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降血压的饮食，就是炒菜少放盐？ 这种说法不够全面。高血压的人，平时炒菜要的确少放盐，但除此之外还要注意“饮食盐”，即钠的摄取。不少食物都含钠，是“隐形盐”的重灾区。因此日常生活中还需注意：1、少吃高钠的调味品，比如酱油、蚝油、味精、豆瓣酱、榨菜、鸡精、腐乳等；2、少吃腌制食品，比如腊肉、火腿、腊肠、咸鱼、酸菜、泡菜等；3、限制食用咸味零食和快餐，当心隐形盐，比如很多儿童/成人零食、快餐含钠量都很高，比如薯片、一些汉堡包和披萨；4、学会看营养标签，选择含钠较低的食品。购买包装食品时，注意看营养标签，主要看钠的含量，优先选择钠含量低的食品。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷此外，除了限盐，高血压患者的饮食还要注意控油、增钾、多吃蔬果和优质蛋白、戒烟限酒、持续监控高血压等。要提醒的是，饮食调整需长期坚持，但不能替代药物治疗。若血压控制不佳，应及时就医，在医生指导下进行综合管理。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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水果热着吃能止咳、降火、促消化 但要注意这4个细节 新鲜水果中含有维生素、矿物质、果胶、有机酸、黄酮类物质、花青素等营养物质和有益成分。水果加热后，的确会流失部分营养，但不必过于担心。 把水果做熟，在果汁大量流出的同时，不耐热的水溶性营养素，如维生素C会大量流失，类黄酮等也会有少量损失。但是，大部分矿物质、膳食纤维、糖类等营养成分被保留了下来。 水果加热后，还会发生以下变化——变软易消化 水果做熟后，不仅能降低单宁等物质对消化功能的影响，还能避免水果中蛋白酶对消化道的损伤。由于膳食纤维被软化，水果变得柔软，对肠道的刺激也会减弱。胃肠功能比较弱、牙齿咀嚼能力有限、吃冷食易拉肚子等身体虚弱的人非常适合把水果做熟吃。 酚类物质可能增多 加热可以使多酚氧化酶失去活性，这在一定程度上可以减少酚类物质被酶降解。另外，水果中很多酚类原本和细胞中一些物质结合在一起，加热破坏了组织结构，反而促进了酚类物质释放。 促进β胡萝卜素释放 橙黄色水果，如芒果、菠萝、橘子，富含β胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于缓解眼睛疲劳。水果中的β胡萝卜素位于细胞内，加热破坏了水果组织，让β胡萝卜素充分释放。 如何烤水果、蒸水果？ 快来试试这些“食谱” 蒸苹果：止泻 苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾开胃等功效。蒸熟之后，苹果性质更温和，含有的酸性成分能够促进肠道收敛，增加止泻功效。 具体做法： 蒸苹果的时候要带皮一起蒸，以免有效成分流失，而且连皮一起吃效果更好。将苹果带皮切成小片，放入碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后即可食用。 蒸柚子：降火 柚子有“天然水果罐头”之称，容易上火的人吃柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。此外，柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质可降低血液黏稠度，减少血栓形成，有效预防中老年人中风。 具体做法： 鲜柚留皮去核，隔水蒸后食用。 烤橘子：止咳化痰 橘子烤制后会增强温性，减弱辛味，降低对胃肠道的刺激，更易于消化吸收，同时具有宣降肺气、止咳的功效，且效果更温和。 具体做法： 用文火烤制，烤制过程中不断翻动，使其均匀受热，烤到橘皮刚变黑即可。一般一次吃1～2个，一天吃2次即可。注意：烤橘子更适合痰液清稀、不黏稠的风寒咳嗽。 烤梨：缓解受凉咳嗽 秋季受凉咳嗽、喉咙干疼？可以试试吃烤梨！梨润燥生津，花椒驱寒，能缓解受凉引发的急性咳嗽。 具体做法： 鸭梨扎几十个孔，每个孔塞粒花椒，裹上面糊埋进热灰烬中煨熟，吃梨弃花椒即可。 水果加热 还要注意这4个细节 加热水果也要讲究技巧，掌握以下细节，能让水果兼具口感和营养。 选对加热方式 加热时要把控时长，才能在保证口感温热的状态下，最大程度防止营养流失。一般来说，蒸、煮的方式比烤、炸温度低，维生素损失较少。此外，富含维生素B、C的水果最好别烤。 尽量少放糖 煮后的水果如口感太酸，可适当加点糖或蜂蜜，但摄入过量精制糖对健康不利，建议能少放就少放，可添加大枣、枸杞等天然食物调味。 控制好量 《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天水果的量控制在200～350克，即使熟食也尽量控制在这个范围，糖尿病患者应该再少吃点。 这些水果尽量别烤着吃 像龙眼这类密闭带壳的食物，烤制时易爆开，小心烫伤。另外，使用微波炉烤水果，应避免葡萄、蓝莓等水果，以免引发爆炸或产生火花。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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医学影像开始实现全国“漫游” 在北京大学第三医院，一名医生轻点鼠标，电脑上立刻显示出患者在福建三明拍摄的医学影像资料。查体结合影像，医生得出诊断，给出医嘱。 这标志着全国医保影像云跨省调阅正式启动，今后，将有越来越多患者在异地就医时可享受这一便捷服务。 近年来，国家医保局推动影像“上云”，即各个医疗机构将影像数据上传到云端，实现数据的集中存储、管理与共享。同时，推动形成全国医保影像云数据“一张网”，实现患者可阅、同行可查、医保可核，为有效解决广大患者重复检查费时、费力、费钱的痛点问题奠定基础。截至11月20日，北京、河北、山西、内蒙古、吉林等24个省份和新疆生产建设兵团已完成医保影像云软件部署，具备影像云索引数据上传能力和省级平台端影像数据跨省调阅能力，向国家医保局归集的医保影像云索引数据达1.7亿条。 据介绍，除北京大学第三医院可调阅福建三明、河北雄安新区、陕西延安等5地医保云影像外，上海华山医院可调阅福建三明、宁德的医保云影像，广东省人民医院可调阅江西瑞金、四川华西医院可调阅西藏自治区的医保云影像。今后，影像互通将延伸至更多省份、更多层级的医疗机构，实现医学影像跨地域高效流转。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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突然爆火！昆明多家店有卖！有店主称日流水约1万元，医生提醒：这几类人谨慎食用 不少人爱喝糖水杨枝甘露更是大家的儿时记忆不过，固体杨枝甘露你又听说过吗？近日，一款形态创新的“固体杨枝甘露”在社交平台迅速走红。 与传统液态版本不同，这款产品以酸奶为基底，叠加大块芒果与西柚果肉，形成色彩分明、便于分享的固态造型，在社交平台上引发广泛晒图和讨论。 截图 昆明多家店有卖“固体杨枝甘露” 数据显示，“固体杨枝甘露”这一关键词在某社交平台上的浏览量已破千万，单条笔记点赞高达40万；在短视频平台，相关视频吸引2万+用户参与，播放量突破1.1亿，热度持续攀升，甚至登上热榜。 固体杨枝甘露 图源：潮新闻 据中国蓝新闻报道，11月12日，记者在浙江杭州采访一甜品店，店主就“卖固体杨枝甘露日入五万”的说法给出了回应。店主表示：“他们说日入5万元有点离谱了，1万元左右吧，因为我卖得便宜，我卖的是17元1份，每天四五百单。” 店主还称：“每天睁眼就是削芒果，睡个三四小时的觉，小票刚放进去，基本上就是一直打一直打，过一会票没了才停下来。” 口感与价格引发网友热议一位有多年经验的烘焙师向记者表示，从技术层面看，固体杨枝甘露的组装工艺并不复杂。“它更像一道水果沙拉，食材本身的味道决定了八成风味。”尽管产品备受关注，但其性价比与口感稳定性也引发了不少争议。 白领李女士表示：“自己买高品质芒果、柚子和酸奶来做，一份成本确实不低，但店里卖的也不便宜。我会更看重它用的水果品质是否对得起定价，不会盲目跟风。” 也有网友算了一笔账：“一整个凯特芒果约20元，一个柚子约10元，加上酸奶成本约5元，自制一份同款甜品成本远低于市售价格。”还有网友晒了自己做的版本，成本均比较低。对此，部分商家回应：“主要是原材料成本贵，凯特芒和干噎酸奶都涨价了，尤其是干噎酸奶，占了大半成本。”除了售价的争议，关于固体版杨枝甘露的味道争议也不少，有网友觉得惊艳，也有不少网友觉得难吃： 网友1：“这东西到底怎么火起来的？