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四川一高校老师自创“心舞疗法”因动作怪异引争议，当事人：有上万名会员，在搜集数据 近日，有网友发视频称，西华师范大学一位叫张小兰的老师展示“心舞疗法”，用动作进行心理疗愈，视频发布后引发网友讨论，有网友表示很有效、有网友觉得很有趣、还有网友对效果存疑，另有网友称难以理解。 对此，当事人张小兰表示，她的心舞疗法源于国外的舞蹈治疗，结合本土文化。记者注意到国内目前已有少量院校开设类似的舞蹈治疗专业，不过也有一线心理咨询师认为，舞蹈治疗在国内发展时间较短，张小兰的舞蹈治疗本土疗法或缺乏循证。△有网友发布张小兰授课视频。图/社交平台 “心舞”视频引热议，当事人回应：是舞蹈治疗的本土化，舞蹈时促进内啡肽、多巴胺等激素 视频显示，一位老师在舞台上配合音乐进行舞蹈，视频发布者称其为心舞疗法创始人张小兰老师，此前也有不同账号发布这名老师的相关舞蹈画面。 系列视频引发网友讨论，有人认为老师很有趣，教授的内容也有效果，不过也有人认为效果不明显，如此下去随便是谁都可以教课。 记者注意到，这位名叫张小兰的老师在其社交平台的简介中，写有“心舞疗法创始人”，同时也有西华师范大学副教授等身份，此外她创办有自己的公司。 △张小兰的社交平台账号和其公司。图/社交平台 12月17日，张小兰创办公司的一位工作人员表示，心舞并非简单摆动身体，而是通过在咨询、交流之后配合开展的，不过对于具体情况，该工作人员称联系张小兰本人更合适。 同日张小兰介绍自创的“心舞疗法”时称，身体可以带动心理即身心一体”，舞动本身自带疗愈性，舞动过程中可促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等激素。△张小兰授课时曾多次被拍摄。图/社交平台 “是本土特色的治疗方法。”张小兰称自己的心舞疗法是舞蹈治疗的本土化延申，最初是自己在学生时代无意中发现，并在后期结合先前理论完善： “我没有舞蹈基础，高考前发现随心舞动的感觉很好，可以缓解压力，后来读博时发现国外已有类似治疗方法（舞蹈治疗）。”张小兰认为，在心理学的很多学派中，身体或被忽略。 “增加中国传统文化，中医心理学的整体观、形神合一观、阴阳五行等理论，融合八段锦、五禽戏、太极等内容，比如分享金木水火土，金代表哪些积极心理品质，比如动作上会用到太极气功的呼吸。” 不过张小兰也表示，主要还是本土理论的运用，此前有学者是从外界引入而非本土化：“二者有相似，以舞蹈治疗为主要的理论依据，又加入本土特色。” △网友对于该课的态度不一。 “不需要任何规定动作，就是随心舞动。”张小兰说。“以肢体动作进行的表达、宣泄释放，可以通过舞蹈表达愤怒、忧伤、郁闷等不同情绪。” 对于具体表达中是否有大致动作或方式，张小兰称同一个情绪，每个人的表达方式都不一样：“想怎么表达就怎么表达。”而对有网友提到跑步等行为同样可能会给身体带来兴奋，张小兰认为跑步属于健身而非健心，更多属肌肉运动。 有心理咨询师质疑“本土化”效果，称或缺乏循证当事人回应暂无论文，但在收集数据 不过采访中，也有一线心理学方向工作人员表达出一定质疑，有心理咨询师表示，对张小兰的心舞疗法不太清楚，不过国外确实存在舞蹈治疗，也是艺术表达疗愈的一种，但需要循证，需要框架、结构和数据。 舞蹈治疗在国内发展时间并不长，做团体的多，也需要国内人群的样本、数据支撑：“就像新药一样，需要试验、样本、数据，她有多大的样本、数据能讲有效果，能够循证？有没有量化？很多东西在一线、临床可能又会有不同。”△此前活动。图/受访者提供链接 此外，另有行业人士认为，张小兰所在院系并非心理学方向，其心理学方面的专业性或存不足。对此，张小兰回应有他们有学员案例：“有课题、科研立项，接下来就要推出论文。” 对于相关研究的具体数据，张小兰则表示没来得及统计，现在还没有论文，只有大会上提交的论文摘要，但线上线下已经有上万名学员，在收集数据，后续会有研究。 对有人提到张小兰目前并不在心理方向院系工作的疑问，张小兰称，自己此前攻读的都是思想政治教育专业。△此前“心舞”活动。图/受访者提供链接 目前自己在学校主要教授研究生的“心理健康教育研究”，大学生思政课里面的“人生与理想信念”等课程，而这些课程与她所研究的心理课题也很紧密：“我在研一的时候又主攻下面的心理健康教育。” 12月17日，西华师范大学工作人员表示，张小兰目前仍在任教。 “我的一切都是真实的。”张小兰说。采访中，张小兰曾表示有很多人会觉得舞动疗愈的视频是群魔乱舞：“说明舞动治疗的科普与发展任重道远。” 有资料显示，张小兰曾在多地参加活动，根据其分享的内容显示，部分“心舞治疗”活动横幅写有公益活动。 有学校开设类似专业资质、安全、效果等顾虑曾被提及 央视网2025年曾报道，“教育部发布的《普通高等学校本科专业目录（2025年）》中，舞蹈治疗是新增的29种本科专业之一，首个布点设在南京特殊教育师范学院”，此前则有个别高校曾开设相关课程。 不过检索发现，当前开设舞蹈治疗专业的院校并不多，记者以报考者身份咨询相关院校。△检索关于“舞蹈治疗”的论文，张小兰表示她的心舞是舞蹈治疗的本土化。图/中国知网 南京特殊教育师范学院有工作人员表示，他们学校的舞蹈治疗，属艺术类本科，每年招收人数较少，去年招生10人，不过具体会有哪些老师上课，以及课程内容等安排暂不清楚。 “学校的舞蹈治疗专业是非全日制的研究生专业，培养地点在珠海。”北京师范大学研招办有工作人员说，但她对于具体情况不太了解。 开设该专业的艺术与传媒学院工作人员对部分问题未做回应，表示需要去招生简章中了解。2026年北京师范大学硕士研究生招生专业目录显示，舞蹈治疗专业招生人数为20人左右，招生类别为定向。△北京师范大学非全日制“舞蹈治疗”专业招生目录。图/北京师范大学 另有媒体报道，舞蹈治疗专业或为特殊群体带来帮助，不过同时存在的有对资质、安全、定位，效果等多方面的争议。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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心脏在左边，所以睡觉时不能左侧睡？ 网上有传言称：心脏在左边，所以睡觉时不能左侧睡，不然会压到心脏，对心脏不好。 流言分析 这种说法缺乏科学依据。 心脏虽然位于胸腔偏左，但它受到胸骨、肋骨、肺组织和心包的多重保护，不会因为左侧卧而被压坏。现有关于睡眠体位的研究，并未发现左侧卧会对心脏功能造成不良影响。相反，从睡眠生理和呼吸稳定性的角度看，侧卧（包括左侧卧）往往是人体更容易维持、也更常出现的一种睡眠姿势。 很多人一听到“左侧睡”，第一反应就是紧张：心脏在左边，整夜压着，会不会影响心脏供血？这种担心看似符合直觉，却忽略了人体结构和睡眠生理的复杂性。从解剖结构看，心脏并不是直接贴在左侧胸壁下方。它位于纵隔内，前有胸骨，左右有肺组织缓冲，外层还有心包膜固定位置。人在平卧或侧卧时，胸腔内的受力变化主要来自重力方向改变，而不是外力挤压。正常体位下，这种改变不足以对心脏造成结构性压迫。这一点在基于心电图的体位研究中得到了清晰体现。对健康人群睡眠期间不同卧位的心电图分析显示，左侧卧时，部分心电波形参数（如 P 波、T 波高度及相关面积）会发生变化[1]。