎加少许水和糖）。继续翻炒几下，腐乳的咸香裹在空心菜上，又是另一种风味。特别开胃，能多吃一碗饭。 两个小提醒，别吃错了 空心菜虽好，但不能乱吃。 第一，脾虚腹泻的人少吃。空心菜性凉，如果你本来就拉肚子、脾胃虚寒、一吃凉的就胃疼，那就别多吃，或者炒的时候多放姜丝、蒜末，中和一下凉性。 第二，肾结石患者注意草酸问题。空心菜含有草酸，容易和钙结合形成草酸钙结石。解决办法很简单：焯水30秒再炒，草酸就去掉大半了。 立夏前后，多吃空心菜 你去看菜市场，立夏到端午这段时间的空心菜，最嫩、最脆、最便宜。再过一阵子，天热透了你再去买，梗子就老了，咬不动。 所以趁现在，隔两天就买一把，蒜蓉炒、腐乳炒、清炒、煮面的时候放一把都行。 不需要复杂的烹饪，不需要昂贵的食材，一把最普通的空心菜，就能帮你清热、利湿、补钾、强免疫。 吃完你会觉得：身体清爽了，腿有劲了，嘴里不苦了，整个人都轻了。 这不就是我们夏天最想要的吗？ 今天买菜，记得捎上一把空心菜。顺手一炒，立夏给自己养个好底子！ 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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五一前，宁可不吃肉，也要多吃这4种“强肝菜” 眼瞅着五一就要到了，天气一天比一天热，雨水也多了起来。很多人开始觉得浑身不得劲：嘴巴苦、睡不踏实、脾气大、脸上冒油长痘…… 别急着怪天气，这其实是你的“肝”在发出信号。 中医讲，春属木，对应肝脏。春天是养肝的黄金期，而春天一过，夏天属火，心当令。如果春天肝没养好，到了夏天就容易心火旺、睡不好、没精神。 所以，五一之前这十来天，是养肝最后的“冲刺期”。听我一句劝：宁可不吃肉，也要多吃下面这4种“强肝菜”。它们不贵，菜市场随处能买，却能帮你顺肝气、通脾胃、宁心神、祛湿热。把体质养好了，才能稳稳当当地迎接夏天。 第一种：蒲公英——地里长的“护肝药”，清肝火一流 小时候春天一到，田埂上、沟渠边到处是蒲公英。大人拿它当野菜，焯水凉拌，苦滋滋的，小孩不爱吃。长大了才发现，这东西简直就是“天然护肝片”。 蒲公英入肝经、胃经，最擅长清肝热、解肝毒。春天肝火旺的人，眼睛发红、口干口苦、爱发脾气，吃蒲公英正对症。而且它还能通脾胃、消积食，连老中医都叫它“药草皇后”。 怎么吃？ 新鲜的蒲公英叶子洗净，开水焯一下（去苦味），捞出过凉水，挤干切段，加蒜末、醋、香油、一点点白糖凉拌。吃起来先苦后回甘，特别清爽。也可以剁碎了炒鸡蛋，或者煮蒲公英猪肝汤，肝不好的人常喝有好处。 注意： 蒲公英偏寒凉，脾胃虚寒的人不要空腹吃，可以加点姜丝中和一下。 第二种：芹菜——平肝降压，还能“顺气” 很多人只知道芹菜能降血压，不知道它也是“养肝高手”。 芹菜有一种特殊的清香味，这股香气来自它含有的挥发油，能疏肝理气、平肝清热。春天肝气容易郁结，人就会觉得胸闷、叹气、肋骨胀痛，这时候多吃芹菜，就像给肝“顺顺气”。 而且芹菜富含膳食纤维，能通肠胃、排毒素。中医讲“肝与大肠相通”，肠道通了，肝的负担自然就轻了。 怎么吃？ 芹菜叶子别扔！叶子的营养比茎还高。把芹菜连茎带叶切碎，和肉末一起炒，或者包饺子、做馄饨，香气特别足。最简单的吃法是西芹百合炒腰果，清清淡淡，养心又养肝。如果早上起来嘴巴苦，可以榨一杯芹菜苹果汁，喝完整个上午都舒服。 小提醒： 芹菜含降压成分，血压偏低的人不要一次吃太多。 第三种：菠菜——养肝血，宁心神，专门对付“睡不好” 肝不好的人，容易失眠、多梦、烦躁。为什么？因为肝藏血，血舍魂。肝血不足，魂不安宁，人就睡不踏实。 菠菜是补肝血的“平价高手”。它含有丰富的铁和叶酸，能养血、滋阴、平肝。春天常吃菠菜，就像给肝“喝了一碗补血汤”，肝血足了，心神自然安宁，晚上睡觉也踏实了。怎么吃？ 菠菜最怕直接炒，因为草酸含量高。正确的做法是：烧一锅开水，水开后把菠菜放进去烫30秒，捞出过凉水，挤干后再炒或者凉拌。这样草酸去掉了，口感也不涩。 经典吃法是蒜蓉菠菜、菠菜猪肝汤、菠菜拌粉丝。晚上睡不好的人，可以试试菠菜煮豆腐（先焯菠菜），清淡又有营养。 特别提醒： 菠菜不要和含钙高的食物（比如牛奶）同时大量吃，容易形成草酸钙。焯过水就安全多了。 第四种：绿豆芽——祛湿热、疏肝气，入夏前的“清道夫” 谷雨过后，湿气越来越重。很多人觉得身体沉重、舌苔厚腻、大便黏马桶，这就是“湿热”在作怪。湿热困住了肝，肝气就发不出来。 绿豆芽性凉味甘，能清热解毒、利湿利尿。它就像身体里的“清道夫”，把积攒了一春天的湿热毒素往外排。肝气通畅了，浑身都觉得轻快。 而且绿豆芽价廉物美，一块钱能买一大袋，是真正的“老百姓的养肝菜”。 怎么吃？ 绿豆芽最好大火快炒，保持脆嫩。最经典的搭配是韭菜炒豆芽——韭菜辛温，能中和豆芽的凉性；豆芽利湿，韭菜助阳，一阴一阳搭配得刚刚好。 也可以凉拌：开水快速焯一下，过凉水，加醋、辣椒油、花椒油，酸辣开胃。夏天快到了，这道菜提前吃起来，帮你提前“排湿”，入夏不难受。 注意： 绿豆芽性凉，脾胃虚寒的人可以放点姜丝一起炒。 五一前，给肝来一次“大扫除” 上面这4种菜——蒲公英、芹菜、菠菜、绿豆芽，都是春天尾巴上最该吃的东西。它们不名贵，不稀奇，菜市场几块钱就能买一堆，却能把肝火、肝毒、湿热、血虚这些问题一并调理。 有人可能会问：为什么非要吃菜，吃肉不行吗？ 不是说肉不能吃，而是春天末尾这个阶段，人体的阳气正在往外升发，吃肉容易生痰生热，反而加重肝的负担。这时候多吃点青绿色、凉润的蔬菜，就像给身体来了一次“大扫除”，把冬天积攒的垃圾清出去，好让夏天的新东西住进来。 你有没有发现，那些肝好的人，往往脾气好、眼睛亮、睡觉香、脸上干净？顺肝气，其实就是顺人生。 五一前，少吃一顿大肉，多炒两盘青菜。你的肝会感谢你，夏天也会善待你。 从今天开始，去菜市场买一把蒲公英，拎一捆芹菜，抓两把菠菜，再称一袋绿豆芽。花不了几个钱，却能让你舒舒服服地跨过春天，清清爽爽地走进夏天。 养肝这件事，说到底就是对自己好一点。你说呢？ 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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儿童、青少年如何科学分龄运动？这份指南给家长划重点 儿童期是帮孩子养成运动习惯的黄金时期。成长阶段不同，适合的运动方式也大不一样。儿童、青少年该如何科学分龄运动？一起了解。 3—6岁：快乐运动“游戏化探索” 专家介绍，3—6岁儿童的运动核心是“游戏化探索”。在追逐躲闪中锻炼反应和协调能力，在平衡攀爬中锻炼控制和稳定能力。《学龄前儿童运动指南》明确建议，每天至少活动3小时，其中1小时达到中高强度。到底哪些运动适合这一年龄段的孩子呢？ 北京儿童医院内分泌遗传代谢科主任医师吴迪表示，对于3—6岁的学龄前儿童，运动应以培养兴趣、安全为主，不要强迫孩子参与那些超出自身能力的大人的运动。一般情况下，平衡车、小自行车、轮滑，以及和同伴捉迷藏、跑跳等活动，更适合学龄前儿童。 专家提醒，3—6岁儿童的家长，是孩子的运动伙伴，不是“教练”。快乐运动才是坚持下去的动力。这个年龄就是玩中学、动中乐。 7—12岁：塑习惯练出儿童“好体能” 孩子进入小学阶段，学业压力逐渐增加，久坐不动的情况越来越普遍。7—12岁正是打好体能基础的关键期。 7—12岁的孩子，运动重点是养成规律运动习惯，兼顾有氧运动与基础力量练习。专家建议，每天保证1小时中高强度有氧运动，每周安排3次肌肉、骨骼相关锻炼。 低年级孩子可以通过跳绳、踢毽子、丢沙包等方式，巩固跑、跳、投、接等基本运动能力； 高年级孩子要避免长时间久坐，每节课间花3～5分钟拉伸、深蹲，或到教室外、走廊上简单走动。 家长可以和孩子一起制订运动计划，比如周末一起打羽毛球、游泳，让运动成为固定的亲子项目。同时，合理控制电子产品使用时间，减少久坐带来的健康风险。 12—18岁：疏解学业压力守护身心发育 12—18岁的孩子进入青春期，身体快速发育，同时也面临着更大的学业压力。这个阶段的运动安排，不仅关乎体能更影响身心健康发育，家长一定要重视。 