和杨枝甘露有什么关系啊，强行搭配，难吃。” 网友2：“超级好吃，我连吃了3天。” 网友3：“去买了一家试了下，真的很一般，口感也没有一加一大于二的感觉，最多只能说不难吃。”图源：橙柿互动·都市快报 医生提醒：这几类人谨慎食用 据潮新闻报道，“这样的创意很赞，它将几种食材巧妙结合在一起，但要注意的是，这款看似健康的甜品其实也存在一定隐患。”浙中医大二院（浙江省新华医院）消化内科徐磊副主任医师提醒，这种“冷、甜、黏”的组合对本就肠道功能较弱的亚健康人群来说，无疑是一次巨大考验，他在门诊中就经常会遇到一些因连续食用类似食物而出现急性胃肠功能紊乱的年轻患者。相关研究显示，某些品牌酸奶的蛋白质含量是普通酸奶的2.5~3.8倍。虽说蛋白质是身体必需的营养素，可若一次性摄入过多，就容易在肠道内滞留、异常发酵，导致腹胀、嗳气，甚至腹泻。“西米的本质是纯淀粉，属于不易消化的碳水化合物。”徐磊解释，短期内大量淀粉进入肠道，就会迫使肠道菌群加倍工作，整个过程中会产生大量气体，这也就是为啥有的人在吃完淀粉类食物后会出现肠鸣音亢进和排气增多等现象的原因。此外，芒果在中医理论中属于“湿热类”食物，从现代医学看，芒果含有单羟基苯或二甲羟基苯等致敏物质，不完全成熟的芒果还含有醛酸，可能会对口咽黏膜和胃肠道产生刺激，敏感人群可能出现口腔瘙痒、皮疹或胃肠不适。而杨枝甘露中常用的西柚或葡萄柚，性味偏寒，富含有机酸和膳食纤维，脾胃虚寒及肠道易受刺激者，需谨慎食用。值得注意的是，西柚或葡萄柚肉中含有一种“呋喃香豆素”类物质，它能抑制肝脏和小肠中一种至关重要的药物代谢酶。“这个酶负责分解我们服用的多种药物，一旦它被抑制，极易引发药物中毒，这种情况在临床上并不少见。”徐磊介绍，受影响的药物包括部分降胆固醇药（如阿托伐他汀、辛伐他汀）、部分降压药（如硝苯地平、非洛地平）、部分抗心律失常药、部分抗焦虑和镇静剂等，故在服用处方药期间应尽量少吃这类食物。从健康角度出发，徐磊建议大家可将固体版杨枝甘露视为甜品或加餐，而非正餐，在量的选择上，每次以半个芒果为原料制作的一份为宜，每周享用一至两次即可。“还要强调一点，甜点最好即买即食，不要隔夜。”几天前，徐磊就接诊了一位因食用隔夜甜点引发胃肠炎导致上吐下泻的女白领，好在这位姑娘年轻，且进食量不大，经护胃、消炎、止泻、补液等相应治疗后，最终并无大碍。“含糖量和含水量很高的芒果，极易为细菌和霉菌的繁殖提供近乎完美的天然培养基，而含有乳酸菌的酸奶在开封后也会受到外界环境中的霉菌与酵母菌污染，故尝鲜时别一次性买太多。”徐磊说。你吃过固体版杨枝甘露吗？你对这类网红美食的流行怎么看？评论区说说吧~ 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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关于精神卫生，这些误区要知道 10月10日，在重庆市北碚区卫生健康委员会开展的2025年世界精神卫生日集中宣传活动现场，医护人员在为市民提供心理健康咨询服务。 秦廷富摄（人民视觉） 不久前，本版刊登的《走出误区，正确认识“精神科”》一文引发广泛关注，不少读者给出积极反馈。当前，关于精神疾病与心理治疗，公众还有哪些常见误解？带着这些问题，本报记者采访了北京安定医院多位专家。 误区1：心理治疗就是和人聊天 心理病房中级心理治疗师崔洁：心理治疗绝非简单的聊天。日常聊天是随意的、发散的，大多以社交或信息交换为目的；而心理治疗是一种有系统、有目标、有专业理论支撑的专业干预过程。 在治疗中，治疗师需始终保持专业中立，与来访者建立安全的治疗联盟，并运用倾听、共情、提问与解释等专业技术，引导来访者探索内心冲突，捕捉来访者语言和非语言信息背后的深层含义。治疗师会在适当时机进行干预，以促进来访者在认知、情绪或行为层面发生积极改变。因此，心理治疗本质上是一种以治愈为导向、高度专业化的“工作性谈话”，与朋友间的安慰或闲聊存在根本区别。 误区2：精神疾病患者吃药就够了，不需要心理治疗 崔洁：大量研究证实，对于大多数精神障碍（如抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等），药物治疗与心理治疗相结合的效果远优于单一治疗方式。 药物治疗主要从生物学层面发挥作用，能够快速、有效地控制症状。例如，抗抑郁药可提高大脑中5-羟色胺的浓度，从而改善情绪、睡眠与食欲；抗焦虑药可以迅速缓解过度的紧张恐惧。然而，药物难以解决患者认知、行为模式、社会适应等方面的问题，无法教会患者如何应对生活中的压力、如何调整扭曲的思维模式、如何改善不良的人际关系、如何修复童年的创伤——这些往往是导致疾病复发和迁延的核心心理根源，而这些都可以通过心理治疗进行干预和调整。药物为心理治疗创造了稳定的情绪基础，而心理治疗则能巩固药物疗效，并从根本上降低复发风险，帮助患者实现真正意义上的康复。 误区3：精神科的药不能吃，会“上瘾”且“把脑子吃傻” 10病区主任医师董芳：绝大多数精神科药物是没有成瘾性的。部分患者和家属认为“停药困难”是药物成瘾所致，实际上是对疾病本身和药物作用机制的误解。 精神科药物之所以需要长期服用，是由疾病的性质决定的——精神科疾病大多为慢性病，常伴有大脑神经递质的失衡，药物可以帮助恢复其平衡状态。然而，一旦停药，失衡状态可能再次出现，症状也随之复发。因此，长期服药是疾病管理的需要，而非因为药物具有成瘾性。 至于所谓“把脑子吃傻”的说法，更是对精神科药物作用的严重误解。事实恰恰相反，有些精神疾病本身会伴随认知功能损害，例如抑郁症患者可能出现思维迟缓、注意力不集中和记忆力下降，精神分裂症患者可能存在工作记忆缺陷、执行功能受损等。规范使用药物，正是为了改善这些症状、帮助认知功能恢复。因此，规范服药不是伤害大脑，而是在保护和促进大脑功能的恢复。 误区4：强迫症就是爱干净、喜欢整理 崔洁：将强迫症（OCD）简单等同于爱干净或整理癖，是对这一令人痛苦的精神疾病的严重误解，无形中淡化了患者的痛苦。 强迫症的核心特征是反复出现的强迫思维及相应的强迫行为，这些症状往往不受控制，给患者造成极大困扰，并严重干扰其日常生活。例如，因害怕污染而反复洗手数小时；或因担心伤害他人而回避外出和社交；又或是因追求对称感而不停排列物品，直至“感觉对了”为止。这些行为耗费大量时间与精力，导致患者难以正常工作和学习。 相比之下，普通的爱干净或喜欢整理多是个人习惯。有这些习惯的人在整理后通常感到愉悦和满足，并不会因此感到痛苦，也不会影响日常生活。因此，强迫症绝非一种个人偏好或习惯，而是一种应被认真对待并需要专业治疗的精神疾病。 误区5：焦虑症就是普通紧张，人人都有 崔洁：焦虑症与普通的紧张情绪有本质区别，不能混为一谈。普通紧张是人们面对压力时的正常情绪反应，常见于考试、面试等情境中。这种焦虑往往是情境性的、短暂的，与现实威胁程度相称，并且事过境迁后会很快平复。 焦虑症是一种精神疾病，患者的焦虑情绪往往没有明确诱因，或诱因与焦虑程度不匹配，持续时间长（通常超过6个月）。患者会经历难以自控的过度担忧，并可能伴随心慌、胸闷、失眠、坐立不安等躯体症状，严重影响其工作、学习及社交功能。 正常的紧张是一种有益的警报系统，而焦虑症则像一个发生了故障的火灾报警器，在没有火情时也尖叫不止。它不仅严重损害患者的生活质量，也无法通过简单的劝慰来化解。焦虑症需要经过专业评估，并通过心理治疗和/或药物治疗等方式进行有效干预和管理。 误区6：精神疾病患者都有暴力倾向 董芳：精神疾病涵盖的种类很多，绝大多数精神疾病，其核心症状表现与暴力倾向毫不相干。只有在极少数未经治疗的特定精神疾病急性发作期，如患者出现“被害妄想”（坚信有人要伤害自己）、“命令性幻听”（幻听内容命令患者去做某些事情）等症状时，患者可能在极度恐惧或误解情境的驱使下，做出自认为的“自卫”行为。但这属于在特定疾病症状控制下的极端表现，并非精神疾病患者的普遍特征或固有本性。 暴力行为的成因复杂，往往是生物、心理、社会和环境等多重因素共同作用的结果，不能简单地归咎为某一疾病的标签。不能因为极少数个案，就给整个庞大的患者群体贴上“暴力”的标签。这就像因从事某一职业的个别人犯罪，就认为所有从事该职业的人都是罪犯一样荒谬。 值得强调的是，即便是曾经出现过“被害妄想”“命令性幻听”等被视为高风险症状的患者，在接受规范、系统的治疗后，其发生暴力行为的风险也并不高于普通人群。 误区7：跟患者说“想开点”就能帮到他们 崔洁：面对身处精神痛苦中的人，说“想开点”“坚强些”“乐观点”等，往往是出于好意，但这些话在患者听来可能是无效的，甚至是有害的。 精神疾病所带来的痛苦，并非单纯源于“想不开”，而是涉及生物学机制、神经递质失衡、认知模式偏差等多种复杂因素。