研究者明确指出，这些变化并非心脏功能受损，而是由于体位改变后，心脏在胸腔内发生轻微旋转和位置调整，导致电轴方向改变[1]。这就是正常的生理改变，而不是心脏受伤了。如果左侧睡伤心脏，身体不会长期选择它 一个常被忽略的事实是：人在睡眠中并非静止不动，而是会在不同体位之间反复转换，但长期来看，仍会形成稳定的体位分布。多项观察性研究发现，成年人夜间会改变睡姿十余次，但侧卧始终是最常见的姿势之一。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷更重要的是，当某种体位引发更多不适或觉醒时，身体会通过翻身主动回避。基于多导睡眠监测的研究显示，仰卧位下的觉醒频率、呼吸相关觉醒和清醒时间明显高于侧卧位，而侧卧位则更容易维持连续睡眠。在这种情况下，个体往往会在无意识中增加侧卧时间，以减少睡眠中断。 参考资料：仰卧位觉醒指数 (WI-S) 和侧卧位觉醒指数 (WI-L) 与侧卧位比率 (LSR) 的关系存在差异，大多数参与者的 WI-L 或 WI-S 值在每小时 1.5-2.5 次觉醒之间；然而，WI-S 的分布更广，标准差更大如果左侧卧真的会对心脏造成伤害，那么它理应成为一种被身体回避的姿势，但现实中的睡眠数据并不支持这一推断。相反，侧卧并不区分左或右——往往是身体在夜间自发选择的结果。在心脏病患者中，侧卧并未增加风险 关于睡姿是否压心脏的担忧，在心脏病患者身上尤为常见。但针对心力衰竭合并睡眠呼吸暂停（OSA）患者的研究，给出了更有说服力的证据。在一项针对中重度心力衰竭患者的多导睡眠研究中，研究者比较了仰卧位与侧卧位（包含左、右侧卧）对呼吸紊乱严重程度的影响。结果显示，无论是阻塞性还是中枢性睡眠呼吸暂停，侧卧位下的呼吸暂停—低通气指数均显著低于仰卧位，血氧下降和呼吸暂停比例也明显改善。 参考资料 ：以阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）和以中枢性睡眠呼吸暂停（CSA）为主的患者在仰卧位（空心柱）和侧卧位（深色柱）时的呼吸暂停比率（AR）。浅色柱代表侧卧位与仰卧位之间的差异。这一结果至少说明：即使在心功能已经受损的人群中，侧卧也不是一个会额外压迫心脏的危险姿势，甚至对于合并 OSA 的心衰患者，还能同时减轻相关氧饱和度下降的严重程度和呼吸暂停事件的发生率。睡姿的关键不是左右，主要看是否适合自己 从整体睡眠研究来看，睡姿对健康的影响远不止“压不压心脏”这么简单。睡眠质量与体位偏好、翻身频率以及个体舒适度密切相关。一项基于柔性传感器的研究发现，在健康人群中，睡眠质量与体位偏好和夜间翻身频率有关，而并非由某一个固定侧向单独决定[5]。虽然部分受试者偏好右侧卧时主观睡眠质量略高，但研究并未发现左侧卧与睡眠质量下降或心脏相关异常存在直接联系。此外，自我感知的睡姿并不总是可靠。多项研究表明，人们对自己夜间睡姿的回忆与客观记录之间存在明显差异。这意味着，即便刻意避免左侧睡，人在入睡后仍可能无意识翻身，而身体并不会因此出现异常反应。综合这些证据可以看到，“心脏在左边，所以不能左侧睡”更多是一种基于直觉的推断，而不是建立在研究证据之上的结论。对大多数人来说，睡眠体位并不存在一个必须严格遵守的标准答案，真正值得关注的，是这个姿势会不会让你更容易憋气、频繁醒来，或者在清晨带来明显的不适和疼痛。与其反复纠结姿势对不对，不如把重点放在能否睡着、睡得稳，以及醒来时是否感到恢复。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷在具体实践上，这也意味着不必追求完美睡姿。如果你已经明确存在仰卧时呼吸事件增多、打鼾或憋醒等问题，可以通过在背后放置枕头、使用体位辅助装置等方式，减少仰卧时间在整夜中的占比，而不是要求自己整晚只能保持某一个侧卧姿势。睡眠本身就是一个动态过程，允许身体在不同体位之间自然调整，只要避开已知会带来明显不适或风险的姿势，往往比强行固定姿势更有利于长期睡眠质量。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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全球首款口服六价重配轮状病毒减毒活疫苗亮相武汉，最快月底可接种 据“湖北发布”公众号消息，12月13日，中国生物武汉生物制品研究所研制的全球首款口服六价重配轮状病毒减毒活疫苗（Vero细胞）在武汉亮相，这款新疫苗最快今年12月底就能开打。 新上市的六价轮状病毒疫苗从研发到生产历时18年，同样采取口服方式接种，能有效预防G1、G2、G3、G4、G8、G9六种血清型导致的婴幼儿轮状病毒腹泻，尤其增加了近年来显著上升的G8和G9型，首次实现对我国当前G型优势流行株的全覆盖。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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它是比酒精更隐蔽的“肝脏杀手”？很多人天天喝，死亡风险飙升41% “饮酒伤肝”，这是众人皆知的常识。然而，很多人并不了解，有一种比酒精更为隐蔽的“伤肝水”，有些人却天天都在喝，它便是——甜饮料。 日前，最新研究表明，即便每天仅多喝一杯甜饮料，也会使慢性肝病死亡风险升高41%。 人民日报健康客户端图 每天喝一杯，慢性肝病死亡风险飙升41% 2025年12月，哈佛大学和耶鲁大学的研究团队在《自然·食品》期刊上发表了一项重要研究，无论是普通含糖饮料，还是标榜“无糖”“零卡”的人工甜味饮料，每天只要多喝一小杯（约250毫升），都可能实实在在地损伤你的肝脏。 研究截图 研究追踪近17.4万名成年人长达9年，结果令人心惊。每天每增加一份含糖饮料（约250毫升）： ↑脂肪肝风险增加10% ↑肝硬化风险增加21% ↑严重肝病风险增加18% ↑慢性肝病死亡风险增加37% 更让人意外的是，“无糖”饮料并没有更安全，每天每增加一份人工甜味剂饮料（约250毫升）： ↑脂肪肝风险增加15% ↑严重肝病风险增加14% ↑慢性肝病死亡风险增加41% 为什么甜饮料这么伤肝？研究指出，常喝甜饮料的人，血液中有数百种蛋白质水平异常。这些蛋白质掌管身体的炎症、消化和脂肪代谢，一旦长期紊乱，肝脏就成了“重灾区”。 研究给出明确建议：用白水、茶或不加糖的咖啡替代甜饮料，能够显著降低多种肝病的发生风险，最高可降低34%的慢性肝病死亡风险。这也是日常生活中保护肝脏最为简单有效的方式之一。 不仅伤肝，甜饮料还是多种癌症的推手 1. 增加肠癌风险 2021年发表于《肠道》（Gut）杂志的一项对近10万人长达24年随访的研究显示，每天摄入2份以上的含糖饮料，将导致成年女性患早发性结直肠癌的风险增加2.2倍，且每日多喝1份含糖饮料，结直肠癌的发病风险增加16%。另外，每日多喝1份含糖饮料，将导致13~18岁的青少年患结直肠癌的风险增加32%。 2. 增加肝癌风险 2023年《美国医学会杂志》（JAMA）发表的研究显示，常喝含糖饮料，肝癌风险大幅度增加。分析显示，与每个月喝≤3份含糖饮料的人相比，每天至少喝1份含糖饮料的人发生肝癌的风险增加85%。 3. 