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云水康庭
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多吃碱性食物瘦得快？ “多吃碱性食物瘦得快！” 网上有人说是碱性的食物可以减肥、瘦得快，还有很多人推荐碱性的家常菜。 流言分析 这种说法没有依据。 在营养学中，酸性食物和碱性食物是按照食物被消化后所剩下离子的酸碱性来区分的。碱性食物是指代谢产物碱性较强的食物，如蔬菜、水果等。 但减肥的关键是控制能量收支平衡，只有能量摄入小于能量支出，才能减肥。碱性食物虽然主要都是植物性食物，但如果吃得不对、吃得特别多，或者烹调方法不合理，还是会长胖的。 随着“体重管理年”的正式启动，网上掀起了一阵阵减肥热潮，很多短视频、帖子也都在教大家怎么减肥、减肥应该怎么吃。最近，#多吃碱性食物瘦的快的家常素菜#就上了热搜。碱性食物是什么？吃碱性食物真的能减肥吗？图片来源于网络 什么是碱性食物？ 营养学中确实存在“碱性食物”和“酸性食物”的说法。但是，食物酸碱性跟大家的想象是不一样的。有很多人以为有些食物吃起来特别酸，就是酸性食物。其实，酸性食物和碱性食物是按照食物被消化后所剩下离子的酸碱性来区分的。通常是用燃烧的方法，把食物烧成灰，再把灰溶解到蒸馏水中，会发现不同食物的灰有的是酸性，有的是碱性。这也是营养学界区分“酸性食物”“碱性食物”的基础。一般来说，肉、蛋等高蛋白食物和米、面等高淀粉食物中含有较多的硫、磷等元素，代谢之后会生成酸性物质；而蔬菜、水果、奶等食物中含较多钾、钙等矿物质，代谢产物的碱性较强。因此，大多数蔬菜和水果都是碱性食物，而大多数肉类都是酸性食物。碱性食物能减肥吗？ 其实碱性食物本身并不能减肥。减肥的关键是控制能量的收支平衡，只有能量摄入小于能量支出，才能减肥。碱性食物虽然主要都是植物性食物，但如果吃得不对、吃得特别多、或者烹调方法不合理，还是会长胖的。比如，有些植物性食物的能量并不低，比如土豆片、山药片、藕片等淀粉含量高的蔬菜，能量同样很高；而如果做的时候是油炸、油煎，或者加很多糖，然后你又吃得比较多，同样会长胖。而且，视频中很多菜的做法并不健康，好几道菜又是油煎，又有加肥肉煸出猪油，爆炒也放很多油，这无形中就会增加很多能量，真按视频的做法吃，不仅不会胖，反而还可能使人胖。图片来源于网络实际上，只吃碱性食物本身也不符合健康理念。只吃碱性食物，有点类似只吃素食了，素食无法提供身体所需的全部营养素，比如优质蛋白质、脂肪等，可能会导致营养不良，影响身体健康。而健康的减肥，不仅要控制热量摄入，还要确保摄入多样化的食物，包括肉、蛋、奶等，确保足够的营养。总的来说，吃碱性食物并不能真的让你减肥，减肥也要保障合理的饮食结构和均衡的营养摄入。碱性食物更健康？ 除了减肥，网上还流传着各种关于碱性食物的传说，说碱性食物能美容养颜、抗癌抗衰老等，理由就是碱性食物能影响人体体液的酸碱性，进而影响人体健康。其实，饮食摄入的食物对人体酸碱性的影响其实非常小。人体内有一个保持酸碱平衡的稳定系统——酸碱缓冲体系，这个系统会自动调节人体内的酸碱度，通常都会维持在一个稳定的范围内。我们身体体液的 pH 值是不会因为吃进去的食物不同而发生很大改变的，无论吃酸性食物还是碱性食物，人体都会自动调节修复。不论是酸性食物还是碱性食物，那点酸碱性跟人体相比，完全是沧海一粟，可能产生的影响很小。国外流传的“酸碱性理论”，完全是一个骗子杜撰出来的。它是由一个叫作“罗伯特·欧·阳” （Robert O. Young）的美国人创立的，但他根本没有任何医学研究经历。他只是伪造了一堆学位，还写了一本《酸碱的奇迹》（The pH Miracle），并到处忽悠、非法行医。2018 年，他在美国被判罚 1.05 亿美元，并且当庭承认骗局。法庭上的罗伯特丨图片来源于网络所以，对于健康的成年人来说，食物的“酸碱性”对人体的影响几乎可以忽略不计，并不会对人体健康产生多大影响，大家不要迷信碱性食物的各种传说。 照“谣”镜 这类谣言往往有以下几个特点：一是片面夸大，将碱性食物代谢特点简单与“快速瘦身”挂钩，忽略热量平衡才是减重关键；二是绝对诱导，用“瘦得快”制造片面认知，忽视饮食均衡与运动。 识别了这些谣言的特点，就可以避免落入谣言的圈套。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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天冷后不宜勤洗澡？医生：频繁洗澡不如多泡脚 近期，在冷空气的持续影响下，全国多地最低气温创下立秋后新低。中央气象台预计，10月25日至26日，新一轮冷空气又将影响我国，主要波及北方地区，将给北方大部分地区带来4℃～6℃，局地8℃左右的降温。 中国天气网制图 很多人从低温室外回到家后，喜欢洗个热水澡，既暖身又有助卸下一天的疲惫。但浙江省中医医院中医经典病房医疗组长童霄娟在接受人民日报健康客户端记者采访时提醒，大幅降温后最好减少洗澡频率，尤其是体质虚弱、气血不足的人。洗澡过频不如每天泡脚。 天冷频繁洗澡有隐患 童霄娟表示，天冷后，人体为了御寒，毛孔会自然收缩，阳气也更多向内收敛，以保持体温。从中医角度看，冬季气候寒冷，人体腠理闭合，阳气内敛收藏。若经常洗澡，会使腠理开泄，阳气外越，卫外功能失职。“这样一来，风寒湿等外邪就容易乘虚而入，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。体质较弱、气血不足的人本就阳气不足，更经不起频繁洗澡带来的消耗，容易越洗越虚、越洗越易生病。” 洗热水澡也容易耗气血，增加心脑血管意外风险。洗澡时热水冲刷身体，潜藏于人体深处的阳气向外、向上散发，肝阳上扰清窍，神失所守，易引起中风；汗为心之液，人体因为气血流动加快而出汗，气随汗泄有可能引起心阳暴脱，诱发心梗。 从现代医学角度看，热水和过度清洁会溶解皮肤表面的天然皮脂膜，导致皮肤失水、干燥、瘙痒，甚至引发皮炎。洗浴后体表温度骤降，可能刺激交感神经，引起短暂的免疫力下降，增加感冒等风险。 因此，天冷时洗澡应适度，建议每周2～3次，水温控制在37℃～39℃，每次不超过15分钟。回家后如果想洗澡，也应先休息30分钟至1小时，防止因温差过大引发不适。童霄娟提醒，大家还要注意洗澡前后的保暖和补水，洗后及时擦干、涂抹润肤乳，避免空腹或过饱时洗澡。 天冷多泡脚，可促进血液循环 “为了达到排寒保暖的目的，降温后可以适当多泡脚。”童霄娟表示，泡脚是一种简单有效的养生保健方法，天气转凉后，通过热水刺激脚部穴位和反射区，可以促进全身血液循环，帮助排出体内寒气，从而达到调理脏腑功能、增强身体抵抗力的目的。经常泡脚还能改善睡眠，对预防感冒、缓解疲劳很有帮助。 “泡脚可以选择睡前1小时内，不建议饭前饭后立即进行，否则可能影响消化或导致头晕。”童霄娟建议，泡脚时间应控制在半小时左右，水温以37℃～42℃为宜，以免水温过高导致烫伤或加重心脏负担；泡脚时水位最好没过踝关节，可适当浸泡小腿，以更好地刺激穴位、促进血液循环。 泡脚时可根据个人体质，适当加入一些药方，比如取生姜15～30克，拍扁后加水煮10分钟，冷却至40℃左右用于泡脚，有助改善末梢循环，适合手脚冰凉、体寒、宫寒人群；以艾叶30～50克煮水，水温降至40℃左右时用来泡脚，有助温肺散寒，适合湿气重、慢性支气管炎、易咳白痰的人。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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你以为的“补钙圣品” 其实作用不大 相关资料显示，目前我国骨质疏松症患病人数约9000万，其中女性约7000万，补钙和预防骨质疏松越来越受到人们的注意。在日常生活中，不少人都听过“喝骨头汤能补钙”“多吃肉和虾皮能补钙”“咖啡导致骨质疏松”等说法。这些说法正确吗？ 10月20日是“世界骨质疏松日”，中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽为大家解密关于饮食和骨骼健康的真相。 骨头汤的钙浓度很低 提到补钙，很多人认为“吃什么补什么”，因此理所当然地认为啃骨头或喝骨头汤可以补钙。对此，何丽研究员表示，钙虽然是骨骼的主要成分，但动物骨骼中的钙很难溶解到汤里。研究发现，用纯净水熬制的骨头汤中钙浓度不超过4mg/100ml，甚至低于自来水。 若想要达到补钙目的，建议通过合理膳食或钙补充剂增加钙的摄入，优先选择天然高钙食物，如乳制品、豆制品等，多样化搭配更易达标。 