患者通常难以仅凭主观意愿，通过“想开点”来摆脱痛苦。此时，这样的建议反而可能让他们感到自己的痛苦未被真正理解，甚至被误解为“不够坚强”，从而加重患者的孤独感与自责感，逐渐不愿再向外界敞开心扉。 真正有助于患者的，是给予真诚的理解与稳定的陪伴，鼓励他们主动寻求专业帮助，例如接受精神科医生或心理咨询师/治疗师的系统干预，而不是简单地给予指导或纠正。 误区8：儿童不会有精神心理问题 儿科病房副主任医师吴元贞：儿童不仅同样可能面临精神心理问题，而且由于以下两方面特点，他们的问题常常被忽视或误解： ①生长发育的特殊性 儿童正处于生理和心理发展的关键时期，情绪调节和认知能力尚不成熟，在面临来自成长、家庭、学校和社会等多方面的压力与挑战时，容易出现精神心理问题。 ②精神心理问题的复杂性 与成人不同，儿童的精神心理问题表现形式多样。除了常见的精神分裂症、双相情感障碍外，还包括：分离焦虑症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、特定恐惧症、注意缺陷/多动障碍、孤独症谱系障碍、对立违抗性障碍、品行障碍、进食障碍、抽动障碍等。 由于以上特点，部分儿童精神心理问题常被误认为是“不听话”或“性格问题”，导致错失早期干预的时机。因此，需要家长正视此类问题，摒弃病耻感，及时带孩子寻求专业帮助。精神心理问题与感冒、发烧一样，都属于疾病的范畴，并非孩子的过错，也不是家庭教育的失败，需要借助专业的医疗手段进行干预和治疗。 误区9：老年人健忘、抑郁是正常的衰老现象 综合病房主任医师陈雪彦：老年人出现健忘与抑郁情绪，并非衰老的必然表现，而是应当引起重视的健康信号。 随年龄增长，大脑神经元和突触数量减少，海马体功能减退，人会出现记忆力自然下降。通常表现为偶尔遗忘，但事后能够自行回忆起来；对新信息的记忆速度可能减慢，但日常生活能力基本不受影响，并可通过笔记、日历等辅助工具补偿记忆力减退。 病理性遗忘则需尽早就医，具体表现包括：频繁忘记近期发生的事情、对原本熟悉的事务流程丢三落四、出现言语表达困难、外出迷路等情况。一旦出现这些情况，需及时就医。 老年抑郁是指发生在60岁及以上老年人中的抑郁症。它不是衰老过程中的正常现象，而是一种可识别、可治疗的医学疾病。老年抑郁常以非典型症状表现，易被误认为正常衰老或其他躯体疾病： 躯体化症状：如不明原因的慢性疼痛、消化系统症状、持续性疲劳，且休息后无法缓解； 认知问题：反复抱怨“记性差”“注意力不集中”，但经评估多与情绪相关，属于“假性痴呆”； 社交退缩：逐渐减少社会活动，以“累”“不想动”为由回避社交； 无价值感：常流露出“我没用”“拖累家人”的自我否定，甚至有轻生念头但因病耻感隐瞒。 如果老人出现持续性情绪低落、兴趣减退、精力体力减退、存在睡眠障碍或多种躯体不适等症状，建议家属积极陪同就医诊治，先排查生理疾病（如甲状腺功能异常、脑部病变等），再评估心理状态，必要时可到精神科或心理门诊就医。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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长护险托底，生活更添尊严 推行长期护理保险，健全失能失智老年人照护体系，扩大康复护理、安宁疗护服务供给。 ——摘自“十五五”规划建议 娴熟地用右脚夹起毛笔，蘸取墨汁，在纸上勾勒着景色，很快，一幅山水水墨画便已绘就。在浙江宁波的家中，重度失能人员邬浩良正在认真创作。前不久，他刚举办了一场个人画展，200余件作品全靠右脚完成，令人在惊叹之余心生敬佩。 时间倒回几年前，连邬浩良自己也不敢相信有朝一日能举办画展。成功的背后，除了家人无微不至的关照，更有长期护理保险（以下简称“长护险”）带来的托底保障。 什么是长护险？这是我国应对人口老龄化、健全社会保障体系的重要部署，是为由于年老、疾病或伤残导致生活不能自理以及被评估为重度失能的参保人员提供护理服务的一项社会保险制度，被称作继“养老、医疗、失业、工伤、生育”五大社会保险之后的“第六险”。符合条件的失能人员可选择在定点服务机构接受护理服务，或由定点服务机构上门提供居家护理服务。 作为首批长护险制度试点城市，早在2017年，宁波就开始了稳慎有序的试点。2023年，宁波进一步深化试点，将全市全年龄段医保参保人员都纳入长护险保障范围，建立起长护险制度的资金筹集、需求评估、待遇支付、服务供给、经办管理“五大体系”。 2023年6月，在当地医保部门的指导帮助下，邬浩良经评估被确定为重度失能Ⅰ级，他一年只需缴纳30元，就能享受每月20个小时的上门护理服务。 “我曾靠绘画找到活下去的希望，但两年前病情突然加重，双脚麻痹、不听使唤，这一度让我陷入了绝望。”邬浩良回忆，随着自己进入长护险保障范围，生活发生了新的变化。 次月，当地护理机构便为邬浩良安排了一名护理员——戴兴娣。不同于保姆，护理员必须经过专业培训，取得国家认可的资格证书后才能开展服务，“专业”是他们最突出的特点。 第一次见到邬浩良，戴兴娣心里“咯噔”了一下：“小邬身形消瘦、眼睛无神，瘫坐在椅子上。大概是常年不出门、不见外人，他一开始对我甚至有点排斥。”戴兴娣有着丰富的护理经验，她并没有急于“闯”进邬浩良的生活，而是先从洗头、剪指甲、喂饭等日常照料开始，再到交流外面的世界，逐渐打开邬浩良的心房。 戴兴娣决定再进一步，尝试用康复器材为邬浩良按摩，鼓励他进行康复训练。尽管活动依然困难，但邬浩良乐意尝试。 康复训练从最初的每次10分钟逐渐延长到每次30分钟，邬浩良的进步让一家人喜不自胜。在哥哥邬浩乾看来，护理员与家人照料的区别就在于专业性，“戴大姐不仅有爱心和耐心，呵护着弟弟的心理健康，更有专业的护理知识，懂得怎么去辅助康复训练。” 宁波市医保局长期护理保险处负责人介绍，长护险涵盖范围较广，具有普惠兜底的特点。据统计，宁波全市已有超过4.7万人享受到长护险待遇，像邬浩良这样60岁以下的重度失能人员占比超过6%。“长护险让像我一样的失能人员拥有了专业保障，也多了一份对生活的期待。”邬浩良说。 《 人民日报 》（ 2025年11月18日 04 版） 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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35岁男子因朋友圈无人点赞患上抑郁症！ 11月13日 话题“男子因朋友圈无人点赞患上抑郁症” 引发热议 据媒体报道，江苏淮安35岁的小张因社交焦虑被诊断为抑郁症。 具体症状 每天下班后，都会反复回想白天发生的事情 对他人的眼神和回复过度敏感 如果他对别人发消息，没有得到及时回复，就会很焦虑 朋友圈很少有人回应或点赞的话，会觉得是不是对他有意见 从而导致 焦虑不安、头晕出汗等不适症状 严重影响工作和生活 医生发现，小张的高敏感性格与家庭教育密切相关。其父母管教严格，情感支持少，使他渴望获得肯定，对他人评价高度敏感。 医生建议高敏感人群应正确看待问题，接受自身敏感特质，减少自我否定，专注于自身事业。目前，小张经过治疗已逐渐好转。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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“降糖电饭煲”能减糖30%？实测：效果“杯水车薪” 今天（11月14日）是联合国糖尿病日。随着大众对健康越来越关注，市场上各类宣称能“降低血糖”的厨房电器，例如动辄上千元、号称能降糖30%的“降糖电饭锅”开始热卖。 为验证其实际功效，记者邀请糖尿病患者进行实测，并采访相关专家，揭开“降糖神器”背后的真相。 实测对比：血糖波动差异有限 58岁的任女士在今年发现自己血糖异常，需要日常进行监测。11月12日，在记者的监督参与下，任女士保持当日饮食、运动量一致，分别于午餐食用普通白米饭、晚餐食用“降糖电饭锅”煮制的米饭，并测量餐后1小时、2小时的血糖值。 示意图 结果显示：午餐后1小时血糖峰值达16.9mmol/L，2小时达到20.8mmol/L；晚餐后1小时血糖为16.8mmol/L，2小时为17.2mmol/L。 任女士坦言：“降糖锅煮的饭口感偏硬，虽然血糖数值略有下降，但实际感受不明显。” 专家解读：技术原理存在局限，不可盲目依赖 针对“降糖电饭锅”的工作原理，武汉市第六医院糖胖逆病转中心陈伟主任解释，这类产品通过延长蒸煮时间或反复沥洗，使部分可溶性淀粉溶解到米汤中排出，从而减少米饭中的碳水化合物含量。“就类似老武汉的沥饭，把米汤淘掉的原理。”他补充。 “理论上，淀粉减少会降低餐后血糖上升速度，但实际效果被高估了。”他指出，沥出的淀粉量通常不超过10%～15%，远达不到宣传的“降糖30%”，对血糖控制的影响微乎其微。 