增加乳腺癌风险 2019年发表在《英国医学杂志》（The BMJ）的一项历时9年涉及10万余人的研究表明，平均每天摄入100毫升的含糖饮料，癌症风险增加18%，其中乳腺癌风险更是高达22%。即使是100%的纯果汁也不例外。 4. 增加口腔癌风险 2025年《美国医学会耳鼻咽喉头颈外科杂志》刊发的一项纳入约16万名女性随访30年的研究发现，不管是否抽烟、喝酒，与每月喝含糖饮料＜1杯（约240毫升）的参与者相比，每天喝≥1杯含糖饮料的参与者，口腔癌风险飙升4.87倍。 真正健康的饮品，推荐这3种 1. 白开水 最健康的饮品首选还是白开水。它能帮我们维持身体机能平衡，促进新陈代谢，还能润肠通便。而且它不含任何添加剂，喝下去完全没有额外负担，可以说是最安全、最踏实的选择。 如果你觉得白水没味道，可以稍微变个花样，比如加一两片新鲜的柠檬，或者放三四片薄荷叶，这样喝起来口感会更清新。 人民日报健康客户端图 2. 淡茶水 除了白水，茶大概就是我们最常喝的饮品了。经常喝茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指出，它能帮助降低患癌症、高血压和心血管等疾病的风险，还能减轻身体炎症，有助于抗衰老。 3. 黑咖啡 咖啡作为全球最受欢迎的饮品之一，越来越多的研究都证明，它对健康有不少好处。只要适量喝，它甚至可以成为你日常生活中的“健康伙伴”。建议每天饮用不超过2杯，并且选择不加糖的黑咖啡，这样不仅能提神醒脑，还可能有助于降低患糖尿病、心血管疾病和阿尔茨海默病的风险，甚至对预防某些癌症也有积极影响。 最后，肝脏不会喊痛，却会在无形中受损，是时候放下手中的甜饮料了。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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怀孕或使女性衰老超5岁，女性怀孕次数越多衰老越明显，斯坦福大学发现妊娠会加速个体表观遗传衰老 12月9日（报道），来自斯坦福大学的研究团队，近日在 Obstetrics & Gynecology杂志发表文章，该研究发现，与非妊娠相比，孕妇在六种生物钟（Hannum、PhenoAge、GrimAge、GrimAge2、Stem Cell Division以及DunedinPACE）中均表现出显著的表观遗传年龄加速，值得指出的是，妊娠可使个体表观遗传衰老速度加快近5.3年，研究人员经过严格筛选，最终纳入75 名（45名怀孕，30名未怀孕）参与者进入研究。 随着时间的推移，妊娠组的六种生物钟个体内部表观遗传年龄加速程度，显著高于非妊娠组，与非妊娠组相比，妊娠组在200天的时间间隔内表观遗传年龄分别增加了5.28和4.56年。值得一提的是，先前来自哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的研究团队在PNAS杂志发表的文章中，研究发现怀孕会加速年轻女性衰老，且怀孕次数越多衰老越明显，而在同龄男性群体中，生育与否和生物衰老无关。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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猫冬这样吃 免疫力妥妥的 寒冬渐近，气温日渐降低，人体的生理机能也会随之发生一系列变化，新陈代谢速度加快，以适应寒冷的环境。冬季也是各种呼吸道传染病的高发季，合理的饮食搭配不仅能为身体提供充足的能量，帮助抵御严寒，还能增强免疫力，预防冬季常见疾病。 冬季饮食应遵循“补能不过量，营养要均衡，饮食宜温热”的原则。以下是冬季饮食的几大关键要点，帮助大家提高免疫力。 合理能量供给夯实机体免疫力 冬天，人体为了维持正常的体温和生理活动，同等强度身体活动相较其他季节机体总热量消耗高，这是因为机体出现代偿性反馈以适应气候的变化。因此，适当增加热量摄入是冬季饮食的首要任务。长期能量摄入不足或低能量饮食，人体病原感染风险增加。这可以通过合理调整主食和食用油的摄入量来改善。 主食方面，提倡米面和杂粮混食，粗细合理搭配。如小米、玉米、全麦粉、荞麦、大麦、燕麦等杂粮和豆制品，富含膳食纤维、B族维生素和多种矿物质，适合冬季多食用。如早餐可选择一碗小米燕麦粥，搭配全麦面包；午餐和晚餐可在米饭或面条中加入适量的玉米糁、荞麦面等，让主食营养更加均衡。 此外，适当增加食用油的摄入，但不要摄入过多的动物脂肪（如猪油），像油炸食品、肥肉等应尽量少吃，注意选择食用油种类和控制总量。多用富含不饱和脂肪酸的植物油，如豆油、花生油、玉米油、菜籽油等。每日食用油控制在25克以下，约2至3汤匙，最好不要超过50克。油脂摄入过多，不易消化，会使进食热量大于消耗，从而导致超重、肥胖问题，使血脂和血清胆固醇升高，对心血管、肝脏不利。 蛋白质合成抗体抵抗严寒不可缺 蛋白质作为生命活动的主要承载者，参与组织构成、各种酶和激素以及免疫球蛋白的合成，能够帮助身体更好地应对寒冷环境带来的挑战。在冬季，充足的蛋白质摄入对于维持身体正常的生理功能、修复组织细胞具有重要意义。蛋白质构成的抗体可以抵御外来微生物及其他有害物质的入侵，发挥机体免疫调节作用。 膳食中应增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、禽、鱼、蛋、奶、豆制品。蛋白质类食物应合理分配，一日三餐，应每餐都有三分之一左右的蛋白质，如早餐吃一枚鸡蛋，喝一杯牛奶；午餐和晚餐可搭配适量的瘦肉、鱼肉或豆制品，如清蒸鱼、炒鸡丁、豆腐炒青菜等。 蛋白质的选择有讲究，虽说动物性食物来源的蛋白质往往优于植物性食物来源的蛋白质，但也容易造成脂肪的过量摄入。因此，鸡肉最好去皮食用；猪肉脂肪含量高，优先选择里脊等瘦组织。此外，大豆蛋白和燕麦蛋白中氨基酸与人体必需氨基酸种类和比例最为接近，可作为素食者植物性优质蛋白的重要来源之一。 多种维生素能量代谢更相关 天气严寒，热量消耗增多，与能量代谢相关的维生素需要量增加，有助于提高机体免疫力，特别是维生素B2，长期摄入不足易导致口舌生疮，如口角炎、唇炎、舌炎等，而动物肝脏、鸡蛋和牛奶等是维生素B2的良好来源，如每周吃一次猪肝，每次50克。 维生素C能提高人体对寒冷的适应能力，还能促进胶原蛋白合成，增强皮肤与黏膜的抵抗力。新鲜蔬菜水果是维生素C的“宝库”。冬季，建议多吃新鲜蔬菜水果，如大白菜、小白菜、萝卜、绿豆芽、柿子椒、番茄、柑橘、冬枣、猕猴桃等。这其中，冬枣维生素C含量高达243毫克每100克，相当于苹果的60倍，每天吃5至6颗，即可满足每日需求。 维生素A同样能增强人体的耐寒能力，还能维护呼吸道、肠道等上皮组织的健康。当维生素A摄入充足时，皮肤和机体保护层（如呼吸道、肠道等），作为外来侵袭的天然屏障作用，才能抵御感染。动物肝脏、全奶是维生素A的直接来源。深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）或红橙黄色（如胡萝卜、南瓜、芒果）蔬果，富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，建议每日摄入300至500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。 