虾皮补钙效果不明显 还有人认为多吃肉和虾皮可以补钙。虾皮虽然富含钙但吸收率不高，同时含有大量盐，无法供人大量食用，补钙效果微乎其微。况且，过量摄入盐分会加速尿钙排泄，长期高盐饮食会加剧钙流失，增加骨质疏松风险。 那么，吃肉能补钙吗？何丽研究员指出，肉类中的优质蛋白质、磷和维生素A等成分对骨骼健康有重要作用，但畜禽肉的钙含量普遍较低。水产品含钙量虽然较高，但我国居民水产品尤其是海产品摄入量普遍不足。因此，靠吃肉补钙效果有限。 知识小贴士：常见食物平均含钙量（mg/100g）：虾皮991mg、芝麻620mg、豆腐164mg、牛奶104mg、鸡蛋56mg。 适量碳酸饮料不伤钙 “碳酸饮料含磷伤骨骼”的说法很常见，但并非绝对，核心在于“摄入量”是否合理。磷也是骨骼健康必需的矿物质，人体骨骼中的钙磷比例通常维持在2：1左右。可乐类碳酸饮料虽然含磷，但一罐330毫升可乐的含磷量约33毫克，比1两瘦猪肉（约100毫克）或1个鸡蛋（约50毫克）的磷含量低，远未达到“过量”标准。因此，对大多数年龄段、身体健康的人群来说，适量饮用碳酸饮料不会因为含磷而导致钙质流失。 牛奶补钙尚需维D助力 牛奶常被当作人们日常饮食补钙的食物，它确实是优质钙来源，但若把它当成预防骨质疏松的“唯一关键”营养来源，忽略其他因素，效果也会大打折扣。专家表示，即使喝再多牛奶，若体内缺乏维生素D，钙也无法被有效吸收利用，相当于“白补”。 咖啡致骨质疏松尚无定论 咖啡因与骨骼健康的关系仍是世界各国持续研究的课题。何丽研究员表示，尚没有证据显示适量喝咖啡会直接导致骨质疏松症。但咖啡中的草酸和咖啡因的确与“钙”有一些瓜葛：草酸可能会妨碍钙的吸收，而咖啡因则会增加尿钙的流失。不过，关键在于量。 研究发现，正常人每天适量喝咖啡（比如2杯，含咖啡因200mg左右），患骨质疏松风险与不饮咖啡者无显著差异。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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一键入冬？收好这份“暖心”食谱 还没来得及细品秋天的味道，一股强冷空气杀到，直接将夜晚最低气温“砍”成个位数。据媒体报道，连续的低温大概率让北京“一键入冬”。这种剧烈的温度波动，正悄悄给心脑血管埋雷。中医认为“寒主收引”“寒凝血瘀”，气温骤降，患心脑血管疾病风险就会上升。 俗话说药补不如食补，对于心脑血管的日常养护，巧妙运用餐桌上的“药材”，既能满足口腹之欲，又能起到平和持久的调理作用。应对降温，中医医生就来跟大家分享一些有助于维护心脑血管健康的“暖心”食谱。 活血化瘀 血管的清道夫 心脑血管疾病的核心病机之一便是“血瘀”，即血液运行不畅，脉络瘀阻。以下这类食材能活血、散结、通络，如同为血管做日常的“大扫除”。 山楂——化瘀消食的“红珍珠” 山楂性微温，味酸、甘。归脾、胃、肝经。 山楂不仅是消食导滞的佳品，尤其擅长消化油腻肉食之积，其活血化瘀的功效更为历代医家所推崇。《食鉴本草》指出它能“化血块，气块，活血”。现代研究表明，山楂所含的黄酮类化合物、有机酸等成分，能扩张冠状动脉，增加血流量，降低血清胆固醇及甘油三酯，对高血压、高血脂、冠心病有明确的辅助治疗作用。 山楂茶 取干山楂片10克，决明子5克（捣碎），一同冲泡，代茶饮。此茶兼具活血、降脂、通便之效，非常适合饭后饮用。 山楂粥 粳米100克煮粥，待粥快熟时，加入山楂干15克或鲜山楂果5颗（去核），再煮10分钟即可。可作早餐，温和而持久。 不过需要注意的是，山楂酸度较高，胃酸过多、胃溃疡患者慎用；孕妇不宜多食，因其有收缩子宫的作用。 黑木耳——素中之荤的“血管卫士” 黑木耳性平，味甘。归肺、胃、肝、大肠经。 中医认为黑木耳能补气养血、润肺止咳、活血止血。其富含的木耳多糖具有显著的抗凝血、抗血小板聚集、降低血液黏稠度、抗动脉粥样硬化的作用。它就像一位温柔的清道夫，既能疏通血管，又不会过度耗伤正气。 凉拌木耳 泡发好的黑木耳焯水后，与蒜末，少许生抽、醋、香油凉拌。简单清爽，是佐餐佳品。 木耳炒山药 黑木耳与山药同炒，一黑一白，一活血一补气，是心脑血管病人理想的日常小炒。 红枣木耳汤 黑木耳、红枣各适量，加水炖煮至软烂，加少许冰糖。此汤补血养血的功效更佳，适合兼有血虚证者。 大蒜——温通散结的“抗生素” 大蒜性温，味辛。归脾、胃、肺经。 大蒜能行滞气、暖脾胃、消癥积。其辛辣气味来源于大蒜素，研究表明，大蒜素能降低总胆固醇和低密度脂蛋白（“坏”胆固醇），提高高密度脂蛋白（“好”胆固醇），并能抑制血小板聚集，降低血液黏稠度。 食用小窍门 秋冬季节，熟吃大蒜更为温润，能减轻对胃肠的刺激。在炖肉、炒菜时加入几瓣大蒜，不仅能去腥增香，更能取其温通之性。可将大蒜捣成泥，暴露在空气中氧化片刻，待生成更多大蒜素后，用于调味。 醋——软坚散结的“引经药” 醋性温，味酸、苦。归肝、胃经。 醋能散瘀血、消食积、解毒。中医认为“酸入肝”，肝主疏泄，调畅气机，从而间接促进血液循环。用醋炮制食物，有软化血管、降低血压之效。 醋泡黑豆或花生 将炒熟的黑豆或生花生米浸泡于陈醋中，一周后即可食用，每日食一小勺，是民间广为流传的保健方。 醋熘菜品 如醋熘白菜、醋熘土豆丝等，开胃健脾，兼取醋的活血之效。 滋阴养血 身体的润滑剂 秋冬燥邪当令，易耗伤人体津液，导致阴血亏虚。阴血是构成血液和滋养身体的基础物质，一旦不足，血液便会变得浓稠，运行受阻。滋阴即是增水行舟。 山药——平补三焦的“神仙之食” 山药性平，味甘。归脾、肺、肾经。 山药能健脾、补肺、固肾、益精，气阴双补。它上能补益肺气，中能健运脾胃，下能滋补肾阴，且性质平和，不寒不燥，补而不腻，是平补之佳品，非常适合脾胃虚弱、气阴不足的老年人长期食用。 山药粥 最简单有效的吃法。将山药去皮切块，与粳米同煮为粥，可作为每日主食。 清蒸山药 洗净后直接蒸熟食用，能最大程度保留其原汁原味和营养成分。 炖汤 在炖煮鸡汤、排骨汤时加入山药，能使汤品更富营养，补益效果更全面。 百合——清心安神的“润肺佳品” 百合性微寒，味甘。归心、肺经。 百合能养阴润肺、清心安神。对于秋冬季因干燥导致的干咳、皮肤干燥，以及因心阴不足引起的虚烦惊悸、失眠多梦、神思恍惚有极好的缓解作用。心脑血管患者常伴有焦虑、失眠，百合尤为适宜。 百合银耳莲子羹 经典的滋阴安神甜品。银耳、百合、莲子同煮，羹成后加冰糖调味。每晚食用一小碗，有助于改善睡眠。 西芹百合 一道清爽的炒菜，百合的润与西芹的纤维相结合，利于通便降火。 黑芝麻——补益精血的“乌发之王” 黑芝麻性平，味甘。归肝、肾、大肠经。 黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥。它富含不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，这些成分对延缓血管老化、保持血管弹性、润泽肌肤、缓解老年人肠燥便秘非常有益。中医认为“发为血之余”，其乌发功效也正是源于其卓越的补血能力。 食用小窍门 一定要碾碎后食用，因为整粒的黑芝麻难以被消化吸收。可以购买黑芝麻粉，或自己将黑芝麻炒熟后研磨，每日一勺，加入牛奶、粥或酸奶中。 海参——填精益髓的“海洋活化石” 海参性温，味咸。归肾、肺、大肠经。 海参能补肾益精、养血润燥。它是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，富含多种微量元素和酸性粘多糖，对于精血亏虚、体质虚弱的心脑血管患者是极好的滋补品，尤其适合术后、病后恢复期食用。 食用小窍门 泡发后，可用于葱烧海参，或与小米一同熬制成海参小米粥，滋养胃阴，补益肾精。 温阳散寒 体内的小太阳 在滋阴的同时，需要适当的温阳食材来充当“发动机”，推动气血在经脉中顺畅运行，从而抵御外寒，防止寒凝血瘀。 生姜——解表散寒的“厨房良药” 生姜性微温，味辛。归肺、脾、胃经。 生姜能解表散寒、温中止呕、温肺止咳。其辛温之性，能畅通气血，驱散寒邪。早晨阳气初生之时，服用生姜最能激发人体阳气。 红糖姜枣茶 生姜3-5片，红枣5颗掰开，红糖适量，一同煮沸后代茶饮。是秋冬驱寒暖胃、预防感冒的经典茶方。 作为调味品 炒菜、炖汤时多放几片姜，不仅能去腥，更能起到温中散寒的作用。 肉桂——引火归元的“温阳高手” 肉桂性大热，味辛、甘。归肾、脾、心、肝经。 肉桂能补火助阳、散寒止痛、温通经脉。它是温补肾阳、引火归元的重要药材。对于肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、夜尿频多，以及寒凝经脉所致的胸痹（心绞痛）、腹痛有很好的效果。 肉桂苹果茶 苹果切块，与肉桂棒一同煮水，酸甜中带有温暖，非常适合下午饮用。 