今天是农历二月初二
民间有
“二月二剃龙头，一年都有精神头”的说法
很多人选择在今天理发
头发不仅影响一个人的颜值
更与人的身体健康息息相关
建议长发最长3个月修剪一次
短发每个月修剪一次
但要小心
你常做的这4件事
正在伤害你的头发
▲图片来源：视觉中国
01
应隔多久剪一次头发？
及时打理头发不仅对颜值有益，对身心健康也起着关键作用。
益处
头发及时修剪可刺激毛发细胞新陈代谢，保证营养供给、促进毛发生长。还可去除干枯分叉、改善头皮健康（降低毛囊炎、头屑风险）。
坏处
长时间不打理头发可能导致发质受损，还可能影响头皮健康。
剪发频率建议
个人长短
长发：最长三个月剪一次，这样既不会影响头发的长度，还能维持头发的光泽、改善发质。
短发：最好每个月剪一次，因为短发一般只能维持一两个月，如果时间长了不剪，就会看起来邋遢。
看年龄
头发也有生长周期，一般每个月大约长一厘米，老年人长的速度比较慢，年轻人长的速度较快，因此年轻人、小孩剪发要频繁些。
02
多久洗一次头发最好？
早上还是晚上洗头好？
其实洗头时间，没有早中晚的限制。只要是洗完头发，没有不舒服就可以。
重要的不是洗头发的时间，而是洗头发时、洗头发后要注意保暖，及时弄干头发。
多久洗一次？
频繁清洗头发，会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使头皮更油腻，产生恶性循环。
对于不同人群，有不同洗头发频率。
短发或油性头发，可以每天洗一次头发。
长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。
用什么洗？
不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水。
这类产品虽清洁效果好，但可能过度清除正常皮脂，破坏头皮皮脂膜和皮肤屏障，导致头皮水分流失、酸碱环境紊乱，反而越洗越油。
注意：
洗发水的选择，具体要看想解决什么样的头皮问题。
需要强调的是，洗发水的功能就是清洁的，不能生发。有些头皮问题，通过选用适当洗发水，可能因头皮问题的改善，使脱发症状得到缓解，但并不是说某种洗发水就一定能止脱生发，这点一定要科学对待。
小贴士：
洗发水先在手心加水打出泡沫，再抹到头发上，洗得更干净、更温和。
水温以40℃左右为宜。水温过高会损伤发质，过度清除油脂，让头油、头屑更严重。
怎么弄干头发？
用毛巾按压吸干水分，可用干发帽包裹。
提醒：
千万不要用毛巾大力揉搓头发，可能会造成发质损伤，让发质越来越差。
尽量用毛巾把它擦干，让它自然晾干是最好的，如需吹风：
吹风机与头皮保持10～15厘米；
风口朝下；
先吹头皮，再吹发丝；
不停移动吹风机，避免局部过热烫伤头皮。
03
你常做的这4件事正在伤害你的头发
洗完头发不吹干湿着头发睡觉
湿着头发睡觉，不光对身体健康不利，还会伤害头发健康。
湿着头发睡觉，头皮处于潮湿状态，会滋生各种细菌，引起头皮炎症，伤害头皮健康。
头发在湿润状态下，发干上面的毛鳞片处于打开状态，此时如果直接睡觉，头发与枕巾、床垫等产生摩擦，会对头发造成伤害。
爱染发
染发剂、烫发剂都属于化学产品，可能会对发干以及头皮产生损伤，使头皮出现发红、瘙痒、起小红疹子、脱屑等现象。
多项研究提示：
长期使用化学直发剂，可能与部分癌症风险升高相关。
长期频繁使用永久染发剂，与部分肿瘤发病风险存在相关性，且与使用剂量有关。
✅正确做法：
每年染、烫次数最好不要超过3次。
染、烫头发前，可以48小时不洗头发，或者在头皮上涂一层橄榄油，利用油脂保护头皮。
染后避免暴晒，防止褪色过快。
不洗头
好几天不洗头，可能会使头皮积累病菌，对头皮健康不利，应保持适当洗头频次，不要超过5天不洗头发。
不换洗发水
长期使用同一款洗发水，其化学物质蓄积在头皮上，可能会对头皮产生一定伤害，比如使头皮出现炎症或者破坏头皮屏障。
✅正确做法：
每3～6个月可以更换一次洗发水，并对应更换其配套的护发素或发膜。
04
护发小妙招助你养出好头发
淘米水洗头
功效：淘米水富含维生素A、B、C，用淘米水洗头发，可以帮助养护头皮。
维生素A：促进头皮角质健康，强化头皮表面屏障；
维生素B：改善皮脂腺代谢，平衡油脂；
维生素C：抗衰老、增强血管弹性，对抗头皮炎症。
使用方法：直接用淘米水来洗头，然后用清水冲洗干净即可。
护发养生操：梳头
功效：改善头部局部血液循环，养发护发、防脱发。
操作步骤：
使用木梳，从前往后梳头，约2～3分钟；
手指从前往后，轻轻按摩头皮，约2～3分钟；
顺时针按摩百会穴、四神聪各10次；
用四个手指头，轻轻拽住发根，向上提拉，每个位置提拉2～3次。
小贴士：
每晚睡觉之前做一次即可，约10分钟。
塑料梳子容易产生静电，有时容易刮伤头皮，对头皮健康不利，最好换成木梳，可以选择黄杨木梳或枣木梳。
头发健康小贴士
1.及时打理头发不但对颜值有益，对身心健康也起着关键作用。
建议：长发最长3个月修剪一次；短发每个月修剪一次。
2.多久洗一次头发？
短发或油性头发，可以每天洗一次头发。
长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。
3.用什么洗？
不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水。
4.怎么弄干头发？
用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分。
5.你常做的这4件事，正在伤害你的头发：
洗完头发不吹干，湿着头发睡觉；爱染发；超过5天不洗头发；不换洗发水。
6.护发小妙招，助你养出好头发：
淘米水洗头；梳头。
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