专家介绍，中学阶段学生学业压力大，运动对缓解压力、促进认知和心理健康尤为重要。 鼓励这个年龄段的孩子每节课间进行3～5分钟快走、拉伸或深蹲； 每天进行1小时中高强度运动，可适当参与篮球、足球等团队项目； 适当增加自重训练、弹力带等力量练习。 家长可以引导孩子制订运动计划，从“要我动”变成“我要动”。 专家特别提醒，这一时期，孩子运动一定要把握好强度，切忌过量。 吴迪：过度运动会伤害身体的各项机体，包括心脏、骨骼肌。我们在临床中遇到过这样的案例：体检里的肌酸激酶指标，跟心脏和骨骼肌都有关。曾有一个孩子，前一天跳街舞跳了5个小时，肌酸激酶正常应该小于200，而他达到了3000~4000，这就是骨骼肌过度疲劳引起的。所以说，运动并非越精疲力竭越好。适度运动、微微出汗、身心能够耐受，才是最好的状态。 运动误区要避开 科学补水很关键 运动时，不少孩子习惯等到“渴了再喝水、饿了再吃饭”。这种做法到底对不对？ 吴迪提醒，孩子运动时如果全程不喝水、不吃补充食物，一场大运动量下来，就很容易引发低血糖、头晕目眩等不适。运动过程中，应当随时补充水分、适当补充热量。 对于小学生、中学生，尤其是高中生，要提醒他们在运动中及时补充水分和电解质，这对身体是有益的。 肥胖儿童不能运动？ 不要“因噎废食” 此外，不少家长认为，肥胖孩子一动就容易受伤，干脆不让孩子运动。专家提醒，这种观念并不科学。肥胖儿童运动确实存在一定风险，但不能因此完全不运动。 科学、安全、循序渐进地锻炼，才是帮助孩子控制体重、保护健康的关键。 可以从快走、骑行、游泳等低冲击运动开始，做好防护，尽量避免跳跃、长跑等高冲击动作，减少关节损伤。 坚持科学运动，肥胖孩子同样能增强体质、收获自信，健康快乐地成长。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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儿童肿瘤不同癌种5年生存率发布 今天，由国家儿童肿瘤监测中心编制的《国家儿童肿瘤监测年报（2024）》（以下简称《年报（2024）》）发布，报告了2021-2022年我国最新的儿童肿瘤住院特征、就医分布、流行特征以及2018-2019年新发病例的5年生存率。 《年报（2024）》显示，根据儿童肿瘤国际分类第3版（ICCC-3）标准，在12大类癌种中，5年生存率最高的前五位癌种为：视网膜母细胞瘤（90.40%）、恶性上皮肿瘤和黑色素瘤（88.32%）、生殖细胞肿瘤（86.37%）、淋巴瘤（84.72%）和肾肿瘤（82.82%）。生存率最低的3个癌种为：恶性骨肿瘤（59.23%）、软组织肉瘤（64.02%）和肝肿瘤（67.98%）。 此外，2018-2019年新发病例的5年生存率为76.42%。从人群分布看，0-14岁儿童期患儿生存率为77.05%，15-19岁青少年期患儿为74.33%；女孩生存率（78.44%）高于男孩（74.85%）。 截至目前，国家儿童肿瘤监测点已从2021年的425家扩展至1764家，覆盖全国31个省份。数据库累计登记病例报告卡约804.7万张，约41万名恶性肿瘤患儿被纳入全病程追踪管理。（记者 刘昶荣） 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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心脏好不好，不能靠“感觉”！医生列出8条“硬指标”，超标1条就很危险 很多人体检后，看到“心脏未见明显异常”就放心了。还有的人觉得自己心脏很健康，因为从来没有觉得不舒服。但真正危险的心脏问题，从来不是靠“感觉”发现的。 在医生眼里，有8条“硬指标”直接关乎心脏健康——只要有1条超标，你的心脏就可能已经悄悄“报警”了。建议先收藏，拿到体检报告时一条一条对照。 作者声明：该图片由AI生成AI生成图 心脏好不好医生列出了8条“硬指标” 心脏好不好，别光靠“感觉”！北京安贞医院心脏起搏与CIED中心主任医师孙卫平2025年在视频号发视频介绍，想知道心脏好不好，关键看这8个指标。这些指标如同心脏健康的“红绿灯”，直接反映心血管系统功能状态与疾病风险。① 一、心跳速度：太快或太慢都不行 ▶ 人在安静时，心跳每分钟60-80次最理想，也可以放宽到50-90次。 ▶ 如果小于50次，就要怀疑心脏的传导系统异常，严重的可能需要安装起搏器。 ▶ 如果超过90次，就是窦性心动过速，长时间超负荷会加速心脏衰老。 运动时心率可以快起来，参考标准是（220-年龄）×85%，但不建议做极限的剧烈运动。 睡眠时心跳放慢到40次左右也是正常的，尤其运动员可能更低。 二、心跳节律：乱跳比快慢更危险 健康的心脏跳动是节律稳定的，医学上叫窦性心律，它代表心脏的电路系统运转正常。 ▶ 如果心电图报告单上写着窦性心律，那基本没问题； ▶ 如果写的是房颤、室早、室速，那就是心脏的电路可能出现故障了，容易出现心悸、乏力，甚至有中风的风险，这时要去心内科做检查。 三、血压：高了损伤血管，低了供血不足 血压太高会冲破血管，太低会供血不足。 ▶ 在家测血压不超过135/85毫米汞柱； ▶ 在医院测血压不超过140/90毫米汞柱； ▶ 最理想的血压应控制在130/80毫米汞柱以内。 长期高血压会让心脏超负荷，心肌变厚变硬，最后可能会发展成心力衰竭。 作者声明：该图片由AI生成AI生成图 四、甘油三酯：血液里的“油脂垃圾” ▶ 标准值是1.7毫摩尔/升以下。 它是血液里的“油脂垃圾”，长期偏高会让血液变得黏稠，更容易沉积在血管壁上形成斑块，斑块多了，血管就会慢慢堵塞。控制甘油三酯最好的办法，就是少油脂、多运动、少喝酒。 五、低密度脂蛋白胆固醇：“坏胆固醇” 俗称“坏胆固醇”，它是斑块的“原料”，危害比甘油三酯还大。不同人群的标准不同： ▶ 普通人：小于3.4毫摩尔/升； ▶ 中高危：比如有高血压、糖尿病的小于2.6毫摩尔/升； ▶ 极高危：已经有过心梗或中风病史的要控制在1.8毫摩尔/升以下； ▶ 超高危：就是心梗、脑梗反复发作的要在1.4毫摩尔/升以下。 很多人以为自己体检总胆固醇不高就没有问题，其实“坏胆固醇”才是决定血管安全不安全的关键。 六、血糖：高血糖会“腐蚀”血管 长期高血糖会腐蚀血管内皮，让血管变脆，加速斑块的形成。 ▶ 空腹血糖小于6.1毫摩尔/升； ▶ 餐后两小时血糖小于11.1毫摩尔/升； ▶ 糖化血红蛋白小于6.5%，超过这些数值就要警惕糖尿病。 糖尿病和心梗、脑梗是“难兄难弟”，糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险是普通人的2-4倍。 七、心脏动力：看心脏有没有“劲” ▶ 射血分数正常值是50%-70%。 这是做心脏彩超时会测的一个数值，它反映心脏每次收缩时能把多少血液泵出去。小于50%说明心脏动力不足，人就会出现气喘、乏力、水肿等症状。 八、血管斑块：有没有堵？堵了多少？ 理想状态下血管应该是光滑的，没有斑块。 ▶ 如果斑块轻微，不超过30%，不用过度紧张，控制好“三高”就行； ▶ 如果超过50%就叫冠心病，需要在医生指导下服用阿司匹林、他汀等； ▶ 如果超过75%，人一运动就会胸闷、胸痛、后背痛，这是心绞痛的典型信号，说明血管已经严重狭窄，随时可能有发生心梗的风险，一定要尽快去医院检查。 这5类人的心脏更容易出问题 1. “三高”的患者：高血压、高血脂、高血糖会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，增加冠心病、心梗风险。 2. 长期吸烟、酗酒的人：尼古丁和酒精会直接损害心肌细胞，导致心率异常、血压升高。 3. 久坐少动或肥胖的人：缺乏运动导致心脏功能下降，肥胖会增加心脏负担，易引发心衰。 4. 有家族病史的人：直系亲属中有早发（男性＜55岁，女性＜65岁）心血管疾病的人，风险更高。 5. 长期压力大、情绪激动的人：精神紧张会导致交感神经兴奋，心率加快、血压升高，诱发心脏问题。