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云水康庭
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一天中最该刷牙的时刻，现在知道还不晚！ 大家都知道“早晚刷牙，不长蛀牙”，但一些小伙伴可能会问：“为什么一天要刷两次牙？”“懒人只想刷一次，早上刷好还是晚上刷好？” 今天就告诉你为什么一天要刷两次牙？为什么晚上刷牙不能省？ 01 为什么每天至少刷两次牙？ 口腔健康的两大公敌：龋病(蛀牙)和牙周病(老掉牙)，都是由长期附着在牙齿表面的细菌不断堆积繁殖，持续破坏牙齿和牙周支持组织导致的。 但是这些细菌并不是一开始就牢牢地粘在牙面上了，形成稳定成熟的菌斑需要一个过程： 一阶段——初期附着(0—2小时)当你刚刷完牙，其实新的牙菌斑就又开始形成了，但这时候只有少量松散的细菌借助唾液薄膜附着在牙面上。 二阶段——细菌附着(2—12小时)越来越多的细菌通过与唾液膜相互作用附着在牙面上，并且比一阶段更牢固。 三阶段——成熟菌斑(12小时后)附着的细菌开始繁殖代谢并形成复杂的生物膜结构，菌斑逐渐成熟。成熟的菌斑结构更加紧密，难以通过简单的刷牙去除。 四阶段——完全成熟(24小时后)经过24小时，牙菌斑完全成熟，形成一个复杂的微生物群落。此时的菌斑对口腔健康威胁很大，容易引发龋齿和牙周疾病。 从菌斑成熟的过程和时间可以看出，通过刷牙机械摩擦和牙膏辅助清洁，能够去除牙面上细菌的时间就是上次刷牙后12小时内(第一、二阶段)。超过这个时间，逐渐成熟的菌斑无法再通过刷牙彻底去除，它们会进一步繁殖稳固自己的堡垒，并持续对口腔健康造成伤害。 如果每天只刷一次，相当于间隔24小时，牙面上的菌斑早已完全成熟，很难刷下来，因此每天早晚都要刷牙，不能偷懒。 02 为什么晚上刷牙非常重要？ 晚上刷牙甚至比早上更重要，原因主要有以下几个方面： 将牙面上细菌量控制到低水平 晚上刷牙能够将牙面上的细菌量控制到低水平。 唾液是牙齿的天然清道夫，一方面它可以不断冲刷牙齿表面，去除食物残渣、抑制细菌生长；另一方面唾液里含有很多矿物质，包括钙、磷等，并有碱性缓冲对，可以让脱矿的牙面再矿化，重新变得坚硬。 睡觉时，唾液分泌量减少，自洁能力降低，这种保护机制就会变弱，为细菌的滋生繁殖营造了良好的环境。 清除残留的食物残渣 晚上刷牙可以有效清除一天下来残留的食物残渣。 口内的食物残渣含有大量糖分，会为细菌提供丰富的“食物”，帮助它们繁殖并代谢产生大量酸性物质，牙釉质长期暴露在这样酸性的环境中，就会被溶解和侵蚀，不断脱矿变成龋洞。 清除牙菌斑 导致龋病和牙周病的罪魁祸首就是牙面菌斑，夜间是细菌滋生和加速积累的关键时期。晚上刷牙可以有效清除牙菌斑，减少牙结石的形成，从而降低龋齿和牙周病的风险。 减轻口腔异味 口腔异味产生的主要原因之一是口腔内的细菌分解食物残渣产生的挥发性硫化物。晚上刷牙可以清除这些食物残渣和细菌，减少异味物质的产生。如果前一晚没有刷牙，口腔异味可能会更加明显。 希望看到这篇文章的你能重视起来，晚上好好刷牙！ 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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血压越低越好吗 关于低血压需警惕这些 如果整日感到昏昏沉沉、头晕乏力、精力不足，坐久了突然站起来，眼前一阵发黑，这可能是低血压的信号。10月8日，是第28个全国高血压日，北京大学人民医院高血压科主任刘靖提醒，相较于备受关注的高血压，低血压长期被大众忽视，看似无害的低血压，却可能暗藏潜在疾病风险，尤其老年人、孕妇等人群，甚至可能引发跌倒、脏器损伤等严重后果。 血压多少算低？两类低血压要分清 在医学上，低血压的判断有明确数值标准，即收缩压（高压）低于90毫米汞柱，舒张压（低压）低于60毫米汞柱，即可称为低血压。不过，刘靖表示，人体血压是动态变化的生理参数，会受活动、心理变化、环境温度等多种因素影响，健康个体一天中血压也可能出现明显波动，当波动超出一定范围时，就可能处于低血压区间。 “低血压的危害不仅看数值，更要看是否伴随症状、影响生活。”刘靖强调。从健康影响来看，低血压主要分为生理性和病理性两类，二者风险差异显著。 刘靖介绍，生理性低血压常见于年轻女性、儿童和青少年，尤其是体型较瘦小者或减重者。这类人群通常身体健康，无其他系统疾病，即使血压处于低血压界限之下，也多无特殊症状，一般不会对机体造成太大损害。在刘靖的患者中，有年轻女性常年血压偏低，因为工作压力大、饮食偏咸导致血压上升至正常血压范围，反而会出现类似高血压的不适症状。 此外，低血压确实会导致人的精力不足，“人的精神状态较差在很大程度上与脑供血不足有关”，刘靖解释，因此低血压人群可能会表现为“低精力”。 病理性低血压多由基础疾病或特殊疾病状态引发。刘靖举例，比如冠心病患者突发心梗，心肌大面积坏死导致心肌收缩力减弱，可能导致血压骤降，带来心血管风险。此外，过度节食减重导致血浆容量不足、胃肠功能紊乱导致血容量丢失、糖尿病患者因自主神经功能损害引发的直立性低血压等，也属于病理性低血压范畴，需及时干预。 刘靖提醒有几类低血压高发人群需重点关注风险。一是老年人随着年龄增长，血管弹性下降、自主神经调节能力减弱，且多患有糖尿病、帕金森病等基础疾病，直立性低血压发生率较高。不少老人起身时突然头晕、眼前发黑，若不慎跌倒，可能导致骨折、颅内出血等严重并发症。 二是孕妇在妊娠中晚期，血液会更多地流向子宫和腹部，孕妇从卧位或坐位站起时，脑部供血易不足，进而出现头晕、心慌等低血压症状，尤其在空腹、劳累时更明显。 此外，有基础疾病如冠心病、肾病等的患者，可能因疾病本身或治疗药物（如降压药、利尿剂）影响，出现血压偏低的情况。 直立性低血压通常在从坐位或者卧位转化为立位时，3分钟内血压快速下降。例如收缩压降低达到或者超过20毫米汞柱，这时个体可能会出现头晕、胸闷心悸的症状。 生活调整+针对性治疗应对低血压 对于生理性低血压，刘靖建议患者通过适当运动，增强肌肉张力，促进血液回流。