肉桂粉 在炖肉、煮咖啡、烘焙或煲汤时撒上少许肉桂粉，能增添风味，更能温暖下焦，促进循环。 羊肉——温补气血的“血肉有情之品” 羊肉性温，味甘。归脾、肾经。 羊肉是秋冬温补的首选肉类，能益气补虚、温中暖下。它补益的力量比植物性食材更强，能直接补充气血，温通经脉。 当归生姜羊肉汤 出自医圣张仲景的《金匮要略》，是温经散寒、活血养血的顶级药膳。取羊肉500克，当归20克，生姜30克，一同炖煮至肉烂。此汤特别适合阳虚畏寒、血虚腹痛者，但体质偏热、舌苔黄腻者不宜。 本组文/司远（北京市鼓楼中医医院） 三款代茶饮 养护心血管 气温骤降， 心脑血管最怕“冷刺激”。对于秋冬季的心脑血管养护，我们既要掌握“滋阴润燥、温阳通脉”的总原则，又要学会在琳琅满目的食材中，挑选出适合自己的“药食同源”之品，将它们巧妙地融入一日三餐。在此，为您推荐几个操作简单方便的代茶饮： 改良版“五汁饮” 梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）适量混合，温服，能甘寒清热、生津止渴。 山楂决明子茶 山楂10g（消食化积、活血化瘀），决明子10g（清肝明目、润肠通便），适合血脂偏高、便秘者。 三七丹参茶 三七粉（有活血止血，不伤正的特点）与丹参（活血调经，清心除烦）搭配，是经典的活血化瘀组合，请在中医师指导下使用。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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别冤枉了这些习惯和食品 10月1日，在瑞士格吕耶尔地区布罗克的凯雅巧克力博物馆，参观者品尝巧克力。新华社记者 连 漪摄 前不久，本版发布的《这些“好习惯”，其实不健康》《这些“健康食品”，吃起来要小心》，引发读者广泛关注与热议。许多朋友好奇追问：生活中还有哪些常见的健康误区？有哪些看似不健康、实则有益的习惯？有哪些所谓的“垃圾食品”，只要稍加改造、调整，也能变成营养均衡的健康餐？对此，北京清华长庚医院全科医学科主任、主任医师王志翊进行了详细解读。 这些习惯，可能正保护着你 1.睡醒喜欢赖床 早晨醒来，总想在被窝里多待一会儿？其实，赖床并非坏事，而是对身体有益的“睡眠惯性”缓冲。人在睡眠时，心率、呼吸会放缓，血压也会降低。如果猛然起身，可能会导致血压骤升，引发头晕，对于心血管较为脆弱的人群而言，风险更大。赖床几分钟，能让身体各系统逐渐“开机”苏醒，完成从静态到动态的平稳过渡。因此，刚睡醒时，不必急着起床，可以轻轻活动手脚、做几个深呼吸。这个简单的习惯，能有效避免晨起意外，让新的一天开始得更安全、更从容。 2.起床不叠被子 起床不叠被子看似不整洁，实则有利于健康。睡眠时，人体会排出汗液和水汽，被子尤其是褥子会因此变得潮湿。起床后立即叠被，湿气和体温会残留其中，这无异于为螨虫和细菌创造了理想的繁殖环境。正确的做法是：将被子摊开，使内侧朝外，并开窗通风。这样能让被褥中的湿气充分蒸发，有利于保持被褥的干爽清洁，更利于夜间睡眠健康和皮肤健康。 3.吃完早餐再刷牙 先用餐、后刷牙，这个顺序其实更有利于牙齿健康。夜间睡眠时，唾液分泌减少，口腔细菌会大量繁殖并分解食物残渣，产生酸性物质，形成牙菌斑。晨起刷牙的目的就是清除这些细菌和牙菌斑。如果先刷牙再吃早餐，饭后口腔内又会残留新的食物残渣，清洁效果大打折扣。另外，刚刷完牙时牙齿表面较为洁净，此时若立即进食，尤其是酸性食物或饮料，容易使牙釉质软化，增加牙齿受损的风险。 因此，更好的做法是：起床后先用清水漱口，清除部分细菌与异味；用餐结束20分钟后再刷牙。这样既能有效清除食物残渣与牙菌斑，也能让被酸性物质暂时软化的牙釉质恢复硬度，从而更好地保护牙齿。 4.排便缓慢 只要不是便秘，排便时顺其自然的慢是好事。现代医学认为，排便过程需要放松的状态。如果过于心急，这种压力反而会抑制自然的排便反射，或导致肛周肌肉过度紧张，长期如此可能引发痔疮甚至造成损伤。因此，耐心等待便意，遵循身体的自然节奏，能确保排便更彻底，减少肠道对有害物质的吸收。更重要的是，这将排便变成了一种舒缓的私人时刻，而非紧张的任务，有益于身心。 5.运动热身慢 充分的热身是预防运动伤害的关键，热身的目的是让身体从静止状态逐步过渡到运动状态。通过缓慢、低强度的活动，可以温和地提高心率、增加肌肉和关节的血流量和温度，提升其柔韧性和反应能力。跳过这一慢热身环节而直接开始剧烈运动，容易导致肌肉拉伤或关节扭伤。因此，花5到10分钟进行一次缓慢而完整的热身，是确保后续运动能安全、高效进行的重要保障。 6.经常唠叨 唠叨，是一种不经意的心理宣泄和健脑活动。从心理层面，通过语言倾诉可以将内心积压的压力、焦虑和烦恼释放出来，是极佳的情绪调节阀，能降低抑郁风险。从生理层面看，说话需要组织思维、调动记忆、运用语言，经常唠叨相当于不断给大脑做“思维体操”，有助于锻炼语言功能和记忆力，延缓认知衰退。 7.总伸懒腰 伸懒腰是一个被低估的“微型健康操”，是身体自发的一种高效自我调节。伸懒腰时，胸腔扩张使心肺器官功能得到改善，血流更顺畅，提升了全身的供氧量；四肢和脊柱的肌肉得到最大程度的伸展和收缩，能缓解久坐不动带来的肌肉僵硬和酸痛，促进血液循环。它还能通过交感神经系统的兴奋，快速驱散疲劳，提振精神。 8.喜欢抖腿 在不影响他人的前提下，无意识的抖腿被称为“非运动性热消耗”，并非坏习惯。对于需要长时间静坐的人来说，抖腿能促使腿部肌肉收缩，有效挤压血管，像一个小泵一样促进下肢静脉血液回流，预防深静脉血栓的形成。它还能轻微增加能量消耗。当然，若抖腿已成无法控制的习惯并伴有不适，也需警惕“不宁腿综合征”的可能。 9.爱闲聊 轻松的闲聊是重要的社会“黏合剂”和情绪“润滑剂”。它表面看是“废话”，却能快速拉近人与人之间的距离，建立信任感和归属感，满足人类作为社会性动物的情感需求。闲聊内容轻松，能有效转移对压力和烦恼的注意力，放松紧绷的神经。经常与人闲聊的老人，其认知衰退的速度也更慢，因为交流本身就是在刺激大脑。 10.偶尔睡懒觉 偶尔打破常规睡个懒觉，是对“睡眠负债”的有效补偿。现代人普遍存在睡眠不足问题，身体积累了大量“睡眠债”。周末比平时晚起1—2小时，有助于弥补平日的睡眠缺失，恢复精力和认知功能，调节因睡眠不足而紊乱的内分泌（如皮质醇水平）。但注意，“偶尔”和“适度”是关键，懒觉时间过长反而会打乱生物钟，导致夜间入睡困难。 11.偶尔发个呆 发呆是大脑必需的“屏保时间”。当人们有意识地将注意力从外部世界收回，让思维自由漫游时，大脑中负责集中思考的“执行网络”会暂时休息，而“默认模式网络”则被激活。这个网络与创造力、内在思考、记忆整合和未来规划密切相关。定期发呆能让大脑得到宝贵的休息和重置，有助于激发灵感、整理信息、缓解焦虑，是重要的精神充电方式。 这些食品，别轻易贴上“垃圾食品”的标签 1.麻辣烫 麻辣烫的本质是“一碗煮”，其烹饪方式多为水煮，能减少油脂摄入，相比煎炸食物更利于心血管健康；其自选食材丰富多样，涵盖蔬菜、豆制品、肉类等，可满足人体多种营养需求。但若汤底和调料过于油腻、辛辣，过量食用则可能增加高血压、心脑血管疾病等风险。因此，建议选用清汤或菌菇汤底，多选新鲜蔬菜、豆制品和优质蛋白（如鸡肉、虾仁等），调料少放油和麻酱。这样搭配下来，一碗麻辣烫其实就是一顿营养均衡的健康美餐。 2.巧克力 巧克力常被贴上“垃圾食品”标签，其实这冤枉了它。问题不在巧克力本身，而在牛奶巧克力、代可可脂巧克力这类高糖高脂肪的“冒牌货”。研究表明，可可含量70%以上的黑巧克力富含抗氧化的黄烷醇、矿物质（如铁、镁）和膳食纤维，适量食用有益心血管健康和情绪改善，每天吃20—30克（约两小块），心脏病风险可能降低一成左右。因此，优先选用配料表第一位是可可块的黑巧克力，避免高糖、高脂肪的牛奶巧克力或代可可脂巧克力。 3.咖啡 很多人认为咖啡不健康，主要是担心上瘾、伤胃、心悸或影响睡眠。其实，纯黑咖啡是低热量饮品，富含抗氧化物。大量医学研究表明，适量饮用咖啡（一般每天1—2杯）对大多数人是安全的，甚至有益健康，如能提神、提升代谢，还可能降低患2型糖尿病和某些神经退行性疾病的风险，关键在于怎么喝。建议选纯黑咖啡或只加少量奶，不要在咖啡中加入大量糖和奶精；下午3时后少喝咖啡，以免影响睡眠；健康成年人一天咖啡因总量控制在400毫克以内（约两杯中杯美式），特殊人群如孕妇、高血压者需减半。 4.汉堡 许多人觉得汉堡是垃圾食品，这个印象主要来自快餐店的经典搭配：精白面包、油炸肉饼、高脂酱料和少量蔬菜。这个组合确实是高热量、高脂肪、高钠的“三高”代表，长期吃不利于健康。但从营养学角度看，汉堡本身的结构非常合理，它同时包含了碳水化合物（面包）、蛋白质（肉）、维生素和膳食纤维（蔬菜）。