② 人民日报健康客户端图 这4个护心习惯很多人一个都没有 1. 饮食习惯：三少二多 少盐（＜5克/天）、少油（＜25克/天）、少糖，多吃富含膳食纤维的食物（如全谷物、蔬菜、水果）和优质蛋白（如鱼肉、豆制品）。 2. 运动习惯：三五原则 每天30分钟、每周至少5天中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车），避免过度劳累。 3. 生活习惯：戒烟限酒、规律作息 吸烟者尽量戒烟，饮酒者每日酒精摄入量男性＜25克、女性＜15克。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。 4. 体检习惯：定期体检、早筛早治 40岁以上的人群每年需要检查血压、血脂、血糖、心电图；高危人群每半年做一次心脏超声，发现问题要及时干预，保护心脏的正常功能。② 写在最后： 心脏的健康，从来不是靠“感觉”猜出来的。那些看得见、测得出的数字，才是它最真实的健康状态。 你不用买昂贵的保健品，也不用搞复杂的养生方法。把这几件基础的小事做好——规律运动、少盐少油、戒烟限酒、好好睡觉、定期量血压，你就已经超过了大多数人。 如果你觉得这篇文章有用，欢迎“点赞”“转发”，分享给家人朋友，一起守护心脏健康，让它多年轻几年！ 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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甲状腺癌未必都是“摸鱼王”，深圳医生提醒：防治结合是攻克的关键 60岁的刘大爷，两年前无意中发现自己脖子上长了一个鹌鹑蛋大小的疙瘩，起初没在意，等长到鸡蛋大小的时候，家里人一看着急了，带着大爷就去了当地医院检查。检查完之后，医生跟大爷说，脖子上长的这东西不太好，有可能是甲状腺的肿瘤，让大爷要赶紧治疗。 这个东西虽说鸡蛋大小，但是不痛不痒，没多久，刘大爷便把医生的建议抛之脑后。但刘大爷很快便吃了教训，脖子上的东西越长越大，很快就长到大苹果那么大。当地医生一看，这肿瘤长得又快又大又硬，一摸还满脖子都是，手术风险太高，他们无从下手。在深圳工作的儿子一听说这事儿，立马把刘大爷接到深圳，来到中国医学科学院肿瘤医院深圳医院就医。头颈外科魏明辉主任告诉小刘，刘大爷这个大概率是甲状腺癌，病变很重，需要完善相关检查综合评估病情和制定后续诊疗方案。刘大爷住院之后，做了相关检查，穿刺病理明确了是甲状腺乳头状癌、双侧颈部淋巴结多发转移。影像学检查还提示肿瘤侵犯了周围组织。手术风险极高，难度极大。魏明辉主任、赵婷婷副主任医师团队通过精细地手术技巧将肿瘤从刘大爷的咽喉、食管、气管、神经、血管上剥离，在肿瘤切除的前提下，最大程度保留了周围重要器官的功能，保证了刘大爷之后的生活质量。刘大爷术后恢复得很好，也顺利出院了。 分化型甲状腺癌，常被很多人称作“懒癌”，以至于很多人确诊后也不太上心，可甲状腺癌真的是癌症圈的"反内卷"达人吗？近日，中国医学科学院肿瘤医院深圳医院头颈外科魏明辉主任医师团队接受记者采访时表示，并不是所有的甲状腺癌都“又懒又躺平”。 甲状腺癌的高发人群有哪些？魏明辉表示，从甲状腺癌发病情况看，女性较男性高发，年龄为30～50 岁，中青年常见。 中国医学科学院肿瘤医院深圳医院头颈外科魏明辉主任医师在为患者做手术。 只要是甲状腺癌，就一定需要手术吗？魏明辉认为，对于分化型甲状腺癌，肿瘤大小在1cm以下，远离气管食管以及神经等重要结构，而且没有淋巴结转移的情况，可以密切观察随访，监测结节。但如果密切观察随诊的过程中，肿瘤迅速增大，且出现了淋巴结转移，那微小癌也会建议手术治疗。男性、儿童、青少年等患者一般会建议更加积极地去干预，因为Ta们甲状腺癌的恶性程度往往相对更高。 如何更好防治甲状腺癌？赵婷婷副主任医师建议，定期体检是发现甲状腺癌的首要防线，普通人群每年定期做甲状腺筛查即可，首选的筛查项目是甲状腺超声、甲状腺功能（三项、五项等）。其次应注重身心健康管理，警惕持续性疲劳、情绪焦虑等亚健康信号。“大家还可以通过饮食、生活方式、环境、情绪管理等方面，来稳定甲状腺的情况。”魏明辉说，“甲状腺癌5年生存率高达92.9%，早期甲状腺乳头状癌治愈率可达到99%，大家切勿过度焦虑，积极配合医护人员的规范诊疗，甲状腺癌的治疗能达到一个很好的疗效和预后。” 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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【健康辟谣】牙齿不痛就不用看牙？ 这种说法没有依据。 大多数人一提到看牙都会感到恐惧，那“滋滋”钻针的声音、疼痛的感觉，不由得让人紧张、害怕。然而，牙齿不痛就不去看牙，这是不对的。 很多口腔疾病早期是没有症状的。比如，龋齿在浅龋和中龋阶段，孩子是感觉不到异常的。当龋齿很深或伤到牙神经时，孩子会感到疼痛，这时再去治疗，可能就不是补牙那么简单，需要更复杂和痛苦的根管治疗，也就是我们所说的“小洞不补，大洞受苦”。 预防重于治疗。正如我们需要依靠定期体检来维护全身健康一样，牙齿也需要定期保护——通过洗牙来清洁牙石，保持口腔健康；通过涂氟、窝沟封闭等措施，提升牙齿的抗龋能力；通过检查牙齿卫生状态，发现早期牙齿问题。 因此，即使牙齿不痛也要定期看牙，这有助于保持牙齿健康。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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下个“减肥药”？降脂针从2000元变300元，药企疯狂内卷会否重蹈覆辙 本报（chinatimes.net.cn）记者于娜 北京报道 单针从9988元骤降至2790元，近2000元的降脂针“腰斩再腰斩”至300元级！长效降脂针医保落地至今早已满三个月，这场颠覆性的价格变革，让曾经的“天价救命针”变身“亲民药”，诺华、安进、信达生物等中外药企争相入局，咨询量、备货量迎来爆发式激增，千亿美元降脂赛道瞬间沸腾，一场没有硝烟的市场洗牌正激烈上演。 “我能不能打长效降脂针？”《华夏时报》记者从北京几家三甲医院了解到，今年以来，医院心血管门诊医生已经遇到越来越多的患者询问相关问题。价格“大跳水”激活了沉寂多年的降脂药市场，也彻底打破跨国药企垄断格局——6款主流降脂针集体纳入医保，涵盖siRNA类与PCSK9抑制剂两大品类，中外药企同台竞技、价格战愈演愈烈。 从“少数人用得起”到“大众可及”，这场医保驱动的变革，改写了降脂药行业的发展格局，但热闹背后也暗藏隐忧：恶性价格竞争已初现苗头，产业链配套衔接滞后，部分中小药企陷入盈利困境等问题，成为这一千亿美元赛道能否持续繁荣的变量。 从“天价针”到“亲民药” 曾经，长效降脂针是医药市场上妥妥的“天价奢侈品”，市场被少数跨国药企垄断，高企的价格让多数市场参与者、患者望而却步。其中，PCSK9抑制剂单针价格高达1800—2100元，siRNA类超长效降脂针英克司兰钠更是卖到9988元/针，仅少数实力雄厚的跨国药企能参与布局。 2026年1月1日，这场“天价变亲民”的蜕变正式落地——6款降脂针集体纳入国家医保乙类目录，实现全国统一医保价。此次纳入医保的6款长效降脂针，涵盖两大主流品类：诺华生产的全球首款超长效siRNA类降脂针英克司兰钠，以及安进等跨国药企和本土药企信达生物分别生产的依洛尤单抗、托莱西单抗等5款PCSK9抑制剂；其中赛诺菲旗下阿利西尤单抗此前曾纳入医保，2026年医保目录调整中因未续约被调出，且该产品已正式退出中国市场。 “医保落地”后降脂针价格迎来颠覆性“大跳水”：PCSK9抑制剂平均降幅超60%，其中核心产品降幅最高超85%，英克司兰钠降幅达72.1%。这一转变，不仅让曾经遥不可及的高端降脂针走进大众市场，更打破了跨国药企的垄断格局，让更多药企有机会参与赛道竞争，推动降脂药市场从“少数垄断”向“多元竞争”转型。 