更值得关注的是潜在风险。陈伟强调：“大米中的B族维生素、矿物质主要存在于米糠和胚芽中，反复沥洗会导致这些营养素大量流失，长期食用可能引发营养不良，尤其是对老年患者更不利。” 科学控糖：别被“神器”带偏节奏 中国疾病预防控制中心慢病中心最新数据显示，2023年全国糖尿病患者已达2.33亿人，占全球糖尿病人口的四分之一。 那么，糖尿病患者在饮食方面该如何科学控糖？陈伟提出几大核心建议： 饮食顺序：先吃大量蔬菜，再吃蛋白质类食物（如鸡鸭鱼肉），最后吃主食。需控制总摄入量以达到控制热量的目的。 主食选择：优先选择低升糖指数食物，如粗杂粮（玉米、甜玉米、山药、红薯），或在精米中掺杂1/3粗粮。 适量水果：可适量食用低升糖指数水果（如柚子、苹果、梨）。 陈伟总结，糖尿病控制的核心是“长期稳定”，既需要患者主动学习健康知识，也要依靠医学指导制定个性化方案。“现在生活条件好了，大家都想用更方便的方式管理健康，这可以理解，但治病从来不是‘一招鲜’的事。”他呼吁，糖尿病患者应理性看待市场上的“降糖神器”，优先遵循医学建议，避免因跟风消费延误病情。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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虾头白线是“寄生虫”？ 这是一种常见误区。 虾头内的白色线状物不是寄生虫，而是公虾的输精管，由生殖腺体构成，主要成分为蛋白质。未成熟时呈无色透明，性成熟后因激素作用逐渐变为乳白色。输精管在繁殖期负责输送精子，与人类睾丸功能类似。其存在与虾的性别直接相关，雌虾对应结构为卵巢（呈橙红色）。 活的鱼虾里确实可能含有寄生虫，如肝吸虫、肺吸虫、圆管吸虫等，但不必过于焦虑。经过充分加热后，细菌、病毒完全被杀死，各种寄生虫更不在话下，完全可以放心食用。 另外，要提醒的是，烹饪刀具、容器、案板等餐具，应生熟分开。加工完鱼虾，尤其是淡水鱼虾的餐具应及时清洗干净，以免引起交叉污染。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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定期输液“通血管”，能预防中风……是真是假？ 静脉输液通常用于急性脑血管疾病的治疗，如治疗急性缺血性脑卒中，其目的是溶解血栓、恢复血流，治疗有严格的时间窗（通常为发病4.5小时内或6小时内）。需要注意的是，静脉输液并不能永久“疏通”血管，也不能预防中风的发生。此外，老年人输液有一定的风险，可能引发输液反应、医源性感染、血管炎、过敏等。预防中风，建议大家定期体检，及时了解脑血管健康状况，包括斑块是否增多、狭窄是否加重，以及脑部结构是否发生变化等。 作者系国家健康科普专家库成员、首都医科大学宣武医院神经内科主任医师 马青峰 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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到了这个岁数，你的「肩膀」会断崖式衰老 肩胛骨又酸又痛、肩部活动突然受限……你是否在某一个瞬间，感觉肩膀突然变老了？肩关节是人体活动范围最大的关节，也是最灵活、使用率极高的关节之一，主要靠肌肉、韧带固定。 每年11月是全国爱肩月，《生命时报》邀请专家解读肩膀变老的信号，并教你科学养肩。 40岁后，肩膀断崖式衰老 武汉市第一医院骨科主治医师张麟、副主任护师李敏表示，从40岁后，随着年龄增长和肌腱退化，肩膀也难逃“断崖式”衰老的命运，成为劳损重灾区。 肩膀劳损的典型表现：痛肩膀劳损主要表现为肩痛，病因较复杂，比如常见的肩袖损伤。损伤、退变和慢性撞击都会引发肩袖损伤，后两者与衰老有关。 从30岁开始，人体肩袖肌肉的血液供应会逐年减少；40岁，肌肉纤维开始变得松散、弹性下降；50岁肩袖组织含水量会暴跌至青年期的65%。 随着年龄增长，肩袖肌肉和骨头之间日积月累地撞击和摩擦，会引发骨质增生，从而进一步加剧肩袖肌肉磨损。 对于中老年人而言，任何一点外力（如拎重物）都有可能是撕裂肩袖的“最后一根稻草”。 肩膀疼，是哪里出了问题？ 首都医科大学附属北京积水潭医院运动医学科主任医师王雪松表示，引起肩疼的原因多种多样，常见的疾病原因有以下3个。 肩袖损伤外伤、劳损、肩关节退变等因素会导致肩袖损伤，引起肩痛和肩关节功能障碍。 研究表明，肩袖损伤发病人群主要为中老年女性，发生率与年龄增长呈正相关。 肩峰撞击综合征如果肩关节的肩袖等反复受损，导致组织水肿、出血、变性，当上肢上举时，肩峰骨刺擦过或撞击肩袖表面，就会造成肩关节疼痛和活动受限。 此外，圆肩、含胸等不良姿势也会改变肩部力学结构，增加发病可能性。 粘连性关节囊炎该病又名“冻结肩”，可能由糖尿病、创伤或手术引起，也可能没有明确诱因。 粘连性关节囊炎好发于中老年人，女性发病率高于男性，糖尿病患者发病风险为非糖尿病患者的4倍。如果一侧出现症状，另一侧发生相同症状的风险也会增加。 ●简单自测肩关节是否稳定： 尝试做抬手、下放，以及手臂内旋、外旋等动作，若感到肩部明显松弛、不稳定或伴有疼痛，说明可能存在肩关节不稳的问题。 此外，如果在做推举或其他涉及肩部承重的动作时有“即将滑脱”的感觉，也可能是肩关节不稳的信号。 做好5件事科学护肩 预防肩膀断崖式衰老，特别是中老年人，日常要做好几点。 适当运动推荐有氧运动+抗阻运动组合，增强肌肉。锻炼肩部可以增强肌肉力量和灵活性，减少肩部受伤风险。 改善体态、姿势避免长时间保持一种姿势，特别是含胸驼背、头部前倾等错误姿势，并定期拉伸肩关节。 避免过度使用减少重复或高度紧张的肩部活动，特别是过头类运动，如游泳、打羽毛球、吊单杠等。 注意休息保暖运动后及时休息有助减轻肩部负担、预防损伤。寒冷天气中，注意肩部保暖，避免受凉。 避免单侧负重尽量避免长时间单侧肩关节负重，如单侧睡眠、单侧卧位玩手机、单侧提重物等。 一套字母操稳住肩关节 广西医科大学第二附属医院康复医学科主管治疗师黄勇福、主任医师龙耀斌表示，练习四个字母动作“YTWL”，就能有效提升肩关节部位的肌肉力量与稳定性。 Y动作主要锻炼下斜方肌，T动作主要锻炼中斜方肌、菱形肌，W动作主要锻炼中下斜方肌、菱形肌，L动作主要锻炼冈下肌、小圆肌。 联合练习“YTWL”能有效加强肩袖肌群力量，稳定肩关节，为肩部活动提供保障。 Y动作 站立，双脚分开比肩略宽，随后膝盖微弯，臀部向后，身体稍前倾，挺直背部；两手自然下垂置于身体两侧，随后分别握拳再竖起大拇指，呈“点赞”姿势。 训练过程中，拇指的指向就是发力方向；准备动作做好后，两臂缓慢向前向上向外举，拇指朝上，肩胛保持用力，至两臂与身体呈Y字形。 T动作 在Y姿势的基础上，缓慢向两侧下放手臂至水平位，此时双臂与背部呈T字形，拇指朝向两侧。 W动作 将T动作中水平伸直的手肘向内向下屈曲，至双臂与身体呈W字形，此时肩胛向下后方收缩，拇指指向身体内侧。 L动作 将W动作中弯曲的手肘向上举，同时肘部打开，至双手大臂与肩齐平，此时每只手大臂与小臂呈L字形，肩胛保持收缩，拇指朝向头部。 建议每个动作在末端姿势保持5秒，然后按顺序进行下一个动作，完成4个字母动作为一组，每天重复2组。 练习时，应以肩胛骨带动手臂运动，过程中始终保持肩部和手臂稳定，避免晃动。注意根据自身情况选择练习力度，避免负荷过度。 肩关节疼痛者，应根据具体情况遵医嘱采取不同的治疗策略。 要提醒的是，如果疼痛持续时间超过3周或一般止痛处理没效果，应尽早去医院进行全面、详细的检查，以便明确诊断，尽早针对病因进行治疗。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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108项QC桂冠！扬子江药业实现医药行业“二十一连冠”新纪录 10月23-24日，第46次全国医药行业质量管理（QC）小组成果发表交流会在福建福州隆重举行。本次大会由中国医药质量管理协会主办，以"分享质量，创新质量"为主题，汇聚了来自全国的300余家企业、近700项课题成果。在这场医药行业的质量盛会上，扬子江药业集团凭借卓越的质量管理实践，共有108项课题成果荣获一等奖，再次蝉联一等奖总数榜首，实现了在该奖项一等奖总数上的"二十一连冠"。 大会期间，主办方对QC小组活动优秀企业和先进个人进行了隆重表彰。扬子江药业集团荣获第46次全国医药行业质量管理（QC）小组活动优秀企业称号。集团党委书记、董事长、总裁徐浩宇获得全国医药行业质量管理（QC）小组活动卓越领导者称号，同时，集团多位质量负责人分别获得优秀组织者、优秀推进者等荣誉称号。