其次，与高血压患者“限盐”相反，低血压人群（尤其是饮食清淡者）可适当增加盐的摄入，同时保证充足饮水。同时需避免过度节食，保持营养均衡。 此外，从卧位、坐位转换为立位时，动作要缓慢，避免突然起身造成直立性低血压风险。老年人尤其需要防范：卧位起床后，先坐半分钟；坐起后，双脚垂在床边半分钟；双脚落地后，再站立半分钟，确认无头晕再行走。 “多数低血压可通过生活方式调整改善，病理性低血压则需要先治基础病。”刘靖表示，若低血压由糖尿病、冠心病等基础疾病引发，需优先治疗原发病。高血压患者降压治疗时需避免血压降得过快、过低，避免心、脑、肾等重要脏器因供血不足受损。 关于血压的认知误区 血压越低越好吗？刘靖回应，一般来说血压需维持在正常范围内，在这个范围内血压越低，心血管疾病风险更低；但血压过低、低于正常范围，会导致脏器的血液灌注不足，比如肾脏长期供血不足可能引发肾功能损害，老年人血压过低会增加跌倒风险，因此并非数值越低越健康。 低血压人群比高血压人群长寿吗？刘靖表示，这个问题不能一概而论。临床上，血压过低会导致中老年后随着动脉粥样硬化，血液供应相对不足，加速心肌缺血等不良事件的发生，从而影响寿命。而部分年轻时血压偏低的个体，到了某个年龄段后，动脉硬化明显加速，有可能会发展为正常血压，甚至发展为高血压。 高血压科只接诊高血压患者吗？刘靖解释：“我们科室称为高血压科，是从便于大众理解的角度。从广泛意义上讲，我们从事的专业是血管医学，无论是高血压还是低血压都属于血管医学范畴。我们既可以治疗高血压病，也接诊血压过低的患者，患者可以通过专科咨询和就诊血压及血管问题。”（中青报·中青网见习记者 戴纳 记者 刘昶荣） 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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当年轻人爱上中医养生 最近，多地医院推出“药食同源”标签的中式药膳面包，吸引不少年轻消费者购买。晨起八段锦，午间养生茶，睡前艾草泡脚……中医养生，如今已成为不少年轻人的生活方式。 中医养生受年轻人欢迎，反映了传统中医理念与现代健康管理的深度融合。熬夜、久坐、饮食不规律等带来的亚健康问题，让不少年轻人意识到健康的重要性。中医治未病理念契合不少人调理身体、预防疾病的需求，成为他们拥抱中医养生的动力。 中医养生不仅是一种生活方式，更催生出庞大的消费市场。各地兴起的中医药文化潮流集市，以及医院推出的中药膳食厨房，正成为年轻人追捧的消费新场景。不少商家将中药材与食品相结合，开发出更符合年轻人偏好的口味，开辟广阔市场空间。行业数据显示，我国药食同源市场规模已突破3700亿元。 值得注意的是，中医讲究因人而异、辨证论治，每个人体质不同，适合的养生方法也不同，对养生应保持科学理性的态度，在选择养生方式和产品时，最好先咨询专业医生意见，避免养生误区。 要让中医养生相关产业走得更稳更远，非一朝一夕之功。中医药企业、医疗机构等要强化创新，利用现代科技手段对传统中医药文化进行“解码”，开发更多符合现代消费群体需求的健康产品。相关部门应加强监管，提升健康行业准入标准，优化健康产业市场环境，为中医养生相关产业规范发展保驾护航。 期待中医养生热潮能够行稳致远，焕发蓬勃生机，让古老的中医智慧以崭新形式融入现代生活，成为助力健康生活、助推健康消费的“良方”，为健康中国建设注入持久动力。 《 人民日报 》（ 2025年10月16日 10 版） 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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秋季是光子嫩肤黄金季节？勿轻信！烧伤事故频发 最近，不少消费者称在进行“光子嫩肤”美容项目后，面部、手臂被烧伤，有的还因此留下疤痕。很多人把光子嫩肤称为“轻医美”，表示安全性很高。可为什么频繁出现事故呢？有医生分析，光子嫩肤导致烧伤可能源于操作过程中能量参数设置过高，超出皮肤耐受范围，从而引发烧伤。同时，光子嫩肤术中会产生高热量，术后应即刻冰敷散热15–30分钟，如未及时冰敷使热量蓄积，也可能导致烧伤。还有可能是设备不正规或设备故障导致，如使用翻新机、机器能量不稳定或冷却系统故障。光子嫩肤的效果和安全性极度依赖操作医生的技术，在操作过程中，参数设置是关键。医生需要根据个人的皮肤类型、问题和反应，精准调整能量、脉宽、脉冲延迟等参数。若参数设置不当，可能导致无效或灼伤、起水泡、色素沉着等风险。这项操作技术易学难精。然而，一些医美机构中存在“三无”操作——无资质人员操作，使用非正规仪器，术前未评估特殊体质，这些不专业的操作就很容易导致烧伤事故。目前，在我国开展医疗美容技术，必须由依法取得《医疗机构执业许可证》的正规医疗美容机构实施，医师应当取得《医师执业证书》，无证机构或个人开展医疗美容活动，都属于非法行医。“轻医美”不是官方定义虽然烧伤事故频发，但记者调查发现，社交平台上仍有大量相关宣传，如“光子嫩肤是轻医美、入门级医美、医美万金油”等等。实际上，“轻医美”是一些医美机构编造出来的说法，目前法律法规和行业规范中都没有“轻医美”的概念，也没有相关规定。光子嫩肤具有创伤性，属于医疗美容范畴。光子也称强脉冲光（IPL），由于不同波长的光可以被皮肤中的不同靶组织（如黑色素、血红蛋白）吸收，从而用来解决皮肤问题，如轻度淡斑、收缩毛孔、减轻红血丝和痘印等。但光子嫩肤单次效果有限，需要多次治疗，也并非万能，“入门级医美”“医美万金油”的说法过于简单化。做光子嫩肤的禁忌不少。如果近期在海边、沙漠等地暴晒过，建议一个月之内不要做光子嫩肤。此时脸部已经接受了大量紫外线的照射，如果再用强光照射皮肤的话，有可能会造成灼伤。术后需要严格防晒，预防色沉。另外，肤色非常深的人、毛发很重的人，都不适合做光子嫩肤。黑色素会吸收光子光照的能量，皮肤中黑色素越多，吸收的能量就越多，越可能会造成灼伤。黄褐斑活动期的人群也不太建议做光子嫩肤，有可能会让黄褐斑加重。秋冬季每个月都可以做医美？在社交平台和短视频App上，“秋季是轻医美黄金季节”的说法也很流行，不少医美机构将水光针和光子嫩肤捆绑销售，打出“10月是水光月”“水光+光子嫩肤是神仙组合”等宣传。