充足钙质中老年人尤应注意 进入冬季，人们户外活动减少，阳光直射不足，皮肤暴露减少，易出现维生素D合成不足，进而影响钙的吸收。应注意钙质的摄入，特别是儿童青少年，易影响骨骼和牙齿发育；而中老年人骨质疏松高发，骨折风险提高。另外，钙参与体内酶的活动，提高机体抵抗力。 奶及奶制品是钙的良好来源，保证每天不少于相当于300克奶制品的量，如纯牛奶、脱脂牛奶、发酵酸奶等。选择钙含量丰富而草酸较少的冬季时令蔬菜，如大白菜、小白菜和萝卜等。另外，在阳光充足的中午或午后，适当增加户外活动时间，以促进人体合成充足的维生素D，促进钙的吸收。 含铁膳食促进血红蛋白的合成 冬季血液循环速度减慢，特别是中老年人，血流量减少，需要进食铁含量丰富的食物，以促进血红蛋白的合成。铁的一项重要生理功能就是维持正常的免疫功能，研究发现，缺铁可导致淋巴细胞减少和自然杀伤细胞活性降低。 在寒冷的冬季，应注意膳食中铁的来源，如动物瘦组织、鱼肉、动物肝脏、芹菜、香菜、黄豆、黑豆和蚕豆等。动物性食物（如瘦肉、鱼肉、动物肝脏）来源的血红素铁比植物性食物来源的非血红素铁更容易吸收。 含锌食物首选红肉与贝类 锌是人体必需微量元素之一。在组织构成、生长发育、促进食欲、改善味觉、促进视力和维持皮肤正常结构等方面发挥重要的作用。在冬季，缺锌可导致感染的风险增加，因此，应注意增加富含锌的食物来源。 动物蛋白中含锌较多，如鱼、红肉、动物肝、肾和海产蛤蚌、牡蛎以及麦芽、面筋、青菜等。真菌类，如木耳、银耳含量也较高。核桃、榛子、瓜子等坚果类，也是食物锌的储藏宝库，但红肉和贝类是锌的最好来源。 生冷油腻避免为好 生冷食物易激惹肠胃，应尽量避免食用生冷食物，从冰箱拿出的新鲜蔬果，最好在室温下放置一会儿再食用；熟食等加工食物，最好用微波炉加热一下或烹饪后食用。 避免过于油腻。脂肪摄入过多，不易消化，会使进食的总热量超过消耗，引发健康问题，建议尽量少吃脑花、动物内脏、鱼子等高胆固醇食物。烹饪时多采用蒸、煮、炖、烩、熘、拌等方式，少用煎、炸。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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价格差10倍，高价鸡蛋真的更有营养吗？ 富硒蛋、DHA蛋、可生食蛋，新名词层出不穷，到底怎么选？上海市消保委采集了30款鸡蛋样品，单价差异超13.5倍，比较试验显示：不同价位、不同颜色的鸡蛋，在蛋白质、脂肪、能量三大核心营养指标上，没有显著差异，低价组的蛋白质反而略高于高价组。 在三大营养指标之外，商家有一种“强化营养”的新概念。例如，有的商家宣称自家鸡蛋“超过许多营养品”“对胎儿婴幼儿的智力和视力发育起到至关重要的作用”；有的商家标称每颗鸡蛋富含藻油DHA约等200mg/100g，可是，实测值只有41mg/100g，只有其标称值的1/5。专家建议：消费者首先要确认自己是否缺乏相关营养素，膳食里面不缺的话，没必要特别补充；其次，鸡蛋是初级农产品，不会变成特殊营养品或药品。 标称“可生食”的鸡蛋也备受关注，且价格偏高。目前生食鸡蛋虽经过巴氏杀菌，但鸡蛋要经过贮运、销售等环节，很难达到绝对“无菌”状态。可生食鸡蛋并不等同于“无菌蛋”。国家市场监管总局已明确指出，“无菌蛋”这一提法并不严谨，现行标准中并无“无菌蛋”这一概念。熟制鸡蛋（如炒蛋、煎蛋、煮蛋等）更符合我国消费者食用鸡蛋习惯，更有利于防控微生物污染的风险。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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流感阳性率接近45%！它和普通感冒有何不同？如何预防？一文读懂 近日，中国疾病预防控制中心发布数据显示，在全国门急诊流感样病例中，流感阳性率接近45%，整体进入中流行水平，部分省份已达高流行水平，呈快速上升趋势。 监测数据显示，流行高峰一般出现在12月中下旬至1月初，之后将进入下降阶段。 预防流感，这5点很重要↓↓↓ ①保持个人卫生，勤洗手，不与其他人共用自己的私人物品； ②注射流感疫苗； ③注意保暖； ④少在人群密集的地方逗留； ⑤戴上口罩，以防病毒入侵。病情严重要及时就医。 流感作为一种常见的急性呼吸道传染病，每年都会在一定范围内流行，对人们的身体健康和正常生活造成不同程度的影响。了解流感病毒的特性、传播方式、临床表现以及防治措施，对于有效应对流感至关重要。 戳图，帮你鉴别普通感冒和流感↓↓↓ 流感季防护，需要避开哪些误区？↓↓↓ 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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冬季出行，这份安全指南请收下 冬季气温下降，低温雨雪冰冻等天气较多，道路环境复杂多变，无论以何种方式出门，都要绷紧安全这根弦。不要对电动自行车违规改装，谨防充电意外；开车出行前应仔细检查车况；遇到极端天气时，及时降速、控距，严格遵守交通安全法规……掌握科学防范与应急处置知识，让每一次出行都安全抵达。 ——编 者 电动车充电如何排除隐患？ 近日，安徽省宿州市市民刘女士雨后在室外给电动自行车充电时，不慎碰到充电口，手部被电伤，佩戴的金手镯也被电碎。“这是一起潮湿环境引发的短路事故。”国网宿州供电公司符离分公司用电检查员王林分析，电动自行车充电口设有正负电极，手部和金手镯均为导电体，接触电极时形成电流回路，引发短路。冬季雨雪天气多，充电口易残留雨水或潮气，加大风险。 针对这类安全隐患，王林给出建议：一是充电前先做“干燥检查”，用干布擦拭充电口和电池接口，确认无积水、无潮气再插电；二是雨雪天尽量避免露天充电，可选择带雨棚等遮蔽装置的室外集中充电桩，切勿在雨雪中直接连接电源；三是拔插插头时保持手部干爽，勿用湿手操作，也不要让钥匙等金属物品靠近充电口。 “冬季气温低导致电池续航下降，部分用户习惯彻夜充电，但电池过充容易造成内部发热鼓包、短路起火。”宿州市消防救援支队副支队长刘海飞表示，电动自行车每次充电总时长最好不超过12小时，“一旦电池出现鼓包、漏液，必须立即停用并更换。在充电或使用中若出现冒烟、异响、焦煳，往往预示电气线路过热或短路，可能在1分钟内就会发展为明火甚至爆炸。”如遇到这类情形，可立即断电并用干粉灭火器扑救，若火势已起或烟雾迅速蔓延，必须果断撤离，并拨打119火警电话。 “私自改装电池、加装大功率电机或用密闭防寒罩包裹车身，会破坏车辆电气系统平衡，导致线路超负荷运行，极易引发短路起火，且此类行为违反法律法规。”宿州市公安局交通管理支队副支队长柏岩提醒。车主更换电池需选用厂家认证的合规配件，坚决不用“三无”或翻新电池；遇雨雪天气应减速慢行，避开积水、结冰路段；“一早一晚”骑行要穿着亮色衣服或粘贴反光条。 开车前要注意哪些细节？ “天冷了，开车出行的人明显增多。但许多驾驶员容易忽视对车辆状况的全面检查，增加了交通事故发生的风险。”安徽省淮南市交警支队大通大队一中队中队长卜乐阳说。 “冬季气温降低，导致汽车胎压下降，在胎压不足的情况下长时间行驶，可能引发轮胎变形甚至爆胎。”