在创新成果方面，扬子江药业的表现尤为突出。新能效QC小组带来的"建立制药污水产生沼气的资源化利用系统"课题，通过技术创新实现年处理沼气超400万立方米，年收益可达900万元，开创了污水处理"零成本"新模式。溯源QC小组打造的"流动相配制自动化工作站"，以业内规模最大与复杂度最高的自动化工作站，成功填补了实验室自动化领域的技术空白。 扬子江药业相关负责人表示，目前企业共有160多个由员工组成的QC小组活跃在各领域，已累计开展1000余个课题攻关，这些创新举措不仅提升了产品质量，更创造了显著的经济效益。 在国际舞台上，扬子江药业的质量管理实践同样赢得了广泛赞誉。企业累计获得31项国际质量管理小组会议（ICQCC）金奖，这一成就充分证明了其质量管理水平已经达到国际先进水准。特别值得一提的是，今年4月，企业在EFQM全球奖评审中获得七星认证，这一全球质量管理的最高荣誉之一，标志着扬子江药业的质量管理体系已经与国际顶尖标准全面接轨。 回顾扬子江药业的质量管理之路，从国内领先到国际认可，这一历程充分展现了中国制药企业在质量管理方面的不懈追求和持续创新。展望未来，扬子江药业将继续秉持"为父母制药，为亲人制药"的质量文化，坚持以创新为驱动，以质量为核心的发展理念。企业将通过持续的质量提升和品牌建设，为"健康中国"战略的实施提供坚实支撑。同时，企业还将加大研发投入，推动技术创新，不断提升产品质量和服务水平，让更多优质的中国医药产品走向世界，为全球患者提供更好的医疗解决方案，为人类健康事业作出新的更大贡献。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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老药新煎 薪火相传 近年来，安徽省亳州市谯城区发挥老药工传承人引领作用，通过建立高标准中医药传承工作室，搭建“名师带徒”传承平台，推动中医药传统技艺传承创新发展。图为在谯城区中医药传承工作室，省级老药工传承人李整风（左一）正在向学员传授中药炮制技术。 张刘艳摄（人民视觉） 图为不久前，人们在甘肃省定西市陇西县的中医药博览园体验AI智能医疗。 王克贤摄（人民视觉） 图为在广西壮族自治区梧州市新兴二路小学科创教室，学生在进行3D打印中草药创作。 新华社记者 黄孝邦摄 当前，国家中医药管理局在全国布局了12个数字中医药试点，支持重庆、安徽亳州以及10个单位开展先行先试，并遴选127个单位开展智慧中医医院试点项目建设，重点加强名老中医传承、中医智慧医共体等智慧应用。 中医药作为中华民族的瑰宝，承载着数千年的智慧与实践结晶，而名老中医的学术经验则是中医药宝库中的“明珠”。近年来，随着人工智能、大数据、多组学等前沿技术的迅速发展，名老中医经验传承正从传统“静态存档”向现代“活态应用”加速转型，展现出前所未有的创新活力与时代价值。 如何让这些凝聚着独特学术思想与精湛临证技艺的宝贵遗产在现代社会实现“活态传承”与创新发展？本报记者就此采访了中国中医科学院中医基础理论研究所的“80后老中医”林明欣博士。 从“活化石”到“活智慧”的挑战 记者：很多人说名老中医的经验就像“活化石”，珍贵但难以活用。您认为当前传承中最大的挑战是什么？ 林明欣：这个比喻挺有意思。确实，中医药传承不是把老方子抄下来就完事了。我们面临三重挑战。 第一是“隐性知识难解码”。名老中医学术思想具有高度抽象性与隐性特征，其挖掘存在结构性难题：学术流派众多且地域特色鲜明，缺乏统一的理论解析框架；回顾性病历常存在关键症状、舌脉等信息缺失，数据质量难以支撑深层规律探索；现代技术人员对中医“整体观念”与“辨证论治”等核心概念理解不深入，导致数据分析结果偏离临床实际。这就导致传承工作多停留于经验描述与病案整理阶段，尚未实现从“知其然”到“知其所以然”的跨越；“意象化”诊疗叙述难以转化为“可量化”的参数体系，阻碍了辨证关联图谱与决策路径的构建。 第二是“转化链条断裂”。名老中医经验在向实践转化过程中，尚未形成“循证验证—临床转化—领域拓展”的完整路径。具体表现为：缺乏高质量前瞻性临床研究验证经验方的有效性；尚未建立结构化、可复制的“标准化技术包”，导致核心经验难以在疑难病防治与个体化治疗中适配推广；人才培养与方案推广脱节，尚未形成“病种—方案—人才”协同整合模式。以手法技术为例，即便疗效确切，若缺乏标准化操作规范与适应症界定，亦难以在基层医疗机构规模化应用。 第三是“学科协同脱节”。中医传承涉及中医学、信息技术、数理统计等多学科领域，但当前跨学科协作机制尚未健全。中医专业人员相对缺乏数据挖掘与系统分析能力，而技术人员对中医理论精髓把握不足，易致“技术异化”现象。 记者：听起来像“鸡同鸭讲”。 林明欣：没错。比如用AI分析药方，中医的核心是“辨证识机论治”，如果只盯着数据里的“高频组合”，可能开出看似合理却背离辨证的方子。就像按菜谱做菜，食材都对，火候和顺序乱了，味道便会大打折扣。 从“个人持有”到“公共知识”的跨越 记者：那怎么破解这种“只可意会不可言传”的困局？ 林明欣：得从术语标准化做起。比如我们把症状、证型拆分成可解析的单元，建数据库和语料库。再通过多模态数据融合，可把“意象化”描述转为“可量化”参数。举个例子，我们通过系统解析命门学说，提出“太阳疗法”，实现了中药、针刺、艾灸在多维度、多层次、多环节上的协同增效，系统性启动人体“生阳”自组织功能。上述过程需建立量化分析与质性研判的双重验证机制：一方面以数据挖掘揭示高频规律，另一方面通过深度访谈捕捉名老中医的隐性思维。 记者：在中医药传承方面，您曾经提出“深入一尺、更上一层、旁开一寸”的三维路径，推动名老中医经验从“个人持有”向“公共知识”转化。具体怎么操作？ 林明欣：“深入一尺”是夯实基础，比如我们团队研究命门学说，融合6位国医大师心得，构建结构化知识体系。但光有基础不够，还得“更上一层”——推动临床转化。比如设计多中心前瞻性研究，验证经验方的有效性，再做成“标准化技术包”，让基层医生能直接运用。 记者：就像把老中医变成“可复制的APP”？ 林明欣：这个说法很有趣，但要注意，中医不是机械复制。我们做的“技术包”是结构化模块，比如针对某个证型，提供几种可选方药和针灸方案，医生再根据患者具体情况灵活调整。这叫“病种—方案—人才”捆绑模式。 记者：那“旁开一寸”是指跨界融合？ 林明欣：对。中医不能闭门造车。我们和AI、大数据甚至可穿戴设备团队合作，开发符合中医辨证逻辑的智能辅助系统。比如结合可穿戴设备与AR技术创新远程跟诊模式，提升传承的临场感与实效性。还有认知科学团队帮我们解析老中医的决策思维。关键是“守原创思维之正，创交叉融合之新”，这种融合不仅是知识层面的交流，更是创新思维的碰撞。 为人类卫生健康共同体贡献“中医智慧” 记者：您理想中的中医药传承生态是什么样子？ 林明欣：名老中医经验的活态传承，最终目标是构建既能扎根中医本体、又能对接时代需求的动态知识生态系统。名老中医的经验不是静态存档，而是持续更新的“活水”。需要建立经验贡献激励机制，激发名老中医的参与热情；开发智能校验工具，确保知识的准确性与规范性；建立开放协作生态，促进知识的持续更新与价值释放。 当前国家中医药管理局推进的数字中医药试点项目，正积极探索结构化、可迭代的知识库框架，借助AI将分散的医案、方剂、技法转化为标准化的数据模块，让“个体经验”真正沉淀为“公共智慧”。 记者：AI会取代中医吗？ 林明欣：绝不会。人机关系是“并肩作战”。数字技术将逐步从传承工具升级为“共同进化体”。新一代智能系统需实现技术赋能与人文价值的有机统一：在技术层面，实现四诊参数量化与人机交互的深度适配；在应用层面，通过技术手段实现隐性经验的显性表达。 记者：这种传承转型中，最需要突破的是什么？ 林明欣：一是伦理与知识产权框架——如何在保护名老中医知识产权的同时促进共享？二是循证研究升级。中医常说“个案经验”，但要成为“群体证据”，就得做多中心临床研究，将名医经验纳入循证医学与系统评价框架，把个案经验转化为可重复的诊疗方案。比如我们正在推进的命门学说临床验证，旨在让“太阳疗法”从“个体经验”变成“公共智慧”。 记者：最后，请概括总结中医传承的核心。 林明欣：深耕创新沃土，厚植传承根基，推动名老中医学术精髓在当代临床实践与教育体系中持续焕发生机，如此方能真正实现中医药事业的薪火相传与生生不息，进而为人类卫生健康共同体贡献“中医智慧”，彰显千年岐黄在新时代的新价值——不是博物馆里的古董，而是每个人都能用上的健康解决方案。