因此，是否为垃圾食品，取决于如何“组装搭配”。要想吃得健康，记住3点：①挑选非炸肉饼；②面包改全麦，多加蔬菜；③少放酱料。 5.速冻食品 不少人觉得速冻食品不健康，是因为把它们等同于“高度加工食品”，如速冻披萨、鸡米花等。这类产品确实可能因高脂、高钠而不够健康，但问题并不在于速冻技术本身。速冻技术（零下30摄氏度以下急冻）能在约20分钟内将食物中心温度迅速降至零下18摄氏度，就像按下“暂停键”，能较好地保留食物的维生素与矿物质，其营养有时甚至优于长途运输的“新鲜菜”。 因此，速冻食品是否健康，关键在“选”不在“冻”。建议购买时仔细查看配料表，优先选择成分简单、无多余添加、少油低盐的产品；食用时避免反复解冻，并搭配新鲜蔬菜，这样就能轻松吃出一餐省事又健康的饭菜。 6.方便面 方便面常被贴上“垃圾食品”标签，主要因其“油炸、防腐剂、没营养”的固有印象。事实上，面饼主要由脱水小麦粉制成，不含防腐剂，其长保质期依靠的是低水分含量与密封包装。真正健康问题在于它盐高、油高、膳食纤维少。偶尔吃没事，若长期当正餐，高盐可能影响血管健康，低纤维则易导致便秘。 要想吃得健康，记住3点：优先选非油炸型面饼；调料包只放一半，少喝汤；煮时加青菜和鸡蛋，就能轻松搭配为“主食+蔬菜+蛋白质”的均衡营养餐。 7.罐头 罐头被当成“垃圾食品”，纯属冤枉。罐头工艺的核心是“密封”和“高温杀菌”，靠物理方法隔绝细菌，不需要额外添加大量防腐剂来存储。虽然维生素B、C族会少一点，但矿物质、膳食纤维、蛋白质几乎一应俱全，像鱼罐头（如金枪鱼、沙丁鱼）是优质蛋白质和Omega—3脂肪酸的极好来源，比常温放几天的“新鲜蔬菜”更营养。选罐头的诀窍：看配料表，挑“水浸”“低盐低糖”产品，避开鼓包、胀罐的异常包装；开罐后别喝汤，少摄入额外盐、糖。 8.松花蛋 松花蛋又称皮蛋，常被当成“毒蛋”，多半是因“含铅”缘故。传统铅法制作的松花蛋的确有铅超标风险，但现在正规厂商普遍采用“无铅工艺”（用铜、锌等替代），安全性大大提高。松花蛋富含蛋白质、铁、硒等矿物质，口感独特，适量食用对预防和改善缺铁性贫血、促进消化功能等至关重要。特定人群健康吃需记住3点：皮蛋是高钠食物（一颗约300毫克盐），高血压、肾病患者要减量；碱性强，胃不好的患者别空腹吃：挑选包装完好、带“无铅”标识，每周不超过两颗，搭配富含钙、钾食材（如凉拌豆腐），能有效平衡钠的摄入。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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“十四五”亮点丨人均预期寿命79岁！健康中国建设“成色足” 79岁，中国人均预期寿命的最新数据，较2020年提高1.1岁，全国已有8个省份率先突破80岁大关，居民主要健康指标居于中高收入国家前列。 2020年10月11日，游客参观广西巴马瑶族自治县长寿博物馆。新华社记者 崔博文 摄 人均预期寿命，是衡量一个国家或地区现阶段经济社会发展水平和医疗卫生服务水平的综合指标。 从新中国成立初期的35岁，到改革开放初期的68岁，再到“十四五”期间的79岁，这条持续上扬的“生命线”，勾勒出中国医疗卫生事业的跨越式发展，折射出人民生活品质的时代变迁。 健康，是人民幸福生活的基础。“十四五”以来，一张覆盖14亿多人的健康防护网越织越密，成为人均预期寿命稳步提升的“健康密码”。 服务网络更可及。五年来，我国建成世界上规模最大的医疗服务体系。截至2024年底，全国医疗卫生机构达109万所，卫生人员达1578万人。如今，超九成居民15分钟内可到达最近的医疗服务点，群众看病就医急难愁盼问题正持续缓解。 预防关口更前移。我国拥有世界上规模最大的疾病预防控制体系，居民健康素养水平由2020年的23.2%提升到2024年的31.9%，重大慢性病过早死亡率得到进一步控制，结核病、乙肝和艾滋病等传染病发病率持续下降或保持在低流行水平……这背后，是从“以治病为中心”到“以人民健康为中心”的转变和探索。 医药负担更轻了。医保药品目录动态调整机制释放惠民红利，“十四五”以来累计402种药品进入目录，新药、好药进入医保目录呈现“加速度”。全国基本医保参保率稳定在95%左右，13亿多居民享有基本医疗保障——这张世界上规模最大的基本医疗保障网，为生命健康撑起“保护伞”。 2025年8月26日，在浙江省诸暨市安华镇河杨社区，医疗服务志愿队在村民家中提供家庭医生签约服务。新华社记者 翁忻旸 摄 从人均预期寿命稳步提升，到孕产妇死亡率、婴儿死亡率等关键指标持续下降，凸显健康中国建设“成色足”。 现代化最重要的指标是人民健康。 从“三减三健”到全民健身，健康生活理念正深入人心。截至2024年，全国体育场地面积达42.3亿平方米，经常参加体育锻炼人数比例超38.5%。 新时代新征程，坚持以人民健康为中心，实施健康优先发展战略，将为14亿多人民带来更多健康福祉。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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汉代名医是这样练成的！ 走进成都博物馆内，只见一方玻璃展柜前排着长队，游客凝神屏息，他们的目光集中在一具汉代医学课堂的“教具”——经穴漆人身上。 玻璃罩内，一尊高不过掌的裸身木头小人静静站立。它通体髹黑漆，身上刻有纵横交错的经络线，并刻以圆点标示穴位。 “你看它光亮如新的漆面，是它历2000年而不腐的‘金钟罩’。”成都博物馆典藏部副主任张宝琳慨叹。2012年，成都地铁3号线修至天回镇，老官山汉墓因地铁施工而揭开神秘面纱。经穴漆人从墓中出土时完好如初，是我国迄今发现的最完整的人体经穴模型，展示着2000多年前蜀地医学的高度。 从汉代至明清，四川地区被历史记载的著名医家逾千人。经穴漆人及与之一同出土的医学简牍、药材、擂钵相映生辉，为“蜀地自古出名医”提供了佐证。 那么，老官山汉墓的墓主人是否也是一位蜀地名医呢？张宝琳介绍，专家推测老官山汉墓的墓主是扁鹊医派传人，他在蜀地不仅治病救人，还设馆授徒，经穴漆人既是他治病时的参考工具，也是教授学生认识经脉腧穴的“教学模特”。直到今天，中医带徒依然沿用这一教学方式。 何谓经脉腧穴？此乃中医理论体系的重要组成部分。腧穴最早的记载形式为文字，而后有绘图，最后才有模型。在天回医简中，有数十支竹简记载了针方，与经穴漆人呼应。这尊高约14厘米的经穴漆人身上，刻绘着纵横复杂的经脉线、117个清晰可见的穴位点，并阴刻“心”“肺”“胃”“肾”“盆”等小字。显示出早在汉代，蜀地中医对人体经脉腧穴的认识就已经达到了相当的高度。 瑞士日内瓦的世界卫生组织总部，竖立着身高一米八的针灸铜人雕塑，这是2017年中国向世卫组织赠送的礼物。针灸铜人和老官山汉墓的经穴漆人，都是中医的“教学道具”，作为世界上最早的医学教学模型，承载着中华医学的千年智慧。 （本报记者 周洪双 李晓东） 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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健康科普贴近群众需求 前不久，由蚊子传播的基孔肯雅热病例出现，引发公众关注。四川大学华西医院公众号迅速发布科普文章，以轻松幽默的语言，将疾病的特征、传播途径和预防方法娓娓道来，收获了众多点赞。 “这篇文章是‘华西医院辟谣小分队’在微信公众号推出的第789篇原创科普文章。因其精准切中公众关切，上线即破10万阅读量，赢得大量转发与好评。”医院党委宣传部部长郑源说。 “医院党委始终将健康科普摆在突出位置，把科普创作、平台运营、活动开展、书籍出版等工作纳入各科室党建事业融合考核体系，鼓励和引导医护专家参与健康科普工作，构建起全员参与的科普工作格局。”医院党委书记程永忠说。 “华西医院辟谣小分队”会聚各科室专家和宣传骨干。他们发挥专业特长，紧扣百姓需求，回应社会热点，以通俗易懂、风趣亲切的语言做科普，让原本枯燥的医学知识，借助“华西智慧”飞入寻常百姓家。 “群众关心什么，我们就写什么。”郑源介绍，“华西医院辟谣小分队”通过实时监测网络热点、开展在线调研、加强与粉丝互动等方式，精准捕捉公众关心的健康话题，并以辟除谣言为切入点，针对性开展科普创作。 今年夏天，基孔肯雅热病例在广东出现后，有不少读者留言请华西专家做科普：“广东的花蚊子有这个病毒，那我们四川的花蚊子有没得喃？” “华西医院辟谣小分队”迅速响应。医院感染管理部专家们第一时间撰写初稿，宣传部则负责进行大众化“转译”，让内容更接地气。 “医学专家的表达一般比较专业、严谨，但普通读者读起来可能就比较费劲。”郑源说，医院建立了“专家写知识+宣传做表达”的联合创作机制，通过生动文字、趣味插图和原创表情包等方式，提升科普作品的可读性与传播力。 “读者喜欢我们小分队的作品，除了易懂、有趣之外，我们对作品内容专业性的极致追求也是原因之一。”郑源说，每一篇科普文章经二次修改后，都会再次交由医学专家审核，必要时还会邀请院外专家参与审稿。最多的一篇文章，曾经过8位不同专业领域专家的层层把关。 经过多年耕耘，“华西医院辟谣小分队”已成为健康科普领域一张亮眼的名片。2015年以来，小分队在微信公众号、微博、抖音等9大网络平台发布文章、图片、视频等科普作品超7000件，内容覆盖健康生活方式塑造、重点人群健康促进、重大疾病防治等方面，构建起既契合国家政策导向，又贴近群众需求的健康科普体系。 截至目前，四川大学华西医院在各平台总粉丝数已超过1400万。覆盖33万受众的问卷调查显示，75.3%的读者在阅读华西医院健康科普作品后主动修正自身健康行为习惯。 “健康科普不能止于‘看热闹’，关键在于让群众真正把知识转化为行动，从健康促进中获益。”程永忠说，四川大学华西医院将进一步发挥基层党组织战斗堡垒作用，动员更广大师生员工投身健康科普，推动医院从“以治病为中心”向“以健康促进为中心”深化转型。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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老龄工作和老龄事业开启新篇章 【决胜“十四五”】 “十四五”期间，我国人口平均预期寿命不断提高，达79岁，比世界平均水平高了5岁。随着人均预期寿命的提高，我国人口老龄化程度不断加深，截至2024年年底，我国60岁及以上老年人口达3.1亿，65周岁及以上老年人口2.2亿。 积极应对人口老龄化，事关国家发展全局、事关亿万百姓福祉、事关社会和谐稳定。“十四五”期间，各级民政部门推动养老服务体系建设不断转型升级，助力养老服务质量稳步提升，努力让每一位老年人安享幸福晚年。 “家门口”的养老服务更舒心 “家里老人患病卧床，不能自主进食，日常照护是个大难题。时间长了，我的身体真吃不消。”山西省太原市小店区平阳路街道滨东社区居民李阿姨的话，道出了很多家庭的心声。 我国大多数老年人偏好居家和“家门口”养老，发展社区支持的居家养老服务符合我国基本国情。5年来，民政部不断加大居家养老服务工作推进力度，引导各地聚焦居家高龄、失能、独居、空巢等老年群体需求，提供日间照料、短期托养、康复护理、心理支持等社区养老服务，探索家庭养老床位建设以及助餐、助洁、助浴、助行、助医、助急等居家上门服务。 居家养老上门服务也更加规范。2023年，居家养老上门服务首个国家标准《居家养老上门服务基本规范》发布，合理界定服务范围，规范供给主体资质条件及供给流程内容要求；《老年人居家康复服务规范》对居家康复服务的基本要求、服务内容、服务流程等方面进行规范；《老年人助浴服务规范》对入户助浴的基本要求、风险控制及意外事件处理等方面进行规范……一系列政策文件的出台，让“家门口”的养老服务更舒心。 这些年，北京市开展创新居家社区养老服务模式试点，形成了以“一清单、一平台、一张网”为基础的养老服务体系。目前已重点布局建设105个街道（乡镇）区域养老服务中心，整合325家社区养老驿站、220余家专业服务商，以及辖区各类养老服务资源，初步构建起覆盖城乡的三级养老服务网络。 来到北京市东城区和平里街道服务中心，这里的餐厅供应早中晚三餐，随着天气渐冷，中心开展起送餐服务；一层的老年大学开设有合唱、瑜伽、手工等课程，满足辖区老年人的精神需求；中心还为身体不方便的老年人开通了助浴、理发等服务……很多辖区的老年人说：“过去，退休了总是不知道做什么。现在，大家伙儿的晚年生活越来越多彩！” 加快补齐农村养老服务短板 “青团是我们的一种传统食品，今天大家聚在一起制作，感觉很有气氛。”不久前，广西壮族自治区钦州市灵山县沙坪镇那琅村居家养老服务中心，开展了一场别开生面的敬老慈善公益活动，68岁的村民张女士一边捏着青团，一边高兴地说。据了解，活动筹集到的爱心款物，将用于开展老年助餐、文化活动等。 那琅村有5000多人，60岁以上老年人有500多人。2023年12月，中心投入使用后，定期为行动不便的老年人提供入户探访关爱服务。对于特困老人，中心还每周至少上门服务一次，及时帮助他们解决困难。 这些做法，是各地为农村老人打造暖心家园的缩影。5年来，民政部会同相关部门协同推进农村养老服务体系建设：推动建立政府扶持引导、村集体组织建设、老年人相互帮扶、社会广泛支持的村级互助养老可持续发展模式；拓展乡镇敬老院功能，逐步使乡镇敬老院转型成为具有全日托养、日间照料、上门服务、区域协调、服务转介等功能的区域养老服务中心；加强闲置农村公共服务设施综合利用，优先改建为养老机构、老年食堂、村级邻里互助点、农村幸福院等农村养老服务场所…… 山东省威海市文登区宋村镇敬老院原是一家公办养老机构，存在医养结合不够紧密、护理专业化程度不够高等问题。这些年，敬老院协调上级补助、银行专项贷款等总计1700余万元，将原来破旧的平房改建成颐养康疗公寓楼，满足失能、部分失能老人的服务需求。“我们希望用更多行之有效的举措，让更多农村老年人能够抱团养老，安享晚年。”该敬老院负责人说。 在“老有所为”中实现“老有所乐” 家住广东省广州市的李奶奶，日前在一场银龄集市活动中收获颇丰：“我刚买了一个血压计，享受政府补贴后便宜了60元。我还和几个老姐妹一起，预订了一趟银发游！” 2025年4月，广州创新联合居家适老化改造“焕新”活动，举办“乐活羊城”银龄集市。集市的展位涵盖老年人生活、消费各个热门场景，联动周边商户为老年人提供优惠，为老年群体带来即看、即试、即购、即享的沉浸式消费体验。“家门口的‘银龄集市’，正创新打造着银发消费新场景。”广州市民政局相关负责人说。 放眼神州，5年来，各级民政部门不断拓宽老年人社会参与渠道，为老年人更好参与经济社会提供有力保障。同时，大力发展银发经济，强化老年用品和服务供给，推动发展老龄产业新模式新业态。 重庆印发《重庆市促进银发经济发展增进老年人福祉工作实施方案》，建成各类温泉旅游景区40余个、养生康养基地30余处和森林人家3700余家，探索养老与多行业联动模式； 湖南创建136家全国示范性老年友好型社区，64.5万高龄老年人、3677名百岁老年人享受专项补贴，老年助餐点覆盖超200万老年人； 贵州出台《政府购买基本养老服务指南》，将7项基本养老服务纳入政府向社会购买服务指导性目录，出台《贵州省加强养老服务人才队伍建设的实施意见》《贵州省养老服务人才培训管理办法（试行）》，健全完善养老服务人才培养、评价、使用和激励等机制； ………… “5年来，我国老年人社会参与程度更加积极。老年教育大力推进，国家老年大学正式挂牌成立；公共文化设施和旅游景点向老年人免费或优惠开放，文化场馆和旅游景区适老化水平不断提升；公共体育场馆向老年人免费或低收费开放，体育公园普遍设置老年人健身区……随着老年人福祉不断增加，越来越多的老年人正在‘老有所为’中实现‘老有所乐’。”民政部老龄工作司相关负责人说。 （本报北京10月22日电 本报记者 任欢） 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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预防骨头“变脆” 35岁前“存钙”是关键 10月20日是世界骨质疏松日，今年的中国主题为“健康体重 强骨健身”。全国骨质疏松症流行病学调查显示，我国50岁以上人群中，骨质疏松症发病率达19.2%，其中女性发病率显著高于男性；而在65岁以上人群中，这一比例攀升至32%，女性更是超过半数。 联勤保障部队第988医院骨科主治医师宋德恩在接受人民网健康“医”点通栏目采访时表示，骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的全身性骨骼疾病。患者骨折风险显著升高，严重影响生活质量，也给家庭和社会带来沉重负担。 科学预防：饮食、运动、习惯三管齐下 在预防方面，宋德恩提出三大关键策略： 一、饮食日晒，给骨骼“充电” 牛奶、豆制品、小鱼小虾、绿叶蔬菜等都是优质的钙来源。然而，仅补钙并不足够，维生素D和维生素K在钙的吸收与骨骼沉积过程中扮演关键角色。维生素D主要通过日晒合成，建议成人每天裸露皮肤接受阳光照射10至20分钟，避开强紫外线时段。维生素K则广泛存在于深色绿叶蔬菜中。 二、适度运动，刺激骨骼 骨骼健康离不开适度刺激。