卜乐阳说，“此外，对车辆油水、制动、灯光等系统的检查也至关重要。刹车油、防冻液、雨刷器、刹车片、远近光灯、雾灯等的正常运行是保障出行安全的前提。”卜乐阳曾经处理过一起事故：车辆雨刷器老化，雨天行车时未能及时刮净前挡风玻璃上的雨水，驾驶员视线受到影响，右转时碰撞了路旁等候的电动自行车。 冬季车内外温差大，汽车除雾也有讲究。卜乐阳认为，许多驾驶员习惯在玻璃起雾影响视线后才打开暖风除雾，但暖风刚打开时会因车内外温差大导致雾气加重，出现短暂的盲区时段。正确做法是：发现雾气影响视线时，可先用冷风快速除雾，需要持续防雾时再切换至暖风。此外，不能一直使用内循环，要间隔切换外循环，保持车内空气新鲜，防止驾驶员因缺氧犯困。 停车细节同样不容忽视。卜乐阳提醒，冬季不要将车辆停在树下，防止落叶堆积堵塞排水孔；雪后要及时清理前挡风玻璃及车顶积雪，防止行车时积雪滑落遮挡视线或引发事故。 对于新能源车和燃油车用户，卜乐阳也给出了针对性建议：“新能源车辆充电前务必擦干接口，避免雨雪天露天充电；燃油车切勿等油量过低再加油，低温环境下油箱缺油易损坏燃油泵。每年冬季，因车辆缺电或缺油抛锚的求助很多，不仅耽误时间，也影响道路通行安全。” 恶劣天气如何行车？ “冬季恶劣天气增多，道路环境复杂多变，驾驶人稍有疏忽就可能酿成事故。”安徽省六安市霍山县公安局交管大队负责人黎少绍说。近3年来，霍山县在恶劣天气下发生的交通事故中，驾龄5年以上的驾驶人占比达76.2%。“这说明驾驶经验丰富并不能完全避免事故。恶劣的天气条件与驾驶人的主观疏忽叠加，成为事故的主要诱因。”黎少绍说。 黎少绍回忆，2024年1月某天早上，受冻雨天气影响，霍山县迎宾大道中段路面出现结冰现象。一辆小货车在等候红灯时，因路面湿滑突然向后溜车。但驾驶人当时注意力不集中，未能及时发现，直到撞上后方车辆才反应过来。“好在事故未造成人员伤亡，这提醒广大驾驶员恶劣天气下保持警觉。”黎少绍说。 “降速、控距、警惕——这是恶劣天气下行车必须遵守的安全铁律。”黎少绍说。针对不同天气条件，黎少绍给出具体建议：雨雪天行车应将车速降低至正常路况的一半左右，保持比平时多至少1倍的车距；避免急刹车和急转向，转弯前要提前减速；通过积水路段时要观察前车轨迹，确认水深不超过轮胎一半后再低速匀速通过。 “大雾天气要特别注意灯光使用。”黎少绍补充，“能见度低于100米时，务必开启雾灯、近光灯、示廓灯和危险报警闪光灯，但不要使用远光灯，因为其会导致光线反射加剧雾气影响。应当靠右行驶，保持安全车距。” 针对紧急情况，黎少绍还分享了处置要领：“车辆在冰雪路面侧滑时，要顺着侧滑方向轻柔修正方向盘，切忌猛打方向。如果车辆被困，不要强行猛踩油门，可以铺垫沙土、碎石增加摩擦力，必要时及时求助。” 《 人民日报 》（ 2025年11月26日 07 版） 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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如何降低肥胖引起的癌症风险？中疾控提示 人民网北京11月10日电 （记者乔业琼）据中疾控微信公众号消息，提到肥胖，许多人的第一印象或许是身材的改变。然而，它的影响远不止于此，相关文献报道肥胖可以引起200多种疾病，会显著增加患心血管疾病、2型糖尿病、高血脂等疾病的风险。 许多人忽视的是，肥胖还是多种癌症的重要危险因素。在全球范围内，约4%的癌症与肥胖有关。这不仅仅是一个冰冷的数字，其背后是每年因肥胖相关癌症而逝去的数百万生命。 肥胖为什么会导致癌症？ 如果将体内过多的脂肪组织，视为一座过度活跃的“体内工厂”。它并非沉默的旁观者，而是持续在机体内部制造“麻烦”： 扰乱激素平衡：这座“工厂”会干扰体内正常的激素调控，例如导致雌激素或胰岛素水平紊乱。长期处于这种状态，某些器官的细胞容易在异常刺激下过度增殖，从而提升乳腺癌、子宫内膜癌和结直肠癌等的发生风险。 助长慢性炎症：肥胖使身体长期处于一种低度的“炎性状态”。脂肪细胞持续释放促炎信号，逐渐削弱细胞的自我修复能力，甚至为肿瘤的生长提供“温床”。研究证实，这种持续的炎症与肝癌、胰腺癌等多种癌症密切相关。 干扰代谢稳态：肥胖常伴随“胰岛素抵抗”现象，身体需要分泌更多胰岛素才能维持血糖平衡。而过高的胰岛素水平，可能间接推动肿瘤异常细胞的滋生与发展。 哪些癌症与肥胖关联明确？ 根据国际癌症研究机构的归纳，体重增加会显著提升13类癌症的发病风险，包括乳腺癌、结直肠癌、肝癌、胰腺癌等。以结直肠癌为例，体重指数每上升5个单位，男性患病风险可能提高约24%，女性则上升约9%。 如何降低肥胖引起的癌症风险？ 肥胖引起的风险并非不可逆转。通过调整生活方式，可以为身体重建一道健康的防线： 调整饮食结构：适度减少高油、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果与全谷物的比例，为身体提供更多天然的保护性营养素。 坚持规律运动：无需追求极限强度，每周保持150分钟的快走、游泳或骑行，就能有效改善代谢，减轻体内的炎症水平。 重视早期筛查：若对体重存在顾虑，建议在常规体检中加强对相关癌症项目的筛查，真正做到防患于未然。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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成都女孩巴厘岛身亡，事发前旅社曾用杀虫剂熏蒸床虱，同屋中毒者：医生称或伴有两种中毒 距离成都女孩在巴厘岛不幸离世已过去两个月，但事件仍在持续发酵。受害者人数不断增加，中毒源头至今没有明确结论，疑点愈发增多。最初外界认为是食物中毒，但随后又有迹象显示，旅社近期使用的杀虫剂也可能是致命因素之一。目前警方仍在调查，而涉事青年旅社Clandestino仍照常营业。中毒者：医生告知更符合“杀虫剂中毒并伴随食物中毒” 当地时间9月2日，这名成都女孩被发现身亡。据了解，她在房间内突然倒地，伴随剧烈呕吐和发冷症状。 ▲李女士在医院接受治疗 据悉，此次事件中共有20余人集体中毒，至少10人一度病危，一人不幸身亡。与死者同住一间房的中国游客李女士被紧急送医，在重症监护室度过5天才脱离危险。另一名中国游客赵女士也出现类似症状，在剧痛与昏迷间反复挣扎，独自在青旅的厕所隔间里撑了7个小时，其间没有任何工作人员前来查看。 在出现头晕、恶心等症状的次日，李女士开始持续咳嗽，随后前往当地医院接受胸片检查，被确认已有肺炎迹象。数日后，她再次返回医院进行血液检测，院方随即建议她回国后接受进一步的肺部检查。 回国后，李女士便被诊断为重症肺炎，并伴有胸腔积液。医生告诉她，如果不及时吸氧，血氧会持续下降，情况一度十分危急，所幸最终抢救及时。 李女士补充称，若只是单纯的食物中毒，一般不会引发如此严重的肺炎症状。她在巴厘岛的主治医生也指出，她的情况更符合“杀虫剂中毒并伴随食物中毒”的表现。 李女士称，该医生进一步解释说，吸入杀虫剂本身不会直接导致肺炎，但会刺激呼吸道，使其更容易受到病毒或细菌感染，从而发展成肺炎；而恶心、呕吐、腹痛等症状在杀虫剂暴露和食物中毒中均可出现，因此仅凭症状难以区分，甚至可能两者同时发生。 