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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我国鼓励“银发力量”参与医养结合服务 国家卫生健康委、民政部等5个部门11月4日公布《关于开展银发医养行动的通知》，提出支持退休医务人员参与医养结合服务，壮大医养结合“银发力量”，促进医养结合服务高质量发展。 根据通知，按照立足实际、平等自愿、双向选择、满足需求的原则，将社会医养结合服务需求和退休医务人员个人意愿、专业特长、经验优势充分结合，发挥退休医务人员专业作用，推动实现老有所为，更好顺应老年人医疗卫生服务需求。 人员条件方面，包括医疗卫生机构身体状况良好的退休且具备相关执业资格的医生、护士和具备相关卫生专业技术资格的药师、技师等医务人员，及行政管理人员。 服务范围方面，依法依规开展诊疗、康复、护理、药事、安宁疗护、检查检验、营养健康、心理健康、健康教育、健康管理等服务，以及业务培训、质量控制、教学科研、机构管理、顾问咨询、志愿服务等。 服务内容包括支持退休医务人员到医养结合机构执业、到协议合作养老机构提供医疗卫生服务、参与医养结合机构相关教学科研管理等工作以及开展相关健康管理服务、为老年人提供志愿服务等。 为推进行动深入实施，选取北京、河北、吉林、江苏、安徽、山东、河南、广西、海南、重庆等10个省（自治区、直辖市）作为银发医养行动重点省份，建立退休医务人员参与医养结合人才资源库，搭建服务平台，探索形成可复制、可推广、可持续的工作模式。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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中医护发秘诀 让你告别“落叶头” 秋风渐起，树叶飘零，许多人惊讶地发现，自己的头发也如同秋叶般纷纷脱落。别慌！这其实是身体在顺应自然规律“收能量”的正常表现。 秋季养发，重在顺应自然，调和气血。通过饮食调养、经络疏通、情志调摄、充足睡眠等综合措施，不仅能够减少脱发，还能让头发更加乌黑亮泽。正所谓“内外兼修，标本同治”，这正是中医养生的智慧所在。 秋天咋把头发收走了 中医素有“天人相应”之说，认为人体的生理活动与四季变化密切相关。春生夏长，秋收冬藏，这不仅是自然界的规律，也是人体气血运行的写照。当秋季来临，大自然开始收敛，人体的阳气也随之由外向内收藏。原本充盈于体表的气血逐渐向脏腑深处汇聚，作为身体“末梢”的头发因“营养断供”而脱落，这是自然规律的体现。 温馨提示：每人每天正常脱发量在50到70根之间，这是头发正常的新陈代谢。但若短期内脱发明显增多，每天超过70根，或出现斑块状脱发，则需要及时就医，查明原因，对症治疗。 养“根”头发才牢靠 既然明白了秋季脱发的道理，调养之法也就有了方向。中医讲究“治病求本”，养发同样要从根本入手。因此，告别脱发先得养好肝肾调养脏腑，尤其是肝肾两脏。 肾为先天之本，主骨生髓，其华在发；肝藏血，发为血之余。现代人生活节奏快、压力大、常熬夜，这些都会耗损肝肾之气。因此，日常饮食中不妨多食黑芝麻、黑豆、核桃等补肾之品。同时，秋燥伤肺，肺主皮毛，养肺亦能固发。山药健脾补肾益肺，百合润肺养阴，莲藕清热生津，都是秋季养发的好食材。 学会给头皮做瑜伽 头部是气血汇聚的“高地”，梳头能疏通经络、激活阳气，让头发“喝饱”营养。 动作要领 每日晨起和睡前，用木梳或手指从前额发际梳理至后枕部，再从两侧太阳穴梳至头顶，各梳百次。梳理时力度适中，以头皮微热为度。 穴位加餐 配合按压百会穴（头顶正中）、四神聪穴（百会前后左右各一寸），每次按压三到五分钟，可以起到事半功倍的效果。这种方法看似简单，却能有效激发头部阳气，促进血液循环。 情绪稳了头发才能稳 拒绝“悲秋综合征”，中医认为“怒伤肝”，情绪波动过大会影响肝的疏泄功能，进而影响血液的生成和运行。 秋季本就容易让人产生悲凉之感，更需要主动调节情绪。可以通过听音乐、练书法、打太极等方式陶冶性情，也可以约三五好友品茶聊天，让心情保持舒畅。 这个点不睡头发难保 熬夜党必看，23时前就睡觉保住头发。子时（晚11时至凌晨1时）胆经当令，丑时（凌晨1时至3时）肝经当令，这是养肝血的黄金时段。若能在此时进入深度睡眠，肝血得养，头发自然茂盛。古人说“卧则血归于肝”，充足的睡眠是养发的基础。 给头皮来杯“养生茶” 若脱发问题较为严重，可尝试配合中药外洗进行辅助调理。 具体方法是：取侧柏叶、桑叶各30克、生姜15克、当归15克、鸡血藤30克，加水煎煮后待药液温度适宜时用来洗头，每周进行两到三次即可。 这些药材组合具有活血通络、凉血祛风、固发生发的功效，不过洗头时需注意水温不宜过高，以防损伤头皮健康。若能在此基础上，配合炙何首乌、墨旱莲、黑芝麻、桑葚、菟丝子等药材进行内服调理，效果会更加显著，但内服中药务必在专业医师的指导下进行，以确保安全有效。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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340斤男生展示8块腹肌走红，被誉为“当代许褚”，本人：健身后一直没生过病 11月3日（报道），辽宁大连，340斤的小徐凭借8块腹肌走红网络，被称为当代许褚。小徐说，本来健身为了减肥，接触力量训练后，从250斤练到340斤，并打破多项举重记录。 据封面新闻此前报道，小徐第一次走进健身房是2020年。那年他17岁，体重125公斤，健身是为了减肥。也是从那时起，他慢慢接触到力量举这项运动，发现自己更喜欢力量，“减不减肥已经无所谓了”。通过训练，他的体重从125公斤增加到170公斤，还练成了8块腹肌。 训练中的徐明杰 2023年12月，他参加了马来西亚IPF亚锦赛，以三项855公斤的成绩打破青年组120公斤+级别的亚洲纪录（825公斤），其中深蹲单项335公斤，也打破了亚洲纪录。这个成绩比他三年前第一次比赛时提高了105公斤。 徐明杰在健身房穿中国古代盔甲的视频火出圈 小徐称，参加力量举比赛于他而言，是一个很纯粹、理想的事情。“我们没办法靠比赛赚钱，大多数人都有副业。”他是一名短视频博主，也有自己的健身房，这些都成为他追梦的支撑。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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免陪照护，何以让患者安心家属省心 厦门大学附属心血管病医院医疗护理员在培训演练床旁转移患者的动作要领。 林媛媛摄 长沙市第四医院医疗护理员为卧床患者洗头。 刘芷静摄 厦门大学附属心血管病医院医疗护理员在电子屏幕上查看免陪照护患者实时需求列表。 林媛媛摄 天津市第三中心医院护士为患者提供免陪照护服务。 人民网记者 崔新耀摄 引 子 住院接受脾切除手术，60岁的常津文因天津市第三中心医院免陪照护服务而受益——家属免送餐、免陪检、免陪护，不影响正常工作和生活，她住得也踏实。 免陪并非“失陪”，而是由护士或医疗护理员为住院患者提供生活照护服务。 “专业护士照护周到，患者安心，家人省心。”前不久，常津文住院17天，目前恢复良好。迄今，天津有34家三级公立医院推行免陪照护服务模式，覆盖病区247个、床位8812张。 习近平总书记指出：“现代化最重要的指标还是人民健康，这是人民幸福生活的基础。”今年4月，国家卫生健康委等3部门印发《医院免陪照护服务试点工作方案》，提出“探索适合我国国情的医院免陪照护服务模式，有效增加相应服务供给，进一步改善患者就医体验，增强人民群众获得感”。 纾患者家属忧，解陪护奔波难。党的二十届四中全会提出，“解决好人民群众急难愁盼问题”。医院免陪照护服务如何从地方试点走向全国推广？日前，记者在天津、福建厦门、湖南长沙等地探访。 缘何免陪？ 应对老龄化趋势，纾解“一人住院全家忙”难题 记者见到常津文时，她正准备出院。那是9月的一个清晨，阳光洒进天津市第三中心医院肝胆外科病区。护士走进病房，如前几日一样，帮常津文洗漱、量血压，不一会儿，温热的早餐端到床头。这一天，各项检查指标显示，常津文的身体状况已达出院标准，她顿感轻松。 “住院17天，护士照顾得很细致，全家都省心。”花甲之年的常津文，身上担子不轻——上要与老伴赡养90岁的公公和85岁的婆婆，下要帮衬工作繁忙的儿子儿媳，照看4岁的孙子。 不久前，常津文被确诊患有脾脏多发性囊肿，医生建议手术治疗。她一听就皱眉：做手术，要住院10多天，家人陪护有困难。看出常津文的顾虑，主治医生推荐她试试免陪照护服务。尽管儿子儿媳主动提出请假来医院轮流陪护，常津文思前想后，还是决定试试免陪照护。 “不想给孩子添麻烦，而且护士照顾更专业。”常津文此前曾有陪护公婆住院的经历：白天送饭、夜里陪床，单位医院两头跑，生活节奏被打乱，“几点吃药、去哪做检查……医生护士叮嘱的事儿，一件不敢落。