3月24日晚，张雪峰微博发布一则讣告称：张雪峰因心源性猝死全力抢救无效，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世。
张雪峰，本名张子彪，1984年5月出生于黑龙江省齐齐哈尔市富裕县，是中国内地考研指导教师、网络红人，以高考志愿填报和考研辅导领域的专业内容走红。
张雪峰不幸离世的消息令人惋惜。根据媒体报道，他于2026年3月24日中午在公司跑步后出现不适，送医抢救无效，诊断为心源性猝死，年仅41岁。这起事件为所有人敲响了健康的警钟。
心源性猝死指心脏原因导致的突然死亡，从发病到死亡通常在1小时内。我国每年约有54.4万人因此离世，且发病呈年轻化趋势，18-35岁人群占比已从2015年的12%升至2024年的28%。
识别并重视身体的“求救信号”
研究表明，超过50%的心源性猝死患者在事发前1-4周会出现预警症状，但常被忽视。一旦出现以下情况，切勿硬扛：
胸部不适：反复或持续的胸闷、胸痛、压迫感，活动后加重。
呼吸异常：稍一活动就气喘吁吁，或夜间平躺时憋气。
心脏节律紊乱：心慌、心跳过快或不规律，感觉“漏跳一拍”。
脑供血不足：头晕、眼前发黑，甚至短暂晕厥。
全身性症状：不明原因的极度疲劳、出冷汗、恶心呕吐、严重失眠等。
核心建议：
及时就医：出现上述任何症状，尤其是多种症状叠加时，应立即前往医院心内科就诊，必要时做冠脉CT等深度检查。
高危人群：有高血压、糖尿病、高血脂、长期吸烟、肥胖或心脏病家族史者，更应提高警惕。
杜绝长期熬夜与过劳，保证心脏“充电”时间
长期睡眠不足和过度劳累是诱发猝死的重要危险因素。研究显示，连续多日睡眠少于4小时、通宵不睡或长期每天睡眠少于6小时，都会显著增加心血管事件风险。
规律作息：成年人应保证每晚7-8小时的睡眠，尽量在晚上10-11点入睡。
避免极限作息：避免连续熬夜，通宵后至少要充分休息1-2天再进行剧烈运动。
学会减压：通过运动、培养爱好等方式为精神“降压”，避免长期处于“高压+熬夜”状态。
掌握心肺复苏，抓住“黄金4分钟”
心源性猝死发生时，抢救必须争分夺秒。心脏骤停后4分钟内是抢救的“黄金时间”，超过4分钟，脑细胞将发生不可逆损伤，院外抢救成功率极低。
立即呼救：发现有人突然倒地、无意识、无呼吸（或仅有喘息）时，立即拨打120并大声呼救。
实施CPR：在等待急救人员时，让病人仰卧于硬地面，立即开始胸外按压。
位置：两乳头连线中点的胸骨下半部。
频率：100-120次/分钟。
深度：5-6厘米。
比例：按压与人工呼吸比为30:2，直至专业人员接手或病人恢复呼吸。
使用AED：如附近有自动体外除颤器（AED），立即按其语音提示操作。
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