事发前曾用杀虫剂熏蒸床虱涉事旅社如今仍然照常营业 据称，事件发生前几天，这家青年旅社因多人投诉6人间床虱猖獗而刚进行过杀虫剂熏蒸；成都女孩正是在此后不久出现严重不适。李女士回忆，当时青年旅社还在装修，整体环境混乱，厕所异味刺鼻。 网上对这家青年旅社的评价也显示，床虱问题在疑似中毒事件前就已引起住客担忧。一名今年7月入住的旅客写道，当时曾听到清洁人员讨论床虱问题，但前台并未如实告知。 面对争议，青年旅社方面回应称，他们自事件发生起便全力配合调查，希望相关情况能尽快查清和解决。发言人表示，他们正尽全力协助调查，同时强调这是一个“对所有相关人员而言都极其艰难且敏感的事件”。目前案件仍在接受当地政府调查。 然而，即便已经发生大规模中毒事件，甚至有人因此丧命，该旅社仍照常营业。一名10月份入住的旅客在评论中指出，旅社依旧“像什么事都没发生一样继续运营”。 多名受害者曾联系预订平台，要求将这家青年旅社下架，但却一直未得到回应。李女士透露，近期已有来自澳大利亚、欧洲和亚洲的多名游客主动联系她，称在入住该旅社后出现了类似症状。“有一名女孩在事件之后一个月入住，同样被送进医院与死神搏斗；我们遇到的另一名女生回雅加达时甚至只能坐轮椅。” 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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“亚洲最大医院”郑大一附院西院区今起停诊，投入运行不到一年半 根据“亚洲最大医院”郑州大学第一附属医院早前发布的公告，郑州大学第一附属医院朱屯路、化肥东路医疗延伸点已于11月20日起停诊。 公告称，此举是为进一步提升医疗服务品质，优化院区功能布局。各位患者朋友如有就医需求，可前往该院其它院区或就近医疗机构就诊。 公告中的“郑州大学第一附属医院朱屯路、化肥东路医疗延伸点”，即此前的郑大一附院西院区。 该院区投入使用还不到一年半。据郑大一附院官网发布的相关报道，2024年7月16日，郑大一附院西院区开诊。这是郑大一附院践行国家推动优质医疗资源扩容和均衡布局的重要举措，也是支撑郑州国家中心城市建设，为郑州西部县市区人民健康提供有力保障的具体实践，将有效纾解该院河医院区就诊压力，结束郑州西部县市区无省级高水平医院的历史，进一步带动区域医疗服务水平持续提升。 位于郑州市中原区朱屯路北、化肥东路西的郑大一附院西院区，占地面积56.02亩，建筑面积8.61万平方米，建设有门急诊、手术室、医技辅助检查科室和病房楼等，开设15个病区共600张床位，包括急诊科、康复科、妇产科、小儿内科、神经内科、呼吸与危重症医学科、心血管内科、消化内科、肾内科、血液内科、综合ICU、骨科、胃肠外科、肝胆胰外科、泌尿外科等。时任郑州大学学术副校长、郑大一附院院长姜勇表示，作为河医院区服务功能的延伸补充，郑大一附院西院区定位为“大门诊、小病房、强急救”的综合诊疗院区。院区科室设置符合三级综合医院设置要求，医护人员均由医院统筹选派，大型医用设备配置齐全，其开诊运行后将充分发挥郑大一附院的人才、技术、设备、服务、管理等综合优势，在重点建设急诊急救“五大中心”，强化急危重症救治的同时，着力实现各学科和亚专业门诊全覆盖，为广大患者提供优质、高效、便捷的医疗服务。 上述报道还提到，郑大一附院西院区开诊运行，是医院向高质量发展、高水平迈进的重要一步，是医院近百年发展史上的又一里程碑，标志着郑大一附院“一院五区”的发展格局和更加优质高效的医疗服务体系正式形成。时任郑州大学党委常委、郑大一附院党委书记王成增表示，立足“一院五区”新时代，郑大一附院各院区之间将秉承一体化管理、同品质医疗、差异化发展理念，不断完善多维度管理体系，坚持“党委管总、院区主战、学科主建”，推行“点、线、面、体”的管理模式，确保各院区工作平稳有序，奋力开创医院高质量发展新局面，更好地为广大人民群众的生命健康保驾护航。 当时的郑大一附院“一院五区”，指的是河医院区（复杂疑难危重症综合诊疗中心）、东院区（与国际接轨的综合院区）、北院区（大专科小综合的国家神经疾病区域医疗中心）、南院区（立足港区、辐射豫东南，建设外科、肿瘤、血液突出的现代化综合院区）以及西院区（“大门诊、小病房、强急救”的综合诊疗院区）。 不过，目前在郑大一附院官网“医院概况”栏目已找不到“一院五区”的表述。最新资料中，医院“立足郑州国家中心城市和健康中原建设，打造‘一院三区’的高水平三甲医院”。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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冬季进补有哪些“宜”与“忌”？中医专家这样说 俗话说，“冬令进补，来春打虎”，冬季通过饮食调理身体是我国传统的养生方式。小雪节气将近，气温将越来越低，如何正确进补以增强体质？11月18日，国家中医药管理局举行发布会，邀请中医专家为公众答疑解惑。 “中医提倡‘冬令进补’，其理论源于中医‘天人相应’的整体观。”北京中医药大学东直门医院国际部主任于国泳介绍，冬季万物闭藏，人体阳气内藏，消化系统功能会偏旺盛，此时调养能更好地将营养物质转化为精华之气在体内储存，来年春天精力便会更加旺盛。 冬季进补应该从立冬开始吗？对此，江苏省中医药发展研究中心主任医师黄亚博表示，其实，从立冬开始直至立春前夕都适宜进补，北方寒冷地区可适当提前，南方温暖地区可稍作延后，“关键是要在身体状况最佳的时刻开始进补”。 冬令进补并非人人适宜。杭州市中医院老年病科主任医师何迎春说，气虚者和血虚者适宜进补，产后、大病后或手术后体虚者也可通过中医调理调气血、补虚劳，但呼吸道感染、咳嗽、高热处于急性期的人及湿热体质舌苔黄腻者不宜进补。 专家提醒，中医强调辨证施治，进补前应请专业中医师进行体质辨识、综合评判，给出合理进补方案。 对于老年人和部分女性群体而言，进补也有一些“宜”与“忌”。 “与年轻人相比，老年人往往多个脏腑功能减退，伴有多种慢性病，导致他们更容易出现‘虚不受补’的现象。”于国泳说，因此，老年人应“平补”“缓补”，循序渐进，切忌“峻补”“猛补”。 专家介绍，老年人冬令进补应以健脾益气为首要任务，可选用茯苓、山药等平和之品增强脾胃功能，以核桃、枸杞等食材来补益肾精，同时注意气血双补；推荐食用食疗粥，如温补肾阳的核桃粥、益气补虚的羊肉粥，既有营养又易于消化。 此外，部分女性冬天手脚冰凉、面色苍白，何迎春说，这种情况与中医所说的“血虚寒凝”“阳气不足”有关，可食用当归生姜羊肉汤，同时注意腹部、腰部、下肢保暖，每日用40℃左右的水泡脚15至20分钟以温经通络。 除了食补，服用膏方也是冬季进补的一个传统方法。国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波介绍，膏方在我国应用已有千余年历史，具有因人制宜、处方灵活、服用方便、兼具治疗与预防功能等特点。 “膏方本质是依据个人体质和证候的特点量身定制的大型复方制剂。”黄亚博说，膏方适合需要长期调理的慢性病患者和亚健康人群，但必须由经验丰富的中医师进行全面诊察后开具，且遵循动态调整的原则，不可一方连用多年。