结果呢，还是经常忙中出错。” “在‘421’家庭结构、亲子异地居住、老人照护‘老老人’等现实条件下，医院传统陪护面临不少困难。”天津市第三中心医院临床护理中心主任田丽介绍，为应对老龄化趋势，纾解“一人住院全家忙”难题，经过多年试点，天津市第三中心医院探索出较为成熟的免陪照护服务模式：由一名当班责任护士带领1至2名助理护士，负责3间普通病房，为10到12名患者提供护理治疗、饮食起居、健康指导、康复锻炼等服务。 在天津市第三中心医院肝胆外科病区，除了每天下午4点至晚上8点的探视时间，几乎看不到家属。护士如何服务患者？ 走进病房，记者看到每名患者床头都设置了呼叫器，按下按键，护士的电子手表便会响起，只有来到床边才能取消；挂在墙上的电子屏显示着任务列表栏，栏内“测血压”“口腔护理”等项目后，清晰标注着待服务床位。护士一般不在护士站待着，而是推着治疗车，在自己负责的病房不间断巡视，根据即时信息提示，前往患者所在床位开展照护。 为提升免陪照护效率，每名护士还配备了移动护理手持终端，集数据采集、患者管理、医嘱执行确认于一体。 “三分治疗，七分护理。”田丽说，对长期卧床患者，护士每天帮他们洗脚时，会注意观察足部皮温、足背动脉等情况。如果出现异样，就及时通知医生，检查是否存在下肢血栓。 不止于此。来到医院营养科，厨房墙上贴满了免陪照护患者的特殊“处方”——膳食医嘱单。糖尿病患者的馒头大小不一，精确到克；流食温度、软食质地、各种忌口偏好，都对应具体的病床号。餐后，剩饭要带回营养科，以便医生掌握患者每餐摄入量。田丽说，“餐饮服务是医疗行为的延伸。” 《医院免陪照护服务试点工作方案》提出，“为住院患者提供便捷的在线订餐、病区统一配送餐服务”。 在厦门大学附属心血管病医院，电子膳食医嘱单实时推送至营养科，由营养师根据患者低糖、低盐等需求制定个性化治疗套餐。免陪照护患者可请护理员代为订餐，或通过手机登录医院APP进入专属点餐界面，系统自动筛选并展示符合其治疗需求的套餐选项，每份套餐清晰标注营养成分和热量值。 患者郑强患有冠状动脉粥样硬化，今年9月从福建漳州来到厦门就诊，接受支架介入手术治疗。取出住院费用清单，郑强指着“护理费”一栏给记者看：包含三餐饮食在内，每天120元，“比自己雇护工划算。” 目前，厦门市有11家医疗机构共51个病区开展24小时免陪照护服务，累计服务患者超过12万人次。2024年，福建省免陪照护服务试点扩大到92家医院的284个病区。今年7月，福建省级财政安排专项资金1000万元，重点用于省属公立医院新增的50个免陪照护病区所需设施设备改造、提升等。 谁来照护？ 专业的人做专业的事，由护士或医疗护理员担纲，探索多元发展模式 承担起原本由家属或护工负责的患者生活护理，护士能接受吗？天津市第三中心医院内科护士长赵莹坦言，起初也曾担心工作量增加、人手不够，但得益于护理流程优化，工作量有增有减。 减少的是病房外的事务性工作。赵莹举例：过去，患者输液，护士得在护士站内按医嘱配液；试点免陪照护模式后，医院设配液中心，每天分批次送药到病区。患者出病区检查，则由医院运送中心统一接送。护士得以腾出手专心照护患者。 增加的是患者护理服务，收获的是职业价值。拿协助患者如厕来说，赵莹曾发现一名患者大便异常，判断其可能腹内出血，第一时间上报，为医生救治争取了宝贵时间。“能在工作中体现专业价值，很有成就感。”赵莹语带自豪。 近年来，天津市第三中心医院累计规范完善各项护理制度、流程248项，建立临床护理路径41种。“流程清晰，忙而有序。”赵莹说，虽然不是每个病房时刻都有护士，但所有患者都有人管。 充分调动护士参与免陪照护积极性，还要用好绩效考核“指挥棒”。天津市第三中心医院将绩效工资与承担免陪照护工作挂钩，以岗位、工时、质量等指标赋予权重，体现多劳多得、优绩优酬。 2025年天津市卫生健康工作会议提出，今年将大力推进免陪照护服务。截至目前，全市68%的三级公立医院实现服务覆盖，提前并超额完成年度目标。 让专业的人做专业的事，各试点医院因地制宜，探索由护士或医疗护理员担纲的多元发展模式。 拥有近20年陪护经验的卢志敦，亲历了从护工到医疗护理员的转身。 走进中南大学湘雅医院结直肠肛门外科61病室，卢志敦正在记录当天为患者第八次翻身的时间。“服务升级了，责任也更明确。”卢志敦以处理患者排泄物为例，以前处理干净就行了，现在会观察造口情况，发现问题及时通知护士。 从“搞卫生”到“观病情”，一词之变折射照护专业化水平提升。今年4月以来，卢志敦已参加10余次培训，包括服务技能、院感防控等内容。 “免陪照护不是免责照护，医院接过的是服务，更是沉甸甸的责任。”湘雅医院副院长钱招昕说，过去，患者聘请护工，医院不参与直接管理。如今，医疗护理员由医院护理部、科室和护理员所在的第三方公司共同管理。 在厦门大学附属心血管病医院，医院护理部和第三方公司共同对医疗护理员开展考核。免陪照护服务费由医院统一收取，再和第三方公司结算，公司需根据护理员考核情况发放工资。 规范化管理提升专业化水平，也提高职业稳定性。相较于流动性较大的护工群体，厦门大学附属心血管病医院医疗护理员队伍稳定性高，季度离职率小于10%。 44岁的韩艳敏，2021年9月由第三方公司选派至厦门大学附属心血管病医院心内四科担任医疗护理员，已在这个岗位干了4年多。 护理有多细致？韩艳敏晃了晃手腕上的智能手表，“重点患者的一举一动，都能即时掌握。”厦门大学附属心血管病医院住院患者中，65岁以上老人约占七成，跌倒风险高。为此，医院引入智能化监测设备，一旦高风险免陪照护患者有起身或离床动作，警报会即时推送至医疗护理员的智能手表上。 目前，厦门大学附属心血管病医院设计开发了28项护理子系统和32项护理信息专案，为免陪照护服务搭建智能网。 “免陪照护，有所为有所不为。”厦门大学附属心血管病医院心内四科副主任护师金婷举例，此前有患者家属询问，医疗护理员能否帮患者换输液瓶？“这是明确禁止的。按照《医院免陪照护服务试点工作方案》规定，医疗护理员不属于卫生专业技术人员，不得从事医疗护理专业技术性工作。”金婷介绍，医院建立一系列制度规范，明确医疗护理员与护士的职责边界，保障双方在合规前提下紧密协作。 怎样收费？ 坚持自愿原则，按需分类确定患者照护等级，费用差异对应服务梯度 住院开销往往不小，免陪照护费用是否构成负担？在长沙市第四医院住院部结算窗口，记者遇到来办出院手续的患者余正。 住院15天，免陪照护费用1620元，这是余正的账单。69岁的余正患有腰椎间盘突出，从老家湖南岳阳来到长沙问诊。手术前，余正生活能自理，只需简单照护，选择了20元/日的基础照护模式。接受椎间孔镜手术后，恢复期间无法下床行走，余正便将护理级别提升至140元/日的共享照护模式。 “坚持自愿原则，按需分类确定患者照护等级，免陪照护费用差异对应服务梯度。患者可根据实际需求自主选择、灵活动态调整。”长沙市第四医院护理部主任李永恒介绍，这源于长期的实践探索。 2010年，长沙市第四医院率先在湖南省试点免陪照护服务，目前已覆盖除儿科外的所有科室。试点之初，护理等级由医务人员根据患者病情、自理能力评定，护理等级与收费价格直接绑定。然而，同一等级的护理患者中，病情和自理能力仍然存在差异，也不能与患者购买服务的意愿完全相符。比如，有些Ⅰ级护理患者的家属全程陪同，所需医院照护事项并不多；有些Ⅱ级护理患者从外地来就医，家庭护理支持力度小，反而需要医院提供更多照护服务。因此，如果笼统按照护理等级收费，无法合理匹配患者需求。 今年4月，长沙市第四医院进一步升级免陪照护服务模式，推出专属照护、共享照护、基础照护等3种模式，并细化收费标准。其中，专属照护收费240元/日，由医疗护理员提供“一对一”24小时全程陪伴；共享照护收费140元/日，由两名医疗护理员协作，为3名患者提供24小时生活照护；基础照护收费20元/日，由一名医疗护理员为多名患者提供基础生活照护。 目前，长沙市第四医院逾七成住院患者选择免陪照护服务。其中，约60%的患者选择基础照护服务；10%以上患者选择共享照护服务；2%至3%的患者选择专属照护服务。 长沙市第四医院试点免陪照护服务模式以来，累计服务患者近50万人次，患者平均住院时长缩短约1.5天。在长沙，免陪照护服务试点已拓展至6家市直医院，去年为60岁以上住院患者提供免陪照护服务近5万人次。 2024年，国家医疗保障局出台护理类医疗服务价格项目立项指南（试行），其中单独设立“免陪照护服务”价格项目，实行政府指导价管理。 今年5月，福建省医疗保障局印发的《关于规范整合护理类医疗服务价格项目的通知》明确，在特级护理、Ⅰ级护理、Ⅱ级护理服务的基础上同时开展免陪照护服务的，可在对应等级护理收费的同时加收免陪照护服务费。其中，特级护理、Ⅰ级护理加收标准为150元/日；Ⅱ级护理加收标准为80元/日。目前，厦门大学附属心血管病医院选择免陪照护的患者中，Ⅰ级及以上护理占11%，绝大多数为Ⅱ级护理。 “免陪照护惠及更多家庭，住院周转率有所提升。”厦门大学附属心血管病医院院长王焱介绍，患者平均住院时长已由2017年实施免陪照护服务前的7.13天缩短至去年的6.82天。 如何推广？ 加强人才储备，出台相关标准，引入市场化企业，提升规范化水平 相较于传统护工，医疗护理员的收费标准下降不少，在非“一对一”模式下，服务时长也有所减少，服务质量会下降吗？厦门大学附属心血管病医院医疗护理员燕维兰认为，护理质量并不完全取决于时长，工作效率更加重要。 干了多年护工的燕维兰，8年前自愿转成医疗护理员，经过系统培训，不仅能为患者提供洗漱、喂食等生活照护，还能提供康复锻炼等专业护理，以及帮患者预约检查并全程陪同检查等。“以前，护工由患者家属临时聘用；现在，医疗护理员成了医护团队的一员。”燕维兰翻开《免陪照护病区服务规范》，临床照护、生活照护、陪检服务等操作项目条分缕析。 “这本服务规范，是由我们医院牵头，联合厦门市标准化研究院等单位共同制定的福建省地方标准，9月10日起施行。”厦门大学附属心血管病医院党委副书记陈媛介绍，《免陪照护病区服务规范》已被医院纳入医疗护理员培训教材，确保免陪照护规范专业。 虽然收入没有以前多，但燕维兰表示，现在每周休息一天、每天8小时工作制（三班倒），相比护工24小时连轴转，身心得到放松。而且，公司缴纳“五险一金”，职业认同感更强。 随着职业化水平持续提升，不少新人被吸引加入医疗护理员队伍。今年4月进入行业，长沙市第四医院胸心乳甲外科医疗护理员谢道桂一直在学中干、干中学。 一手搀扶患者，一手反折引流管，谢道桂的动作娴熟利落。“胸腔术后患者如厕时，需将留置胸腔的引流管反折，防止引流物倒流，同时确保引流管位置始终低于胸腔，避免脱管情况发生……”谢道桂对操作规范了然于胸。 专业照护源于系统培训。长沙市第四医院特地安排了一名护士担任胸心乳甲外科医疗护理员管理专干，每月定期为谢道桂等4名医疗护理员授课。 “课程设置紧紧围绕临床需求。”李永恒告诉记者，医院会在培训后安排考核，对连续两次未达标的医疗护理员，医院将建议合作的第三方公司调整其岗位。长沙市第四医院新聘医疗护理员中，约八成能通过考核、长期聘用。 作为湖南省试点推行免陪照护服务最早的医院，长沙市第四医院是湖南省109家可对医疗护理员进行培训的机构之一。今年以来，湖南省已培训医疗护理员近1万人次。目前，湖南确定国家免陪照护服务试点医院监测单位12家、省级监测单位56家。 免陪照护服务如何实现可持续发展？引入市场化企业、加强专业护理人员储备是关键。 病床旁、镜头前，北京康护之家健康管理集团有限公司培训师刘敏正为医疗护理员讲授术后照护要领。通过线上培训教学+线下实操演练，这家企业在全国布局了8个自建培训基地和10余个联合培训基地，聘用管理的护理员达5万余名，合作医院超过300家，累计服务患者300余万人次。 从甘肃老家来天津务工，庞继霞3年前入职康护之家，常年在天津市南开医院全科病房从事护理工作，“掌握了一技之长，月收入近8000元！” （应采访对象要求，文中郑强、余正为化名） 《 人民日报 》（ 2025年10月31日 14 版） 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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关爱学生心理健康从“体育每天2小时”做起 近日，教育部办公厅印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》，要求“全面落实体育每天2小时”的运动标准，保证义务教育阶段全体学生能够按规定课时开展体育锻炼。这一举措是《教育强国建设规划纲要（2024—2035年）》中“学生体质强健计划”的具体落地，更将体育锻炼置于学生心理健康工作的重要位置。 长久以来，我们对于青少年心理健康问题的应对，往往侧重于事后的干预与疏导，然而，比治疗“已然”更关键的，是如何防患于“未然”。如何通过教育环节中的科学安排与日常实践，从源头上减少心理问题的发生？体育锻炼，正是最经济、最有效的预防手段之一。 大量实证研究表明，规律的体育锻炼能够有效促进多巴胺、内啡肽等“快乐激素”的分泌，显著降低焦虑、抑郁等不良情绪，增强情绪稳定性、提升个体幸福感。对于正处在身心发展关键期的中小学生而言，“每天2小时”的运动，不仅能强身健体，而且能为心灵构筑起一道抵御负面情绪的“免疫长城”。 实践中，要将科学认知转化为普惠成果，真正落实“以体强心”的政策目标，还有赖教育行政部门、学校、家庭与社会的共同努力，构建全方位的保障体系。 科学统筹，确保学生“有时间”运动。必须坚决杜绝文化课挤占、挪用体育活动的现象。学校应优化课程结构与课时安排，为体育锻炼留出专用时段，探索推行“课间15分钟”等方案，延长学生户外活动时间。教育管理部门应将体育活动落实情况纳入学校办学质量评估指标体系，同时深化学生评价体系改革，减轻学生过重作业负担、缓解学生考试升学焦虑，让学生真正“有时间”去运动，而不是在学业压力的缝隙中“挤时间”锻炼。 面对校园场地紧张、体育设施不足等现实困境，浙江等地的探索突破了传统思维局限，将视角从“大操场”转向“微空间”：善用学生出没最频繁的“毛细血管”地带，“精打细算地用好每一条连廊、每一个拐角、每一方天井、每一面墙壁”，将原本单调的走廊改造为“运动长廊”，在墙面安装可调节的篮球筐和攀岩点，在转角、门框处设置跳绳、吊环等微型运动点，将天台改造成“空中运动场”……见缝插针、化局促为开阔，学校的每一个角落都可以变成潜在的运动场所，极大提高了空间利用效率。 丰富内容，确保学生“有兴趣运动”。在保障了基础的运动条件后，更须在运动的内涵与形式上“动脑筋”。倘若“每天2小时”只是枯燥的跑圈、机械的队列，其效果势必大打折扣，要通过创新运动形式、丰富项目内容，激发学生进行体育锻炼的内在兴趣。在田径、球类等常规项目之外，可以引入抽陀螺、跳皮筋、踢毽子、丢沙包等传统游戏，攀岩、飞盘、滑板等新兴运动，鼓励各地结合民族文化与地方特色开发校本体育课程。同时，定期组织“班级赛”“年级赛”等全员性体育比赛，让学生感受到运动的魅力，让体育锻炼从一项被动完成的任务转变为一种自觉坚持的热爱、终生相伴的生活方式。 所谓“文明其精神，野蛮其体魄”“健康的心灵寓于健康的身体”，体育的意义，从来不止于体质与体能，更关乎精神与人格。落实“体育每天2小时”，绝非简单的数字要求，而是一场关于教育理念、资源配置与育人方式的深刻变革。从保证时间、开拓空间到丰富内涵，从“要我运动”到“我要运动”，每一步都考验着教育者的智慧与决心，如此，方能让政策的阳光照进每一个孩子的成长日常，让他们在每一声呐喊、每一滴汗水中，锻造出能够笑对风雨的强健体魄与强大内心，为中华民族的未来筑牢健康基石。 （作者：丁洁琼，系中国政法大学法学教育研究与评估中心博士后） 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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超微导管可安全穿行于最细脑血管 瑞士洛桑联邦理工学院与加拿大多伦多西部医院科研团队合作，研制出一种超微型、高柔性的神经血管导管“MagFlow”。该导管可在血流驱动下，安全穿行于大脑中最复杂、最细微的血管，为治疗神经系统疾病提供了新工具。相关论文发表于新一期《科学·机器人》杂志。 微导管是一种医疗器件，可沿人体血管蜿蜒穿行，用于治疗动脉阻塞、止血，甚至阻断肿瘤供血或实施精准化疗。然而，目前医生在操作中仍需借助导丝，小心推动微导管在血管中行进，这一过程不仅费时，还可能损伤血管壁。更关键的是，现有导丝与微导管尺寸偏大，难以抵达大脑深处直径小于150微米、细如发丝的微小血管。MagFlow的尺寸仅为常规导管的一半，能借助血流动能行进，从而最大限度减少与血管壁的接触。 MagFlow的主体由两片黏合聚合物构成，可“像消防软管一样”自如膨胀，便于输送稀薄或黏稠的生物医用液体。团队还同步开发了机器人转向平台“OmniMag”，通过安装在机械臂上的磁场发生器引导微导管行进。该平台能够根据医生的触控移动，自动计算出引导MagFlow磁性尖端转向所需的最佳磁场方向。在验证实验中，团队将MagFlow置入猪的头部、颈部和脊柱中极为狭窄且弯曲的动脉，快速安全输送了造影剂和栓塞剂，充分展示了其独特性能。 研究团队表示，这一成果将“流驱动导航”概念转化为可行的临床方案，未来有望为心血管疾病治疗开辟新途径，用于治疗出血性中风、动静脉畸形的成年患者，以及患有癌症的儿童。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