市场规模的爆发式增长也随之而来。《中国血脂管理指南（2023年）》中统计数据显示，我国成人血脂异常总体患病率达35.6%，估算人数超4亿人，其中适合使用长效降脂针的潜在需求达5000万人，此前因价格过高长期处于“沉睡”状态。医保落地后，长效降脂针的市场门槛大幅降低，曾经高不可攀的赛道，如今成为众多药企争抢的“香饽饽”——英克司兰钠年治疗费用从近2万元（每年2针）降至约6000元，PCSK9抑制剂从4万—5万元（每年26针）降至约7800元，大幅调价让市场潜力得到充分释放。 诺华中国区负责人表示，尽管英克司兰钠价格大幅下调，但随着市场覆盖面扩大，预计中国市场销量将增长10至20倍，整体营收有望实现大幅提升。 信达生物等本土药企也迅速凭借成本优势抢占市场。信达生物的托莱西单抗，单针定价280元，较进口PCSK9抑制剂低18—30元，凭借性价比快速打开市场，目前已在全国20多个省份实现医保报销，托莱西单抗已成为公司核心增长业务之一。 值得注意的是，医保部门对降脂针的报销范围做了严格限制，仅适用于他汀不耐受者、最大剂量他汀治疗后血脂仍不达标者等四类人群，避免医疗资源和医保基金浪费。 不过，降脂针市场的热闹背后，行业隐忧也逐渐凸显。随着市场快速扩容，基层市场渗透不足的问题愈发突出：长效降脂针需冷藏保存，基层医院冷链配送和储存能力参差不齐，药企因基层订单量小、配送成本高，不愿大规模铺陈渠道；同时，基层医生对新型降脂针的认知和操作熟练度不足，导致基层市场潜力难以释放。 医健管理咨询合伙人曹宁向《华夏时报》记者表示，产业链配套衔接不畅也难以匹配市场爆发速度。冷链物流、注射剂生产等配套产业虽在加速布局，但部分区域仍存在配送不及时、药品储存不规范等问题，影响产品终端可及性；部分药企为抢占市场仓促扩大产能，也给产品质量管控埋下隐患。同时，降脂针大报销范围的限制也让部分潜在需求难以转化，制约市场进一步扩容。 价格乱战背后隐忧 降脂针的价格革命使得行业从“他汀类药物一家独大”，快速转变为“他汀类+PCSK9抑制剂+siRNA类”三足鼎立的态势，作为新型降脂针领域的先行者，诺华的“以价换量”策略，直接点燃了赛道的价格战。 此次纳入医保的5款PCSK9抑制剂中，安进的核心产品依洛尤单抗原价1980元/针，医保后直接降至298元/针，降幅达84.9%，近乎原价的七分之一；赛诺菲旗下阿利西尤单抗原价2100元/针，医保期间降至306元/针，降幅超85%，但该产品已正式退出中国市场，目前国内终端少量流通的产品均为停供前的库存。同时，为保住市场份额，安进等进口药企纷纷加码，推出批量采购优惠政策——医疗机构一次性采购50针以上，可再享5%—8%的价格折扣，部分区域甚至出现“零利润”让利，试图通过规模效应弥补单支利润损失。 与此同时，国内多家聚焦仿制药领域的中小药企，为快速切入长效降脂针市场、抢占份额，推出的PCSK9抑制剂仿制药单针定价直接低至250元，较进口PCSK9抑制剂低30-60元，较信达生物托莱西单抗也低30元。据第三方医药数据监测，这类中小药企的PCSK9抑制剂仿制药，单支生产成本约240—245元，定价250元已近乎成本价，单支利润仅5—10元，部分批次甚至为了冲量，定价低于成本线，属于“赔本赚吆喝”。 对此，一位不具名的降脂针生产药企销售负责人无奈地向《华夏时报》记者表示，这种极致低价策略，进一步挤压了整个降脂针赛道的利润空间，导致整个赛道陷入“降价—薄利—再降价”的恶性循环。 价格战的持续发酵，直接重塑了长效降脂针市场的竞争格局，也让不同类型药企的业绩呈现出鲜明分化，盈利水平差异显著。跨国药企中，诺华凭借英克司兰钠的独特优势显然更“抗压”，其2025年半年报显示，英克司兰钠全球销售额达8.6亿美元，同比增长66%，其中中国市场贡献了近30%的销量增量，成为全球市场增长的核心引擎。安进的依洛尤单抗表现同样亮眼，2025年上半年在中国三大终端六大市场销售额超14亿元，依托稳定的产品力和渠道覆盖，在价格战中保持了较强的竞争力。 而赛诺菲旗下阿利西尤单抗已正式退出中国市场，2025年7月赛诺菲已官方宣布停止该产品在中国市场的供应，核心原因是全球原料药供应紧张及公司心血管管线优化，有市场人士认为市场销售情况不佳或为其退出的终极原因。 本土药企方面，信达生物的托莱西单抗表现突出，2025年上半年在中国三大终端六大市场销售额突破1亿元，同比增长约1825%，远超2024年全年水平，凭借性价比优势快速抢占市场份额，成为本土企业的核心增长极。《华夏时报》记者就托莱西单抗的后续市场布局及应对行业价格战的具体策略等相关问题联系信达生物方面采访，截至发稿尚未获得回复。 然而，更多中小仿制药企则陷入盈利困境：德展健康聚焦PCSK9抑制剂仿制药，2025年前三季度归母净利润出现亏损，核心产品盈利空间被压缩至极致；康融东方的伊努西单抗作为小众产品，2025年销售额规模较小，难以覆盖研发及运营成本，生存压力凸显。 曹宁表示，降脂针纳入医保是中国医药行业发展的重要里程碑，激活了市场活力，探索出创新药商业化的可行路径，但价格战引发的业绩分化、盈利承压，以及行业配套短板、药企发展困境，仍是制约赛道高质量发展的关键。 下一步，医保部门将持续跟踪降脂针使用情况和医保基金支出情况，动态调整报销政策，引导药企规范竞争、避免恶性价格战。曹宁建议，药企应跳出价格竞争怪圈，聚焦核心技术研发，减少同质化竞争，通过技术升级提升产品差异化优势；同时加强产业链协同，完善冷链物流、基层配送等配套体系，降低运营成本。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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睡前多吃点碳水，就能快速入睡？ “睡前多吃碳水，能快速入睡，甚至能治疗失眠。” 很多人认为：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够快速入睡，睡得更踏实，甚至能一觉睡到天亮，治好失眠。 流言分析 这种说法过于片面。 碳水化合物对睡眠的影响比较复杂，并不是所有碳水都能让人睡得更好。 高血糖指数碳水（如白面包、甜点、精制糖类等）进入人体后会使血糖迅速上升，随后胰岛素大量分泌导致血糖快速下降，这种血糖波动可能引发焦虑、饥饿感，影响睡眠稳定性，导致深度睡眠减少、夜间醒来次数增加，尤其对代谢异常或糖尿病前期人群影响更明显。 低血糖指数碳水（如燕麦、全谷物、糙米）消化吸收缓慢，能维持稳定血糖水平，避免夜间因低血糖或胰岛素波动被唤醒，有助于延长深度睡眠，提升睡眠质量。 总之，睡前适量摄入优质碳水可能对部分人有助眠作用，但需注意食物选择和摄入量。若长期失眠，建议及时咨询医生。 网上有种说法“睡前吃碳水有助睡眠”，受到很多人推崇。也有人现身说法，声称自己吃了米饭、面条、饺子如同蒙汗药一样快速入睡。这个说法是真的吗？先说答案，碳水化合物对睡眠的影响是复杂的，不能一概而论。不是所有碳水化合物都能让人睡得更好 首先，碳水化合物通过对血糖的影响来影响睡眠，不同的碳水化合物会呈现出相反的结果：1高血糖指数的碳水化合物如白面包、甜点和精制糖类食物，可能对睡眠产生负面影响。高糖类食物进入体内后，血糖水平会迅速上升，随后胰岛素的大量分泌会导致血糖迅速下降。这种血糖波动容易引发不稳定的血糖水平，尤其是在夜间，这种波动可能会使身体处于焦虑、饥饿的状态，从而影响睡眠的稳定性。研究表明，摄入高糖类食物后，深度睡眠的比例下降，夜间醒来的次数增加，这种情况尤其容易发生在已经存在代谢问题或糖尿病前期的人群中。此外，过多的糖分还可能导致夜间多梦、浅眠，无法达到身体所需的深度恢复状态。 2低血糖指数的碳水化合物如燕麦、全谷物和糙米，则可能对睡眠产生积极的影响。这类食物消化吸收较慢，能够帮助维持稳定的血糖水平。夜间血糖稳定性对于优质睡眠至关重要，因为它可以避免身体因低血糖或胰岛素过度波动而被唤醒。多项研究表明，富含纤维的碳水化合物不仅能降低失眠风险，还能提升睡眠质量，减少夜间的觉醒次数。这些食物的缓慢释放能量有助于身体在夜间保持平稳的代谢状态，从而支持更长时间的深度睡眠。