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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高血压只要没有症状就不用吃药……是真是假？ 这个观点是错误的。很多患者血压升高时虽并无明显不适，但长期高血压会对心、脑、肾等重要器官造成损害。所以，一旦确诊高血压，无论有没有症状，只要医生评估认为需要干预，患者就应积极治疗，包括生活方式调整和药物治疗等。对于高血压患者而言，通常建议服用每日一次的长效降压药。倘若在当天发现漏服药物，且距离下次服药时间大于12小时，应立即补服。如果是在次日才发现漏服药物，就不用再补服了，只需按照正常时间服用当日剂量即可。一些早期、轻度的高血压患者，通过科学生活方式干预，比如低盐低脂饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒、减轻压力等，有可能使血压恢复到正常水平，这时可以遵医嘱减少甚至停止药物治疗。有些高血压是由其他疾病或药物导致的，这种叫继发性高血压，一般在及时治疗原发病或暂停使用相关药物后，血压也有望恢复正常，这时患者可以请医生评估是否需要继续服用降压药。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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“坐站交替”可缓解下背部疼痛 据最新一期《应用人体工学》杂志报道，长时间久坐是现代办公族的通病，而一项来自澳大利亚的新研究为缓解下背部疼痛提供了一个简单有效的办法，即在办公中定时“坐30分钟、站15分钟”。 研究显示，这种固定的“坐站交替”模式可显著减轻下背部疼痛，对所有久坐办公人群都有益处。规律的“坐站交替”不仅有助于改善腰背健康，还能提高专注力、降低压力，并促进员工在工作日内保持活跃的身体状态。 格里菲斯大学联合昆士兰大学开展了一项随机对照试验，比较了“固定坐站比例”（30分钟坐、15分钟站）与“自我设定比例”（参与者根据个人喜好决定坐站时间）两种方式的效果。所有参与者均为使用升降办公桌的久坐型工作人员，并在研究开始前一个月内经历过下背痛。 结果显示，遵循规定“30∶15”比例的参与者在3个月后下背部痛明显减轻，效果优于自我设定比例组。两种方法都能减轻疼痛，但固定比例组的改善幅度更大。该组参与者报告了额外收益，如压力水平降低、注意力提升等。 参与者普遍认为“30∶15”的坐站模式简单易行，更容易坚持执行对久坐的办公室群体具有现实指导意义。将“坐30分钟、站15分钟”作为日常工作节奏的一部分，办公族可减轻背痛并能改善身心状态。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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为省钱买便宜假牙，2年后男子确诊口腔癌！ 对于一些节俭的老人而言，选择不去正规医疗机构、自行购买佩戴便宜的假牙，看似是“省钱又省事”的选择，但却忽视了劣质假牙为健康埋下的隐患。 近日，62岁的长沙市民王瑞（化名）因左侧颊部反复溃疡不愈，前往长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）口腔科就诊，最终确诊为颊黏膜鳞癌、牙龈癌。令人意想不到的是，导致癌变的“元凶”竟是一副佩戴了两年、价格低廉的劣质假牙。 据老人描述，其溃疡反复发作已超过两个月，初期仅为轻微不适，后逐渐加重，严重影响进食。经口腔科副主任、主任医师贺祖武详细检查，发现溃疡面达1.5×2.0厘米，边缘不规则，基底较硬。“检查过程中，我们发现在紧挨溃疡病变部位有一颗佩戴了约两年的假牙，该假牙制作粗糙，边缘锐利如刀刃，挂钩部位已严重变形，取下假牙后，发现假牙下方的牙龈还存在一个1.0×2.0厘米大小的溃疡，我们判断患者的两处溃疡面均与这颗劣质假牙长期摩擦颊黏膜，造成持续性损伤有关。”据贺祖武介绍，结合两处溃疡面的活检病理检查结果，最终确诊为颊黏膜鳞癌＋牙龈癌。 在完善术前检查后，医疗团队为患者实施了“颊颌颈联合根治术”，包括颊癌扩大切除术、肩胛舌骨上颈淋巴清扫术，并创新性地采用左侧鼻唇沟皮瓣转移修复术，成功修复了4×5厘米的口内组织缺损。手术历时3小时，术后患者恢复良好。 据统计，我国60岁以上人群中，佩戴活动假牙的比例超过67%。临床实践证明，不良修复体是导致口腔癌的一个重要诱因，“立等可取”的廉价假牙多采用自凝树脂等材料现场塑形，密合度差、边缘尖锐，会与口腔长期摩擦，其长期刺激可引发口腔黏膜溃疡和炎症，甚至诱发癌症。贺祖武表示，在临床接诊中，每月都会遇到多例因佩戴不良修复体导致口腔黏膜病变的患者，其中老年患者居多。而不良修复体导致的口腔癌病例，在非生活习惯相关的口腔癌中占比较高，成为高龄群体中的主要高发因素。 贺祖武呼吁公众，尤其是老年人，应充分认识劣质假牙的危害，树立科学修复观念：牙齿缺失须前往正规医疗机构验配，杜绝路边摊、无资质作坊制作的伪劣假牙；佩戴活动假牙需做到每日睡前摘下、清洁消毒，定期检查修复体是否密合、有无磨损；如口腔黏膜出现持续两周未愈的溃疡，或伴有白斑、硬结等异常，须立即就医。 他强调，修复缺牙不可“图省事、贪便宜”，只有选择规范诊疗、合格产品，并养成良好的佩戴和清洁习惯，才能有效维护口腔健康，远离癌症风险。同时建议假牙佩戴者每半年至一年进行一次专业检查，及时发现并处理问题。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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家长一路呵护 孩子未来能独自面对风雨吗？ 每当孩子写作业遇到难题想放弃时，我总忍不住帮他解答；每当他和同学闹矛盾向我倾诉时，我也总立刻出面调解。作为家长，我总想着替他把路铺平、把坑避开，可内心有时也很纠结。这样护着他，等他将来独自面对风雨时，还能扛住吗？孩子最终又会走向怎样的人生呢？ 专家观点 北京教育学院附属大兴实验小学心理老师、国家二级心理咨询师赵佳：部分家长试图以“全方位保护”为孩子扫清成长障碍，从生活琐事到人生规划全程代劳。但从发展心理学来看，这构成了心理发展悖论：家长越规避风险，孩子越缺失应对能力；越铺平道路，孩子越难有独立底气。 这种悖论的核心在于部分家长混淆了“保护”与“包办”。依据“最近发展区”理论，孩子成长需在“现有能力”与“潜在能力”间搭建桥梁，且必须自主完成。家长若过度代劳，会让孩子困在“现有能力”舒适区，无法迈向成长区。独立能力与抗挫力并非“长大就会”，需在解决问题中练就，过度代劳只会让孩子错失成长机会。 作为家长，可以从四个方面改进。第一，学会“放手”，归还“小事权”。从生活里的小事开始，让孩子自主选择、承担责任。 第二，允许“试错”，保留成长“练习场”。孩子成长中的“坑”，如学骑车时摔跤、与同学闹矛盾，都是能力发展的机会。家长别急于“填坑”，而应引导孩子学会解决，使孩子在探索中积累能力。 第三，减少“包办”，引导自主思考。避免直接替孩子解决问题、给答案，而是多问“你想怎么办”。 第四，多加“鼓励”，肯定努力过程。孩子做得好时，不笼统夸“真棒”，而是肯定其努力。