低风险人群可进行跑步、骑行、阻力训练等中高强度运动；高风险人群则推荐快步走、太极等低强度活动。规律运动有助于维持骨密度，减缓骨质流失。 三、远离不良生活习惯 戒烟限酒、控制碳酸饮料与咖啡因摄入、减少高盐饮食，是保护骨骼的重要措施。这些习惯已被证实会加速钙质流失，影响骨骼健康。 早发现、早干预是关键 目前，骨密度检测是诊断骨质疏松的主要手段。若发现“骨量减少”，可通过调整饮食和加强运动进行干预；若已确诊“骨质疏松”，则需在医生指导下规范用药，防止病情恶化。 宋德恩强调，骨骼健康如同“储蓄”，应在35岁前积极“储备骨量”，中年之后才能有效降低骨折风险，享受高质量的晚年生活。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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“在社区医院也能看上专家号” 江西省宜春市宜丰县花桥乡卫生院的家庭医生为杨门桥村村民普及健康知识。周 亮摄（影像中国） “我挂蒋主任的号。” “哪位蒋主任？” “省人民医院康复医学科的蒋学永主任。” “好嘞。” 这段对话，发生在江苏南京市栖霞区西岗社区卫生服务中心的挂号窗口。“在社区医院也能看上专家号。”刘婷笑着说。 刘婷家住西岗街道，前段时间因左踝关节骨折做了手术，术后由于未能及时进行康复治疗，关节渐渐出现肌肉粘连，走路就像“卡了壳”，每走一步都带着刺痛。“大医院的专家号，总是‘秒空’；好不容易抢到了，康复训练做了两次就断档，粘连始终不见好。” 一个月前，她听说当地正在推进“院府合作”医联体改革，决定到社区医院碰碰运气。没想到，不用抢、不用等，竟在这儿看上了专家号。 习近平总书记指出：“促进优质医疗资源扩容和区域均衡布局”“提高基层防病治病和健康管理能力”。“十四五”时期，优质医疗资源不断扩容下沉。目前，81个城市（地级市和直辖市的区）的紧密型城市医疗集团正在试点推进中。 位于城郊的栖霞区，医疗资源一度相对薄弱。“院府合作”，是由栖霞区政府牵头，依托区域公立医院平台，与多家三甲医院开展共建。专家定期下沉坐诊，居民们在社区医院就能挂上不同医院的专家号。 刘婷正是这项政策的受益者。第一次挂号诊疗，蒋学永检查了她的踝关节活动度，又查阅术后病历，制定康复方案——每周六上午由他来社区医院做手法松解，平时就由社区康复师做手法和物理治疗，并指导刘婷进行恢复训练。 “稍微活动下脚踝，有没有觉得比上周好些？”这天，在康复治疗室，蒋学永握着她的左踝，微调着康复动作。“一天比一天好，已经能多走会儿了。”刘婷很开心。 “儿童医院的专家每周五坐诊，孩子‘小毛病跑大医院’的麻烦减少了许多；南医大二附院的心血管专家也来了，社区冠心病和房颤等患者得到了更专业的诊疗；遇到急难重症，还能及时向上转诊……”西岗社区卫生服务中心主任高慧华介绍，如今，康复科、儿科、内科等门诊量大大增加，居民满意度也节节攀升。 治疗室内，刘婷正听从医生的建议活动脚踝。“相信很快就能恢复啦！”她抬起头，信心满满。 《 人民日报 》（ 2025年10月22日 07 版） 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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只要家里清洁得当，就不会得哮喘？ 这种说法没有科学依据。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷哮喘的发生涉及多种病因机制，包括过敏性免疫反应、病毒感染后的气道损伤、遗传易感性以及微生物暴露的变化等。过度强调“卫生”甚至可能适得其反，削弱儿童免疫系统的正常发育，增加日后患哮喘的风险。最早的“卫生假说”认为，儿童早期过少接触病原体，会导致免疫系统调节能力不足，从而引发哮喘、花粉症等过敏性疾病。但这一假说已被更新为“旧朋友假说”与“生物多样性假说”：关键并不是“多接触感染”，而是要有机会接触那些与人类共生演化的环境微生物，以训练免疫系统的耐受机制。过于“无菌”的生活环境可能阻碍这种自然免疫训练过程，从而诱发免疫失调。哮喘并不都是“过敏”引起的。研究指出，非过敏性哮喘在儿童中同样常见，其发病与早年病毒感染（如RSV）、空气污染、过早或过多使用抗生素、剖宫产率升高、缺乏母乳喂养等多种因素有关。部分患儿甚至在无特异性过敏原的情况下出现持续性喘息，表现为典型的气道高反应性和慢性炎症。这意味着即使家庭清洁到位，也不能完全避免患病，因为真正影响哮喘风险的是体内外多重因素的交织。所以，“家里特别干净就能防哮喘”的说法既忽略了哮喘非过敏性病因的存在，也误解了现代免疫学对微生物多样性的重视。科学的做法是：保持关键部位（如厨房、厕所、饭前便后）的卫生，同时适度亲近自然、避免过度消毒、鼓励母乳喂养、减少不必要抗生素使用，为儿童免疫系统提供健康、多样的“训练环境”。总之，真正防哮喘，靠的不是把家“变成实验室”，而是营造一个清洁但不单一、健康又有微生态多样性的成长环境。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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从“跟跑”到“领跑” 国产医疗装备“利器”层出 “十四五”时期更多好药、新药被纳入医保目录，而这五年也是我国医药科技向“创新驱动”转变的关键五年，在政策支持、技术突破和产业升级的推动下，取得了一系列突破性进展和标志性成果，逐步从“跟跑”向“并跑”甚至“领跑”转变。这五年里，科技与健康双向奔赴，点亮更多患者的生命之光。 近五年来，医学影像诊断设备“利器”层出，更多过去难以诊断的病灶被早期发现。 总台央视记者 史迎春：这是一台我国科学家自主研发、全球首个微米级的耳部专用CT，有了它，医生可以清晰准确地识别耳部微小复杂的结构。 中国工程院院士 王振常：能够达到10微米级层面显示结构和病变，这种分辨能力的提升给应用场景带来了巨大的变化。 全球首台8cm宽体光子计数CT，实现了“光子直读”的技术突破：超高清成像、超低剂量扫描、超快扫描速度。 近五年来，一大批先进医疗装备应用于临床，让诊疗服务更微创，更安全，患者的就医体验不断改善。国产医疗装备不断向高端化、智能化迈进。我国已扭转进口设备占高端市场90%的局面，从“跟跑”转向“并跑”，部分产品实现“领跑”。 近五年来，我国获批上市的国产创新药数量，已超过此前十年的总和。许多“不治之症”转变为可管理的“慢性病”，极大地延长了患者的生存期并改善了生活质量。 “十四五”时期，我国卫生健康服务可及性、公平性持续提升，人民群众健康水平持续改善。到2024年底，中国居民人均预期寿命达到79岁，有8个省份人均预期寿命超过80岁。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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人去世了还在刷医保？泸州曝光一批冒用死者社保卡案例 医保局：举报最高奖20万 近日，四川泸州市医疗保障局曝光一批冒用死亡人员社保卡案例，并对外公布了辖区欺诈骗保举报电话。根据规定，举报人符合举报奖励条件的，医疗保障行政部门将按照案值的一定比例给予资金奖励，奖励金额最高20万元。 据介绍，今年5月9日，泸县医保部门在比对死亡人员信息时发现，泸县兆雅镇参保人姜某某于2023年12月10日死亡，但12月27日却产生门诊费用。经核查，系姜某某家属持姜某某社保卡，到泸县兆雅中心卫生院门诊开药，接诊医生询问姜某某不能亲自到院开药的原因时，其家属谎称姜某某行动不便。医生遂根据家属叙述病情，为姜某某开药，但实际开具药品为家属服用，涉及费用176.84元，违规报销门诊统筹金123.79元。今年5月14日，姜某某家属已将违规报销门诊统筹金123.79元退回至医保基金专户。 ▲资料图 另一案例显示，今年3月，叙永县医保部门收到泸州市医保中心稽核预警提示，该县参保人员喻某某死亡后仍在医院发生诊疗记录且纳入医保基金支付。经核查，喻某某于2023年3月死亡，其家属未及时办理相关医保账户注销手续。在2023年至2024年期间，喻某某家属持喻某某社保卡前往医院门诊就医，其中统筹医保基金报销支出累计1264.09元。今年10月10日，喻某某家属已全部退回违规报销医保基金1264.09元。 古蔺县医保部门在大数据筛查中也发现，已于2018年8月19日死亡的参保人周某某，却在2018年8月27日后产生医保结算数据。