版权图库图片，不授权转载 其次，碳水化合物还可以通过促进褪黑素与血清素的合成来促进睡眠。高碳水化合物饮食可刺激竞争性氨基酸进入肌肉，从而提高色氨酸与大分子中性氨基酸的比率，使色氨酸更容易穿过血脑屏障，在大脑内合成血清素和褪黑激素，起到镇静和催眠的作用。这个作用也可以解释为什么部分人在吃了面条、米饭后会出现昏睡，但是这类食物进食后出现的代偿性高胰岛素血症和反调节激素反应可能会导致睡眠碎片化，并降低整晚的睡眠质量。如何合理安排夜间饮食？ 如果睡眠不好，不妨尝试一下调整夜间饮食，通过“食疗”助眠。首先是进食的时间要把握好，为了降低对睡眠期间血糖的影响，应把进食时间安排在睡前 3~4 小时，同时要避免过量饮食。其次是晚上，特别是临睡前，避免摄入大份的高热量、混合型膳食（如高脂肪、高糖类食物，甜品之类的）。这种饮食可能会导致夜间血糖波动、胃肠负担加重，并增加肥胖、心血管疾病等健康问题的风险。再次是根据自身情况，可以选择不同的食物。对于想要促进睡眠的人来说，推荐选择小份、低热量、但营养丰富的食物，如少量的全谷物、酸奶等，尤其可以搭配富含褪黑素的食物（如樱桃、葡萄、坚果）。版权图库图片，不授权转载 对于想要增加肌肉的人和老年人来说，睡前摄入少量高蛋白质的食物（如酪蛋白、乳清蛋白）可以帮助增加肌肉蛋白合成，并改善晨起代谢和饱腹感，既保证肌肉量，又让身体在夜间更好地恢复。最后对于肥胖人群，研究发现如果将夜间进食与定期运动训练相结合，可以减少夜间进食对代谢的不良影响，如胰岛素抵抗、血脂异常等问题。因此，晚间的轻度运动可以有助于平衡夜间进食的代谢效应。总之，睡前适量吃些复合碳水化合物是个不错的选择，但关键在于选择正确的食物和适当的量。找到适合自己的饮食和作息节奏，能帮助你拥有更好的睡眠。 照“谣”镜 这类谣言有一个共同特点——试图用一个简单的、外部的、短期见效的行为，去解决一个复杂的、内部的、需要长期规律维护的生理过程，忽略了科学的全面性和个体差异。 大家在遇到这类声称能“简单、快速”解决复杂健康问题的说法，都应抱持最大的怀疑。真正的健康之道，几乎总是那些需要长期坚持、看似“笨拙” 的良好生活习惯，例如均衡饮食、规律运动、充足睡眠和管理压力。它没有捷径，但却是最可靠、最没有副作用的路。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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晚上不能吃鸡蛋，不好消化？ 这种说法有些片面，存在误导。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷晚上吃鸡蛋并不会直接导致消化不良，关键在于个体的身体状况、是否适量食用以及鸡蛋的烹饪方式等因素。鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，同时也含有维生素、矿物质等多种营养素，对于大多数人来说，无论是早上、中午还是晚上，适量食用鸡蛋都是有益健康的。如果晚上吃鸡蛋后感觉消化不良，更可能是因为以下几个原因：1.食用过量：任何食物过量摄入都可能增加消化负担，导致消化不良； 2.烹饪方式不当：如果鸡蛋烹饪得过于油腻或加入过多的调料，可能会增加消化难度，导致不适。建议选择清淡的烹饪方式，如煮蛋、蒸蛋等； 3.个体差异：每个人的消化能力不同，有些人可能对某些食物更敏感，容易出现消化不良的症状。如果晚上吃鸡蛋后经常感到不适，可以尝试调整食用时间或减少摄入量。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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得一次感冒后，你就对那个病毒免疫了？ 这种说法是个误区。虽然感冒后身体确实会对“那一次感染的病毒”产生免疫反应，但这并不意味着你从此“百毒不侵”了。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷首先，普通感冒并不是由单一病毒引起的，而是由多种呼吸道病毒共同“轮番作战”，其中鼻病毒是最常见的“元凶”，目前已发现约 160 种不同的鼻病毒亚型。[1,2]这些病毒的抗原结构差异大，即便你对其中某一种产生了免疫，也依然可能被其他类型感染。其次，即使针对某一型病毒产生了抗体，这种保护作用也不是永久性的。研究发现，感染鼻病毒后，血液中对应抗体会在 1~2 周后上升，并在 5 周左右达到峰值，部分人可维持约一年时间的高水平抗体；但局部（如鼻腔）免疫抗体下降更快，1 年后就与未感染者水平接近，2 年后几乎完全消失。[3]所以，即便是“同一株”病毒，一年之后你也可能再次中招。更复杂的是，鼻病毒擅长“伪装”和“变脸”，它们的抗原结构容易发生微小突变，使得免疫系统难以“识别老朋友”。[1]这也是目前尚未有通用疫苗能彻底防止普通感冒反复发作的重要原因之一。总之，感冒一次确实可以对该型病毒短暂“免疫”，但面对庞大的病毒家族、快速的变异速度以及有限的免疫记忆，我们仍可能多次感冒。与其迷信“感染一次就免疫”，不如好好洗手、规律作息、科学防护，从源头减少病毒的入侵机会。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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老年护理服务需“量体裁衣” 老年护理从来没有“一刀切”的标准答案，健康状况、生活习惯、家庭环境的差异决定了服务必须“量体裁衣”。未来要坚持按需供给，推动护理服务向多样化、个性化延伸。 在江苏江阴市，居家养老援助服务“银龄卡”试点工作开展以来，薛大爷可以通过多元渠道自主“点单”养老服务，理发、清洗油烟机、康复训练，一键就能预约；在海南海口市，86岁的张祥玉的床尾处悬挂着一个睡眠监测仪，一旦监测到老人呼吸、脉搏异常，系统会立刻发出预警信息……今年以来，一些鲜活场景，勾勒出老年护理服务的新貌。 变化在哪？不局限于传统医疗照护，如今的老年护理服务正朝着多样化、个性化、品质化方向升级，用专业与温度回应着千万家庭的民生期盼。 从需求看，截至2025年末，全国60岁及以上老年人口约3.23亿，其中高龄老人、失能和半失能老人数量庞大，他们的护理需求非常大。另一方面，老年护理服务需求也因人而异，比如，失能老人需要专业上门照护，高龄独居老人渴望情感陪伴与生活帮扶，低龄健康老人追求精神愉悦与丰富社交，单一的护理模式难以覆盖所有需求。 从这个角度来说，老年护理从来没有“一刀切”的标准答案，健康状况、生活习惯、家庭环境的差异决定了服务必须“量体裁衣”。未来要坚持按需供给，推动护理服务向多样化、个性化延伸。2025年12月，国家卫生健康委办公厅等发布的《老年护理服务能力提升行动方案》提出“拓展老年护理服务多样化模式”，通过政策引导增加服务供给，积极丰富创新多样化的老年护理服务模式，让老年人有更多养老选择、更便捷的养老体验。 扩大供给是前提。只有让护理资源“够得着、用得起”，才能为多元化升级铺路。当前，我国老年群体护理需求持续增长，但部分地区仍存在护理资源分布不均、供给单一、价格偏高等问题，让不少老年人“想护难享”。破解这一难题，一方面，要盘活医疗与养老存量资源，推动护理机构下沉社区、扎根基层，增加嵌入式服务站点，让居家老人足不出户就能享受专业服务；另一方面，要鼓励社会力量积极参与，培育连锁化、规范化护理服务主体，同时依托长期护理保险制度，减轻老年人护理负担，让优质服务真正惠及更多家庭。 主动对接老年人需求是关键。老年护理服务要做到“量体裁衣”，必须找准老年人的急难愁盼。要深入社区、家庭开展需求调研，精准识别失能半失能、高龄独居、认知障碍等不同老年群体的差异化诉求，从“被动响应”转向“主动发现”；依托智慧平台整合服务资源，推动居家、社区、机构养老协同供给，让专业照护可及、可感、可负担。