孩子没做好时亦不指责，而是帮其寻找改进办法。这样能帮孩子建立信心，形成“失败=成长机会”的认知，培养心理韧性。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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人前阳光人后抑郁究竟是怎么回事？ 为什么明明在笑，却感觉很痛苦？为什么白天越是开朗阳光，深夜独自一人时就越感到疲惫空虚……北京清华长庚医院精神心理科副主任医师肖雪提醒大家，这种不易察觉的内心挣扎极有可能是“阳光型抑郁”在作祟。 什么是阳光型抑郁？ 肖雪表示，阳光型抑郁（或微笑型抑郁）并不是一个正式的医学诊断名词，但它非常形象地描述了一类抑郁症患者的生存状态。“简单来说，就是人前阳光、人后抑郁。他们的‘微笑’和‘积极’更像是一种精心维护的‘面具’或‘防御机制’，而非内心真实感受。为了维持形象，他们需要持续地进行‘情绪劳动’，这非常消耗心理能量，导致内外不一致的撕裂感，进而加剧内心的痛苦。” 为什么有的人会阳光型抑郁？ 在肖雪看来，阳光型抑郁的成因主要包括四个方面： 1.完美主义和过高的自我要求。他们不允许自己示弱，认为抑郁是“不坚强”的表现。 2.害怕成为别人的负担。他们太在乎他人的感受和评价，宁愿自己默默承受一切。 3.职业或社会角色的需要，让他们必须保持积极。 4.病耻感。他们可能觉得抑郁是矫情，是心理素质不好，因此不允许自己出现抑郁。 如何识别阳光型抑郁？ 肖雪称，在生活中，大家可以通过一些细微的信号来识别阳光型抑郁的迹象： 1.在热闹的聚会中，可能会突然有一瞬间的失神，聚会结束后会感到特别疲惫。需要很长时间独处来“回血”，可能会拒绝后续的邀约，理由常是“太忙”或“有事”。 2.可能会在深夜发布一些隐晦、悲伤、带有哲思的文字，但第二天又可能删除或发布一条积极的内容来“弥补”。 3.难以恢复的疲劳感，即使休息得很好也觉得很累；出现莫名的身体疼痛，如头痛、背痛、胃痛等，但查无原因。 4.食欲和睡眠出现改变，如暴饮暴食、体重增加、失眠或过度嗜睡。 5.虽然仍会参与曾经喜欢的活动，但可能感受不到真正的快乐，更像是在完成一项任务，不会发自内心地感到轻松愉悦。 6.自我评价低，无论做得有多好，都会出现“我其实没那么好”“一切都是假象”之类的自我否定。 7.注意力难以集中，记忆力下降，做决定变得困难。 自己出现阳光型抑郁，应该怎么办？ 1.承认与接纳：这是最重要的一步。承认自己正在挣扎，并不意味着你软弱或失败。 2.练习自我关怀：允许自己有不开心、不完美的权利。像对待好朋友一样对待自己，减少自我批判。 3.尝试卸下面具：找一个绝对信任的人（如朋友、家人等），尝试表达自己真实的感受。你会发现，真实是最有力量的，可以让彼此赋能。 4.要勇于寻求帮助。心理咨询师、精神科医生是能提供正确诊断和有效治疗方案的人，寻求帮助可能是通往康复最直接的道路。 他人出现阳光型抑郁，应该怎么办？ 1.创造安全的环境：不要公开质问或贴标签。可以私下、温和地表达关心：“我最近注意到你好像很累，有点担心你。你一切都好吗？”同时强调“无论怎样，我都在这里”。 2.要注意多倾听，少评判：如果他们愿意开口，重点是多听，你的陪伴和理解本身就是最好的支持，可以告诉对方“我会永远是你坚强的后盾”。 3.提供一些具体的帮助，如帮其分担一些当下的工作或给对方点个外卖、做点美食等。 4.支持者需要能量，请确保自己的情绪边界和健康。 5.委婉地建议、鼓励对方，寻求专业的帮助是一种非常勇敢和智慧的行为。 “总之，识别‘阳光型抑郁’，需要我们超越表面的笑容，去关注那些不一致的细节和持久的痛苦。”肖雪告诉记者，抑郁不是耻辱，坚强也并不意味着必须独自承受一切。真正的强大，在于有勇气面对自己的脆弱。强大的心理韧性，恰恰是面对负面情绪过程中，结出的果实。“希望我们都能勇敢地面对内心，自洽地生活。” 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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为什么“冬吃萝卜夏吃姜” 立 冬 立冬是二十四节气的第十九个节气、冬季的第一个节气，2025年立冬始于11月7日。 立冬的“立”指开始，“冬”是一年四季中最后一个季节。《说文解字》解释：冬，四时尽也。 古人认为，立冬时节，水始冰，地始冻，万物收藏。此刻象征着冬季的来临，一年的时光已进入尾声。 立冬，意味着大自然开始进入水冰地坼的闭藏之季。 北风日盛，寒气渐起。除了增添衣服，人们还习惯食用一些滋补之品。餐桌上，热气腾腾的火锅、汤面等，不仅愉悦着味蕾、温润着脾胃，也提供着抗风御寒的能量。“夏食寒”“冬食热”，是古人“观天象”而察人事得出的饮食之道。但“滋补”不能“蛮补”，一句“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的谚语，蕴藏着对中医药理论的独到见解，点明了平衡进补的道理。 “冬吃萝卜夏吃姜”的“萝卜”一般指白萝卜。中医认为，萝卜性凉。“冬天”与“萝卜”乍看似乎不搭，细想却有奥妙。在古人看来，立冬之时，天地间阳气收敛，阴气渐升，人体的生理状态随之调整，腠理闭合，内敛阳气。此时，人们喜欢在有取暖设施的室内“猫冬”，运动量减少，若是再过度食用温热补品，反而容易导致气血壅滞，出现体内积热郁火、体外畏寒肢冷的“外寒内热”之状，产生腹胀、口干等“冬燥”或“食积”的情况。作为冬季常备菜蔬，萝卜恰好可以平衡滋腻。从中医药理属性的角度看，萝卜“散服及炮煮服食，大下气，消谷，和中，去痰癖”，可以起到解积滞、助消化、化痰热等作用。这犹如为壅塞的室内打开一扇窗，通过消解“燥热内滞”使身体机能保持通畅状态。熟的萝卜“补而不滞”，既抑制了“虚不受补”，又可防止“补过头”。“冬吃萝卜赛人参”的俗语，强调的也是萝卜在特定时节“以通为补”的独特价值。 与冬吃萝卜形成巧妙呼应的是“夏吃姜”。夏季湿气重，湿邪困脾会导致食欲不振、腹胀腹泻。天气炎热时，很多人又偏爱冷饮冷食、喜欢吹空调，这也容易损伤脾胃。身体腠理开放，阳气外浮，而体内阳气不足，就会形成“外热内寒”之态。生姜性温，味辛，有解表散寒、醒脾开胃、温中止呕、化痰止咳等作用。所以，夏天适当吃姜，可以驱散寒湿，防止“内寒”伤身。 如果望文生义，把“冬吃萝卜夏吃姜”简单理解为字面意义上的“菜品推荐”，并不恰当。《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”一冬一夏，一凉一温，萝卜与生姜的搭配，是中医“天人相应”“以平为期”观念的具象体现——饮食调整与自然变化同频，以应季食材的性味弥补外界环境对身体的影响，让人体内的阴阳之气处于动态平衡之中。“因时制宜”的中医养生之道，是顺应时节、读懂身体信号的生活方式：不与自然对抗，而是与天地共舞；不追求单一元素的强化，而是维持着整体系统的平衡。 看似简朴的“季节食谱”，体现了传统中医食疗养生的智慧。立冬之际，捧起一碗热乎乎的萝卜汤，留在口中的是食物甘甜的滋味，沁入心脾的却是中华优秀传统文化的意蕴悠长。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