一些“科普”视频还给出每个月适合做的医美项目建议，这些“科普”视频其实是广告，故意制造出“抓紧做医美”的紧迫感，实际上是为了引流，连文案都非常相似。上海某三甲医院整形外科医生指出，每一种医美项目都会对皮肤造成不同程度的损伤，皮肤需要一定的恢复时间。如果做医美治疗的频率过高，皮肤会因得不到足够的恢复变得敏感，若体内长期积累医美注射物质，未来很可能导致一系列问题。一个季度做一个医美项目足矣。医美前最重要的是根据个人体质和皮肤状态进行科学评估，具体什么情况下可以做医美，因人而异。求美者在咨询和手术时，都应选择具有医疗美容资质的正规医疗机构，并对机构和医生资质进行核查，在卫健委官网上可以核验《医疗机构执业许可证》，科目需含“美容皮肤科”；同时还要查验医师执业证，优先选择三甲医院或相关认证机构医师。术前与医疗机构签订合同，索取和保留证据。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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国内首款！迈科康生物重组带状疱疹疫苗（CHO细胞）药品注册申请获受理 10月15日，成都迈科康生物科技有限公司（简称“迈科康生物”）宣布，其全资子公司上海迈科康生物科技有限公司（简称“上海迈科康”）自主研发的重组带状疱疹疫苗（CHO细胞）药品注册申请已获受理，受理号：CXSS2500114。据介绍，此前上海迈科康已正式取得药品生产许可证（预防用生物制品），这标志着迈科康生物完成了从研发驱动型企业向产业化运营企业的关键跨越。 ▲迈科康生物自主研发的重组带状疱疹疫苗（资料图片） 据了解，带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒（VZV）再激活引起的急性神经节感染性疾病，发病率随年龄增长显著上升，50岁以上是带状疱疹的高发人群。但带状疱疹发病呈现年轻化趋势，青年人中也逐渐出现带状疱疹病例。带状疱疹及其后遗神经痛不仅严重影响患者生活质量，也带来社会医疗负担。 记者了解到，迈科康生物研发的带状疱疹疫苗产品为1.3类新药，采用重组蛋白技术路线，搭载自主研发的新型佐剂系统MA105，是国内首款拥有自主知识产权的复合佐剂系统创新疫苗，适用于40岁以上人群预防因水痘-带状疱疹病毒引起的带状疱疹。 迈科康生物有关负责人介绍，本产品Ⅲ期临床试验采用科学严谨的多中心、随机、双盲安慰剂对照设计，由河南省疾病预防控制中心为组长单位，云南、河北、湖北三省的疾病预防控制中心作为分中心共同参与，旨在评价本产品在≥40岁人群中接种后的安全性、有效性和免疫原性，最终成功入组25000名受试者。目前临床分析数据表明主要保护效力达到方案预设的界值，该疫苗在≥40岁的各年龄层人群中均展现出较好的带状疱疹预防效果，同时安全性良好。基于以上积极的临床研究结果，迈科康生物提交了药品上市注册申请。“本产品的推进上市，将为带状疱疹的预防控制提供安全、有效、可负担的新选择。”该负责人说。 迈科康生物创始人陈德祥博士表示，带状疱疹疫苗生产许可证的取得和注册申请的顺利受理，体现了公司在新型佐剂和重组蛋白核心平台技术、质量管理体系及临床开发能力方面的创新能力，也展现了国产疫苗企业在高质量发展道路上的产业化落地能力。 “后续，我们将继续以科学严谨的态度，配合国家药品监督管理局的技术审评与现场核查，稳步推进商业化生产及市场供应准备，为公众健康持续贡献高质量疫苗产品。”陈德祥表示，同时公司还将积极探索国际合作机会，推动中国自主创新疫苗走向全球市场。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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AI+康养，开辟大健康新赛道 日前，2025深圳国际智慧养老产业博览会在广东省深圳会展中心（福田）开幕，集中展示了智慧养老产品与系统性解决方案2000余项，覆盖智慧居家、智能服务机器人及康复辅具、康养旅居等领域。图为观众在展会现场了解智能机器人。 新华社记者 梁 旭摄 不久前，国务院出台的《关于深入实施“人工智能+”行动的意见》提出，探索推广人人可享的高水平居民健康助手，有序推动人工智能在辅助诊疗、健康管理、医保服务等场景的应用。“AI+康养”，正成为运用人工智能技术激发康养产业新动能，开辟大健康产业新赛道，落实健康中国发展战略，更好满足人民群众日益增长健康需求的重要路径。 今天，人工智能与实体产业的融合，推动着生产力跃迁与生产关系变革。“AI+康养”标志着大健康产业从技术突破走向融合创新，体现了科技赋能、创新引领构建现代化产业体系的新趋势。技术是引擎，AI融入诊疗、康复、养老等环节，催生新产品、新服务，提升服务的覆盖面与精准度；融合是关键，AI依托大数据、物联网与智能决策，推动医疗资源、社会服务与家庭关爱跨域协同，孕育出智慧养老社区、智能慢病管理、远程康复指导等新业态。这不仅拓展了产业边界、培育了新增长点，更重塑了康养产业的供给方式与消费形态，为构建全生命周期健康体系提供支撑。 “AI+康养”推动康养资源从“供需错位”走向“一体布局”。AI通过智能终端、大数据与云端协同，系统整合闲置、零散、碎片化资源，提升医疗、人力、设备等要素的跨机构、跨区域配置效率，缓解结构性短缺矛盾。在流程上，AI打破健康管理、诊疗护理、康复养生之间的壁垒，实现从需求识别到服务传递的全链条贯通。为推进这一转变，需构建“智慧健康大脑”，整合环境、档案、资源等数据，建立区域智能调度平台，破除“服务断层”；制定跨部门数据交换规范，明确数据标准与服务流程，夯实资源优化配置的数字底座；建设康养系统集成试点，通过物联网、云计算与智能设备融合，形成可复制、可推广的“防治康养”一体化方案。 “AI+康养”推动康养服务从“同质单一”走向“多元定制”。人工智能催生了智能穿戴、健康监测、医疗辅助器械等产品，培育了健康管家、远程医疗等新业态，推动服务从人力密集型转向科技密集型，形成新经济增长点。