重庆江津区的家庭养老床位定制化改造、甘肃永昌县的云上养老院点单服务……这些地方的探索之所以获得人们认可，就在于精准对接需求，让多样化服务真正走进老年人心里。 也要看到，专业赋能与人文关怀，是老年护理服务提质升级的双重支撑。老年护理，既要讲专业，更要重温度。专业是服务的底线，没有过硬的技能支撑，再多元的模式也难以立足，而人文关怀是养老护理的灵魂。当前，我国推进的长期照护师培养培训工作，迈出了社会化长护保障体系建设的新步伐。未来，还要不断强化从业人员队伍建设，通过系统化培训、校企合作等方式，提升医护人员与护理员的专业素养，规范服务流程，让护理服务全程安全可控、高效便捷。 总之，精准服务匹配养老需求。多元化的老年护理服务不仅是生活必需，更是为了让老年生活更有质量、有尊严。愿每一位老年人，都能在多样化、专业化、有温度的护理服务中，安享幸福晚年。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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情绪为什么像坐过山车？双相情感障碍警惕这些“预警” 今天(30日)是世界双相情感障碍日。双相情感障碍是一种心境障碍疾病，最主要的特征是情绪起伏不定。患者时而兴奋活跃，时而抑郁沮丧，整个人在极端情绪的磁场里疯狂打转。 小黄的母亲刚刚经历了一场情绪过山车般的体验。 双相情感障碍患者家属 小黄：兴奋的时候比较易怒，精力特别旺盛，然后觉得自己无所不能，看到一些看不惯的事情，她就会冲上前去，然后跟人家理论。 在亢奋情绪的影响下，小黄的母亲跟邻居多次发生激烈冲突。不仅如此，原本节约的母亲突然变得消费无度。就在小黄感到诧异的时候，母亲突然像泄了气的皮球，情绪抑郁消沉，回避社交，经常将自己锁在房间里。 抑郁情绪持续一段时间后，小黄发现妈妈开始经常气短、手抖、浑身痛、严重失眠。他带妈妈去一家综合性医院进行检查，由于当时患者主要表现为抑郁，所以被误诊为抑郁症。经过一段时间治疗后，小黄发现妈妈不仅病情没有好转，躯体化的症状还越来越严重了。 双相情感障碍患者家属 小黄：她在屋子里面来回走，坐立不安，吃饭会打嗝，总是怀疑自己有什么样的问题，晚上睡觉也睡不好。最严重的时候不吃饭不喝水，眼睛比较空洞，已经很严重了。 经过精神疾病专科医院的系统评估，小黄的妈妈最终被确诊为“双相情感障碍”。 双相情感障碍是什么疾病？ 又从何而来？ 世界卫生组织公布的数据显示，全球双相情感障碍患者占总人口的0.52%，约有4000万人。根据《中国精神卫生调查》及多项区域性研究，我国双相情感障碍终身患病率为0.6%。 双相情感障碍到底是一种什么样的疾病？它又从何而来？ 首都医科大学附属北京安定医院常务副院长 张庆娥：我们普通人情绪也会波动，但是我们的波动往往在一个正常可接受的范围内，而双相情感障碍患者的波动性，往往超出正常人的范围。常见的就包括抑郁相、躁狂轻躁狂相，还有混合相。抑郁相主要以抑郁、情绪低、兴趣减退等抑郁的表现为主，而躁狂或者轻躁狂相，就会以一种相反的表现，比如兴奋和话多等，还有一类患者他可能出现混合相，双相情感障碍患者，他更多表现出这种情绪的不稳定性和多变性。 双相情感障碍可能来源于多种因素，包括遗传、生理、心理和环境等方面。 警惕！ 双相情感障碍易误诊为抑郁症 专家介绍，双相情感障碍患者在躁狂期表现往往不明显，周围的人难以发现，当他们进入抑郁期时，低落情绪引起躯体化反应，进而去医院就诊。这时候如果介绍过往病史不完整，医生就很容易误诊为抑郁症。 首都医科大学附属北京安定医院常务副院长 张庆娥：如果给双相情感障碍的患者用抗抑郁药的话，就会大大增加他转躁的风险。他从一个双相抑郁的极端走向了双相躁狂的一个极端，这样实际上会加速情绪的不稳定性，触发疾病的反复，导致患者的预后会变得更差。 专家提醒，患者尽量到精神专科医院就诊，就诊时家属应结合患者过去个性对比、周围环境反馈和持续时间综合描述病情，协助医生准确判断病情。 双相情感障碍有哪些“情绪预警”？ 双相情感障碍不是性格缺陷，也不是意志力薄弱的表现，它只是大脑里的“情绪调节器”出了故障。就像近视了需要戴眼镜，这种疾病也能通过专业帮助慢慢调整。 当奇怪的情绪信号出现时，别逃避也别恐慌，及时抓住它，就是走向康复的第一步。那么，双相情感障碍都有哪些“情绪预警”呢？ 专家介绍，生活里如果出现下面这些反常状态，可能是疾病的敲门声。 一、像被按下快进键又突然暂停： 前几天还在通宵加班，觉得自己能搞定全世界，说话像打机关枪停不下来，连轴转三天也不觉得累。可突然某天早上醒来，就赖在被窝里动不了，手机信息都不想回复，这种从 “超神” 到 “躺平” 的切换毫无规律。 二、快乐和痛苦都被放大成特写： 同事家人无意的一句话就会感到被指责，情绪像被调了对比度，一点点小事都能掀起巨浪。 三、生活节奏变成随机播放： 原本规律的作息被搅成一团乱麻，有时凌晨三点还在打扫卫生；有时从周五睡到周日。做事情全凭当下的冲动。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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绿豆立大功！中国农大证实：绿豆降胆固醇、减肝脂肪，改善脂肪肝 提到绿豆，大多数人第一反应就是夏天那碗冰镇绿豆汤，清热解暑，喝完浑身舒坦。但你有没有想过，这碗绿豆汤到底该不该去皮？ 有人嫌皮硬口感差，专门买去皮绿豆煮汤，也有人觉得皮才是精华，连皮带豆一起下锅。 最近，中国农业大学一项发表在《欧洲营养学杂志》上的研究给出了明确答案：想靠绿豆减肥、控血糖、养肠道，千万别把皮丢了！ 绿豆皮里的“隐藏技能”，远比你想象中强大。 具体来看，来自中国农业大学的研究团队，选取了32只小鼠，并将他们分为四组： 一组吃正常饮食； 一组吃高脂饮食； 另外两组在高脂饮食基础上分别加了30%的全绿豆粉和30%的去皮绿豆粉。 观察整整12周后，结果令人惊喜：在高脂饮食的背景下，补充全绿豆粉的表现更出色。 体重控制：与只吃高脂饲料的小鼠相比，全绿豆组显著抑制了体重的增长。 脂肪减少：全绿豆组小鼠体内的脂肪堆积明显减少，尤其是腹部脂肪、脂肪细胞的大小也显著缩小。 神奇的是，去皮绿豆也能改善部分指标，但在减重和减脂上几乎“躺平”。这意味着，绿豆皮里可能才是减肥的关键。 更惊喜的是，无论是全绿豆还是去皮绿豆，都能强力“清血脂”，实验显示，其显著降低高脂饮食引起的总胆固醇、低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）水平，肝功能指标（ALT和AST）也明显改善！ 从切片就能看出，高脂饮食导致的脂肪肝问题，在全绿豆干预后，肝脏油脂白点显著减少，肝细胞回到健康状态！ 为什么带皮绿豆效果这么好？研究人员分析后发现，绿豆皮里藏着两样宝贝：多酚和膳食纤维。 多酚是天然抗氧化剂，能抑制脂肪合成；膳食纤维不仅是肠道有益菌的食物，还能延缓糖分吸收，增加饱腹感。 这两样东西在去皮过程中大量流失，所以全绿豆才这么能打。 但藏在绿豆皮里的“代谢调理希望”，仅靠日常煮水难以高效吸收。实验中起效的是高浓度多酚，而普通绿豆水的溶出量远达不到有效剂量。 目前，我国成人脂肪肝患病率已逼近全国成年人口的三分之一，他们多表现为腹部肥胖、口苦口干等外部表征。尤其是酒精、熬夜、高油高糖饮食等因素，正让肝损伤呈现年轻化趋势。在现有针对性药物存在局限的背景下，饮食干预与膳食养护已成为核心手段。 医学专家提醒，无论是绿豆还是草本成果，都是建立在均衡饮食、规律作息和适度运动基础上的“加分项”，而非“替代品”。 对普通消费者而言，科学护肝既不必盲目跟风，也不能迟迟不行动。 日常高油高糖饮食较多者，可将绿豆煮粥煲汤融入三餐，搭配草本成分提前养护，并保持规律作息；而中重度肝损伤、非酒精性脂肪肝人群或忙碌的职场人士，则可在食补基础上选择经临床验证的新方案，实现更高效、全面的干预。 未来仍需开展大规模临床试验，以明确绿豆的护肝机制、挖掘协同活性成分，推动护肝方案落地，让上亿肝健康困扰者找到适合自己的干预路径。 