经核实，周某某死亡后，其家属未及时办理相关医保账户注销手续，周某某继承人冒用其社保卡于2018年8月27日至2020年12月11日期间，违规使用其医保个人账户资金4016.55元，门诊慢特病报销7130.93元，合计11147.48元。该行为属于死亡人员享受医保待遇的违法违规行为，古蔺县医保部门根据相关规定，已于今年8月14日追回违规报销金额11147.48元。 此外，2024年12月25日，合江县医保部门在日常稽核监管中发现，有26名已死亡人员仍存在医保结算数据。经核查，原合江县城镇职工医疗保险参保人员张某某等26人死亡后，其家属未及时申报死亡信息并在泸州市东升大药房旗下多家定点零售药店刷卡购买药品，涉及定点零售药店员工未按照协议要求严格核验身份，未发现证件无效、人证不符问题，造成医保统筹基金损失2895.93元。今年1月8日，合江县医保局按照相关规定，向相关定点药店追回医保统筹基金2895.93元。 从上述曝光的案例中可以看出，均系家属没有及时办理相关医保账户注销手续，冒用死亡人员社保卡，或谎称行动不便代为就诊开药，或继续划拨个人账户资金并享受待遇。同时，多家定点零售药店存在店员未按照协议要求严格核验身份，未发现证件无效、人证不符问题，造成了医保统筹基金损失。 ▲泸州医保微信公号截图 泸州市医疗保障局表示，冒用死亡人员社保卡享受医保待遇等各种形式的骗取医保基金行为均属违法行为，骗取医保基金数额较大的，将被追究刑事责任。 该局还公布了市本级以及各区县的欺诈骗保举报电话，欢迎群众依纪依法、实事求是反映问题。根据规定，举报人符合举报奖励条件的，医疗保障行政部门将按照案值的一定比例给予资金奖励，奖励金额最高20万元。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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女子用筋膜枪按眼部震出白内障失明！医生提醒 近日，湖北武汉的吴女士右眼酸胀疲劳，便用筋膜枪按摩眼眶，当时觉舒服，次日却右眼失明，连手指都数不清。医生检查发现，其右眼患晶状体后囊下混浊型白内障。医生解释，筋膜枪每分钟震动达3000次，会致晶状体囊膜下细胞凋亡，房水渗入后晶状体迅速浑浊。 好在，吴女士术后视力恢复至0.8。医生警示，曾有患者因此致晶状体脱位，治疗难度远大于单纯的白内障。医生提醒，缓解眼疲劳可在使用眼睛20分钟后，远眺6米之外的距离20秒左右，或用40℃温毛巾热敷，也可使用缓解疲劳的眼药水。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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“双11”防脱生发产品预售火爆，年轻人的头发到底去哪里了？ “手慢无！”今年“双11”购物节拉开大幕，防脱生发产品在各大电商平台预售火爆，以“黑马之姿”迎来销量爆发式增长。而驱动“防脱经济”的，正是我国庞大的脱发人群基数与年轻人，尤其是青年女性日益增长的头皮健康需求。 《2025中国头皮健康产业白皮书》披露的数据显示，我国脱发人群已突破3.4亿人，其中20岁至35岁群体占比近70%，较2020年增长23%，脱发年轻化趋势愈发显著。 层出不穷的防脱生发产品，精准命中的不仅是消费者的头皮，更是他们关于自我形象的重视甚至是焦虑。这届年轻人，正在为“头等大事”豪掷千金。 就诊人群低龄化趋势愈发明显 “25岁梳头掉一把，30岁发缝宽过指”——脱发问题正呈现出显著的年轻化与职业化趋势，90后及00后正成为防脱消费的主力军。 2022年，同济大学附属同济医院就成立毛发医学中心，正是为应对这一需求。“脱发成因复杂，但门诊中80%的年轻患者均属于遗传因素主导的雄激素性秃发。男性多表现为头前部发际线后移，女性多表现为头发中缝处增宽。”同济医院皮肤科主任黄欣告诉记者，“雄秃”是最常见的脱发类型。流行病学调查数据显示，我国男性“雄秃”患病率为21.3%，女性患病率为6%。 近年来，就诊人群的低龄化趋势愈发明显，门诊上不乏十几岁的高中生。黄欣分享，因早期“雄秃”前来就诊的青春期孩子，如今已屡见不鲜。而长期熬夜、学业或工作压力大、饮食重油重辣等不良生活习惯如同“催化剂”，成为诱发年轻人脱发的重要后天因素。 此外，精神压力、内分泌失调、营养不良、药物副作用，以及产后、高热等特殊情况，也都可能导致脱发。 从职业分布看，金融与互联网从业者因长期高压、频繁熬夜加班，成为脱发高危人群。产后女性、过度减肥者及频繁染烫人群，也因各自原因面临脱发困扰，共同构成了多元化且庞大的防脱需求群体。 未达脱发标准却深陷脱发焦虑 实际上，成年人每天脱发70根到100根均属于正常的新陈代谢范围。不过临床医生也发现一个现象：许多并未达到脱发标准的人，却深陷脱发焦虑。 采访中，黄欣分享了一个典型案例：一位模特因自觉脱发问题严重前来就诊，经检查诊断，其发量处于正常范围，并不存在脱发问题。但他却坚信自己脱发厉害，迫切需要治疗。“患者是否就医，不取决于是否真的脱发，而取决于对自己的要求和形象的重视程度。”黄欣告诉记者，这种对脱发的过度担忧，在当下并非个例。 而在社会学家看来，在颜值经济崛起的背景下，外在形象与职场、社交的关联被不断强化，使得许多人连自己头发的细微变化都会过度关注，甚至陷入焦虑。 面对脱发，现代医学提供了多元化的解决方案，包括植发手术与非手术疗法如药物、光电治疗、局部注射等。医生会根据患者的具体病情和身体状况建议合适的方案，最终由患者自主选择。 但是，消费者对脱发的普遍焦虑，与现实中医生给出治疗方案的审慎专业之间，形成了一个鲜明的落差，也催生了更广泛的市场需求。不过数据显示，超过78%的脱发人群存在选品误区：有的依赖强力控油产品，反而破坏头皮屏障；有的选用温和清洁类产品缺乏防脱功效；还有因长期使用不当产品，加速了毛囊萎缩。在脱发焦虑不断蔓延的当下，如何科学洗护有效维护头皮健康，已成为一个亟待解决的问题。 市场供需两旺，科学选品成关键 “防脱经济”的日益火爆，背后是消费者对健康与形象管理的重视。这份诉求也直接延伸到诊室——当医生接诊时，不少患者会拿着被“种草”的产品，满怀期待地寻求一个权威答案：“这个东西，到底有没有用？” 对此，上海市第一人民医院皮肤科主治医师聂舒解释，市场上常见的防脱产品主要可分为几类：含腺苷的精华液能一定程度改善毛囊代谢，但效果有限；某些含生姜成分的洗发水虽然能促进局部血液循环，但刺激性较强，不适合敏感头皮人群；部分含传统中药成分的产品虽有一定理论依据，但临床证据尚不充分，建议仅作为辅助使用。 在口服补充剂方面，含生物素、多种维生素和矿物质的产品对营养性脱发可能有一定帮助，但对激素性脱发效果不明显。外用精华类产品中，含植物抗炎成分的产品则适合轻度脱发人群辅助使用。 值得关注的是低能量红光疗法，这是一种获得国际认证的辅助治疗手段，但需要长期坚持使用才能见效。 “目前医学界公认最有效的外用治疗成分是米诺地尔，这是唯一被国内外指南推荐用于治疗‘雄秃’的非处方药物，男女均可使用，但必须在医生指导下使用以避免可能的副作用。”聂舒强调，防脱产品的效果因人而异，消费者在选择时应注意查看产品认证信息，优先选择具有正规资质的产品，并查看成分表和临床数据。 在医生看来，科学的防脱策略应该包括健康的生活方式、合理的头皮护理和必要的医疗干预。营养补充、植物成分和物理疗法可以作为辅助手段，但不能替代正规医疗。切忌盲目跟风，莫让“护发”变“伤发”。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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抬高枕头可防夜间反流？ 这是个常见误区，抬高枕头≠抬高床头。枕头抬高和床头抬高虽然听起来相似，但在防治夜间胃食管反流的效果上有显著差异。研究显示，将整个床头抬高（如抬高 15 ~ 20 厘米）能够利用重力帮助胃内容物远离食管，显著减少夜间反流症状，是一种被指南推荐的非药物干预措施。[1]相比之下，单纯垫高枕头只是抬高了头部，而非整个上半身，无法形成有效的防反流倾斜角度，反而可能因头颈部过度屈曲造成不适或加重症状。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷此外，生物力学研究也指出，枕头高度对颅颈压力和颈椎排列有显著影响，枕头过高不仅增加颈椎区域压力，还可能导致颈椎过度伸展，影响睡眠质量。[2]因此，单靠加高枕头并不能替代床头抬高的作用，也不能有效防治胃食管反流。正确做法应是将整个床头略微抬高，形成上半身倾斜的睡眠姿势，这样才能从生理机制上缓解夜间反流。