其价值在于彰显科技服务于人的理念，打破标准化、批量化供给方式，走向以人为中心、尊重个体差异的高品质服务新阶段。为此，应加大智能康养产品研发推广，聚焦智能健康监测、慢病管理、康复训练等领域，加快智能管家、虚拟陪护、康复机器人等产品的应用；推动康养服务供应链智能化升级，融合具身智能、脑机交互等技术，提升服务从“可用”到“好用”“爱用”的体验；构建人机协同的智能服务体系，将人类情感关怀、复杂决策与机器的精准监测、强大算力结合，形成“技术赋能+人文关怀”的双重保障。 “AI+康养”推动大健康生态从“线下实体”走向“数实融合”。传统康养依赖人力与线下服务，发展受限。而通过数字孪生与AI大模型，可实现对物理系统与服务流程的实时监控、预测维护与自优化决策，拓展产业发展空间。在组织形态上，AI推动产业从传统层级式向扁平化、网络化变革，依托远程交互、虚实联动重构组织逻辑，打造平台化、生态化模式，推动医、康、养主体深度融合，实现从“人找服务”到“服务找人”的根本转变。 为构建数实融合的康养生态，需政府、企业、社会协同发力。强化人才支撑，建立“AI+康养”交叉学科培养体系，加强从业人员数字技能培训；完善数据安全与伦理治理，聚焦隐私保护、数据安全等核心领域，筑牢“安全红线”与“质量底线”；构建数字康养生态组织，打造开放共赢平台，推动产学研用深度合作、协同创新，形成高水平康养产业创新生态。 “AI+康养”不仅是技术革命，更是服务模式与产业生态的深刻重塑。在智慧赋能的同时，坚守以人为本、科技向善，方能真正实现“人人可享”的健康未来。 （作者均系河北省中国特色社会主义理论体系研究中心特约研究员） 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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报告能互认 就医更便捷 “之前您在老家医院做的检查，结果已经上传到云平台，这次就不用重复做了。”前不久，江苏常州的王女士因甲状腺手术后相关问题来到江苏省人民医院就诊。在甲状腺外科副主任医师斯岩的电脑上，“云临床检验平台”医生端自动提示王女士近期已有同类检验项目，并列出她在常州市第二人民医院检验科的报告单，报告单上标有互认标识。斯岩轻点鼠标，就能直接调取报告。 患者便捷就医，得益于江苏省卫生健康云临床检验平台。江苏省卫生健康信息中心主任唐凯介绍，很多患者在老家医院已抽血化验，到了上级医院还需重新检查，给患者带来额外负担。云平台让全省检验结果互联互通，既方便患者就医，也便于医生快速诊断。 斯岩以王女士的情况举例介绍：“甲状腺疾病往往需要多次检验和长期随访，有些检验耗时较长，对外地患者来说，往返奔波既耗费时间精力，也影响诊疗效率。如今，检验结果不再处于信息孤岛，优化合理利用的医疗资源为患者带来了更便捷高效的就医体验。” 南通市海门区人民医院是首批接入云平台的基层医院。有互认标识的报告，不仅节约了就医成本，还能挽救患者生命。最近，74岁的张奶奶因突发脑卒中被送至镇卫生院，初检后需紧急转至海门区人民医院手术，医护人员将她和标有检验结果互认标识的报告同步送到医院。她到院后未做任何检查，仅37分钟就完成穿刺取栓。据悉，该院一年来检验报告互认2.4万次，为患者节约费用超30万元。 为切实改善患者就医体验，江苏省卫生健康云临床检验平台自2024年8月启动建设，截至2025年9月，已与1867家医疗机构完成检验平台对接，目前平台已上传患者检验报告2.52亿份，医生端累计调阅1562.17万次，居民累计调阅156.42万次，检验互认累计295.28万次，实现了检验结果“一屏通看、一键互认”。 为确保云平台有序运行，江苏省卫生健康委组织专家制定了互认项目质控标准和操作规范，明确各类检验项目的检测方法、参考范围等技术参数，确保不同医疗机构检验结果“同标同质”；同时，还建立了覆盖全省的质控体系，对接入机构实行严格管理，保障数据准确性与可靠性。 《 人民日报 》（ 2025年10月14日 14 版） 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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儿童运动健身的冷思考 前段时间，一段5岁“小孩姐”在健身房认真“撸铁”的视频在网上热传。此前，小孩“上强度”练出8块腹肌、“虎爸”带女儿“蹭跑”马拉松等，也曾引发热议。怎么看越来越多“小不点”开始运动健身？我们在“人民日报评论”微信公众号发起征稿，邀请读者朋友谈见解、说想法。本期大家谈，我们选刊3篇来稿，与大家一同探讨这一现象。 ——编 者 少一些“焦虑投射” 陈梦佳 科学适量的锻炼，能增强体质、磨炼意志、培养团队协作精神。但应该看到，儿童处于身体发育期，骨骼、肌肉及心肺功能尚未完全成熟。过早进行超负荷、单一化的高强度训练，不仅容易造成运动损伤，还可能影响生长发育，甚至引发逆反心理，让孩子对锻炼失去兴趣。 运动健身低龄化，某种程度上反映了家长“赢在起跑线”的焦虑心理。当父母的焦虑投射到孩子身上，就可能出现学龄前儿童举杠铃、小学生挑战成人运动项目等现象，扭曲了运动健身的本义。倘若孩子因此在生理或心理上出现问题，“赢在起跑线”的期待，反而会成为“输在起跑线”的遗憾。每个孩子都有其独特的身心发展节奏，运动项目的选择应当尊重科学规律，重视多样性和趣味性，而非盲目追求早、强、快。 让孩子动起来是好事，但如何动、为何动，需要多一分科学理性。让孩子在运动中感受快乐，在锻炼中获得成长，这或许比所谓的“训练成果”更加珍贵。 多一点长远眼光 王为凯 “望子成龙”是人之常情，但运动健身习惯的培养不能急功近利。部分家长将健身简单理解为“练肌肉”“增力量”，认为运动就是“竞速”“争先”。一些培训机构为迎合家长需求，推出不符合儿童特点的运动健身课程，过度强调训练强度和效果。这种“抢跑式”运动健身，虽然短期内能看到效果，但长远而言，不利于孩子成长。 运动健身的意义，不只在于练就多少块腹肌、完成多长距离的跑步，更在于养成健康的生活方式、积极的人生态度，让生命更健康、更灿烂。后者才是青少年受益终身的宝贵财富。