至于绿豆怎么吃更健康？ 建议连皮食用以保留完整营养，可替代部分精米白面来增加膳食纤维、平稳血糖，同时关注肠道健康，配合多样纤维和规律运动。 当然也要理性看待。目前多为动物实验，人体效果需结合整体饮食，绿豆虽好却不能当药，均衡饮食才是根本。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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婴儿期打疫苗后不能洗澡？ 这种说法不够准确。通常情况下，只要婴儿在接种疫苗后没有出现明显的不适，洗澡是安全的。下面有一些注意事项可以帮助确保婴儿的舒适和安全：1、水温适宜：接种疫苗后给宝宝洗澡时，要确保水温适宜（32℃～37 ℃），不要太热。通常是 72 小时内避免局部热敷刺激。2、避免揉搓注射部位：搓揉注射部位可能会导致局部肿胀。3、观察不良反应：接种疫苗后，如果宝宝出现不良反应，比如不适、持续哭闹或其他异常反应，可以暂时不要洗澡，以免加重不适感。可以等宝宝症状减轻后再进行洗浴。总体上，疫苗后洗澡并没有严格的规定。如果家庭对洗澡有特别习俗，或者宝宝对某种疫苗有特别的反应，或者医生有其他特别建议，可以遵循医嘱。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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多吃大蒜能杀死幽门螺旋杆菌，减少胃癌风险？ 这种说法并不准确。感染幽门螺旋杆菌，会增加胃癌的发病率，网络上就流出得了幽门螺旋杆菌要吃大蒜杀菌抗癌的说法。大蒜素是大蒜中的一类活性成分。在实验室里，大蒜素确实表现出抗菌、抗癌的能力，但想通过吃大蒜来杀菌抗癌，则可能没什么结果。首先，大蒜并不直接含有大蒜素，而是需要挤压大蒜，让蒜氨酸和酶反应才能生成大蒜素。其次，要想让大蒜素发挥作用，也需要一定的浓度，就需要大量摄入大蒜。而正常人吃大蒜的量都不多，即使吃到产生作用的量，这么多的大蒜反而会刺激肠胃，引起身体不适，得不偿失。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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心脑血管病急救指南：硝酸甘油、阿司匹林、速效救心丸等该怎么用？ 心脑血管疾病（主要包括急性心肌梗死、脑卒中）发病急、致死率高。对于这类疾病，“时间就是生命”。在专业急救人员到达之前，正确的家庭急救处理，尤其是药物的正确使用，可以为患者争取宝贵的抢救时间。针对心脑血管急症有 3 种常见药物，可以常备在家庭药箱里。今天就来聊聊这些药要如何使用及禁忌。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷硝酸甘油冠心病的“首选急救药”硝酸甘油是冠心病、心绞痛患者的必备急救药物。其主要作用是扩张冠状动脉和外周血管，从而增加心脏供血、减轻心脏负荷。它主要用于心绞痛急性发作时的缓解治疗。需要警惕的是，如果是急性心肌梗死（通常表现为持续性胸痛），硝酸甘油只能起到暂时缓解作用，绝对不能替代就医的步骤。1怎么用？剂型：多为舌下含片或喷雾剂。 用法：舌下含服。切忌吞服，因为吞服后药物经过肝脏代谢，药效会大幅降低。 服用时的体位：采取坐位或半卧位。站立服用容易因血管扩张导致体位性低血压而晕厥；平卧位则可能增加回心血量，加重心脏负担。 剂量：如果含服 1 片（0.5 毫克）后症状未缓解， 5 分钟后可再含服 1 片。若连续含服 3 片（15 分钟内）仍无效，且疼痛持续加剧，应立即拨打急救电话（120），高度怀疑心肌梗死。2禁忌人群严重低血压（收缩压低于 90 mmHg）者禁用。 青光眼（特别是未经治疗的闭角型青光眼）患者禁用。 24 小时内服用过西地那非（万艾可）等 PDE-5 抑制剂者，严禁使用，否则可能会导致严重的顽固性低血压。3注意事项硝酸甘油遇热、遇光易分解，应放在棕色瓶中，避光、密封保存，切勿贴身存放（体温会加速失效）。开封后一般 3-6 个月需更换。阿司匹林心梗与脑梗的“双刃剑”阿司匹林（主要是肠溶片）主要用于日常预防。在高度怀疑急性心肌梗死且身边无其他急救药物时可作为辅助急救手段，在急救中主要起到抑制血小板聚集的作用。对于急性心肌梗死和缺血性脑卒中（脑梗死），及时嚼碎服用阿司匹林，可以有效阻止血栓进一步扩大，降低死亡率。1怎么用用法：嚼碎吞服。在急救状态下，普通的阿司匹林肠溶片需要嚼碎，使其快速吸收；如果是崩解片，则用少量水送服。切忌吞服整片药，否则起效缓慢。 剂量：常规急救剂量为 300 毫克。2注意事项如果患者是脑出血，使用阿司匹林会加重出血，导致病情急剧恶化。所以在使用阿司匹林之前必须进行鉴别。最稳妥的鉴别办法是，如果在患者意识不清或无法确认是“缺血”还是“出血”的时时候，严禁自行服用阿司匹林。如果患者有剧烈头痛、喷射性呕吐、意识障碍，或已知有脑动脉瘤、高血压未控制等情况，应高度怀疑脑出血，此时需等待专业急救医生判断。另外，对阿司匹林过敏、有活动性胃溃疡出血、近期有手术史、血小板减少者禁用阿司匹林。速效救心丸中药急救选择这类中成药属于芳香温通类，具有行气活血、祛瘀止痛的功效，常用于气滞血瘀型的心绞痛发作期或预防性治疗。相较于硝酸甘油，它的降压作用较弱，对于血压偏低或硝酸甘油不耐受的患者可以作为替代选择。用法：舌下含服。 剂量：通常建议每次 10-15 粒若 5-10 分钟后无效，可再次含服（具体参考药物说明书）。 时机：可作为“胸闷、心前区不适”的早期干预，或作为等待急救车期间、在硝酸甘油使用受限时的补充。这类药物起效虽快，但药理机制明确性不如硝酸甘油。如果符合适应症且无禁忌的前提下，建议优先使用硝酸甘油，必要时第一时间呼叫 120。另外，孕妇及过敏者禁用。家庭药物管理的注意事项家里如果有心脑血管病患者，除了常备急救药，还需知道以下几点：1拒绝道听途说的急救方法，掌握科学用药许多民间偏方（如中风放血、掐人中、拍打肘窝），这些方式不仅无效，反而会延误抢救时机。心脑血管病急救唯一的金标准是：立即拨打 120，保持患者安静平卧，解开衣领，保持呼吸道通畅。2药品定期“清仓”心脑血管急救药对时效性要求极高。建议每 3 个月检查一次药箱。3谨防“重复用药”与“相互作用”如果患者同时患有其他基础疾病并长期服用药物，建议提前咨询医生有无类似需注意的事项，以免关键时刻忙中出乱。比如患者正在服用华法林、利伐沙班等抗凝药，家中备用的阿司匹林在急救时使用需格外谨慎。4建立急救档案谁也无法预料意外会发生在未来的某个时刻，将患者的病历摘要、过敏史、常用药物清单实现准备好（可拍照存入手机或打印放在药箱里）。当急救人员到达时，第一时间出示，可以避免用药错误。5日常规律服药是基础急救药是应对“急性发作”的，预防发作靠的则是日常规律服用，比如：抗血小板药：阿司匹林、氯吡格雷等（不可随意停药）。 他汀类药物：阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等（稳定斑块，防止破裂）。 降压药与降糖药：严格遵医嘱，控制血压、血糖达标。心脑血管病的急救本质上就是一场与死神的赛跑。家庭常备药箱的正确设置，只是院前急救的第一步。真正的安全防线还包括第一时间识别症状，及时拨打 120，并且在关键时刻冷静的分析使用急救药物的必要性和安全性，而这些知识，需要每个人成年人现在就掌握。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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把优质医疗送到家门口 “十五五”规划纲要明确提出，实施医疗卫生强基工程。去年9月，国务院批复的《医疗卫生强基工程实施方案》作出系统部署：到2027年，力争居民15分钟可达最近的医疗服务点；到2030年，群众就近就便享有优质高效的健康服务。