同时应避免使用过高或过软的枕头，以免造成颈部负担和不适。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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一次注销80个批文？多款知名进口药告别国内市场！ 日前，国家药监局公众号显示，注销费卡华瑞的氯雷他定片（10mg，国药准字H20040557）等80个药品的注册证书。对于药品而言，注销注册证，意味着该药品后续将停止生产销售等行为。 在这80个药品中，有一系列来自外资药企或是中外合资公司的产品；按照注册证数量粗略估算，此次注销的产品中超过55%的是外资公司的产品，剩下为本土公司产品。 同时，依据国家药监局公布的具体目录，这80个药品的注销情形均为“依申请注销”。也就是，它们均由企业主动申请注销，更可能是一种商业选择行为，而非被吊销或是存在危害人体健康等状况。 近些年，国内医药产业发生了深刻变化。在国家药品集中采购、国家药品谈判等政策不断推进的过程中，本土公司快速崛起，跨国药企在华的发展战略面临调整。这其中，一些知名进口药的命运时常引发关注。 个别集采品种选择注销 据摩熵·医药数据库，氯雷他定片（10mg）在国内的同品种厂家数达到35家，氯雷他定片（5md）在国内的同品种厂家数也有16家；目前，拜耳公司旗下依旧拥有氯雷他定片（10mg）的产品批文。这也意味着，国内依旧有来自进口厂商的氯雷他定片。 需要说明的是，氯雷他定片（10mg）是第四批集采产品。据2021年2月的拟中标公告显示，扬子江药业、万特制药是中标单位。 在国内，集采产品意味着有众多药企布局，产品供应也相对稳定，一条老批号的注销对于患者用药端的影响应视为微乎其微。此类情况也适用于当前被宣布注销的其他产品。 多个明星药物注销 此次的注销名单还出现了一些商业规模较大的肿瘤治疗领域用药，例如注射用盐酸多柔比星，曾因“知名痔疮用药”涨价而被关注的复方角菜酸酯栓（简称“太宁栓”），以及西安杨森制药的复方角菜酸酯乳膏（国药准字H20093799）和复方角菜酸酯栓（国药准字H20083150）等均在其中。 企业动机分析 值得注意的是，此次80个注册证书中绝大多数为企业自主申请注销。企业选择注销的原因主要有以下几点： 主动清理低效产品：长期持有大量低销量或“过期存量”药品批文，企业需要缴纳注册维护费并承担质量管理责任，成本不菲。当某些药品产量极低、利润率不佳时，企业倾向于主动放弃，以避免不必要的行政成本。正如业内分析所言，注销通常是企业根据成本收益评估作出的决策。 转型升级新药研发：随着仿制药市场竞争加剧，企业更愿意将资源投入高附加值的新药或改良型药品研发。博士谊製藥教授邓勇指出，当前国内仿制药竞争激烈，集中采购导致药品价格大幅下降，原研药丧失了价差优势。为控制成本，跨国和国内药企纷纷精简业务，将资源集中在竞争力更强的品种上，对于投入产出比低的项目主动放弃。 集采谈判影响：部分被注销药品恰好是在国家集中采购或医保谈判中未能中标的品种，如磷酸西格列汀片、哌拉西林钠他唑巴坦钠等。这些原研或仿制药品失去大单量市场后，销量骤降，制造成本难以覆盖，证书注销成为必然选择。此外，一些企业在集采和谈判前就已将生产技术转让给其他公司，进一步削弱了持证人的运营动机。 战略调整与合作：国际药企往往根据全球策略调整在华布局。例如，辉瑞在2021年将哌拉西林/他唑巴坦生产技术转让给子公司后，随即申请注销相关证书。此举表明，产品生命周期和持证人战略一致性也影响证书存续。一旦产品由国内企业接手继续生产，原持有人自然可撤销登记。 总之，药企注销批文既有行政动机，也有市场驱动和战略考量。专家认为，这是市场竞争与政策作用的双重结果：招标和医保使低效药品价格和市场份额不再，而政策鼓励企业集中精力于优势品种。企业通过主动清理非核心产品，既节省了成本，也避免了潜在的合规风险。 对行业的影响 此次批量注销对医药行业尤其是中小企业格局带来深远影响： 中小企业产品线调整：名单中的药品很多来源于区域性中小型制药企业，这些企业将失去部分常规仿制产品线，不得不加快转型升级。例如，有报道称，科伦药业、敬修堂等多家企业都在此次目录中“上榜”。对于依赖传统通用名药收入的企业而言，被注销的品种可能出现断档，需重新布局产品结构，或者并购、合作以补充缺口。 行业集中度提升：随着大量“边缘药品”退出市场，行业集中度有望进一步提高。大型制药集团和创新药企业将掌握更多市场份额。 MAH制度执行深入：此次事件凸显了上市许可持有人制度下监管职责的加强。随着新法实施，持有人必须对注册证书下所有品种负责。后续药品注销、再注册及不良反应监测更加严谨。监管部门已有文件要求对上市后研究不达标或风险过大的药品实施不予再注册、注销证书等措施（如中药注射剂专项整治）。可以预见，MAH制度下的全生命周期管理理念将渗透各环节，持有人需要更积极地自查自纠，否则将面临进一步的证书撤销。 医保目录清理加速：医保部门也在同步推进目录优化。国家医保局近日明确提出，要清理医保目录中的“沉默药品”。被注销注册证书的药品将无法再纳入国家医保报销范围，这实际上是一种市场退出机制。药品集中清退行动有助于医保基金合理利用，将报销资源腾挪给更新、更有效的药物。未来医保目录或将更加动态化，逐渐与药品监管的分类清理形成合力。 注销80个药品注册证书的公告： 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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国家医保局：预计到11月1日，25省份将实现生育津贴直接发放至个人 10月20日，据国家医保局消息，自9月以来，江西、安徽、陕西等省陆续在全省推开生育津贴直接发放至个人。辽宁、江苏已于近日正式发文，将于11月1日起在全省实现生育津贴直达个人。预计到11月1日，全国将有25个省份（含新疆生产建设兵团）实现生育津贴直接发放至个人，即河北、山西、内蒙古、辽宁、吉林、黑龙江、上海、江苏、浙江、安徽、福建、江西、山东、河南、湖北、海南、重庆、四川、云南、西藏、陕西、甘肃、青海、宁夏、新疆生产建设兵团。尚未完全实现的省份主要为北京、天津、湖南、广东、广西、贵州和新疆。生育津贴直接发放至个人的统筹区占比近九成。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
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确认！大批县医院晋升三级医院！ 近期，河南、上海、陕西、浙江、江西、广西等多地公布最新三级医院等级评审结果。三级医院评审周期为四年。这一评审制度对于推动三级医院落实功能定位、保障质量安全、提高服务能力等具有重要作用。 今年，又有一批医院成功晋级，其中部分为县级医院。 从近期披露的三级医院评审结果来看，江西于都县人民医院、南昌县人民医院晋升三级甲等综合医院；广西全州县人民医院成功通过国家三级综合医院评审，成为桂林市首家获此资质的县级医院；贵州省赫章县人民医院晋级为三级综合医院。 三级医院承担着重要的医疗职责。 《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，2023年末，三级医院共有3855个，其中三级甲等医院1795个。2023年三级医院诊疗人次为26.3亿人次。 今年6月，国家卫健委发布了新修订的《三级医院评审标准（2025年版）》，其中设定了三级医院的总床位数、单体院区床位数、分院区数量等规模指标，以及出院患者四级手术占比、病例组合指数（CMI）等体现医疗服务难度的指标，以引导三级医院合理控制规模，更加聚焦于急危重症和疑难复杂疾病的诊疗服务。 《标准》规定，三级综合医院应当规范设置儿科、感染性疾病科、病理科、老年医学科，以及公共卫生科或者预防保健科等直接从事疾病预防控制工作的科室；在部分科室资源配置指标中增加儿科、精神科医师数占比，三级甲等综合医院、中医医院、中西医结合医院应当设置全科医学科，推动各专业均衡发展。 其中特别提出，“新增规模导致总床位数、单体院区床位数、分院区数量超标的，不予评审”。 新版评审标准引导三级医院合理控制规模，更加聚焦于急危重症和疑难复杂疾病的诊疗服务。此外还进一步强化了《医疗机构工作人员廉洁从业九项准则》的贯彻执行，要求严格落实公益性责任，加强行风诚信建设。 欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。 声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。