当然，多一点长远眼光，并非否定专业化训练。运动健身，贵在科学。对于有运动天赋、体育特长的孩子，同样需要遵循科学原则、制定匹配年龄的方案。 运动需要循序渐进，成长需要静待花开。童年只有一次，运动不应成为孩子的负担，而应成为健康快乐的成长方式。用长远眼光激活运动积极性、提升锻炼科学性，才能让孩子真正享受运动乐趣，收获健康身心。 应避免“三种心态” 季 锋 运动健身，能让孩子收获快乐，更能在促进发育、提高抗挫折能力等方面给孩子带来益处。越来越多孩子进行运动健身，是全民健身事业蓬勃发展的生动缩影，也是家长教育理念转变的真实写照。从单纯注重学业成绩，到更加注重全面发展，这样的转变值得肯定。 在点赞的同时，家长也应避免“三种心态”。一种是功利心态。将运动能力视为“教育竞赛”的筹码，无限制地增加强度、加大频度、提升难度。一种是作秀心态。把孩子健身的视频、运动的成绩当作炫耀的资本，而忽视孩子的身体状态和自身意愿。还有一种是从众心态。看到“别人家的孩子”开始“撸铁”、长跑，便认为自己的孩子也不能落后。类似心态，不仅存在于健身领域，在培养艺术特长、学科专长上，也多少存在。其本质都是忽略了孩子的个性和兴趣，容易陷入拔苗助长的误区。 叶圣陶曾言：“教育是农业，不是工业。”促进孩子健康成长，需要因材施教、精耕细作。家长摆正心态，尊重成长规律，重视孩子自己的选择，方能让孩子心灵更丰满、身体更强健、个性更彰显。 《 人民日报 》（ 2025年10月14日 05 版） 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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国家医保局要求严查 国家医保局日前印发通知，要求进一步加强对定点零售药店药品“阴阳价格”监测处置。 通知显示，近期，部分地区陆续发现定点零售药店对医保非医保患者采用“阴阳价格”（歧视性价格）行为，即完全相同的药品销售给医保患者的价格高于非参保患者。依据《中华人民共和国价格法》《中华人民共和国药品管理法》等法律要求，定点药店通过向参保患者高价售药牟利行为涉嫌价格欺诈，同时违背了定点药店医保服务协议中“不得对医保参保人员实行不公平、歧视性价格”的管理要求，应予严肃核查处置。 通知要求，高度关注定点药店“阴阳价格”问题线索，严肃核查处置“阴阳价格”问题，做好常态化监测治理。各地医保部门要切实履行主体责任，加强与市场监管等部门协同联动，强化现场检查和举报核查。对于定点药店违反医保服务协议执行“阴阳价格”的，视情节严重程度和整改情况，采取约谈主要负责人、暂停医保结算、不予支付或追回已支付医保基金、暂停或解除医保服务协议、移交相关部门处理等措施严肃处理，切实维护医保基金安全，保障群众购药权益。 《 人民日报 》（ 2025年10月14日 14 版） 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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家里的这个地方可能会产生致癌物！中疾控发布提示 据中疾控微信公众号消息，在日常生活中，厨房油烟常常被视为"烟火气"的象征。然而，它在带来美味餐饮的同时，如果处理不好，则可能会隐藏着不容忽视的健康风险，甚至可能增加癌症风险。 油烟中的PM2.5、多环芳烃（PAHs）、挥发性有机化合物（VOCs）等有害物质正悄然威胁着大家的呼吸系统健康，世界卫生组织（WHO）早已将厨房油烟列为室内空气污染的重要来源，而国际癌症研究机构（IARC）将油烟中的苯并[a]芘列为确认致癌物。今天来一起认识厨房油烟中有哪些有害物质、会对人体产生哪些危害，学会如何预防。 油烟中PM2.5的来源和危害 近年来，PM2.5对人肺部的伤害越来越受到重视，但很多人都认为PM2.5只存在于室外，忽略了室内的来源。实际上，在高温油炸过程中也会产生PM2.5，这主要是由于油脂会通过高温气化并冷凝形成油雾颗粒，从而产生了PM2.5及PM10等颗粒物。通风不良时，高温油炸产生的PM2.5浓度可飙至800微克/立方米，超过我国《室内空气质量标准》（GB/T 18883-2022）中PM2.5标准限值15倍。 PM2.5极为细小，能携带吸附的毒性物质（如多环芳烃）钻进肺泡，进入血液。长期暴露于高浓度PM2.5可能导致慢性支气管炎、诱发咽炎，加重哮喘，还影响肺功能、血压和血糖，甚至诱发肺癌。 油烟中多环芳烃的来源和危害 多环芳烃是在烹饪过程中对人体有严重健康危害的物质之一，主要来源于油脂高温加热（尤其是食用油反复使用或高温油炸时）发生的热解和聚合反应。在烧烤、油炸等高温烹饪方式中，油温很容易超过200℃，这时候多环芳烃的生成量会显著增加。 多环芳烃在环境中不易被分解，主要通过呼吸、饮食摄入以及皮肤接触进入人体。它还具有脂溶性，易在生物体内积累，特别是脂肪组织中。 多数多环芳烃具有遗传毒性、生殖毒性和致畸性。孕妇暴露在含有多环芳烃的环境中，会对胎儿和新生儿的生长发育造成不良影响，可能导致胎儿先天性缺陷。多环芳烃还会干扰人类生殖健康，影响激素分泌水平，降低精子活力。 多数多环芳烃还具有致癌性，如苯并[a]芘，是最为人所知的致癌多环芳烃之一。 油烟中多环芳烃的种类和浓度受食用油种类、油温、烹饪食物及烹调方式影响。此外，猪油、大豆油和花生油在加热温度超过250℃时还会产生硝基多环芳烃（1-硝基芘和1,3-二硝基芘）。 油烟中挥发性有机化合物的来源和危害 油烟中挥发性有机化合物的来源主要包括油脂氧化分解及食物成分（如碳水化合物、蛋白质）的热解，其代表性物质包括醛类（丙烯醛、甲醛）、酮类（丙酮、2-丁酮）和烯烃类（1,3-丁二烯）等。当油温超过200℃时，油烟中的丙烯醛生成量显著增加。 其中，甲醛和1,3-丁二烯是1类（确认）致癌物，丙烯醛是2A类（可能）致癌物；另外，丙烯醛和甲醛刺激性较强，短期高浓度暴露可导致咳嗽、眼痛、流泪；甲醛还可能增加过敏和哮喘风险。 厨房油烟的防护建议 使用油烟机。烹饪时一定要使用油烟机，还要做到“早开晚关”，即不要等到炒菜了才把油烟机打开，要在开火前启动，关火后继续运行几分钟。