两个时间节点，勾勒出基层医疗从“有”到“优”的清晰路标。 推进健康中国建设，根基在基层，短板也在基层。人才队伍薄弱、设备配备不足、功能定位未充分落地、发展不均衡……这些问题直接表现为大量患者涌向三甲医院，加剧了医疗资源供需失衡，也增加了群众的费用负担。 实施医疗卫生强基工程，正是要破解这一困局。通过重塑基层医疗的“硬设施”与“软实力”，不断提升群众在“家门口”解决常见病、多发病的便利性，最终实现“大病不出省，一般病在市县解决，日常疾病在基层解决”的目标。这是一场从“患者向上涌”到“资源向下沉”的系统性变革。 攥指成拳，方能破局。“十五五”期间，我国将谋划建设1000家左右紧密型县域医共体。黑龙江省已统筹建成95家，实现县域全覆盖，通过人、财、物等“七统一”管理，推动三级包保、双向转诊、中心药房、远程医疗四大核心制度落地生根。这种机制重塑，让县级医院的龙头作用、乡镇卫生院的枢纽作用、村卫生室的网底作用得以充分发挥。 机制健全，终究要落在群众家门口的诊室里。在浙江金华市金东区，乡镇卫生院正成为群众信赖的“首诊地”，61名市中心医院专家每周下沉14家卫生院，“天天有专家”成为常态；所有政府办村卫生室接入“心电一张网”，村民的心电图可实时上传至区、市诊断中心，实现“村检查、市诊断”；针对农忙时节，15个村卫生室推出“村级中医夜门诊”，累计服务9800余人次；266名家庭医生今年已随访群众近40万人次。 硬件可以靠投入快速改善，但人才需要时间沉淀。目前，我国已为乡镇培养定向医学生近10万名，近年来已有1万多名在村卫生室工作的大学生获得了乡镇卫生院的编制，基层服务的根基正在扎深，有效化解“有设备、没人用”的困境。 从“15分钟可达”到“就近就便享有优质高效”，基层医疗从“有”向“优”奋进。医疗卫生强基工程，强的是健康根基，暖的是百姓民心。当“小病不出村，大病不出县”走向日常，健康中国的底座必将更加稳固。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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男子高热咽痛，患上“亲吻病”！这种病毒潜伏感染普遍存在 近日，湖南省第二人民医院（省脑科医院）呼吸与危重症医学科收治了23岁的患者周同学（化名）。7天前，周同学出现持续的中高热、咽痛、吞口水等症状，在附近就诊后仍反复高热、乏力、咽痛、进食困难，病情未见明显好转。家人将其送至湖南省第二人民医院（省脑科医院）呼吸与危重症医学科。 入院后，该科室曾祥伯主任医师团队对小周进行了查体，发现其扁桃体外观II-III°肿大，覆盖白色渗出物（图A），触诊发现双侧颈部淋巴结肿大，脾脏轻度大。进一步抽血化验，发现血常规中淋巴细胞显著增高，异型淋巴细胞比例增高，提示存在病毒性疾病。 曾祥伯带领团队迅速组织病例讨论分析：患者有发热+化脓性咽峡炎（咽部、腭垂、扁桃体等充血水肿、假膜覆盖）、颈部淋巴结大+脾大、肝损伤，异型淋巴细胞升高以及淋巴细胞比例高等证据，临床确诊“传染性单核细胞增多症”，俗称“亲吻病”。 随即，通过给予抗病毒、护肝、改善咽喉炎、退热、补液等综合治疗，第四天，小周体温恢复了正常，第八天扁桃体渗出物完全褪去（图B），临床症状明显改善后康复出院。 该疾病很容易被人误认为是“普通感冒”“化脓性扁桃体炎”。此病多见于儿童和青少年，它主要可通过唾液传播，因此在情侣、亲密朋友和家庭成员之间容易传播，“接吻病”这一别名也由此而来。 EB病毒潜伏感染普遍存在儿童需注意防护 医生介绍，超过90%的成人体内EB病毒抗体呈阳性，也就是说大多数成人已经感染了EB病毒，绝大多数处于潜伏感染状态。 首都医科大学附属首都儿童医学中心感染科主任医师黄辉解释，基本上每个人这一生都会感染EB病毒，只不过病毒感染后跟免疫机体处在一个相对比较微妙的平衡状态。当机体免疫功能良好时，EB病毒是潜伏状态，当免疫失衡的时候，病毒就会活跃起来。 医生介绍，因为儿童青少年免疫系统没有发育完全，所以要特别注意。初次感染EB病毒后，大多数儿童为隐性感染，只有大约10%的儿童会出现临床症状，可能仅有发热或咽痛等普通感冒症状，也可能表现为咽扁桃体炎、颈部淋巴结肿大。 此外，鼻塞、打鼾、眼睑水肿、乏力也比较常见，部分患儿还可能出现皮疹。EB病毒还可能导致肝损伤，引起肝酶升高、肝脾肿大甚至出现黄疸等。 得了“亲吻病”如何治疗？ 黄辉介绍，“亲吻病”绝大多数是良性自限性的过程，自然病程一般是1~2周。治疗主要以对症支持为主，比如出现高热时给予布洛芬或是对乙酰氨基酚退热，伴有肝功能异常时，会加用保肝药，如果合并细菌感染，会加用抗生素治疗。 得了“亲吻病”后，饮食上应避免高糖高脂，以减轻肝脏负担。同时避免剧烈活动，以防脾破裂。 医生提醒，针对EB病毒的抗病毒药物一定要在医生指导下使用，不建议常规应用。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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人均预期寿命提高到80岁的目标怎么实现？ “人均预期寿命提高到80岁”，这是“十五五”规划纲要提出的主要目标之一，引发社会广泛关注。 今年是“十五五”开局之年，也是健康中国建设的关键时期。国家卫生健康委最新数据显示，2025年我国人均预期寿命达到79.25岁，比2020年提高了1.32岁。与高收入国家相比，这一指标还有一定提升空间。 迎难而上、持续攀登，如何书写人均预期寿命增长的“新答卷”？ ——稳步发展的卫生健康事业，为实现目标提供信心和底气。 基础稳。当前，我国建成了世界上规模最大的医疗服务体系、疾病预防控制体系、医疗保障体系，全国医疗卫生机构已超110万所，超过90%的居民可在15分钟之内到达最近的医疗服务点，基层医疗卫生机构诊疗人次占总诊疗人次的比例达52.6%。 优势多。我国不仅拥有社会主义集中力量办大事的制度优势，还有超大规模市场带来的创新应用空间，尤其是今年政府工作报告首次将生物医药列为新兴支柱产业，为健康事业注入新动能。 前景广。实施健康优先发展战略，健全健康促进政策制度体系，普及健康知识，提升爱国卫生运动成效，强化公共卫生能力……今年的政府工作报告中，多项安排推动从以治病为中心向以健康为中心转变，全生命周期健康管理正在释放新的健康红利。 ——支撑人民健康水平持续提升的积极因素，为实现目标奠定良好基础。 “十四五”以来，我国人均预期寿命平均每年增长超过0.2岁。一组组细分数据，折射出健康中国建设的不断深化： 2025年，全国孕产妇死亡率、婴儿死亡率均降至历史最低；重大慢性病过早死亡率呈下降趋势；居民健康素养水平达到33.69%；经常参加体育锻炼人数比例为38.52%……这些指标的持续改善，共同托举起人均预期寿命的提升。 北京大学公共卫生学院教授陈育德表示，从北京、上海等城市人均预期寿命已超过83岁的高位突破，到中西部地区健康指标的持续改善，区域均衡发展正在为全国人均预期寿命的整体跃升积蓄力量。 ——更加系统有力的改革举措，为实现目标筑牢坚实根基。 实施医疗卫生强基工程、康复护理扩容提升工程，建设1000个左右的紧密型县域医共体；进一步提升儿科、精神卫生、全科等服务能力……在今年的民生主题记者会上，国家卫生健康委有关负责人介绍了一系列重点工作安排。 健全公共卫生体系、建设优质高效医疗服务体系、健全医疗医保医药协同发展和治理机制、推进中医药传承创新……从“十五五”规划纲要一系列实打实的部署可以看出，未来五年卫生健康工作无论是在战略定位上、还是投入力度上都更深更实。 国家发展改革委社会发展司有关负责人表示，将重点推进“强基、扩容、均衡”三方面工作，为实现80岁目标提供系统支撑。 坚定信心，真抓实干。锚定人均预期寿命80岁的健康目标，全国上下正在将两会精神转化为实际行动，以“治未病”的理念、早筛早治的实践、全民参与的合力，推动健康中国建设加快取得决定性进展。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