另外，还应定期清理油烟机，以免油烟机风道不畅影响排烟效果。在烹饪过程中，尽量保持厨房门窗开启，增加空气流通。 选择合适的油品。烟点是指食用油加热至冒烟时的温度点，不同食用油的烟点不同。由于当油温高于烟点温度时，容易被高温分解，产生不健康物质，因此我们应根据烹饪温度选择合适烟点的油品。高温烹饪可优先选择大豆油、玉米油、精炼菜籽油（烟点≥190℃）；低温烹饪时，亚麻籽油（烟点107℃）、芝麻油（烟点107℃）更适合凉拌或炖煮，保留营养和风味。 控制油温。食用油的烟点通常在107℃至250℃之间。前面说过当油温超过200℃时就会产生多环芳烃等物质，因此就有了一个简单的方法用来减少危害，即不要等到食用油被加热至冒烟，从而减少有害物质的产生。 多采用蒸煮形式。少煎炸，多蒸煮，不要反复使用油炸过的油。烹饪温度越高、时间越长，油烟中多环芳烃和丙烯醛就越多，因此应避免高温长时间烹饪，减少油炸和烧烤等易产生多环芳烃的烹饪方法。食用油反复高温加热时，因油脂分解、食物残渣碳化及氧化反应的共同作用可产生更多的多环芳烃（PAHs），因此建议尽量减少油炸后剩油反复使用的次数。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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黑龙江两男子在邻居家食用酸汤子后一死一伤 两名男子食用酸汤子后被紧急送医，其中一人不幸离世，另一人正在抢救。10月13日，黑龙江省齐齐哈尔市龙江县某村的周先生向极目新闻反映，10月12日晚，他的姐夫张先生及其亲戚刘先生在同村邻居家吃了酸汤子，随后被紧急送医。13日，龙江县人民医院急诊工作人员表示，张先生不幸离世。记者获悉，当地警方已介入调查。 周先生告诉极目新闻记者，10月12日，他的姐夫张先生以及姐夫的亲戚刘先生，帮助同村的邻居收割玉米，晚上留在邻居家吃饭时食用了酸汤子，随后身体突然不适，被紧急送往龙江县第一人民医院。 周先生称，12日晚，邻居家有六七个人吃晚饭。其间，姐夫张先生的儿子也在场，只有张先生和刘先生吃了酸汤子。他表示，村里距离龙江县人民医院有30多公里，他的姐夫张先生还没送到医院时，人就不行了，刘先生还在医院的ICU病房抢救。13日一大早，他接到家里的电话才得知此事。 记者获悉，对于姐夫张先生的死亡原因，周先生称暂不清楚，之后当地相关部门将对遗体进行法医鉴定。 13日，龙江县人民医院急诊工作人员告诉极目新闻记者，昨晚确实接到了来自上述村庄的两名患者。其中，张先生已不幸离世，目前并不清楚另一人的状况。 随后，龙江县公安局工作人员表示，12日晚接到了报警，目前警方已介入调查，具体原因以官方通报为准。 记者联系张先生所在村的书记，对方拒绝透露相关信息。 据央视新闻报道，2020年10月，黑龙江省鸡西市鸡东县某家庭9人食用酸汤子引发中毒事件引起网友关注。国家卫健委在10月19日的权威发布中声明，现已查明致病食物是被致病菌污染的酸汤子。北方酸汤子是用玉米水磨发酵后做的一种粗面条样的酵米面食品。夏秋季节制作发酵米面制品容易被椰毒假单胞菌污染，该菌能产生致命的米酵菌酸，高温煮沸不能破坏毒性，中毒后没有特效救治药物，病死率达50%以上。国家卫健委提醒：慎吃长时间发酵的酵米面类食品。北方的臭碴子、酸汤子、格格豆等，南方的吊浆粑、河粉等食品，它们都是类似酸汤子的发酵食物。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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医美火爆不能失序 最近一段时间，医美乱象频频成为舆论焦点。我国医美市场持续发展的同时，侵犯消费者权益的事件也屡屡发生。 这几年，医美消费群体扩大，市场下沉趋势明显，越来越多年轻人加入到医美消费大军中。一些“轻医美”项目，凭借价格低、恢复快等优势，吸引了不少工薪阶层、高校学生等群体尝鲜。 扩张的市场需求让不法分子嗅到可乘之机，更有一些黑心机构乘虚而入。许多不具备资质的生活美容类机构违法违规开展医美业务，针剂、药物进货渠道不正规，操作环境脏乱差，安全隐患突出。同时，诱导消费套路层出不穷。社交平台的“种草笔记”“变美心得”等软文宣传“幼态脸”“嘟嘟唇”等概念；医美机构则“黑心”地为前来咨询的消费者制造容貌焦虑；针对消费能力不足的咨询者，甚至诱导高息贷款和高额消费。有的机构不提供有效就医证明，用厚厚的“知情同意书”规避责任，导致消费者出现身体不适、消费不满意等情况，常面临“举证难、认定难、追责难”的困境。 近期，国家卫生健康委点名虚假宣传、非法行医等医美市场乱象，明确生活类美容机构严禁开展医美项目，不建议未成年人做医美，释放出医美市场高速发展不能失序的信号。 “轻医美”不能“轻责任”。推动医美市场成熟发展，加强精细化治理十分必要。要严格核查相关机构资质与人员执业资格，对违法违规行为加大处罚力度；加强医美广告监管，禁止非医学术语、情绪化话术和模糊效果承诺，严查风险提示缺失；司法实践中也要加强对消费者保护，防止“知情同意书”被滥用于免责。 爱美之心人皆有之，精心设计的营销话术难免让人心动。消费者动心也得动脑，避免因盲目追求变美而掉入营销陷阱。针对医美消费低龄化趋势，家长、学校、社会应合力引导学生树立正确审美观和价值观，帮助其建立基于内在美的自信。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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失眠睡不着，吃片褪黑素就能解决？ 失眠睡不着，早上起不来，到了长假生物钟更是乱套。被睡眠问题困扰的年轻人似乎找到了解法：来片褪黑素，实在不行少吃点安眠药。然而，这种方法真的可行吗？第34个世界精神卫生日刚刚过去，我们来聊聊睡眠这件事。 睡不着来片药？无效还有风险 “这恰恰是一种误区。”广州医科大学附属中医医院睡眠心理科主任、主任医师刘恩益表示，褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种激素，它的合成与分泌受光线调节，夜晚时分泌增加，能够促进睡眠。 然而，市面上销售的褪黑素产品是外源性的激素补充剂，是一种“节律调节器”而非“催眠药”，对因生物钟紊乱（如倒时差）导致的失眠可能有效，但无法解决因为焦虑、压力等情绪问题导致的入睡困难。 虽然是一种保健品而非药物，但褪黑素依旧不可长期或大量使用，“这类保健品也需肝肾代谢，使用不当可能无效或造成肝功能损伤，甚至扰乱正常的褪黑素分泌，进一步加重失眠。”刘恩益介绍。 实在睡不着，少量服用安眠药可行吗？有风险！刘恩益表示，最大的风险是产生药物依赖和耐受，“大脑会逐渐适应药物的存在，导致需要不断增加剂量才能达到原有效果，一旦停药就会出现严重的失眠反弹和心慌、焦虑、震颤等戒断症状，使人无法离开药物。” 值得注意的是，失眠往往是诸如抑郁症、焦虑症、睡眠呼吸暂停等问题的信号，自行用药如同只关掉警报器而不处理火情，可能会掩盖真实问题，从而延误疾病的诊断和治疗。 助眠药物有分类，使用需遵医嘱 “助眠药物是一个大家庭，不可一概而论。”刘恩益介绍，助眠药物可分为处方药和非处方产品。 常见的处方助眠药物必须在医生指导下使用，“安定”类药物通过增强大脑中抑制性神经递质GABA的活性，广泛抑制中枢神经系统，从而产生镇静、催眠、抗焦虑的作用。长期使用易导致耐受、依赖、记忆力下降等问题，且会影响正常的睡眠结构。 “Z-药物”的作用机制与安定类相似，但更具选择性，主要针对诱导和维持睡眠，起效快，但依赖风险依然存在，极少数也可能引起梦游等罕见但危险的复杂睡眠行为。 此外，一些抗焦虑/抑郁的药物也有助眠作用，但刘恩益提醒，所有药物均需要专科医生评估实际症状、躯体状态后对症、对人用药，民众朴素认知中的“少量”可能并不准确，使用不当会影响记忆力、注意力和执行力，增加日常活动的风险。 如何拥有好睡眠？专家支招 刘恩益介绍，使用助眠药物应遵循“先诊断，后治疗”原则，“失眠最初只是一种症状，但是当达到一定程度或者引起功能影响时可能会达到疾病的标准。对于疾病，都需要医生评估才能对症下药。” 然而，药物治疗只是“拐杖”，真正治本的方法是建立健康的睡眠习惯和认知，刘恩益介绍，认知行为疗法（CBT-I）是国际公认的失眠一线治疗方案。 1.刺激控制：只在有睡意时才上床；不要在床上玩手机、工作；如果躺下20-30分钟仍睡不着，到昏暗的环境做些放松活动，有睡意再回床。 2.睡眠限制：通过适当减少卧床时间增加睡眠驱动力，提高睡眠效率。 3.放松训练：腹式呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想可以帮助降低睡前生理唤醒水平。 此外，每天同一时间起床可以稳定生物钟，保持卧室黑暗、安静、凉爽，睡前至少1小时远离电子屏幕，避免睡前摄入咖啡因、尼古丁和大量食物；白天规律进行有氧运动、多接受自然光照射，这些方式都可以帮助我们达到更好的睡眠质量。 刘恩益提醒，助眠药物并非“神奇药丸”，而是一把双刃剑，面对失眠最危险的行为就是自行诊断和用药，“当出现持续的睡眠问题时，首先应前往医院的睡眠中心或心理科寻求专业评估，而非在社交平台上寻找‘偏方’。通过科学的诊断和非药物的CBT-I疗法，绝大多数失眠都可以得到安全、有效且长久的改善。” 文｜记者 王沫依 通讯员 徐心怡海报｜黄文倩 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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冬季来临 中医支招呼吸系统疾病 冬季来临，天气愈发寒冷，容易诱发呼吸系统疾病。中医专家介绍，善用穴位贴敷、药膳食疗、艾灸等中医药方法，可以有效预防和应对常见呼吸系统疾病。 中国中医科学院西苑医院主任医师邹本良说，中医认为“肺主皮毛”“肺开窍于鼻”，由于鼻腔、皮肤直接接触各种外邪，故肺脏也最易受到邪气侵袭，而冬季人体阳气封藏，卫外功能下降，加之风寒邪气更盛，人们容易患感冒、哮喘等呼吸系统疾病。 “穴位贴敷可以刺激穴位，通过经络传导，调节脏腑气血，增强机体的抗病能力，预防和减轻呼吸系统疾病。”邹本良说，在立冬时节，可以选用白芥子、细辛、甘遂等药物制成药贴，贴敷于肺俞、膏肓、膻中等穴位，“这些药物多有温肺化痰、止咳平喘的作用，而肺俞穴能调节肺脏功能，膏肓穴对治疗各种虚劳疾病较为有效，膻中穴则能宽胸理气。” 药膳食疗也能在一定程度上预防呼吸系统疾病。中国中医科学院西苑医院主治医师程相稳介绍，冬季食用以川贝母、雪梨、粳米等制作的贝母雪梨粥，有润肺止咳、清热化痰的功效。 此外，在中医看来，艾灸可以温阳散寒、补肾益气。专家介绍，冬季可取足三里、大椎、风门等穴位，每个穴位艾灸15至20分钟，以皮肤微微发红为度，每周2至3次，可有效预防呼吸系统相关疾病。需要注意的是，过敏性哮喘患者应谨慎使用艾灸，以免诱发哮喘。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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家长如何做好青少年心理健康“守门人”？ 10月10日是世界精神卫生日。一直以来，青少年的心理健康问题备受关注，当其出现心情低落或烦躁时，不少家长都有一个疑问：这究竟是正常的情绪波动，还是心理问题？ 天津市安定医院院长徐广明表示，当孩子出现情绪问题，首先要看情绪的持续时间和背景原因。正常的情绪波动，往往事出有因，比如考试没考好、和同学闹了矛盾等，通常数日内可自行缓解。但如果孩子低落、烦躁的情绪持续两周以上，几乎天天如此，并且与具体事件关联不大，这时家长就要加以重视。 此外，还应重点关注孩子的社会功能是否受损。“简单说，就是看孩子能不能维持正常的学习和生活。一个孩子虽然有情绪波动，但还能坚持上学、完成作业、和朋友交往，这就还在正常范围内。”徐广明说。 如果情绪问题已经明显干扰了孩子的正常社会功能，比如成绩突然大幅下滑、不愿去学校、把自己关在房间里完全不社交、过去喜欢的运动和爱好现在全都放弃了、基本作息混乱等，这就提示问题可能已超越了情绪波动的范畴。 家长还需密切关注孩子有没有极端言行。徐广明表示，如果孩子经常提到“活着没意思”“想消失”之类的话，或者家长发现了孩子有自伤、自残等行为，必须立即行动，寻求专业医疗机构的帮助。 专家介绍，“抑郁情绪”“抑郁症状”“抑郁症”，是三个不同层次的概念。抑郁情绪是每个人都会有的正常反应，一般不影响正常生活。抑郁症状则更严重一些，孩子可能会持续情绪低落、睡不好、吃不下、总往坏处想，并对学习和社交产生负面影响。“但在这个阶段，通过积极干预和调整，很多孩子是可以恢复的。” 徐广明说。 然而，如果症状严重，持续时间长，并且造成显著的功能损害时，就可能达到了抑郁症的医学诊断标准，需要接受系统治疗。专家建议，如果家长担心孩子可能患上抑郁症，应及时寻求专业帮助，带孩子到正规医疗机构的精神心理科或心理门诊进行科学评估，早发现、早干预，是对孩子最好的保护。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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关于牛奶的一些认知误区 早晨饮用牛奶，有助于补充夜间消耗的营养物质，为新的一天提供充足能量。但作为营养较为均衡的食物之一，牛奶也常常伴随各种疑问—— “牛奶性寒”吗？这一说法很可能是古人将“乳糖不耐”导致的消化道不适理解为“寒凉食物”。目前中医学界的主流观点是牛奶“味甘性平”，而且中医自古以来都认为牛奶是补益之品。 乳糖不耐在全球都是比较普遍的现象，但乳糖不耐一样可以喝奶。可以通过少量多次、与食物同饮、选择酸奶或奶酪等发酵乳制品，或饮用低乳糖或无乳糖奶等方式缓解甚至避免乳糖不耐。 喝多少奶才能补足钙？成年人每天需要摄入约800毫克钙，青春期的孩子需要1000毫克。儿童青少年、孕产妇、老年人尤其要保证充足钙摄入，以增加骨钙积累或延缓骨钙流失。 乳制品含钙量较高且乳钙吸收好，如果没有乳制品，一日三餐的钙摄入量大约只有300~400毫克，缺口明显。每100毫升牛奶约含100毫克钙，因此按照膳食指南的建议，每天喝300~500毫升（或相当量的酸奶、奶酪）基本可以填补缺口。此外，相对于吃钙片，喝奶在补钙的同时还提供优质蛋白、维生素等其他营养，因此是更好的选择。 高血压、高血脂、高血糖和高尿酸人群可以喝奶吗？牛奶和酸奶都属于低嘌呤、低升糖指数（Glycemic Index，GI）食物，总体适合这类人群饮用。而且增加乳制品摄入可以提高膳食质量，有利于减少“三高”食物的摄入。对于高血脂、高血糖人群，建议优先选择低脂或脱脂、无额外添加糖的产品。对于高尿酸人群，增加饮奶并足量饮水有利于尿酸排出。 喝奶会长胖吗？体重管理的关键在于能量摄入与能量消耗的平衡，而不是某一种食物的多少。同时体重管理也不能脱离健康的膳食结构，而乳制品是健康膳食的重要组成部分，每天喝300~500毫升对健康肯定是有益的。牛奶中的乳脂可以提供饱腹感，乳蛋白和乳钙有助于强健肌肉骨骼，这些对于体重管理是有利的。对于需要减重的人，可以优先选择脱脂或半脱脂乳制品，但也需要控制膳食中其他来源的脂肪。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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截至2024年底，我国65周岁及以上老年人口达2.2亿，占总人口15.6% 10月10日国新办举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布会，介绍“十四五”时期民政事业发展成就。 民政部副部长刘振国在会上介绍，“十四五”期间，我国人口预期寿命不断提高，达到79岁，比2020年提高了1.07岁，比世界平均水平高了5岁。随着人均预期寿命的提高，我国人口老龄化程度也在不断加深。 截至2024年底，我国60岁及以上老年人口达到3.1亿，占总人口的22%；65周岁及以上老年人口2.2亿，占总人口的15.6%。民政部认真履行老龄工作职责，会同相关部门狠抓工作落实，我国积极应对人口老龄化政策体系不断健全，老年人保障水平稳步提高，合法权益得到有力维护，积极作用得到有效发挥，老年友好的社会环境加快形成。 在促进老年人社会参与方面，民政部联合有关部门印发《关于支持老年人社会参与推动实现老有所为的指导意见》，优化完善老年人社会参与支持政策、保障措施和社会环境。以“银龄行动”为抓手，推进老年志愿服务常态长效开展。截至今年9月底，全国志愿服务信息系统登记注册的老年志愿者已经达到5358万人，服务总时长16.4亿小时，老年志愿服务的社会效益日益明显。进一步拓宽老年人社会参与渠道，为老年人更好参与经济社会提供有力保障，鼓励和引导老年人服务社会、创造价值，在“老有所为”中实现“老有所乐”，为推进中国式现代化贡献“银发力量”。 在保障老年人合法权益方面，联合有关部门印发《关于建立健全维护老年人合法权益工作机制的指导意见》，完善多部门协作机制，推动形成风险预警防范、纠纷发现报告和化解处置的工作闭环。持续深化“法律服务助老护老”行动，推动加强老年人司法服务和保障。大力支持相关部门治理老年消费、旅游、教育、养老金融等领域存在的侵害老年人合法权益的突出问题，坚决打击涉老非法集资、诈骗等违法犯罪行为，切实保障广大老年人合法权益。 在建设老年友好社会方面，持续组织开展全国敬老爱老助老活动，在基层涉老单位、为老服务组织、公共服务窗口单位中评选命名了一批全国“敬老文明号”，表彰了一批全国敬老爱老助老模范人物；每年组织开展“敬老月”活动，已经实现了县级全覆盖；这个月就是敬老月，将开展丰富多彩的敬老助老活动。同时，深入开展人口老龄化国情教育，着力增强全社会积极应对人口老龄化的思想观念；以全国示范性老年友好型社区创建为抓手，推进老年友好社区、老年友好城市建设。截至2024年底，已累计创建2990个全国示范性老年友好型社区。此外，还会同相关部门推进老旧小区和老年人家庭适老化改造，优化老年人出行环境，建设老年友善医疗机构，开展“智慧助老”行动，大力建设老年友好的社会环境。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
